A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/07 13h03

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x60kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral : 3x12x26kg (+1kg) 1min/côté (RPE 6)

- développé couché prise serrée : 3x12x58kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

- haltères au front : 3x15x13kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 7)

- élévations latérales assis : 3x12x8kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)

Vidéos :

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34768
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 558


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 07/07 13h04

Train, si t'as besoin de te réveiller, je viens de voir ceci :



Ca doit aussi être utile pour éliminer les moucherons dans des canalisations :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9056
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 14


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 07/07 13h23

en plus 20€ ... tu vas dans n'importe quel supermarché, tu prends une bouteille d'ammoniac à 1€ et c'est fini
Enfin avec de l'ammoniac pur c'est peut être plus dangereux :super_lol:

Cette escroquerie.

Le pontage du gars en image de fond, qui transforme du DC en DD :wtf: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9056
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 14

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/07 14h06

Tu m'étonnes.

Ah ben si c'est un site pour le power c'est comme ça qu'ils font du bench :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34768
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 558

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas85 le 09/07 15h04

Ce site donne envie :lol:
Avatar de l’utilisateur
Nicolas85
 
Messages: 2191
Inscription: 16/08 17h28
Réputation: 25

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 09/07 20h07

Y'a un topic sur le forum.

J'ai "osé" posté un truc du genre "mais que vois - je , sniffer de l'ammoniaque ? omg"

Et il m'a été répondu " Ca te pose un pb ? " :lol: :lol:

J'ai pas donné suite :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9056
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 14

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 09/07 20h41

Il t'a simplement demandé "Et en quoi ça te choque?"

À aucun moment il ne ta répondu comme ça.

D'ailleurs au passage pour information, c'est utilisé dans énormément de sports depuis des dizaines d'années. L'efficacité n'est plus à prouver, il n'y a pas de débat. Ça te donne un réel coup de fouet.
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 3364
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 65

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/07 13h02

Ce midi :

- développé couché : 3x10x62kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- développé incliné haltères : 3x9x25kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x62kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- curl incliné 30° : 3x11x11,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x12x6kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)

Vidéos :

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34768
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 558

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Megalistar le 11/07 13h37

Ça monte toujours tranquille :cool:
Je me demande sur quel exo le 1er RPE 8 arrivera :!:
_____________________________________
Training log : topic44856.html
Diète : post1595562.html#p1595562
Avatar de l’utilisateur
Megalistar
 
Messages: 873
Inscription: 01/10 09h24
Réputation: 25

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/07 13h54

Hmmm probablement sur cette saloperie de front squat :ill: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34768
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 558

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/07 13h42

Ce midi :

- front squat : 3x10x59kg (+1kg) 2min (RPE 7)

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x29,5kg (+0,5kg) 1min30/côté (RPE 6.5)

- romanian deadlift : 3x10x59kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- hip thrust : 3x12x82kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- reverse crunch incliné 15° : 3x14x8kg (+2reps/série) 2min (RPE 6.5)

Vidéos :

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34768
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 558

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/07 12h01

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x62kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral : 3x12x27kg (+1kg) 1min/côté (RPE 6)

- développé couché prise serrée : 3x12x59kg (+1kg) 2min (RPE 7)

- haltères au front : 3x10x13,5kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5.5)

- élévations latérales assis : 3x14x8kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

Vidéos :

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34768
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 558

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 17/07 14h51

Enfin un peu de souffrance ici :p
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/07 14h07

Ce midi :

- développé couché : 3x10x64kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- développé incliné haltères : 3x10x25kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x64kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- curl incliné 30° : 3x12x11,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x14x6kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

Vidéos :

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34768
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 558

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 18/07 18h13

Ça va t'as l'air d'avoir bien géré avec la chaleur :D
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 20/07 12h34

Ouh le tricheur :idiot:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/07 13h39

Ce midi :

- front squat : 3x10x60kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x30kg (+0,5kg) 1min30/côté (RPE 6.5)

- romanian deadlift : 3x10x60kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- hip thrust : 3x12x84kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- reverse crunch incliné 15° : 3x16x8kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

Vidéos :

Vidéo YouTube


NicolasWrgt a écrit:Ouh le tricheur :idiot:

:lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34768
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 558

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 20/07 14h48

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai la clim :idiot: :lol:

Invite nous à dormir chez toi stp. :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/07 15h04

Hellraiser a écrit:Invite nous à dormir chez toi stp.

:lol: Bah tu sais le problème c'est que le lit est sur la mezzanine et l'air frais ne monte pas jusque là...

