Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/05/2023 14h16

Ce midi :

- développé couché : 3x12x69kg (+1kg) 3min (RPE 8.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x69kg (+1kg) 2min (RPE 7.5)

- rowing haltère unilatéral° : 3x12x34kg (+0,5kg) 2min (RPE 8)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/05/2023 13h35

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x38kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 7.5)

- romanian deadlift : 3x12x62kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- hip thrust : 3x12x94kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/05/2023 13h18

Ce midi :

- développé couché : 3x12x70kg (+1kg) 3min (RPE 8)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x70kg (+1kg) 2min (RPE 7)

- rowing haltère unilatéral° : 3x12x34,5kg (+0,5kg) 2min (RPE 7)

par **NicolasWrgt** le 15/05/2023 18h35

Mine de rien ça commence à monter les perfs

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/05/2023 09h09

Ahah oui ça commence à être intéressant !

Merci Nico :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/05/2023 13h26

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x38,5kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 6.5)

- romanian deadlift : 3x12x63kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- hip thrust : 3x12x96kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/05/2023 13h20

Ce midi :

- développé couché : 3x12x71kg (+1kg) 3min (RPE 8.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x71kg (+1kg) 2min (RPE 7)

- rowing haltère unilatéral° : 3x12x35kg (+0,5kg) 1min30/côté (RPE 8)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/05/2023 14h09

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x39kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 7.5)

- romanian deadlift : 3x12x64kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- hip thrust : 3x12x98kg (+2kg) 2min (RPE 6)

par **Hellraiser** le 25/05/2023 15h40

C'est quel degré de masochisme de faire du bulgare sur la pause du midi ? :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/05/2023 16h49

Franchement la version que je fais avec un haltère dans une main et en me tenant dans le rack pour être bien stable pour forcer c'est pas la plus pénible (mais ça brûle bien et ça essouffle bien quand même

)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/05/2023 09h23

Hier midi :

- développé couché : 12-12-10x72kg (+1kg) 3min (RPE 9.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x72kg (+1kg) 2min (RPE 8)

- rowing haltère unilatéral° : 3x12x35,5kg (+0,5kg) 1min30/côté (RPE 8)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/06/2023 13h50

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x39,5kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 7.5)

- romanian deadlift : 3x12x65kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- hip thrust : 3x12x100kg (+2kg) 2min (RPE 6)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/06/2023 13h48

Hier midi :

- développé couché : 3x10x73kg (+1kg) 3min (RPE 7.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x73kg (+1kg) 2min (RPE 8.5)

- rowing haltère unilatéral° : 3x12x36kg (+0,5kg) 1min30/côté (RPE 8.5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/06/2023 12h21

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x40kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 8)

- romanian deadlift : 3x12x66kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- hip thrust : 3x12x102kg (+2kg) 2min (RPE 6.5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/06/2023 13h16

Hier midi :

- développé couché : 3x10x74kg (+1kg) 3min (RPE 7.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x74kg (+1kg) 3min (RPE 7)

- rowing haltère unilatéral° : 3x12x36,5kg (+0,5kg) 1min30/côté (RPE 8.5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/06/2023 13h12

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x8x40,5kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 6)

- romanian deadlift : 3x12x67kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- hip thrust : 3x12x104kg (+2kg) 2min (RPE 6.5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/06/2023 13h16

Hier midi :

- développé couché : 3x10x75kg (+1kg) 3min (RPE 8)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x75kg (+1kg) 3min (RPE 7)

- rowing haltère unilatéral° : 3x8x37kg (+0,5kg) 1min30/côté (RPE 6)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/06/2023 13h08

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x9x40,5kg (+1rep/série) 1min/côté (RPE 6)

- romanian deadlift : 3x12x68kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- hip thrust : 3x12x106kg (+2kg) 2min (RPE 6)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/06/2023 11h51

Ce midi :

