A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/12 08h42

Wes 51 a écrit:Tes fan des élastiques à ce que je vois, j'ai jamais accroché aux élastiques faut dire, ce de a salle sont durs je trouve.


Oui, élastiques + haltères (ou barre) c'est pas mal. Je m'en sers sur l'isolation quand c'est possible, ça permet de garder une tension continue et ça soulage les articulations je trouve :)

fabdecoupe a écrit:et comment tu ressens la progression sur ceux qui sont fait moins souvent ?


Pour l'instant elle se fait bien, évidemment un peu moins rapide puisque je ne les fais plus qu'une fois par semaine mais ce n'est pas plus dur qu'avant (j'ai même parfois l'impression que c'est un peu plus "facile" sur certains exos :) )

devinci a écrit:Très bon , tu s repris une bonne progression


Merci Devinci ! ;)

LEOBANE a écrit:Du lest sur les gainages ? Je suis pour !
Là ça fait machine :p.


Moi aussi je suis pour, ça permet de travailler avec des cycles de progression comme sur les autres exos (sauf qu'à la place des reps c'est des secondes :super_lol: )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 10/12 08h48

C'est la même impression que j'ai sur les Dips....
c'est vrai que trois fois semaine le même exo, c'est assez chaud, surtout quand les charges montent

Donc quid, de d'avoir deux séance de Full Body A et B, et les faire les uns à la suite des autres A, B, A, B, A, B ....

Ou alors, penser à passer au Half pour avoir les deux groupes travailler par semaines
Mais je sais que ce n'est pas évident à mettre en place pour toi avec ton activité complémentaire...
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/12 09h11



Je n'ai pas l'intention de changer, j'ai 3 séances différentes avec seulement 4 exos de base par séance dont un seul tirage et un seul développé, complétés par 3 exos d'iso donc pas de problème de récup :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 10/12 09h16

Fab, sur les dips passe en cycle comme sur le reste, ne joue pas que sur la charge mais sur les reps également.
J'vous collerai des séances de mon passé pdc et pdc/fonte étant donné que j'ai tout sur papier également ça me sera facile de vous trouver des trucs, je lesté très lourd mais je passé par cycle avec de gros rangerep, passer de 4x15@38(60) à 4x8@40(60) c'est facile, 4x6@38(60) à 4x6@39(60) ça l'est moins. Un induit 10kg de gagné en 10 séances (si trois séances semaine ça donne 2mois et demi, pour 10kg ???), l'autre donne 4x8@40(60) à 4x9@42(60) en autant de temps, c'est beaucoup plus progressif et accessible à tous.
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 10/12 09h20

Léo, je vais continué ton post sur mon carnet pour ne pas "polluer" THW avec mes 36 questions :super_lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 10/12 11h35

Vraiment sympa la séance,
C'est bien que ce soit un peu facile, tu vas peut être pouvoir viser +3reps d'un coup sur certains exo :super_lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/12 11h38



Merci Hasa ! Je vais voir mais il ne faut pas être trop gourmand non plus :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/12 07h57

LEOBANE a écrit:Fab, sur les dips passe en cycle comme sur le reste, ne joue pas que sur la charge mais sur les reps également.
J'vous collerai des séances de mon passé pdc et pdc/fonte étant donné que j'ai tout sur papier également ça me sera facile de vous trouver des trucs, je lesté très lourd mais je passé par cycle avec de gros rangerep, passer de 4x15@38(60) à 4x8@40(60) c'est facile, 4x6@38(60) à 4x6@39(60) ça l'est moins. Un induit 10kg de gagné en 10 séances (si trois séances semaine ça donne 2mois et demi, pour 10kg ???), l'autre donne 4x8@40(60) à 4x9@42(60) en autant de temps, c'est beaucoup plus progressif et accessible à tous.


l'idée est bonne! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 11/12 10h01

fabdecoupe a écrit:Léo, je vais continué ton post sur mon carnet pour ne pas "polluer" THW avec mes 36 questions :super_lol:

Il pollue déjà les carnet des autres, pour uen fois que c'est chez lui ça va aller :p
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/12 10h04

LEOBANE a écrit:
fabdecoupe a écrit:Léo, je vais continué ton post sur mon carnet pour ne pas "polluer" THW avec mes 36 questions :super_lol:

Il pollue déjà les carnet des autres, pour uen fois que c'est chez lui ça va aller :p


:lol: Rancunier ! ;)

Edit : en plus c'est toi qui nous a dit mais non restez, continuez, alors qu'on voulait arrêter notre débat avec Hasa ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 11/12 10h09

:lol: :lol: :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 11/12 10h12

C'était pour la blague XD je parlais pas de mon log mais de tous en général, le plus pollué, digne d'un lac où on aurait déversé le contenue d'un gros paquebot, j'ai nommé, le log d'hasa XD
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/12 10h13



:lol: Oui mais du coup il y a des choses intéressantes à lire dessus ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 11/12 10h17

