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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/10 13h23

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x62kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral : 3x12x26kg (+2reps/série) 1min/côté (RPE 6)

- développé couché prise serrée : 3x10x52kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- haltères au front : 3x12x11kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- élévations latérales assis : 3x12x6,5kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)

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Messagepar NicolasWrgt le 15/10 21h11

Toujours carré ici ! Ça au moins ç'a n'a pas bougé pendant mon absence :cool:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/10 09h04

Ahah, merci Nico ! Et non y a pas grand chose qui change par ici :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/10 13h56

Ce midi :

- développé couché : 3x6x64kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- développé incliné haltères : 3x8x22kg (+1kg/haltère) 2min (RPE 5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x6x64kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- curl incliné 30° : 3x14x9kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x14x4,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

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Messagepar Nicolas85 le 17/10 13h59

Même le calendrier en fond ne change pas !
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Messagepar NicolasWrgt le 18/10 10h06

Très propre ce couché ! Toujours ce très léger mouvement de poignet parasite à la fin mais les épaules sont tellement bien fixées, il faut que je m'en inspire :cool:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/10 10h12

NicolasWrgt a écrit:Très propre ce couché ! Toujours ce très léger mouvement de poignet parasite à la fin mais les épaules sont tellement bien fixées, il faut que je m'en inspire :cool:

Merci Nico :super_lol:

Oui c'est vrai, là je n'y ai pas pensé mais même quand j'y fais gaffe, on voit ce mouvement alors je ne comprends pas trop... Peut-être que c'est lié à ma prise/tenue de barre.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/10 13h16

Ce midi :

- front squat : 3x6x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x8x27kg (+1kg) 1min/côté (RPE 5)

- romanian deadlift : 3x6x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x8x84kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- reverse crunch incliné 15° : 3x14x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/10 12h08

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x6x64kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- rowing haltère unilatéral : 3x8x27kg (+1kg) 1min/côté (RPE 5)

- développé couché prise serrée : 3x6x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- haltères au front : 3x14x11kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- élévations latérales assis : 3x14x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)
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Messagepar NicolasWrgt le 20/10 15h29

Pas de vidéos ? :cry:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/10 08h39

Non, je me suis entraîné avec ma compagne du coup je ne me suis pas embêté à filmer exceptionnellement :)
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Messagepar NicolasWrgt le 21/10 09h51

Ah trop cool :cool:
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Messagepar Foreign le 21/10 12h14

un fitcouple de plus, c'est beau :super_lol:
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Messagepar Foreign le 21/10 12h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:n'est-ce pas ;)


Ouai c'est trop bien... puis la prochaine fois que l'on organise un truc pas d'excuse pour ne pas venir :idiot:

Relai de conduite :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/10 13h37

Foreign a écrit:Ouai c'est trop bien... puis la prochaine fois que l'on organise un truc pas d'excuse pour ne pas venir

Relai de conduite

Ah ben oui si on est dispo ça sera avec grand plaisir ;)
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Messagepar Foreign le 21/10 14h00

Surement l'été prochain et possiblement en Bretagne ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/10 14h04

Ah bien, c'est vous qui recevez :p :cool: :super_lol:
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Messagepar Nicolas85 le 21/10 22h19

Train_Hard_Win_Easy a écrit:n'est-ce pas ;)


À quand son training log sur le forum ? :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/10 09h36

Nicolas85 a écrit:À quand son training log sur le forum ?

Quand elle en aura le temps et l'envie :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/10 13h39

Ce midi :

- développé couché : 3x8x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- développé incliné haltères : 3x10x22kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x8x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- curl incliné 30° : 3x16x9kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x16x4,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/10 13h26

Ce midi :

- front squat : 3x8x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x10x27kg (+2reps/série) 1min/côté (RPE 6)

- romanian deadlift : 3x8x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x10x84kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- reverse crunch incliné 15° : 3x16x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/10 13h56

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x8x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- rowing haltère unilatéral : 3x10x27kg (+2reps/série) 1min/côté (RPE 5.5)

- développé couché prise serrée : 3x8x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- haltères au front : 3x16x11kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- élévations latérales assis : 3x16x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6.5)

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Messagepar Megalistar le 28/10 14h35

Hey ! Comment va ?

Cool les séances à 2, c'est pas à moi que ça arriverai... :idiot:

Ton haltère au front tend un peu vers le MT non ? :)
_____________________________________
Training log : topic44856.html
Diète : post1595562.html#p1595562
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/10 14h42

Megalistar a écrit:Hey ! Comment va ?