Sinon il reste le canapé mais comme la clim est bruyante il vaut mieux ouvrir les fenêtres en espérant qu'il y ait de l'air et qu'il fasse bon dehors et si besoin mettre un ventilo :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34768
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 558

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/07 13h16

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x64kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral : 3x12x28kg (+1kg) 1min/côté (RPE 6.5)

- développé couché prise serrée : 3x12x60kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

- haltères au front : 3x11x13,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)

- élévations latérales assis : 3x16x8kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

Vidéos :

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34768
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 558

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/07 19h26

Ce soir :

- développé couché : 3x10x66kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- développé incliné haltères : 3x11x25kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x66kg (+2kg) 2min (RPE 6.5)

- curl incliné 30° : 3x13x11,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6.5)

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x16x6kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

Vidéos :

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34768
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 558

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 25/07 22h37

Facile le rowing barre supi sur banc incliné :cool: Tu m'as déja dépassé haha. Bon après je le fais après le R1B moi...

D'ailleurs pourquoi tu ne fais plus de R1B ?
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 25/07 22h55

Bas si sur sa séance dos triceps :idiot:

Tu n'es plus à la page, il s'entraîne en Split dorénavant :cool:
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 3364
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 65

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 25/07 22h56

Ah oui je suis aveugle. C'est marqué juste au dessus "rowing haltère unilatéral" :eek:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07 08h52

NicolasWrgt a écrit:Facile le rowing barre supi sur banc incliné

Oui pour le moment ça va encore mais je sens que je ne vais pas tarder à devoir rest-pauser ;)
NicolasWrgt a écrit:Tu m'as déja dépassé haha.

Ouais mais t'avais pas le droit d'être devant moi, c'est MON exercice celui-là, c'est moi qui l'ai popularisé sur le forum :idiot: :lol:
NicolasWrgt a écrit:Bon après je le fais après le R1B moi...

Oui ça explique aussi ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34768
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 558

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 26/07 09h21

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais mais t'avais pas le droit d'être devant moi, c'est MON exercice celui-là, c'est moi qui l'ai popularisé sur le forum

Oups, désolé pour le crime de lèse majesté :D
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Megalistar le 26/07 13h25

Je remarque qu'au couché et au couché serrée la trajectoire est sacrément bien maîtrisée quand même !
Filmé de 3/4 on dirait quasiment l'exécution d'Alan Thrall :eek:
_____________________________________
Training log : topic44856.html
Diète : post1595562.html#p1595562
Avatar de l’utilisateur
Megalistar
 
Messages: 873
Inscription: 01/10 09h24
Réputation: 25

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 26/07 13h31

Haha MR propre à sa réputation à tenir :idiot:

Pour faire chier et vu que tu en parle il fait 1 petite erreur et une moyenne :idiot:

La première il descend trop vite au derack, Rudy lui dirait : prend le temps mon gars positionne bien la barre puis descend !

La deuxième regarde la flexion de poignet en haut du mouvement, pas bon.

Je me permet car j'ai remarqué ça depuis plusieurs séance :)
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 3364
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 65

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Megalistar le 26/07 13h34

L'homme qui tacle plus vite que son ombre :idiot:

Ca reste quand même des points relativement simple à corriger :p
_____________________________________
Training log : topic44856.html
Diète : post1595562.html#p1595562
Avatar de l’utilisateur
Megalistar
 
Messages: 873
Inscription: 01/10 09h24
Réputation: 25

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07 14h13

Megalistar a écrit:Je remarque qu'au couché et au couché serrée la trajectoire est sacrément bien maîtrisée quand même !
Filmé de 3/4 on dirait quasiment l'exécution d'Alan Thrall

Oh merci Manu ! :cool:

Après on est sur des RPE pas trop élevés, ça aide :)
Foreign a écrit:Haha MR propre à sa réputation à tenir

:lol:
Foreign a écrit:Pour faire chier et vu que tu en parle il fait 1 petite erreur et une moyenne

La première il descend trop vite au derack, Rudy lui dirait : prend le temps mon gars positionne bien la barre puis descend !

La deuxième regarde la flexion de poignet en haut du mouvement, pas bon.

Je me permet car j'ai remarqué ça depuis plusieurs séance

Ah intéressant le coup de positionner la barre avant de descendre, je n'y aurais jamais pensé. En fait je pense que c'est le "réflexe" de se dire qu'il ne faut pas rester trop longtemps en haut pour pas cramer les triceps qui me pousse à démarrer vite après le derack Image

Pour les poignets, je ne sais pas comment vous placez la barre mais perso je la mets en bas des paumes, juste sous les os de l'avant-bras, sur la partie charnue du pouce. Je pense que je fais cette légère flexion pour éviter l'extension justement, cette erreur qu'on voit régulièrement, les fameux poignets cassés. Je l'ai faite moi aussi, je me suis fait mal arrivé autour des 90-95kg (malgré des bandes de poignets en plus il me semble Image ), du coup j'ai corrigé ma prise et depuis plus de douleur même en remontant à 100kg et sans bandes :

Vidéo YouTube



Il faut que je regarde pourquoi je fais ça. Je pense que c'est parce qu'arrivé en haut, avec la trajectoire un peu en diagonale, la barre doit vouloir "rouler" dans ma main, ce qui la déplacerait au milieu des paumes et casserait mes poignets. Ou peut-être que mes avant-bras ne sont plus tout à fait verticaux en haut du mouvement.

