Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/05/2022 13h56

Ahahah bah pour le coup ce sont vraiment des séances RAS avec ces charges pourtant :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/05/2022 14h53

Ce midi :

- développé couché : 3x10x48kg (+2kg) 2min

- développé incliné haltères 15° : 3x12x20kg (+1kg/haltère) 2min

- rowing barre supination sur banc incliné 30° : 3x12x48kg (+2kg) 2min

- curl incliné 30° : 3x15x8kg (+1kg/haltère) 2min

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x25x5kg (+0,5kg/haltère) 2min

Vidéos : https://www.instagram.com/p/Cd5nXoCsQQI/

par **Megalistar** le 23/05/2022 16h45

On imagine que c'est relativement simple pour préciser les RPE :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/05/2022 17h10

Oui, à part la dernière série d'oiseau où on voit que c'est partiel sur la fin, sinon le reste est passé plutôt tranquille

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/05/2022 20h23

Ce soir :

- front squat : 3x10x48kg (+2kg) 2min

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x24kg (+1kg) 1min/côté

- romanian deadlift : 3x10x48kg (+2kg) 2min

- hip thrust : 3x12x68kg (+2kg) 2min

- reverse crunch incliné 15° : 3x25x5kg (+1kg) 2min

Vidéos : https://www.instagram.com/p/Cd812fAMFcW/

par **Foreign** le 24/05/2022 20h29

Cool de reprendre les vidéos

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/05/2022 09h20

Il faut reprendre les bonnes habitudes :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/05/2022 14h03

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x48kg (+2kg) 2min

- rowing haltère unilatéral : 3x12x20kg (+1kg) 1min/côté

- développé couché prise serrée : 3x12x48kg (+2kg) 2min

- haltères au front : 3x15x8kg (+1kg/haltère) 2min

- élévations latérales assis : 3x25x5kg (+0,5kg/haltère) 2min

Vidéos : https://www.instagram.com/p/Cd-tRIXs_X5/

par **takumi** le 25/05/2022 18h52

Salut

Colle de revoir tes videos, ca fait plaiz

par **NicolasWrgt** le 26/05/2022 23h15

De vraies séances de body ici maintenant ! Ça va refaire de la masse :cool:

Et cool la reprise des vidéos !

par **BfrShadow** le 27/05/2022 06h20

Super les vidéo sur insta xD belle séance xD

par **takumi** le 27/05/2022 09h40

Megalistar a écrit:
Le rowing barre supo,

j'ai adoré lire ca :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/05/2022 10h00

takumi a écrit:Salut

Colle de revoir tes videos, ca fait plaiz

Merci Taku, ça me fait plaisir aussi de vous partager ça à nouveau même si il n'y a rien d'exceptionnel :super_lol:

NicolasWrgt a écrit:De vraies séances de body ici maintenant ! Ça va refaire de la masse Et cool la reprise des vidéos !

Ahahah on verra bien ! Merci Nico, c'est toi qui m'a incité à reposter des vidéos

BfrShadow a écrit:Super les vidéo sur insta xD belle séance xD

Ahah merci ! Je pense revenir sur youtube, insta rogne un peu trop les vidéos, en plus de la limite à 1min.

takumi a écrit:j'ai adoré lire ca

J'avais même pas fait gaffe :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/05/2022 14h06

Ce midi :

- développé couché : 3x10x50kg (+2kg) 2min

- développé incliné haltères 15° : 3x12x21kg (+1kg/haltère) 2min

- rowing barre supination sur banc incliné 30° : 3x12x50kg (+2kg) 2min

- curl incliné 30° : 3x15x9kg (+1kg/haltère) 2min

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x15x5,5kg (+0,5kg/haltère) 2min

Vidéos :

par **NicolasWrgt** le 30/05/2022 15h19

C'est moi ou j'ai l'impression que tu as globalement ralenti le tempo sur toutes tes exécutions d'exercices par rapport à avant ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/05/2022 09h18

NicolasWrgt a écrit:C'est moi ou j'ai l'impression que tu as globalement ralenti le tempo sur toutes tes exécutions d'exercices par rapport à avant ?

