Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/09 14h13

Hasapiko a écrit:Ben y en a pleins qui grattent une rep / semaine, toi tu le fais 3 x dans la semaine et tu arrives à gratter en plus! que demande le peuple

C'est pas faux ! :super_lol:

fabdecoupe a écrit:j'ai tendance à m'acharner...

on l'avait remarqué
Mais, ça marche et c'est le principal

Bah je me dis qu'au bout d'un moment ça finira par passer, tant que je ne me crame pas nerveusement, il faut se laisser le temps de progresser et ne pas abandonner au moindre échec quand ça devient dur

par **Hasapiko** le 17/09 14h19

Je pense que si on est pas acharné et motivé autant arreter la muscu parce que c'est 3x/semaine repeter les même exo et bouffer de manière similable à des heures précises!

:super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/09 14h20

Exactement !

par **Dimi** le 17/09 17h47

Hasapiko a écrit:Je pense que si on est pas acharné et motivé autant arreter la muscu parce que c'est 3x/semaine repeter les même exo et bouffer de manière similable à des heures précises!

Successful people do what they have to do, whether they like or not. Repeat that a thousand times.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/09 17h49

J'aime beaucoup ta citation Dimi

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/09 19h10

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 16/09 :

échauffement squat barre : 1x8x50kg + 1x5x65kg + 1x2x80kg
2min
- squat barre 3x8-12 : 12-12-12x85kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 : 10-10-9x88kg 3min
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+5kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 : 10-10-10xPDC+10kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 9-9-9x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 8-7-7x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 9-9-9x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 : 14-14-14x39kg 1min

Séance du 18/09 :

échauffement squat barre : 1x8x51kg + 1x5x66kg + 1x2x81kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8x86kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-10x88kg 3min

2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+5kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12xPDC+10kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-7x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-14-14x39kg 1min

par **fabdecoupe** le 18/09 19h13

héhé très belle séance

je me prépare pour aller souffrir aussi

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/09 19h17

Merci Fab ! Bon training alors !

par **Hasapiko** le 18/09 20h48

good tout ça !
Il est temps de changer ta photo de profil pour mettre goku ado :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/09 21h58

Merci Hasapiko ! On verra ça quand il y aura un peu plus de poids sur la barre :lol:

par **devinci** le 19/09 07h09

Je valide les perfs de junior :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/09 08h08

Merci Devinci ! :super_lol:

par **takumi** le 19/09 08h12

je te la vole, puis-je??
cdlt

par **biscoto** le 19/09 08h14

toujours en train de gratter des reps... bien joué!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/09 08h25

Merci Biscoto ! Et oui on fait ce qu'on peut pour avancer même si ce n'est pas toujours facile ! :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/09 08h21

takumi a écrit:

je te la vole, puis-je??
cdlt

Bien sûr, pas de soucis ! :super_lol:

par **Hasapiko** le 21/09 09h48

Va te falloir ce genre de T-shirt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/09 09h50

Trop fort ! :lol:

par **Legend44** le 21/09 12h20

rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x61kg 2min

Boum! Grosse perf tu dois avoir des deltos dignes de Goku :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/09 13h35

Legend44 a écrit:
rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x61kg 2min

Boum! Grosse perf tu dois avoir des deltos dignes de Goku

Merci Legend ! :super_lol:

Je n'en suis pas encore là, il y a encore du boulot ! :lol:

par **Muscu567** le 21/09 13h37

Clair que plus de 60 kg au rowing menton,ça pése ! :cool:

Fais gaffe a ta coiffe et ton tendon bicipital quand meme :ill:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/09 13h50

Merci Agaxgar ! Oui, je fais toujours relativement attention, je ne tends jamais les bras complètement pour éviter les blessures

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/09 20h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 18/09 :

échauffement squat barre : 1x8x51kg + 1x5x66kg + 1x2x81kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8x86kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-10x88kg 3min
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+5kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12xPDC+10kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-7x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-14-14x39kg 1min