- développé couché : 3x10x76kg (+1kg) 3min (RPE 8.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x76kg (+1kg) 3min (RPE 8)

- rowing haltère unilatéral° : 3x9x37kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 6)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/06/2023 13h27

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x10x40,5kg (+1rep/série) 1min/côté (RPE 6.5)

- romanian deadlift : 3x12x69kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- hip thrust : 3x12x108kg (+2kg) 2min (RPE 6.5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/07/2023 13h50

Ce midi :

- développé couché : 3x10x77kg (+1kg) 3min (RPE 9)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x77kg (+1kg) 3min (RPE 8.5)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x37kg (+1rep/série) 1min30/côté (RPE 6.5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/07/2023 12h32

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x40,5kg (+2reps/série) 1min/côté (RPE 6.5)

- romanian deadlift : 3x12x70kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- hip thrust : 3x12x110kg (+2kg) 2min (RPE 7)

par **Foreign** le 08/07/2023 15h41

Ça monte ça monte :cool:

par **takumi** le 18/07/2023 21h19

Salut mon Train,
comment vas tu?
Je vois que tu n'as rien lâché, même si tu as descendu les charges , tu pratique encore, cool :cool:

Tak

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/08/2023 11h16

Hello Taku,

ça va bien merci, je me suis absenté quelques semaines pour les vacances, je fais ma reprise boulot et muscu aujourd'hui

Content de te revoir ici toujours en forme :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/08/2023 13h46

Ce midi :

deadlift barres bomber : 3x10x25kg (reprise) 2min (RPE reprise)

bulgarian split squat : 3x10x22kg (reprise) 1min/côté (RPE reprise)

romanian deadlift : 3x10x40kg (reprise) 2min (RPE reprise)

hip thrust : 3x10x60kg (reprise) 2min (RPE reprise)

par **takumi** le 07/08/2023 16h04

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hello Taku,

ça va bien merci, je me suis absenté quelques semaines pour les vacances, je fais ma reprise boulot et muscu aujourd'hui

Content de te revoir ici toujours en forme

Salut ,
Content de voir que tu es aussi toujours présent

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/08/2023 16h28

par **Bubulle** le 08/08/2023 17h36

Comment ça ? Tu n'es pas ce genre de gars qui part en vacances là où il trouve une bonne salle de muscu ?!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/08/2023 10h15

Ahah non je n'ai jamais fait ça :lol:

En même temps ça n'arrive pas si souvent et quand on s'entraîne toute l'année on peut bien s'accorder une pause de temps en temps, ça fait aussi du bien au corps, surtout aux articulations qui s'usent :lol:

par **takumi** le 09/08/2023 17h44

salut Train

Perso je cours en vacances :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/08/2023 17h50

Salut Taku

Tu as bien raison, il n'y a pas que la muscu pour se bouger et se faire plaisir, il y a tellement d'activités à faire en vacances :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/08/2023 12h16

Ce midi :

- développé couché : 3x10x40kg (reprise) 2min (RPE reprise)

- développé incliné haltères 15° : 3x10x15kg (reprise) 2min (RPE reprise)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x40kg (reprise) 2min (RPE reprise)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x20kg (reprise) 1min/côté (RPE reprise)

par **lio974** le 16/08/2023 12h01

Alors les séances ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/08/2023 12h06

ça arrive ça arrive

par **takumi** le 16/08/2023 12h15

Salut, je te signale que je suis devenu plus régulier que toi pour le coup, alors ressaisi toi :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/08/2023 12h24

Oui c'est vrai :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/08/2023 13h42

Ce midi :

bulgarian split squat : 3x10x25kg (+3kg) 1min/côté (RPE reprise)

deadlift barres bomber : 3x10x27,5kg (+2,5kg/barre) 2min (RPE reprise)

romanian deadlift : 3x10x45kg (+5kg) 2min (RPE reprise)

hip thrust : 3x10x65kg (+5kg) 2min (RPE reprise)