Le mien c'est la marée noire :lol:
Pas grave je trouve ça plus interessant que +1rep sur le L-fly :lol: (enfoiré d'exercice qui m'a couté un coude)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/12 10h19



:lol: En même temps quelle idée de le charger comme un boeuf aussi ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 11/12 10h23

Jpensais que la poulie était pourrie :idiot:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/12 20h24

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 04/12 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x15

échauffement squat : 1x8x61kg + 1x5x76kg + 1x2x91kg
2min
squat 3x6-12 (objectif : +2reps / série) : 10-10-10x96kg - 2min (+2, +2, +2 reps)

dips 3x6-12 : 20-20-20xPDC - 2min

échauffement rowing menton : 1x8x26kg + 1x5x41kg + 1x2x56kg
2min
rowing menton barre EZ 3x6-12 (objectif : +1rep / séance) : 10-10-9x63kg - 2min (+1rep)

soulevé de terre jambes tendues 3x6-12 (objectif : +1rep / séance) : 10-10-9x111kg - 2min (+1rep)

barre au front barre droite + élastiques (résistance 7kg) 3x8-15 : 1x20x20kg + 1x20x24kg + 1x18x26kg + 1x16x28kg

curl barre EZ + élastiques (résistance 7kg) 3x8-15 : 1x20x20kg + 1x20x24kg + 1x18x26kg + 1x16x28kg

flexion du buste debout avec haltère + élastique (résistance 7kg) 3x8-15 : 20-20-20x10kg


Séance du 11/12 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x15

échauffement squat : 1x8x61kg + 1x5x76kg + 1x2x91kg
2min
squat 3x6-12 (objectif : +2reps / série) : 12-12-12x96kg - 2min

échauffement dips : 1x8xPDC

dips 3x6-12 : 1x15xPDC+5kg + 1x15xPDC+7,5kg + 1x15xPDC+10kg - 2min

échauffement rowing menton : 1x8x26kg + 1x5x41kg + 1x2x56kg
2min
rowing menton barre EZ 3x6-12 (objectif : +1rep / séance) : 10-10-10x63kg - 2min

soulevé de terre jambes tendues 3x6-12 (objectif : +1rep / séance) : 10-10-10x111kg - 2min

barre au front barre droite + élastiques (résistance 7kg) 3x8-15 : 15-15-15x30kg - 1min puis 1min30 pour la dernière série parce que... :ill:

curl barre EZ + élastiques (résistance 7kg) 3x8-15 : 15-15-15x30kg - 1min puis 1min30 pour la dernière série aussi :ill:

flexion du buste debout avec haltère + élastique (résistance 7kg) 3x8-15 : 20-20-20x11kg

Bon, pas mal tout ça ! Pour les dips je vais peut-être élargir ma prise la semaine prochaine, là je suis entre 70 et 75cm, ça me paraît peu et pour cette petite largeur je dois retirer la barre qui lie les 2 chandelles de mon repose barre, ce qui rend la chose un peu moins stable, ça tremble un peu. Si je la remet avec la largeur minimale je serai à 90cm de largeur de prise, on verra ce que ça donne la semaine prochaine (j'ai juste testé vite fait au PDC, ça a l'air d'aller, en tout cas les chandelles ne bougeaient plus).

Congestion de malade pour les bras, j'ai du faire du rest-pause sur les dernières séries, je crois que j'ai trouvé ma base de travail pour ces exos là aussi :)

Bon week end ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 11/12 20h38

très belle séance, ça doit bien cogner avec les élastiques
Pas trop dur de récupérer ?

90 cm de largeur sur les Dips, ça va pas être trop large pour avoir une bonne pose et ne pas avoir les coudes qui partent de travers ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/12 20h52



Merci Fab ! Oui ça devient un peu raide avec les élastiques mais je vais continuer de travailler avec :)

Bah au poids du corps ça allait et le fait que les chandelles ne tremblent plus ça aide aussi. On verra ce que ça donne avec du lest la semaine prochaine ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 11/12 20h58

Bien que tu ai trouvé les charges où ça pique :cool:
Encore une bonne séance, les anciens exo progressent bien :!: :super_lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/12 21h03



Merci Hasa :) Oui, ils continuent de monter tranquillement ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 13/12 18h47

Tes dips c'est pour les pecs je suppose ? Elle est comment ton ampli dessus ?
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2002
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/12 08h52



Oui c'est pour les pecs mais les triceps travaillent bien quand même :super_lol:

J'arrive à descendre en dessous de la parallèle donc ça va, je suis assez souple :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/12 12h13

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 07/12 :

- L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x15

échauffement développé couché : 1x8x50kg + 1x5x65kg + 1x2x80kg
3min
- développé couché 3x6-10 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-7x89kg 3min (+1rep, -1min)

