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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/10/2023 13h38

Ce midi :

front squat : 3x10x40kg (reprise) 1min/côté (RPE 5)

deadlift barres bomber : 3x10x36kg (+1kg/barre) 2min (RPE 6)

romanian deadlift : 3x10x58kg (+2kg) 2min (RPE 5)

hip thrust : 3x10x78kg (+2kg) 2min (RPE 5)

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/10/2023 13h49

Ce midi :

- développé couché : 3x10x58kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- développé incliné haltères 15° : 3x10x24kg (+1kg/haltère) 2min (RPE 7)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x58kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x29kg (+1kg) 1min/côté (RPE 5)

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Messagepar takumi le 07/10/2023 09h12

Salut

Bon toujours torse nue :lol:

La vidéo date de 2021 ? ou tu ne change pas tes calendriers :lol: , comment on appelle un collectionneur de calendrier ?

Tu n'es pas un peu trop a l'horizontal sur le Bench Incliné ??
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar AlexGainz le 07/10/2023 12h11

Salut mec,

Je serais curieux de savoir où tu en es concernant les sports de combat ? On en avait discuté en message privé à l'époque. Pour ma part j'ai mis un peu en pause récemment, mais l'appel est toujours fort, quand c'est une passion. A l'inverse, je suis content de ne plus avoir mal partout du aux entraînements :D
"Pousse aussi fort qu'tes con !" :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/10/2023 09h09

takumi a écrit:Salut

Bon toujours torse nue

La vidéo date de 2021 ? ou tu ne change pas tes calendriers , comment on appelle un collectionneur de calendrier ?

Tu n'es pas un peu trop a l'horizontal sur le Bench Incliné ??

Salut Taku :)

Non, c'est un vieux calendrier que je n'ai toujours pas jeté :lol:
Je ne fais pas collection et je ne sais pas comment s'appelle un collectionneur de calendrier :lol:

Je fais l'incliné à 15°, je sens trop mes épaules si je mets plus.
AlexGainz a écrit:Salut mec,

Je serais curieux de savoir où tu en es concernant les sports de combat ? On en avait discuté en message privé à l'époque. Pour ma part j'ai mis un peu en pause récemment, mais l'appel est toujours fort, quand c'est une passion. A l'inverse, je suis content de ne plus avoir mal partout du aux entraînements

Salut Alex,

Je pratique toujours l'aïkido et le karaté, 2 séances de chaque par semaine :)

Il va falloir t'y remettre :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/10/2023 14h04

Ce midi :

front squat : 3x10x42kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5)

deadlift barres bomber : 3x10x37kg (+1kg/barre) 2min (RPE 7)

romanian deadlift : 3x10x60kg (+2kg) 2min (RPE 6)

hip thrust : 3x10x80kg (+2kg) 2min (RPE 6)

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Messagepar AlexGainz le 09/10/2023 19h18

AlexGainz a écrit:Je pratique toujours l'aïkido et le karaté, 2 séances de chaque par semaine :)

Il va falloir t'y remettre :p


Cool ces news :) Pour ma part je fais un break, après avoir accumulé les bobos un peu partout (entorse cheville, problèmes coude gauche, genou droit, nerf pincé aux cervicales...). Il faudrait que je continue le MMA de façon "light", ou bien repasser sur un Art Martial, où les sparrings sont moins appuyés en général, mais aucun des deux ne me tente, j'aime le contact :D

Dure vie que celle du combattant :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/10/2023 09h37

AlexGainz a écrit:Pour ma part je fais un break, après avoir accumulé les bobos un peu partout (entorse cheville, problèmes coude gauche, genou droit, nerf pincé aux cervicales...). Il faudrait que je continue le MMA de façon "light", ou bien repasser sur un Art Martial, où les sparrings sont moins appuyés en général, mais aucun des deux ne me tente, j'aime le contact

Ah oui ça en fait pas mal ! :confused:

Pareil j'ai eu l'entorse de la cheville, du pouce et le croisé au genou droit :lol:

