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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Hasapiko le 10/03 13h48

Avec ces tractions là il va pouvoir changer d'avatar

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/03 13h50

Hasapiko a écrit:Avec ces tractions là il va pouvoir changer d'avatar

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:lol: Excellent ! :p
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Messagepar Delphine le 10/03 21h04

Hé, en voyant ce dessin je me suis dit "dommage le pantalon" et de là je réalise... Il a les cuisses à l'air sur l'avatar ! Je ne me souviens pas de cuisses à l'air dans DBZ !
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Messagepar Hasapiko le 10/03 21h09

Pour toi Delphine :lol: (sorry THWE, j'arrete mes conneries)


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Messagepar skyllers le 10/03 21h10

Ça part en live ici :lol:
Mon cahier d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=35482
Mon cahier de diet: viewtopic.php?f=41&t=35651
Mes photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=36133
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Messagepar Hasapiko le 10/03 21h13

Ca part en cacahuète (du petit goku)

Rolalalalalala bon j'arrete je sors ----->[]
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Messagepar Delphine le 11/03 08h04

:lol:

Le dernier sur papier peint rose c'est un ersatz !
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Messagepar Hulk logan le 11/03 15h37

Hasa à pété un câble à son tour...ce forum a un drôle d'effet sur ses participants.. :idiot:

super les tractions lestées train ! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/03 15h38



:lol: Oui, on devient tous barges à la longue ! :lol:

Merci Hulk ! :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 11/03 16h15

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
:lol: Oui, on devient tous barges à la longue ! :lol:


C'est pour ça qu'il faut faire un break de temps en temps. Ça remet les idées en place :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/03 16h22

Hulk logan a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
:lol: Oui, on devient tous barges à la longue ! :lol:


C'est pour ça qu'il faut faire un break de temps en temps. Ça remet les idées en place :idiot:


Ah oui pas bête, un petit break dans les montagnes :super_lol: ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/03 18h32

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 04/03 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x25

échauffement squat : 1x8x50kg + 1x5x70kg + 1x2x90kg
2min
squat 3x6-12 : 12-12-12x100kg - 2min

échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc incliné : 1x8x14kg + 1x5x20kg + 1x2x25kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc incliné 3x6-12 : 12-12-12x28kg - 2min

échauffement dips : 1x5xPDC + 1x2xPDC+18kg
2min
dips 3x6-12 : 12-12-12x28kg - 2min

hip thrust unilatéral 3x8-15 : 12-12-12x38kg - 2min

tirage menton 3x6-12 : 8-8-8x64kg - 2min

enroulement de bassin banc incliné 3x8-15 : 13-13-13x15kg - 1min

haltères au front banc décliné 3x8-15 : 15-15-15x16kg
en superset avec :
extension mollet debout haltère unilatéral 3x12-20 : 20-20-20x24kg


Séance du 11/03 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x25

échauffement squat : 1x8x51kg + 1x5x71kg + 1x2x91kg
2min
squat 3x6-12 : 8-8-8x101kg - 2min

échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc incliné : 1x8x15kg + 1x5x20kg + 1x2x26kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc incliné 3x6-12 : 8-8-8x29kg - 2min

échauffement dips : 1x5xPDC + 1x2xPDC+19kg
2min
dips 3x6-12 : 12-12-12x29kg - 2min
2min
hip thrust unilatéral 3x8-15 : 15-15-15x38kg - 2min
2min
tirage menton 3x6-12 : 9-8-8x64kg - 2min
2min
enroulement de bassin banc incliné 3x8-15 : 14-14-14x15kg - 1min
2min
haltères au front banc décliné 3x8-15 : 15-15-15x17kg
en superset avec :
extension mollet debout haltère unilatéral 3x12-20 : 20-20-20x26kg

Bilan : RAS, tout roule ! :super_lol:

Bon week-end ;)
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Messagepar Hulk logan le 11/03 18h38

Super ! :cool:
bon week à toi aussi ;)
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Messagepar devinci le 11/03 18h48

Ça commence à être sérieux les dips :cool:
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Messagepar Paddy92 le 11/03 18h51

Ça grimpe toujours! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/03 18h57

Hulk logan a écrit:Super !
bon week à toi aussi ;)


Merci Hulk ! ^^

devinci a écrit:Ça commence à être sérieux les dips :cool:


Merci Devinci ! Oui, j'ai pas mal forcé pour valider, je pense que je vais commencer à cycler en 8-12 ;)

Paddy92 a écrit:Ça grimpe toujours! :cool:


Merci Paddy ! Et oui on continue à monter tranquillement ;)
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Messagepar fabdecoupe le 11/03 20h13

héhé, ça tape aussi dans les dips :cool:
nous allons bientôt avoir un autre dipseur fou :super_lol:

Bon week-end à toi aussi ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar Hasapiko le 11/03 21h38

Hulk logan a écrit:Hasa à pété un câble à son tour...ce forum a un drôle d'effet sur ses participants..

