Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/10/2022 09h03

Merci Nico :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/10/2022 14h23

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x62kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral : 3x12x26kg (+2reps/série) 1min/côté (RPE 6)

- développé couché prise serrée : 3x10x52kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- haltères au front : 3x12x11kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- élévations latérales assis : 3x12x6,5kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)

Vidéos :

par **NicolasWrgt** le 15/10/2022 22h11

Toujours carré ici ! Ça au moins ç'a n'a pas bougé pendant mon absence :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/10/2022 10h04

Ahah, merci Nico ! Et non y a pas grand chose qui change par ici :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/10/2022 14h56

Ce midi :

- développé couché : 3x6x64kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- développé incliné haltères : 3x8x22kg (+1kg/haltère) 2min (RPE 5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x6x64kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- curl incliné 30° : 3x14x9kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x14x4,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

Vidéos :

par **Nicolas85** le 17/10/2022 14h59

Même le calendrier en fond ne change pas !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/10/2022 14h59

Ahahah oui c'est vrai :lol:

par **NicolasWrgt** le 18/10/2022 11h06

Très propre ce couché ! Toujours ce très léger mouvement de poignet parasite à la fin mais les épaules sont tellement bien fixées, il faut que je m'en inspire :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/10/2022 11h12

NicolasWrgt a écrit:Très propre ce couché ! Toujours ce très léger mouvement de poignet parasite à la fin mais les épaules sont tellement bien fixées, il faut que je m'en inspire

Merci Nico :super_lol:

Oui c'est vrai, là je n'y ai pas pensé mais même quand j'y fais gaffe, on voit ce mouvement alors je ne comprends pas trop... Peut-être que c'est lié à ma prise/tenue de barre.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/10/2022 14h16

Ce midi :

- front squat : 3x6x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x8x27kg (+1kg) 1min/côté (RPE 5)

- romanian deadlift : 3x6x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x8x84kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- reverse crunch incliné 15° : 3x14x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/10/2022 13h08

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x6x64kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- rowing haltère unilatéral : 3x8x27kg (+1kg) 1min/côté (RPE 5)

- développé couché prise serrée : 3x6x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- haltères au front : 3x14x11kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- élévations latérales assis : 3x14x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

par **NicolasWrgt** le 20/10/2022 16h29

Pas de vidéos ? :cry:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/10/2022 09h39

Non, je me suis entraîné avec ma compagne du coup je ne me suis pas embêté à filmer exceptionnellement

par **NicolasWrgt** le 21/10/2022 10h51

Ah trop cool :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/10/2022 10h53

Oh oui

par **Foreign** le 21/10/2022 13h14

un fitcouple de plus, c'est beau :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/10/2022 13h32

n'est-ce pas

par **Foreign** le 21/10/2022 13h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:n'est-ce pas

Ouai c'est trop bien... puis la prochaine fois que l'on organise un truc pas d'excuse pour ne pas venir :idiot:

Relai de conduite :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/10/2022 14h37

Foreign a écrit:Ouai c'est trop bien... puis la prochaine fois que l'on organise un truc pas d'excuse pour ne pas venir

Relai de conduite

Ah ben oui si on est dispo ça sera avec grand plaisir

par **Foreign** le 21/10/2022 15h00

Surement l'été prochain et possiblement en Bretagne

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/10/2022 15h04

Ah bien, c'est vous qui recevez

par **Nicolas85** le 21/10/2022 23h19

Train_Hard_Win_Easy a écrit:n'est-ce pas

À quand son training log sur le forum ? :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/10/2022 10h36

Nicolas85 a écrit:À quand son training log sur le forum ?

Quand elle en aura le temps et l'envie

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/10/2022 14h39

Ce midi :

- développé couché : 3x8x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- développé incliné haltères : 3x10x22kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x8x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- curl incliné 30° : 3x16x9kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x16x4,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/10/2022 14h26

Ce midi :

- front squat : 3x8x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x10x27kg (+2reps/série) 1min/côté (RPE 6)

- romanian deadlift : 3x8x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x10x84kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- reverse crunch incliné 15° : 3x16x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

Vidéos :

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/10/2022 14h56

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x8x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- rowing haltère unilatéral : 3x10x27kg (+2reps/série) 1min/côté (RPE 5.5)

- développé couché prise serrée : 3x8x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- haltères au front : 3x16x11kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- élévations latérales assis : 3x16x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6.5)

Vidéos :

par **Megalistar** le 28/10/2022 15h35

Hey ! Comment va ?