Oui, soit il faut faire quelque chose de moins brutal mais à mon avis il faut surtout adapter sa pratique, être un peu moins "tête brûlée" et être plus prudent à l'entraînement (avec de bons partenaires et en ne jouant pas avec le feu normalement on doit pouvoir préserver son intégrité, même en MMA :) ).
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Messagepar takumi le 10/10/2023 10h53

Salut
Ok ca marche Train, 15 degrés c'est déjà bien

Front Squat uni , ca ne doit pas etre facile :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/10/2023 14h24

Ce midi :

- développé couché : 3x10x60kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- développé incliné haltères 15° : 3x6x24,5kg (+0,5kg/haltère) 2min30 (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x60kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x30kg (+1kg) 1min/côté (RPE 6)

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/10/2023 14h07

Ce midi :

front squat : 3x10x44kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5.5)

deadlift barres bomber : 3x6x38kg (+1kg/barre) 2min30 (RPE 5.5)

romanian deadlift : 3x10x61kg (+1kg) 2min (RPE 5.5)

hip thrust : 3x10x82kg (+2kg) 2min (RPE 5)

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Messagepar Exocet911 le 17/10/2023 10h43

takumi a écrit:Salut
Ok ca marche Train, 15 degrés c'est déjà bien

Front Squat uni , ca ne doit pas etre facile :lol:


salut

Voici mon post annuel sur le forum :lol:

" Front Squat uni" ??? Tu veux pas dire Squat bulgare 1 jambe ?

Ou alors du squat bulgare mais avec la barre sur les trapéze :eek:

Déjà que c'est galère pour moi de gérer l'équilibre sur les tites haltères alors la barre (pas pour rien que je suis passé sur du cadre guidé)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/10/2023 14h00

Ce midi :

- développé couché : 3x10x62kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- développé incliné haltères 15° : 3x8x24,5kg (+2reps/série) 2min30 (RPE 6.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x62kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x31kg (+1kg) 1min/côté (RPE 6.5)

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/10/2023 14h06

Ce midi :

front squat : 3x10x46kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5.5)

deadlift barres bomber : 3x8x38kg (+2reps/série) 2min30 (RPE 6)

romanian deadlift : 3x10x62kg (+1kg) 2min (RPE 6)

hip thrust : 3x10x84kg (+2kg) 2min (RPE 5)

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Messagepar takumi le 23/10/2023 14h18

Salut
Propre le FS :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/10/2023 14h29

Ce midi :

- développé couché : 3x10x63kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- développé incliné haltères 15° : 3x10x24,5kg (+2reps/série) 2min30 (RPE 6.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x63kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x31,5kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 6.5)

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Messagepar takumi le 27/10/2023 08h58

Salut,
J'avais pas fait gaffe, mais tu ne glisse pas sur le banc avec ta serviette?. Perso ca me gênait pas mal sur les mouvement car je perdais ma position
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/10/2023 10h01

Salut Taku,

Non ça va je ne glisse pas et ça protège le banc ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/10/2023 13h12

Ce midi :

front squat : 3x10x48kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5.5)

deadlift barres bomber : 3x10x38kg (+2reps/série) 2min30 (RPE 6.5)

romanian deadlift : 3x10x63kg (+1kg) 2min (RPE 6)

hip thrust : 3x10x86kg (+2kg) 2min (RPE 5)

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/11/2023 23h07

Ce midi :

- développé couché : 3x10x64kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- développé incliné haltères 15° : 3x6x25kg (+0,5kg/haltère) 2min30 (RPE 5.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x64kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x32kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 6.5)

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/11/2023 15h01

Ce midi :

front squat : 3x10x50kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5.5)

deadlift barres bomber : 3x6x39kg (+1kg/barre) 2min30 (RPE 6)

romanian deadlift : 3x10x64kg (+1kg) 2min (RPE 6)

hip thrust : 3x10x88kg (+2kg) 2min (RPE 5)

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/11/2023 17h18

Ahahah non il ne fait plus assez chaud :lol:
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Messagepar ArnaudVrv le 06/11/2023 18h25

Tu as une sacré souplesse au niveau des chevilles, aller sous la parallèle sans lever le talon avec ta longueur de fémur c'est impressionnant !