Séance du 21/09 :

échauffement squat barre : 1x8x51kg + 1x5x66kg + 1x2x81kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10x86kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 11-10-8x88kg 3min
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+6kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8xPDC+11kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-8x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-15-14x39kg 1min

par **Muscu567** le 21/09 20h35

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Agaxgar a écrit:Clair que plus de 60 kg au rowing menton,ça pése !
Fais gaffe a ta coiffe et ton tendon bicipital quand meme

Merci Agaxgar ! Oui, je fais toujours relativement attention, je ne tends jamais les bras complètement pour éviter les blessures

C'est surtout lors de la contractions le pb sur ces mouvements (dixit la methode delavier),c'est le pb des mouvements derivés des arrachés...

Mais bon si t'es chaud,controllé,devrais pas y avoir de pb

par **EnzoRenaud** le 21/09 20h37

Whoua il est chaud THWE :eek:

Bonne séance

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/09 20h41

Agaxgar a écrit:C'est surtout lors de la contractions le pb sur ces mouvements (dixit la methode delavier),c'est le pb des mouvements derivés des arrachés...

Mais bon si t'es chaud,controllé,devrais pas y avoir de pb

C'est clair qu'en fin de séance je suis bien chaud pour mon rowing menton ! :super_lol:

EnzoRenaud a écrit:Whoua il est chaud THWE Bonne séance

Merci Enzo !

par **Paddy92** le 21/09 20h46

Encore un objectif atteint ! :cool:

par **takumi** le 21/09 20h47

Hasapiko a écrit:Va te falloir ce genre de T-shirt

enorme ce T-shirt :super_lol:

cdlt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/09 20h55

Paddy92 a écrit:Encore un objectif atteint !

Merci Paddy !

takumi a écrit:enorme ce T-shirt
cdlt

Ceux-là sont sympas aussi : :super_lol:

par **Hasapiko** le 21/09 21h08

Toujours en train de grimper THWE :cool:

Enorme le T-shirt :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/09 21h13

Merci Hasa !

Oui ils ont l'air top ceux-là :super_lol:

par **fabdecoupe** le 21/09 21h44

encore une belle séance bien réalisée

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/09 21h49

fabdecoupe a écrit:encore une belle séance bien réalisée

Merci Fab ! :super_lol:

par **devinci** le 22/09 07h43

Bandes de gamins :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/09 08h02

Jaloux

par **kalu_** le 22/09 10h07

fabdecoupe a écrit:encore une belle séance bien réalisée

Je te pensais plus massif que ça THWE

Toujours de belles séances avec de la progression !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/09 10h16

kalu_ a écrit:
fabdecoupe a écrit:encore une belle séance bien réalisée

Je te pensais plus massif que ça THWE

Toujours de belles séances avec de la progression !

Merci Kalu ! :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/09 20h33

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 21/09 :

échauffement squat barre : 1x8x51kg + 1x5x66kg + 1x2x81kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10x86kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 11-10-8x88kg 3min
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+6kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8xPDC+11kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-8x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-15-14x39kg 1min

Séance du 23/09 :

échauffement squat barre : 1x8x51kg + 1x5x66kg + 1x2x81kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12x86kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x5x68kg + 1x2x83kg
3min
- développé couché 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 11-10-9x88kg 3min
2min
échauffement tractions : 5xPDC + 2xPDC+6kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10xPDC+11kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-10x109kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 9-8-8x40kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-10x61kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-15-15x39kg 1min

La 9ème rep de la dernière série passe très difficilement (pas très propre d'ailleurs) donc je ne sais pas si je tente d'en grappiller une de plus vendredi ou si j'essaie d'en faire le même nombre que ce soir mais plus proprement (de toute façon si je n'arrive pas à faire la 9ème rep plus propre qu'aujourd'hui, la 10ème ne passera pas c'est sûr ! :super_lol:

).