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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/10/2015 08h05

fabdecoupe a écrit:Une belle séance et comme je vois le DC suis ;)


Merci Fab ! ;)

LEOBANE a écrit:Le DC monte mais c'était prévisible ^^. Me tarde de voir ton évolution.


Oui je me doutais aussi que ça allait monter sans trop de problème au début :super_lol:

Hasapiko a écrit:Et c'est la fourmi qui redemarre ;)
Bien joué Train


Merci Hasa ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 22/10/2015 08h37

et voilà ;)

un exemple à suive ce Train.
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Messagepar Hal75 le 22/10/2015 08h44

Non mais 62 kg au rowing menton :eek: t'es sérieux :?: :!: Alors tape ca si t'es pas un robot "E78UIN" :lol: :lol:
Mon carnet : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=35641
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/10/2015 08h50

devinci a écrit:et voilà ;)

un exemple à suive ce Train.


Merci Devinci ! :super_lol:

Hal75 a écrit:Non mais 62 kg au rowing menton :eek: t'es sérieux Alors tape ca si t'es pas un robot "E78UIN"


:lol: Oui d'ailleurs ça devient chaud le rowing menton et j'ai l'impression que je vais devoir changer d'exo dans quelques temps, je ne sais pas si c'est la charge ou quoi mais je ressens une petite gêne au poignet droit. Pour l'instant c'est assez léger donc je vais continuer et si la gêne devient une douleur je change (ça m'embêterait parce que j'adore l'exo, ça fait très longtemps que je l'utilise mais bon la santé avant tout :) ).
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Messagepar LEOBANE le 22/10/2015 09h07

Il n'a pas tapé le code "E78UIN".. j'dis ça j'dis rien...
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    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
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    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/10/2015 09h30



:lol: Bon d'accord : "E78UIN" ! Voilà t'es content ? :lol: :super_lol:
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Messagepar Hal75 le 22/10/2015 10h44

:lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 22/10/2015 18h35

tu fais ton row menton avec une barre droite perso je le fais avec une barre EZ justement pour mes poignets!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/10/2015 08h16



Non justement j'ai adopté la barre EZ depuis quelques mois, c'est clair que c'est beaucoup plus confortable que la barre droite :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/10/2015 18h38

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 21/10 :

échauffement squat barre : 1x8x55kg + 1x5x70kg + 1x2x85kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12x90kg 2min

échauffement développé couché : 1x8x54kg + 1x5x69kg + 1x2x84kg
2min
- développé couché 3x6-10 (objectif : +1 rep/séance) : 6-6-5x89kg 2min

échauffement tractions : 8xPDC + 5xPDC+5kg + 2xPDC+10kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10xPDC+15kg 2min

- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 9-9-9x110kg 2min

- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-7-7x41kg 2min

- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 9-9-9x62kg 2min

- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-15-14x40kg 1min


Séance du 23/10 :

échauffement squat barre : 1x8x56kg + 1x5x71kg + 1x2x86kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8x91kg 2min

échauffement développé couché : 1x8x54kg + 1x5x69kg + 1x2x84kg
2min
- développé couché 3x6-10 (objectif : +1 rep/séance) : 6-6-6x89kg 2min

échauffement tractions : 8xPDC + 5xPDC+5kg + 2xPDC+10kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12xPDC+15kg 2min

- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x110kg 2min

- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-7x41kg 2min

- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x62kg 2min30

- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-15-15x40kg 1min
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Messagepar fabdecoupe le 23/10/2015 18h43

une belle semaine de DC finie, le week-end pour se reposer et puis go pour nous refaire la même belle séance avec des +1 ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Paddy92 le 23/10/2015 18h53

Progression toujours! :cool:
Tu vois quand tu pousses! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/10/2015 20h14

fabdecoupe a écrit:une belle semaine de DC finie, le week-end pour se reposer et puis go pour nous refaire la même belle séance avec des +1 ;)


Merci Fab ! Oui le DC progresse comme le reste, ça fait plaisir :super_lol:

Paddy92 a écrit:Progression toujours! :cool:
Tu vois quand tu pousses! :idiot:


:lol: Merci Paddy !
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Messagepar LEOBANE le 23/10/2015 23h30

Next, 7-6-6 ;)
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Messagepar fabdecoupe le 24/10/2015 11h29

et ensuite, je suis sur que ce sera 7 - 7 - 6 :super_lol:
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Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar devinci le 26/10/2015 09h39

et puis 3*7 pfeuu quequ'il y a comme matheu ici!!!! :super_lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/10/2015 10h20

devinci a écrit:et puis 3*7 pfeuu quequ'il y a comme matheu ici!!!! :super_lol: :lol:


:lol: C'est clair, c'est tout un calcul la progression du DC ! :lol:
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Messagepar blancdedinde le 26/10/2015 10h49

6 reps, ça devrait être la base en musculation :D Ton DC va sûrement bien monter maintenant :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/10/2015 10h56



J'espère, on verra bien ! :super_lol: ;)
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Messagepar Hasapiko le 26/10/2015 14h10

Paddy92 a écrit:Progression toujours!
Tu vois quand tu pousses!


Mais carrement, je suis sur qu'il nous tease, en fait ça passe large :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/10/2015 14h40

Hasapiko a écrit:
Paddy92 a écrit:Progression toujours!
Tu vois quand tu pousses!