Tu n'as jamais envisager une forme de Sissy squat en plus de ce que tu fais pour avoir un exercice d'extension de genoux ?
28ans 1m72 96kg
11ans de musculation
Coach sportif et préparateur physique

Perfs : Bench Press 2x202 ; Dips 79xBW ; Soulevé de terre partiel (Genoux) 5x280 ; Strict Curl 82.5kg ; Rowing barre 48x100 ; Rowing Haltère 58x35
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/11/2023 18h27

Merci Arnaud :)

Non je n'y ai jamais songé (d'autant que mes genoux n'aiment déjà pas le leg extension classique :lol: )
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Messagepar takumi le 06/11/2023 18h51

Foreign a écrit:Bas alors on ne s'entraine plus torsepoil en hiver :idiot: ?


j'ai pas oser lui dire aussi :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/11/2023 10h02

takumi a écrit:j'ai pas oser lui dire aussi

:lol:
Et moi qui pensais que tu serais le premier à me faire la réflexion :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/11/2023 14h43

Ce midi :

- développé couché : 3x10x65kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- développé incliné haltères 15° : 3x8x25kg (+2reps/série) 2min30 (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x65kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x32,5kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 6)

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/11/2023 15h01

Ce midi :

front squat : 3x10x52kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5.5)

deadlift barres bomber : 3x8x39kg (+2reps/série) 2min30 (RPE 6)

romanian deadlift : 3x10x65kg (+1kg) 2min (RPE 6)

hip thrust : 3x10x90kg (+2kg) 2min (RPE 5)

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/11/2023 15h27

Ce midi :

- développé couché : 3x10x66kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

- développé incliné haltères 15° : 3x10x25kg (+2reps/série) 2min30 (RPE 7)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x66kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x33kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 6)

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Messagepar takumi le 20/11/2023 08h32

Salut Train

C'est bien ca, au fur et a mesure des vidéos on découvre chez toi :super_lol:
Toujours aussi propre les exos :D
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar SkyTunD le 20/11/2023 09h47

takumi a écrit:Salut Train

C'est bien ca, au fur et a mesure des vidéos on découvre chez toi :super_lol:
Toujours aussi propre les exos :D

Et la maison aussi :lol:
Training Log : topic46871.html
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/11/2023 11h08

takumi a écrit:Salut Train

C'est bien ca, au fur et a mesure des vidéos on découvre chez toi
Toujours aussi propre les exos

:lol:
Merci Taku :cool:
SkyTunD a écrit:Et la maison aussi

Merci :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/11/2023 14h48

Ce midi :

front squat : 3x10x54kg (+2kg) 1min/côté (RPE 6)

deadlift barres bomber : 3x10x39kg (+2reps/série) 2min30 (RPE 6.5)

romanian deadlift : 3x10x66kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

hip thrust : 3x10x92kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

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Messagepar takumi le 21/11/2023 09h50

Salut,
Mais j'avais jamais fait trop attention, mais tu as les pieds/jambes sacrement écartés au Dead roumain. Pourquoi?
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/11/2023 11h09

Salut Taku,

Oui j'ai vu ça sur la dernière vidéo, je ne pensais pas que c'était à ce point :lol:

Je pense que je le fais machinalement pour pouvoir descendre un peu plus, le fait d'écarter et ouvrir les pieds m'aide à fléchir un peu plus les hanches sans arrondir le bas du dos.

Je vais essayer d'écarter un peu moins pour voir comment ça se passe :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/11/2023 15h04

Ce midi :

- développé couché : 3x10x67kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

- développé incliné haltères 15° : 3x6x25,5kg (+0,5kg/haltère) 2min30 (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x67kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x33,5kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 6)

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