Peut-être un peu, quand je reprends après un long arrêt je me concentre beaucoup sur la technique

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/06/2022 13h43

Ce midi :

- front squat : 3x10x50kg (+2kg) 2min

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x25kg (+1kg) 1min/côté

- romanian deadlift : 3x10x50kg (+2kg) 2min

- hip thrust : 3x12x70kg (+2kg) 2min

- reverse crunch incliné 15° : 3x25x5,5kg (+0,5kg) 2min

Vidéos :

par **NicolasWrgt** le 01/06/2022 15h57

Les RPE sont toujours très bas

?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/06/2022 16h03

Encore un peu bas oui

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/06/2022 14h50

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x50kg (+2kg) 2min

- rowing haltère unilatéral : 3x12x21kg (+1kg) 1min/côté

- développé couché prise serrée : 3x12x50kg (+2kg) 2min

- haltères au front : 3x15x9kg (+1kg/haltère) 2min

- élévations latérales assis : 3x25x5,5kg (+0,5kg/haltère) 2min

Vidéos :

par **takumi** le 03/06/2022 08h13

Salut
c'est normal qu'ils soient bas ses RPE, la reprise fait toujours ca :lol:

surtout sur les jambes, ou les gens sont timides pour charger :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/06/2022 09h38

Ouais les jambes c'est traître, on a l'impression que c'est dur, sûrement parce que ça congestionne bien et que c'est plus cardio, du coup on a du mal à se rendre compte de la marge qu'on a dessus :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/06/2022 10h07

Hier midi :

- développé couché : 3x10x52kg (+2kg) 2min

- développé incliné haltères : 3x12x22kg (+1kg/haltère) 2min

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x52kg (+2kg) 2min

- curl incliné 30° : 3x15x9,5kg (+0,5kg/haltère) 2min

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x16x5,5kg (+1rep/série) 2min

Vidéos :

par **Nicolas85** le 08/06/2022 13h57

Toujours bien propre le modo !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/06/2022 14h01

Ahah merci Nico :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/06/2022 14h17

Ce midi :

- front squat : 3x10x52kg (+2kg) 2min

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x26kg (+1kg) 1min/côté

- romanian deadlift : 3x10x52kg (+2kg) 2min

- hip thrust : 3x12x72kg (+2kg) 2min

- reverse crunch incliné 15° : 3x25x6kg (+0,5kg) 2min

Vidéos :

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/06/2022 14h26

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x52kg (+2kg) 2min

- rowing haltère unilatéral : 3x12x22kg (+1kg) 1min/côté

- développé couché prise serrée : 3x12x52kg (+2kg) 2min

- haltères au front : 3x15x10kg (+1kg/haltère) 2min

- élévations latérales assis : 3x25x6kg (+0,5kg/haltère) 2min

Vidéos :

par **Nicolas85** le 10/06/2022 23h01

Hello Pierre,

Pour les reverse crunch inclinés, lorsque tu remontes, tu touches avec tes genoux les coudes ou le haut des bras, sens-tu une différence entre les deux mouvements ou cela n'a-t-il pas d'importance ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:- rowing haltère unilatéral : 3x12x22kg (+1kg) 1min/côté

Propre mais le calendrier n'est plus à jour

par **NicolasWrgt** le 12/06/2022 18h51

Propre le front squat ! Et mine de rien, les charges commencent à remonter, surtout pour les séances jambes

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/06/2022 09h46

Nicolas85 a écrit:Hello Pierre,

Pour les reverse crunch inclinés, lorsque tu remontes, tu touches avec tes genoux les coudes ou le haut des bras, sens-tu une différence entre les deux mouvements ou cela n'a-t-il pas d'importance ?

Salut Nico,

A vrai dire je n'ai pas spécialement fait attention aux sensations donc je n'ai pas senti de différence

Nicolas85 a écrit:Propre mais le calendrier n'est plus à jour

Ahah oui

NicolasWrgt a écrit:Propre le front squat ! Et mine de rien, les charges commencent à remonter, surtout pour les séances jambes

Merci Nico :cool:

Ahah oui, ça commence à remonter doucement mais sûrement :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/06/2022 14h36

Ce midi :

- développé couché : 3x10x54kg (+2kg) 2min

- développé incliné haltères : 3x12x23kg (+1kg/haltère) 2min

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x54kg (+2kg) 2min

- curl incliné 30° : 3x15x10kg (+0,5kg/haltère) 2min

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x17x5,5kg (+1rep/série) 2min

Vidéos :

par **Foreign** le 13/06/2022 14h59

Bien la séance :cool:

Tu le fais avec quoi le montage des vidéos ?