Cool les séances à 2, c'est pas à moi que ça arriverai... :idiot:

Ton haltère au front tend un peu vers le MT non ? :)

Salut Manu !

Bah écoute ça va plutôt bien merci et toi ?

Oui, c'est entre l'haltères au front et le MT : haltères au front strict ça fait mal aux coudes, MT en descendant à la parallèle ça fait mal aux épaules. Entre les 2 tout va bien pour le moment :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/10 13h21

Ce midi :

- développé couché : 3x10x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- développé incliné haltères : 3x12x22kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- curl incliné 30° : 3x10x9,5kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 5)

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x18x4,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/11 14h57

Ce midi :

- front squat : 3x10x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 6.5)

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x27kg (+2reps/série) 1min/côté (RPE 6.5)

- romanian deadlift : 3x10x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x12x84kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- reverse crunch incliné 15° : 3x18x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6.5)

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/11 14h21

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x10x64kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral : 3x12x27kg (+2reps/série) 1min/côté (RPE 6)

- développé couché prise serrée : 3x10x54kg (+2reps/série) 2min (RPE 5.5)

- haltères au front : 3x10x12kg (+1kg/haltère) 2min (RPE 5)

- élévations latérales assis : 3x18x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/11 15h57

Ce midi :

- développé couché : 3x6x66kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- développé incliné haltères : 3x8x23kg (+1kg/haltère) 2min (RPE 5.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x6x66kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- curl incliné 30° : 3x12x9,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6)

- oiseau sur banc incliné 30° : 3x20x4,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 7)

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Messagepar NicolasWrgt le 07/11 18h16

Salut Pierre :) En ce moment tu fais trois séances par semaine + les cours d'arts martiaux ? Ça se passe bien l'association des deux ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/11 10h26

Salut Nico,

Oui je fais les 2 depuis la rentrée et ça se passe bien. Les courbatures aux cuisses légèrement gênantes parfois pour le karate mais dans l'ensemble ça va. Après les RPE sont bas aussi, ça aide :lol:
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Messagepar carrera13 le 09/11 12h19

Ola,
Par curiosité combien de séances d'arts martiaux en plus de ces 3 séances ?
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Messagepar LeShadoK le 09/11 12h20

Hello Karate man !

J'ai remarqué que t'es de temps en temps assez bas en RPE, genre autour de 5-6. C'est par rapport à ta pratique des sports de combat ? Depuis peu, j'essaie de pas etre en dessous de RPE 7 meme en début de cycle sauf exeptions, donc je suis curieux.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/11 12h30

carrera13 a écrit:Ola,
Par curiosité combien de séances d'arts martiaux en plus de ces 3 séances ?

Salut carrera,

En tout 4. Le lundi 2h d'aïkido, le jeudi 3h (il y a un cours d'une heure + un cours de 2h), le mercredi 1h30 de karate et idem le vendredi.
LeShadoK a écrit:Hello Karate man !

J'ai remarqué que t'es de temps en temps assez bas en RPE, genre autour de 5-6. C'est par rapport à ta pratique des sports de combat ? Depuis peu, j'essaie de pas etre en dessous de RPE 7 meme en début de cycle sauf exeptions, donc je suis curieux.

C'est pas mal lié à ma pratique des arts martiaux oui. Et puis j'aime bien prendre mon temps (là je vais encore un peu vite parce que justement je suis bas en RPE, à coups de +2kg et +2reps par série, après ça va baisser quand mes RPE monteront).
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Messagepar LeShadoK le 09/11 12h31

ça roule ! Je fais pareil ahah. Sur mes nouveaux exo je monte à coup de +5kg d'un coup parfois meme :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/11 14h42

Ce midi :

- front squat : 3x6x56kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x8x28kg (+1kg) 1min/côté (RPE 5.5)

- romanian deadlift : 3x6x56kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x8x86kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- reverse crunch incliné 15° : 3x20x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 6.5)

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/11 14h20

Ce midi :

- rowing barre pronation sur banc incliné 30° : 3x6x66kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- rowing haltère unilatéral : 3x8x28kg (+1kg) 1min/côté (RPE 5.5)

- développé couché prise serrée : 3x6x56kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- haltères au front : 3x12x12kg (+2reps/série) 2min (RPE 5)

- élévations latérales assis : 3x20x6,5kg (+2reps/série) 2min (RPE 7.5)

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