Donc il faudrait que j'arrive à garder les poignets fixes, je pense que la barre doit commencer à rouler quand j'arrive en haut, à provoquer une petite extension des poignets que je compense avec cette flexion (ce qui est probablement moins mauvais que les poignets cassés mais il faut quand même corriger). Peut-être qu'ils ne sont pas assez gainés.

A étudier donc, il ne faut pas hésiter à me faire part de ce genre de détails, les détails font souvent la différence, aussi petits soient-ils. Merci Vincent ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34768
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 558

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 26/07 16h15

Rudy m'a remonté plusieurs fois les bretelles pour ça :lol:
Essai pour voir :). Dans les faits la première descente n'est pas comme les autres !

Je pense aussi que l'on "sort" de la trajectoire optimale, que potentiellement c'est aussi un risque de mal positionner la barre sur les pecs lors de la descente ?

Ça pourrait aussi potentiellement stresser les clavicules. Bref

Sur la vidéo du 4@100 tu ne le fais pas. Je suis remonté sur ton DC d'il y a 1 ans, et tu ne faisais pas cette flexion ! Ça semble relativement récent !

Ici tu le faire aussi bien au DC qu'au DCS.
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 3364
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 65

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 26/07 17h40

Tu as l’œil Vincent je n’avais même pas vu ! C’est vrai que c’est étonnant j’avais vu personne ne faire ça dans ce sens mais plutôt les poignets cassés effectivement…
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 27/07 08h21

Merci ;)

Bas tu commences à me connaître à force :idiot:

@Pierre rien à voir mais j'y pensais tout à l'heure.. à quand le retour des tractions ? :D

Je kifferais :cool:
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 3364
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 65

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/07 09h31

Foreign a écrit:Rudy m'a remonté plusieurs fois les bretelles pour ça

Ahah !
Foreign a écrit:Essai pour voir . Dans les faits la première descente n'est pas comme les autres !

Je vais essayer d'y penser au DCS demain ;)
Foreign a écrit:Je pense aussi que l'on "sort" de la trajectoire optimale, que potentiellement c'est aussi un risque de mal positionner la barre sur les pecs lors de la descente ?

Hmmm c'est bien possible en effet !
Foreign a écrit:Sur la vidéo du 4@100 tu ne le fais pas. Je suis remonté sur ton DC d'il y a 1 ans, et tu ne faisais pas cette flexion ! Ça semble relativement récent !

Ah j'avais l'impression de le faire, au moins avec mon poignet droit, sur la vidéo du 4x100kg sur les 2 premières reps mais pas sûr, c'est très léger.

Bon si c'est récent je devrais pouvoir rectifier !
Foreign a écrit:Ici tu le faire aussi bien au DC qu'au DCS.

Oui j'ai vu, j'ai revisionné les 2 du coup ;)
Foreign a écrit:@Pierre rien à voir mais j'y pensais tout à l'heure.. à quand le retour des tractions ?

Je kifferais

Ahah ben ce n'est pas prévu, je préfère garder mes 2 rowings :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34768
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 558

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 27/07 09h43

Ahah ben ce n'est pas prévu, je préfère garder mes 2 rowings


Laisse toi tenter :idiot:

Entre les 2 rowing je suis sûr que ça passerait bien :idiot:
3 petites séries pour un exercice d'homme tondu :idiot:

Ou sinon après les pecs en supination :idiot:

Ça reste l'exercice emblématique pour le dos, quoi que l'on en dise, comme le DC pour les pecs !

On s'y colle tous ici, alors pourquoi pas notre modo favori ? :D

Vidéo YouTube

Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 3364
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 65

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/07 09h51

Foreign a écrit:Laisse toi tenter

Entre les 2 rowing je suis sûr que ça passerait bien
3 petites séries pour un exercice d'homme tondu

:lol:
Foreign a écrit:Ou sinon après les pecs en supination

Nan en supination sur une barre droite ça risque de pas bien finir :lol:
Foreign a écrit:Ça reste l'exercice emblématique pour le dos, quoi que l'on en dise, comme le DC pour les pecs !

Pour les dorsaux oui :p Mais les rowings ne les délaissent pas, loin de là (surtout le rowing à un bras ^^).

Emblématique mais pas le meilleur ;)
Foreign a écrit:On s'y colle tous ici, alors pourquoi pas notre modo favori ?

Je n'en suis pas fan, principalement pour l'aspect santé des épaules vu que ça fait la rotation interne et qu'il faut se méfier des mouvements avec les bras tendus au-dessus de la tête mais aussi parce que c'est très difficile de progresser en gardant une technique quasi irréprochable vu qu'on démarre direct avec son poids de corps. Après oui c'est sympa comme exo pour s'amuser, se challenger un peu sur un truc que beaucoup font mais bon ayant un temps limité pour m'entraîner je privilégie les exercices qui sont plus intéressants à mon sens :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34768
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 558

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2022 SuperPhysique™