Hasapiko a écrit:Avec ces tractions là il va pouvoir changer d'avatar
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Oui, on devient tous barges à la longue !
Hulk logan a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Oui, on devient tous barges à la longue !
C'est pour ça qu'il faut faire un break de temps en temps. Ça remet les idées en place
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 04/03 :
échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x25
échauffement squat : 1x8x50kg + 1x5x70kg + 1x2x90kg
2min
squat 3x6-12 : 12-12-12x100kg - 2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc incliné : 1x8x14kg + 1x5x20kg + 1x2x25kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc incliné 3x6-12 : 12-12-12x28kg - 2min
échauffement dips : 1x5xPDC + 1x2xPDC+18kg
2min
dips 3x6-12 : 12-12-12x28kg - 2min
hip thrust unilatéral 3x8-15 : 12-12-12x38kg - 2min
tirage menton 3x6-12 : 8-8-8x64kg - 2min
enroulement de bassin banc incliné 3x8-15 : 13-13-13x15kg - 1min
haltères au front banc décliné 3x8-15 : 15-15-15x16kg
en superset avec :
extension mollet debout haltère unilatéral 3x12-20 : 20-20-20x24kg
Hulk logan a écrit:Super !
bon week à toi aussi
devinci a écrit:Ça commence à être sérieux les dips
Paddy92 a écrit:Ça grimpe toujours!
Hulk logan a écrit:Hasa à pété un câble à son tour...ce forum a un drôle d'effet sur ses participants..
Hasapiko a écrit:Hulk logan a écrit:Hasa à pété un câble à son tour...ce forum a un drôle d'effet sur ses participants..
J'avoue
Au top THWE, ça gère bien là!!!
Super séance!
Je trouve que ce changement de prog te va super bien, tu gères de partout
devinci a écrit:Dips de tarlouze oui
Hulk logan a écrit:devinci a écrit:Dips de tarlouze oui
C'est clair ! Une vrai gonzesse ce train ! Va poster chez les filles !
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