Tu as déjà repris vite de la masse je trouve

On en parle de ta dernière répétition au curl incliné ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/06/2022 17h11

Foreign a écrit:Bien la séance

Merci Vincent :cool:

Foreign a écrit:Tu le fais avec quoi le montage des vidéos ?

L'application s'appelle VideoDay. Il y a des fonctions payantes mais c'est franchement donné (un truc du style 6 balles mais au total, c'est pas un abonnement mais un achat, après tu l'as à vie).

Elle est plutôt bien faite et simple à utiliser.

Et ils ont fait l'appli ImgPlay aussi, pour les gifs et les memes (pareil, 3 balles je crois) que j'aime beaucoup également

Foreign a écrit:Tu as déjà repris vite de la masse je trouve

Ahah merci ! Ma compagne m'a fait la même remarque, je n'avais pas trop fait gaffe mais du coup en regardant j'ai été assez surpris aussi (et content bien sûr, surtout que j'utilise encore des charges de débutant :lol:

).

Foreign a écrit:On en parle de ta dernière répétition au curl incliné ?

Non c'était juste pour voir si vous regardiez bien mes vidéos jusqu'au bout :idiot:

Non sérieusement j'ai voulu rest-pauser le moins possible (0 RP sur les autres séries), j'aurais dû refaire une pause vers la 12 ou 13ème rep pour passer la dernière proprement mais j'avoue qu'à ce moment là je ne le savais pas encore ahah ^^. Je le prévoirai donc pour la prochaine séance

par **Foreign** le 13/06/2022 18h03

Merci

Inshot me soule un peu avec les pubs et la marque sur chaque vidéo ! Je vais me pencher là dessus

Bas oui mon gars je regarde tout :idiot:

Okay

par **SkyTunD** le 14/06/2022 10h25

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah merci ! Ma compagne m'a fait la même remarque, je n'avais pas trop fait gaffe mais du coup en regardant j'ai été assez surpris aussi (et content bien sûr, surtout que j'utilise encore des charges de débutant ).

ça fait mal, moi qui pensait être proche de l'intermédiaire avec presque les mêmes charges :cry:

Je rigole bien sur :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/06/2022 10h57

Foreign a écrit:Inshot me soule un peu avec les pubs et la marque sur chaque vidéo !

Après bien sûr pour ne pas avoir la marque sur la vidéo il faut la version payante mais bon à ce prix là c'est donné je trouve

SkyTunD a écrit:ça fait mal, moi qui pensait être proche de l'intermédiaire avec presque les mêmes charges

Je rigole bien sur

Ahah oui j'ai vu ça mais tu as encore de la marge, comme moi

par **Nicolas85** le 15/06/2022 13h37

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non sérieusement j'ai voulu rest-pauser le moins possible (0 RP sur les autres séries), j'aurais dû refaire une pause vers la 12 ou 13ème rep pour passer la dernière proprement mais j'avoue qu'à ce moment là je ne le savais pas encore ahah ^^. Je le prévoirai donc pour la prochaine séance

Ça passe quand même

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/06/2022 13h54

Nicolas85 a écrit:Ça passe quand même

Oui

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/06/2022 14h03

Ce midi :

- front squat : 3x10x54kg (+2kg) 2min

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x27kg (+1kg) 1min/côté

- romanian deadlift : 3x10x54kg (+2kg) 2min

- hip thrust : 3x12x74kg (+2kg) 2min

- reverse crunch incliné 15° : 3x25x6,5kg (+0,5kg) 2min

Vidéos :

par **NicolasWrgt** le 15/06/2022 21h26

Impressionnant ce modo, la seule personne que je connais qui arrive à faire du front squat sans faire de bruit :idiot:

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