Mais carrement, je suis sur qu'il nous tease, en fait ça passe large :lol:


:lol: Non, pas si large que ça malheureusement ! :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/10/2015 19h40

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 23/10 :

échauffement squat barre : 1x8x56kg + 1x5x71kg + 1x2x86kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8x91kg 2min

échauffement développé couché : 1x8x54kg + 1x5x69kg + 1x2x84kg
2min
- développé couché 3x6-10 (objectif : +1 rep/séance) : 6-6-6x89kg 2min

échauffement tractions : 8xPDC + 5xPDC+5kg + 2xPDC+10kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12xPDC+15kg 2min

- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x110kg 2min

- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-7x41kg 2min

- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x62kg 2min30

- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-15-15x40kg 1min


Séance du 26/10 :

échauffement squat barre : 1x8x56kg + 1x5x71kg + 1x2x86kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10x91kg 2min

échauffement développé couché : 1x8x54kg + 1x5x69kg + 1x2x84kg
2min
- développé couché 3x6-10 (objectif : +1 rep/séance) : 7-6-6x89kg 2min

échauffement tractions : 8xPDC + 5xPDC+6kg + 2xPDC+11kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8xPDC+16kg 2min

- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x110kg 2min

- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-8x41kg 2min

- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x62kg 2min30

- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 16-15-15x40kg 1min
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Messagepar fabdecoupe le 26/10/2015 19h44

Tu commences bien la semaine ;)
Mercredi la suite et toujours dans la même direction ...
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Messagepar Paddy92 le 26/10/2015 19h45

Rien à dire! Parfait! :cool:
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Messagepar Hal75 le 26/10/2015 20h54

Bonne séance Train ;)
Est ce que l'admin pourrait créer un nouvel émoticône "Bonne séance Train" ? :super_lol:
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Messagepar seblime le 26/10/2015 22h48

belle barres train !
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Messagepar El Pera le 26/10/2015 23h17

Les performances aux tractions sont vraiment remarquable ! Super Train ;)
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Messagepar devinci le 27/10/2015 08h28

Ça grappille !

Mais on sent bien que tu te donnes à fond maintenant :cool:
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Messagepar ludovic91700 le 27/10/2015 09h08

bien la séance :)

cela fait combien de temps que tu es au full body?
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perfs actuelles
Bench press : 9@82.5kg
deadlift : 2@130kg
Squat ATG : 3@95kg
Strict press : 2@55kg
Clean&jerk : 70kg
snatch : 40kg

mon training log : viewtopic.php?f=7&t=35649
mon cross training : viewtopic.php?f=30&t=36583
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Messagepar Paddy92 le 27/10/2015 09h13


Depuis qu il est tout petit ( train) ! :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/10/2015 09h54

fabdecoupe a écrit:Tu commences bien la semaine
Mercredi la suite et toujours dans la même direction ...


Merci Fab ! Et oui on continue d'avancer !

Paddy92 a écrit:Rien à dire! Parfait!


Merci Paddy ! :super_lol:

Hal75 a écrit:Bonne séance Train
Est ce que l'admin pourrait créer un nouvel émoticône "Bonne séance Train" ?


Merci Hal ! Je pense qu'il pourrait créer un émoticône "Bonne séance" tout court :lol:

seblime a écrit:belle barres train !


Merci Seb ! ;)

El Pera a écrit:Les performances aux tractions sont vraiment remarquable ! Super Train


Merci El Pera ! Oui, les tractions commencent à être intéressantes !

devinci a écrit:Ça grappille !

Mais on sent bien que tu te donnes à fond maintenant


Et oui ça grappille toujours tant bien que mal :lol:

ludovic91700 a écrit:bien la séance

cela fait combien de temps que tu es au full body?


Merci Ludo ! Je suis en full depuis août 2012 (avec une interruption de 6 mois entre juin et novembre 2014 pour opération du genou).

Paddy92 a écrit:
ludovic91700 a écrit:bien la séance

cela fait combien de temps que tu es au full body?

Depuis qu il est tout petit ( train) !


:lol:
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Messagepar Hasapiko le 27/10/2015 12h19

Bien joué il commence à parler de chez parler ce Full body :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Hulk logan le 27/10/2015 14h22

Le plus impressionnant reste le rowing menton...surtout que c'est le dernier exo :cool:
bon. Le DC est reparti on dirais. À ce rythme , un jour tu prendra un vrai poids :idiot: :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/10/2015 14h51



Merci Hulk ! Oui, un jour viendra où je serais fort :super_lol:
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Messagepar BillyTheKid le 27/10/2015 22h36

Ah, changement de format au DC ! ça va te débloquer c'est sur

Continue comme ça
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/10/2015 09h02



J'espère ! :super_lol: Merci Billy ! ;)
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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/10/2015 20h17

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 26/10 :

échauffement squat barre : 1x8x56kg + 1x5x71kg + 1x2x86kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10x91kg 2min

échauffement développé couché : 1x8x54kg + 1x5x69kg + 1x2x84kg
2min
- développé couché 3x6-10 (objectif : +1 rep/séance) : 7-6-6x89kg 2min

échauffement tractions : 8xPDC + 5xPDC+6kg + 2xPDC+11kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8xPDC+16kg 2min

- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x110kg 2min

- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-8x41kg 2min

- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x62kg 2min30

- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 16-15-15x40kg 1min


Séance du 28/10 :

échauffement squat barre : 1x8x56kg + 1x5x71kg + 1x2x86kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12x91kg 2min

échauffement développé couché : 1x8x54kg + 1x5x69kg + 1x2x84kg
2min
- développé couché 3x6-10 (objectif : +1 rep/séance) : 7-7-6x89kg 2min

échauffement tractions : 8xPDC + 5xPDC+6kg + 2xPDC+11kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10xPDC+16kg 2min

- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-10x110kg 2min :ill:

- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 9-8-8x41kg 2min

- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-10x62kg 2min30

- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 16-16-15x40kg 1min
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