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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/09 13h13

Hasapiko a écrit:Ben y en a pleins qui grattent une rep / semaine, toi tu le fais 3 x dans la semaine et tu arrives à gratter en plus! que demande le peuple :cool:


C'est pas faux ! :super_lol:
fabdecoupe a écrit:j'ai tendance à m'acharner...

on l'avait remarqué
Mais, ça marche et c'est le principal


Bah je me dis qu'au bout d'un moment ça finira par passer, tant que je ne me crame pas nerveusement, il faut se laisser le temps de progresser et ne pas abandonner au moindre échec quand ça devient dur :)
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Messagepar Hasapiko le 17/09 13h19

Je pense que si on est pas acharné et motivé autant arreter la muscu parce que c'est 3x/semaine repeter les même exo et bouffer de manière similable à des heures précises!

:super_lol:
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Messagepar Dimi le 17/09 16h47

Hasapiko a écrit:Je pense que si on est pas acharné et motivé autant arreter la muscu parce que c'est 3x/semaine repeter les même exo et bouffer de manière similable à des heures précises!

:super_lol:


Successful people do what they have to do, whether they like or not. Repeat that a thousand times.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/09 16h49

J'aime beaucoup ta citation Dimi :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/09 18h10

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 16/09 :

échauffement squat barre : 1x8x50kg + 1x5x65kg + 1x2x80kg
2min
- squat barre 3x8-12 : 12-12-12x85kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 : 10-10-9x88kg 3min
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+5kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 : 10-10-10xPDC+10kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 9-9-9x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 8-7-7x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 9-9-9x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 : 14-14-14x39kg 1min



Séance du 18/09 :

échauffement squat barre : 1x8x51kg + 1x5x66kg + 1x2x81kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8x86kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-10x88kg 3min :D
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+5kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12xPDC+10kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-7x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-14-14x39kg 1min
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Messagepar fabdecoupe le 18/09 18h13

héhé très belle séance ;)
je me prépare pour aller souffrir aussi :D
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/09 18h17



Merci Fab ! Bon training alors ! ;)
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Messagepar Hasapiko le 18/09 19h48

good tout ça !
Il est temps de changer ta photo de profil pour mettre goku ado :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/09 20h58



Merci Hasapiko ! On verra ça quand il y aura un peu plus de poids sur la barre :lol:
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Messagepar devinci le 19/09 06h09

Je valide les perfs de junior :lol:
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Messagepar takumi le 19/09 07h12

Image

Image Image Image Image
je te la vole, puis-je??
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 19/09 07h14

toujours en train de gratter des reps... bien joué! ;)
Mon insta f_12.b
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/09 07h25



Merci Biscoto ! Et oui on fait ce qu'on peut pour avancer même si ce n'est pas toujours facile ! :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/09 07h21

takumi a écrit:Image

Image Image Image Image
je te la vole, puis-je??
cdlt


Bien sûr, pas de soucis ! :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 21/09 08h48

Va te falloir ce genre de T-shirt

;)
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Messagepar Legend44 le 21/09 11h20

rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x61kg 2min


Boum! Grosse perf tu dois avoir des deltos dignes de Goku :super_lol:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/09 12h35

Legend44 a écrit:
rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x61kg 2min


Boum! Grosse perf tu dois avoir des deltos dignes de Goku :super_lol:


Merci Legend ! :super_lol: Je n'en suis pas encore là, il y a encore du boulot ! :lol:
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Messagepar Muscu567 le 21/09 12h37

Clair que plus de 60 kg au rowing menton,ça pése ! :cool:
Fais gaffe a ta coiffe et ton tendon bicipital quand meme :ill:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/09 12h50



Merci Agaxgar ! Oui, je fais toujours relativement attention, je ne tends jamais les bras complètement pour éviter les blessures :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/09 19h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 18/09 :

échauffement squat barre : 1x8x51kg + 1x5x66kg + 1x2x81kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8x86kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-10x88kg 3min
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+5kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12xPDC+10kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-7x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-14-14x39kg 1min


Séance du 21/09 :