Cool les séances à 2, c'est pas à moi que ça arriverai... :idiot:

Ton haltère au front tend un peu vers le MT non ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/10/2022 15h42

Megalistar a écrit:Hey ! Comment va ?

Cool les séances à 2, c'est pas à moi que ça arriverai...

Ton haltère au front tend un peu vers le MT non ?

Salut Manu !

Bah écoute ça va plutôt bien merci et toi ?

Oui, c'est entre l'haltères au front et le MT : haltères au front strict ça fait mal aux coudes, MT en descendant à la parallèle ça fait mal aux épaules. Entre les 2 tout va bien pour le moment :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/10/2022 14h21

Ce midi :

- développé couché : 3x10x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- développé incliné haltères : 3x12x22kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- curl incliné 30° : 3x10x9,5kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x18x4,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)

Vidéos :

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/11/2022 15h57

Ce midi :

- front squat : 3x10x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 6.5)

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x27kg (+2reps/série) 1min/côté (RPE 6.5)

- romanian deadlift : 3x10x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x12x84kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- reverse crunch incliné 15° : 3x18x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6.5)

Vidéos :

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/11/2022 15h21

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral : 3x12x27kg (+2reps/série) 1min/côté (RPE 6)

- développé couché prise serrée : 3x10x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- haltères au front : 3x10x12kg (+1kg/haltère) 2min (RPE 5)

- élévations latérales assis : 3x18x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)

Vidéos :

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/11/2022 16h57

Ce midi :

- développé couché : 3x6x66kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- développé incliné haltères : 3x8x23kg (+1kg/haltère) 2min (RPE 5.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x6x66kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- curl incliné 30° : 3x12x9,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x20x4,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)

Vidéos :

par **NicolasWrgt** le 07/11/2022 19h16

Salut Pierre

En ce moment tu fais trois séances par semaine + les cours d'arts martiaux ? Ça se passe bien l'association des deux ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/11/2022 11h26

Salut Nico,

Oui je fais les 2 depuis la rentrée et ça se passe bien. Les courbatures aux cuisses légèrement gênantes parfois pour le karate mais dans l'ensemble ça va. Après les RPE sont bas aussi, ça aide :lol:

par **carrera13** le 09/11/2022 13h19

Ola,
Par curiosité combien de séances d'arts martiaux en plus de ces 3 séances ?

par **LeShadoK** le 09/11/2022 13h20

Hello Karate man !

J'ai remarqué que t'es de temps en temps assez bas en RPE, genre autour de 5-6. C'est par rapport à ta pratique des sports de combat ? Depuis peu, j'essaie de pas etre en dessous de RPE 7 meme en début de cycle sauf exeptions, donc je suis curieux.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/11/2022 13h30

carrera13 a écrit:Ola,
Par curiosité combien de séances d'arts martiaux en plus de ces 3 séances ?

Salut carrera,

En tout 4. Le lundi 2h d'aïkido, le jeudi 3h (il y a un cours d'une heure + un cours de 2h), le mercredi 1h30 de karate et idem le vendredi.

LeShadoK a écrit:Hello Karate man !

J'ai remarqué que t'es de temps en temps assez bas en RPE, genre autour de 5-6. C'est par rapport à ta pratique des sports de combat ? Depuis peu, j'essaie de pas etre en dessous de RPE 7 meme en début de cycle sauf exeptions, donc je suis curieux.

C'est pas mal lié à ma pratique des arts martiaux oui. Et puis j'aime bien prendre mon temps (là je vais encore un peu vite parce que justement je suis bas en RPE, à coups de +2kg et +2reps par série, après ça va baisser quand mes RPE monteront).

par **LeShadoK** le 09/11/2022 13h31

ça roule ! Je fais pareil ahah. Sur mes nouveaux exo je monte à coup de +5kg d'un coup parfois meme :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/11/2022 15h42

Ce midi :

- front squat : 3x6x56kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x8x28kg (+1kg) 1min/côté (RPE 5.5)

- romanian deadlift : 3x6x56kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x8x86kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- reverse crunch incliné 15° : 3x20x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6.5)

Vidéos :

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/11/2022 15h20

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x6x66kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- rowing haltère unilatéral : 3x8x28kg (+1kg) 1min/côté (RPE 5.5)

- développé couché prise serrée : 3x6x56kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- haltères au front : 3x12x12kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- élévations latérales assis : 3x20x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 7.5)

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