J'avoue :lol:

Au top THWE, ça gère bien là!!!
Super séance!

Je trouve que ce changement de prog te va super bien, tu gères de partout
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/03 21h49

Hasapiko a écrit:
Hulk logan a écrit:Hasa à pété un câble à son tour...ce forum a un drôle d'effet sur ses participants..

J'avoue :lol:

Au top THWE, ça gère bien là!!!
Super séance!

Je trouve que ce changement de prog te va super bien, tu gères de partout


Merci Hasa ! En même temps je ne suis pas encore tout à fait dans le dur sur les nouveaux exos, je n'ai pas encore des charges énormes donc ça se gère assez bien pour le moment ;)
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Messagepar Little_wolf le 13/03 13h27

hello, ca c'est un joli training dis moi
effectivement, dips +29kg.. :eek: moi je dis wahou!!
le squat a 100kg est pas mal aussi.. Enfin tout est bien quoi :lol: keep going!
23 ans - 1m70|58kg

Mensurations (16/05/16)
poitrine/dos : 83.5 cm
tour de taille (au nombril) : 67 cm
tour de hanche : 90 cm
cuisses : 54.5 cm
biceps : 30 cm (D) - 28 cm (G)
épaules (sous les clavicules) : 100.2 cm


Training log : http://www.superphysique.org/forums/topic36537.html
IG : lea_w0lf <- avec un 0, pas un o majuscule
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Messagepar devinci le 13/03 15h57

Dips de tarlouze oui :super_lol: :idiot: ( j'suis jaloux :lol: )
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/03 16h01



C'est sûr à côté de tes dips à plus de 50kg de lest, je passe pour un petit joueur ! :lol: ;)
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Messagepar devinci le 13/03 16h03

Je deconne t'ai pas si loin et comme je te vois venir on sera bientôt au coude à coude
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/03 16h08



Bientôt bientôt... Tu as encore le temps de me voir venir mais c'est vrai que j'avance plutôt bien pour le moment :)

En plus on fait à peu près le même poids de corps donc c'est un challenge intéressant :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 13/03 16h17

devinci a écrit:Dips de tarlouze oui


C'est clair ! Une vrai gonzesse ce train ! Va poster chez les filles !






:idiot: :idiot: :arrow: :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/03 16h19

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:Dips de tarlouze oui


C'est clair ! Une vrai gonzesse ce train ! Va poster chez les filles !






:idiot: :idiot: :arrow: :idiot:


:lol:
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Messagepar skyllers le 14/03 07h54

A coup de +1kg les dips wow :cool:
J'vais me mettre au full moi :idiot:
Mon cahier d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=35482
Mon cahier de diet: viewtopic.php?f=41&t=35651
Mes photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=36133
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/03 08h11



:lol: ça te réussira peut-être, qui sait ? :super_lol:
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Messagepar kalu_ le 14/03 12h19

Wow ces tractions, c'est le niveau Legend du club SP si je ne me trompe pas :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/03 12h33



Merci Kalu :)

Effectivement c'est bien ça ;) Mais bon je pèse à peine 70kg (68,7 hier matin après le petit déj) donc ça aide un peu quand même :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 14/03 14h07

Tu as maigris un peu non ?
Vous me donnez envie de faire du dips là :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/03 14h13



Non, je reprends petit à petit (j'étais descendu à 66-67 début janvier :) ).
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Messagepar Hasapiko le 14/03 14h23

Ah ouai tu es descendu super bas :eek:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/03 14h33



Oui, j'ai été malade pendant les fêtes, dès le 24 au soir (je n'ai même pas pu profiter du repas du réveillon) et pendant 10-15 jours facile dès que je mangeais un peu trop, j'avais des remontées acides donc avec ces problèmes de digestion j'ai diminué les quantités. J'ai fait régime quoi, je tournais à 35-40g de glucides par repas pour ne pas être embêté par cette digestion difficile. Du coup ça allait mieux, et comme je progressais bien à l'entraînement (enfin sauf au couché bien évidemment :idiot: ), surtout parce que les 2 tiers de mes exos étaient nouveaux donc c'était assez facile d'avancer malgré le déficit calorique, je suis resté à 40g pendant un bon moment, ça doit faire tout juste un mois que j'ai commencé à augmenter (de 5g supplémentaires par semaine) :)
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Messagepar devinci le 14/03 14h35

je ne savais pas dis donc tu as bien progressé pourtant pendant ce laps de temps!

Hasa viens faire des dips ;)
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Messagepar Hasapiko le 14/03 14h37

Ah, tu vas vite les reprendre du coup je pense :)
Je teste les dips ce soir pour voir si ça me fait mal à nouveau où si ca passe :super_lol:
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