échauffement squat barre : 1x8x51kg + 1x5x66kg + 1x2x81kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10x86kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 11-10-8x88kg 3min
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+6kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8xPDC+11kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-8x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-15-14x39kg 1min
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Messagepar Muscu567 le 21/09 19h35

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Agaxgar a écrit:Clair que plus de 60 kg au rowing menton,ça pése ! :cool:
Fais gaffe a ta coiffe et ton tendon bicipital quand meme :ill:


Merci Agaxgar ! Oui, je fais toujours relativement attention, je ne tends jamais les bras complètement pour éviter les blessures :)


C'est surtout lors de la contractions le pb sur ces mouvements (dixit la methode delavier),c'est le pb des mouvements derivés des arrachés...

Mais bon si t'es chaud,controllé,devrais pas y avoir de pb ;)
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Messagepar EnzoRenaud le 21/09 19h37

Whoua il est chaud THWE :eek: Bonne séance ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/09 19h41

Agaxgar a écrit:C'est surtout lors de la contractions le pb sur ces mouvements (dixit la methode delavier),c'est le pb des mouvements derivés des arrachés...

Mais bon si t'es chaud,controllé,devrais pas y avoir de pb ;)


C'est clair qu'en fin de séance je suis bien chaud pour mon rowing menton ! :super_lol:

EnzoRenaud a écrit:Whoua il est chaud THWE :eek: Bonne séance ;)


:lol: Merci Enzo !
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Messagepar Paddy92 le 21/09 19h46

Encore un objectif atteint ! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar takumi le 21/09 19h47

Hasapiko a écrit:Va te falloir ce genre de T-shirt

;)

enorme ce T-shirt :super_lol: :super_lol: :super_lol:
cdlt
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/09 19h55

Paddy92 a écrit:Encore un objectif atteint ! :cool:


Merci Paddy ! ;)
takumi a écrit:enorme ce T-shirt
cdlt


Ceux-là sont sympas aussi : :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 21/09 20h08

Toujours en train de grimper THWE :cool:
Enorme le T-shirt :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/09 20h13



Merci Hasa ! ;) Oui ils ont l'air top ceux-là :super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 21/09 20h44

encore une belle séance bien réalisée

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Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/09 20h49

fabdecoupe a écrit:encore une belle séance bien réalisée

Image


Merci Fab ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 22/09 06h43

Bandes de gamins :lol: :lol: :lol:
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Messagepar kalu_ le 22/09 09h07

fabdecoupe a écrit:encore une belle séance bien réalisée

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Je te pensais plus massif que ça THWE :(
:D

Toujours de belles séances avec de la progression !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/09 09h16

kalu_ a écrit:
fabdecoupe a écrit:encore une belle séance bien réalisée

Image

Je te pensais plus massif que ça THWE :(
:D

Toujours de belles séances avec de la progression !


:lol: Merci Kalu ! :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/09 19h33

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 21/09 :

échauffement squat barre : 1x8x51kg + 1x5x66kg + 1x2x81kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10x86kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 11-10-8x88kg 3min
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+6kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8xPDC+11kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-8x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-15-14x39kg 1min


Séance du 23/09 :

échauffement squat barre : 1x8x51kg + 1x5x66kg + 1x2x81kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12x86kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 11-10-9x88kg 3min
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+6kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10xPDC+11kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-10x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 9-8-8x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-10x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-15-15x39kg 1min

La 9ème rep de la dernière série passe très difficilement (pas très propre d'ailleurs) donc je ne sais pas si je tente d'en grappiller une de plus vendredi ou si j'essaie d'en faire le même nombre que ce soir mais plus proprement (de toute façon si je n'arrive pas à faire la 9ème rep plus propre qu'aujourd'hui, la 10ème ne passera pas c'est sûr ! :super_lol: ).
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Messagepar devinci le 23/09 20h19

Tu t'es enflammé sur la 1 er serie du DC :super_lol:
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Messagepar EnzoRenaud le 23/09 20h23

Bonne séance Train ;) pourquoi ne pas faire 10-10-10 la prochaine fois ? A la place de refaire 11-10-9
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