- front squat 3x8-12 : 1x15x40kg + 1x15x45kg + 1x15x50kg

- rowing haltère unilatéral 3x8-12 : 1x12x18kg + 1x12x20kg + 1x12x22kg

- hip thrust unilatéral 3x10-15 : 1x15x20kg + 1x15x24kg + 1x15x26kg

- élévations latérales avec élastiques (résistance 7kg) et haltères : 3x10-15 (objectif : +1kg/séance) : 20-20-20x8kg - 1min

- extension mollets unilatéral 3x10-15 : 1x20x8kg + 1x20x10kg + 1x20x11kg

- enroulement vertébral au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 12-12-12x42kg - 1min


Séance du 14/12 :

- L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x15

échauffement développé couché : 1x8x50kg + 1x5x65kg + 1x2x80kg
3min
- développé couché 3x6-10 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-8x89kg 3min

échauffement front squat : 1x8x30kg + 1x5x40kg + 1x2x50kg
2min
- front squat 3x6-12 : 12-12-12x55kg - 2min

échauffement rowing haltère uni : 1x8x10kg + 1x5x15kg + 1x2x20kg
2min
- rowing haltère unilatéral 3x6-12 : 12-12-12x22kg - 2min

- hip thrust unilatéral 3x8-15 : 15-15-15x30kg - 2min

- élévations latérales avec élastiques (résistance 7kg) et haltères : 3x8-15 (objectif : +1kg/séance) : 20-20-20x9kg - 1min

- extension mollets unilatéral 3x8-15 : 20-20-20x12kg

- enroulement vertébral au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x8-15 (objectif : +1 rep/séance) : 13-12-12x42kg - 1min
Dernière édition par Train_Hard_Win_Easy le 21/12 13h22, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 14/12 17h13

On avance au même rythme toi et moi. Trèeeeess lentement :lol: :idiot:

Tu descend vachement bas aux dips ! T'es plus souple que moi. Tu verrouille en haut ou pas ?
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/12 17h25



Oui, sur certains exos je n'ai plus le choix :lol:

Au début je verrouillais, il faut que je corrige parce que c'est pas bon mais j'ai plus facilement tendance à verrouiller sur les dips que sur le DC bizarrement :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 14/12 17h32

C'est pas forcément mauvais de verrouiller aux dips. Par contre ça bosse plus les triceps.
si tu veut te concentrer sur les pecs , vaut mieux s'abstenir :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/12 17h41



Ah OK c'est bon à savoir merci ;)

Je prends assez large et je me penche un peu le buste en avant mais je ne savais pas pour le verrouillage, je pensais juste que c'était mauvais pour les tendons :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 14/12 17h46

Le fait de verrouiller , que ce soit au dips , DC , barre au front etc... ça implique une forte contraction des triceps. Donc ça augmente leur recrutement.

C'est pour ça qu'on voit souvent des mecs verrouiller au DCS mais pas au DC. Content de t'avoir appris un truc. J'aurais servi à quelque chose aujourd'hui :idiot: :idiot: ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/12 17h54



:lol: Merci à toi d'élargir mes connaissances :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 14/12 17h58



attention a ce qu'il n'élargisse que tes connaissances... :idiot:
Dernière édition par kibo le 14/12 18h00, édité 1 fois.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3100
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/12 17h59

kibo a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
:lol: Merci à toi d'élargir mes connaissances :super_lol:


attention a ce qu'il n'élargisse que te connaissances... :idiot:


:lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 14/12 18h00

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
:lol: Merci à toi d'élargir mes connaissances :super_lol:



Tant que c'est pas ta taille qui s'élargi :idiot:

edit: on as vu la même occasion de vanne apparemment :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/12 19h50

Bonne séance comme d'habitude Train :cool:

Pour les Dips Perso je verrouille pas, sauf pour les rest pause ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 14/12 20h45

kibo a écrit:attention a ce qu'il n'élargisse que tes connaissances...

+1, c'est le genre de mec qui elargit le cercle de ses amis :idiot:


Bien ta séance, en tout cas ton nouveau prog à l'air de faire du bien au DC :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/12 21h04

toujours de bonnes séances ici! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 14/12 21h06

Hasapiko a écrit:
kibo a écrit:attention a ce qu'il n'élargisse que tes connaissances...

+1, c'est le genre de mec qui elargit le cercle de ses amis :idiot:


T'as oublié le " e " à amies... :idiot: :o
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Wes 51 le 14/12 21h46

Bonne séance, bien joué
Avatar de l’utilisateur
Wes 51
 
Messages: 448
Inscription: 11/11 23h59
Réputation: 15

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 14/12 22h34

Au début je verrouillais, il faut que je corrige parce que c'est pas bon mais j'ai plus facilement tendance à verrouiller sur les dips que sur le DC bizarrement :)


tu verrouilles aussi peut-être inconsciemment pour te "reposer"... cela t'évite de rester toujours sur tension.

Hulk logan +1 avec le fait de verrouiller.

Et bien sur, comme d'hab. belle séance ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Tierex et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™