A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 19/03/2016 18h46

Salut Train.

Belles séances comme toujours. Tu es vraiment une machine. Jamais une seance loupée, toujours rigoureux c'est incroyable d'ailleurs :)

Bientot de nouvelles photos ?
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1364
Inscription: 01/03/2013 22h54
Réputation: 59


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/03/2016 20h13



Merci Billy ! Et oui j'ai horreur de louper une séance, j'aime trop m'entraîner :super_lol:

Pour les photos on verra en avril-mai (la flemme et ça fait à peine 4 mois que j'ai changé de prog, ça me paraît un peu tôt pour voir des résultats significatifs :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35485
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 593

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar nico16 le 20/03/2016 11h07

bonne séance ;)
Avatar de l’utilisateur
nico16
 
Messages: 3571
Inscription: 17/07/2013 18h09
Réputation: 93

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/03/2016 12h50

c'est vrai qu'il a une bonne motivation! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/03/2016 13h27

nico16 a écrit:bonne séance ;)


Merci Nico ! :)

biscoto a écrit:c'est vrai qu'il a une bonne motivation! ;)


Merci Biscoto ! C'est clair que je suis motivé mais j'adore m'entraîner, ça aide à garder la motiv ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35485
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 593

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 20/03/2016 14h27

Clair qu'il ne faut pas s'arreter ça fait baisser la motivation :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 21/03/2016 13h07

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah comme moi pour les bras alors que je ne les faisais pas, je ne faisais que des développés pecs et épaules et des tirages dos/trapèzes :)
Justement le "V" des abdos, c'est pas les obliques ?

Bonjour,
Obliques interne et transverse aussi.
Cdlt,
Leo

:lol: :lol:
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1439
Inscription: 16/07/2015 16h27
Réputation: 134

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/03/2016 13h25

LEOBANE a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah comme moi pour les bras alors que je ne les faisais pas, je ne faisais que des développés pecs et épaules et des tirages dos/trapèzes :)
Justement le "V" des abdos, c'est pas les obliques ?

Bonjour,
Obliques interne et transverse aussi.
Cdlt,
Leo

:lol: :lol:


Merci Léo ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35485
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 593

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 21/03/2016 13h50

Ptn avec ce "cdlt" j'ai eu l'impression d'être taku le temps d'un message XD
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1439
Inscription: 16/07/2015 16h27
Réputation: 134

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/03/2016 14h22



Oui j'ai pensé la même chose quand je t'ai lu ! :lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35485
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 593

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar skyllers le 21/03/2016 14h58

LEOBANE a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Justement le "V" des abdos, c'est pas les obliques ?

Obliques interne et transverse aussi.


Le bas des abdos renforce aussi cet effet de V non ?
Mon cahier d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=35482
Mon cahier de diet: viewtopic.php?f=41&t=35651
Mes photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=36133
Avatar de l’utilisateur
skyllers
 
Messages: 611
Inscription: 04/06/2014 18h55
Réputation: 30

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 21/03/2016 15h57

Alors dans la théorie y a pas de bas ou de haut des abdos comme tu l'entend, le grand droit étant sollciité uniquement via un enroulement tu ne peux le travailler que via enroulement bassin et/ou buste mais dans l'un comme dans l'autre l'intégralité du grand droit agit. Cependant, tout comme dans les pecs, on remarque qu'il y a tout de même une régionalisation possible (sur les pecs, cibler le haut ou la région interne, dans la théo c'est impossible mais on peut y arriver). Bref, ça c'était la parenthése.
Pour te répondre oui évidemment cela sera possible, ce V n'est là uniquement car les muscles dans la zone sont plus épais, un biceps court si le type n'a pas de bras on ne voit rien alors que développé il a un pic d'enfer, ici c'est la même, dans tous les cas faut avoir de la masse mais ici aussi être sec et enfin, si tu n'as pas les insertions et terminaisons au top pour rendre cela ultra visible t'auras beau t'y acharner on verra rien, comme le fameux 8pac ou 6pac ou 0pac selon les personne :idiot:
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1439
Inscription: 16/07/2015 16h27
Réputation: 134

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 21/03/2016 19h07

LEOBANE a écrit:Ptn avec ce "cdlt" j'ai eu l'impression d'être taku le temps d'un message XD


Tout le monde copie Paddy , le Doc copie RiMa , Leo copie taku...
c'est devenu le forum des copyright ici :idiot:

mais pour bien copier taku il te manque le principal.
Les femmes à poil :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/03/2016 21h06

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 14/03 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x25

échauffement développé couché : 1x8x32kg + 1x5x44kg + 1x2x57kg
1min30
développé couché : 15-15-15x63kg 1min30

échauffement soulevé de terre jambes tendues : 1x8x56kg + 1x5x78kg + 1x2x101kg
2min
soulevé de terre jambes tendues 3x6-12 : 10-9-9x112kg - 2min

échauffement rowing barre banc plat : 1x8x35kg + 1x5x48kg + 1x2x62kg
2min
rowing barre en appui ventral sur banc plat 3x6-12 : 8-8-8x69kg - 2min
2min
fentes avec haltères 3x8-15 : 12-12-12x21kg 1min entre chaque jambe
2min
oiseau avec haltères en appui ventral sur banc plat 3x12-20 : 13-13-13x9kg - 1min
2min
gainage 3x30-90" : 90"-90"-90"x20kg - 1min
2min
extension nuque barre triceps bomber 3x8-15 : 13-13-13x31kg
en superset avec :
curl incliné 3x8-15 : 15-15-15x14kg


Séance du 21/03 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x25

échauffement développé couché : 1x8x32kg + 1x5x45kg + 1x2x58kg
1min30
développé couché : 15-15-15x64kg 1min30

échauffement soulevé de terre jambes tendues : 1x8x56kg + 1x5x78kg + 1x2x101kg
2min
soulevé de terre jambes tendues 3x6-12 : 10-10-9x112kg - 2min

échauffement rowing barre banc plat : 1x8x35kg + 1x5x48kg + 1x2x62kg
2min
rowing barre en appui ventral sur banc plat 3x6-12 : 10-10-10x69kg - 2min
2min
fentes avec haltères 3x8-15 : 13-13-13x21kg 1min entre chaque jambe
2min
oiseau avec haltères en appui ventral sur banc plat 3x12-20 : 14-14-14x9kg - 1min
2min
gainage 3x30-90" : 90"-75"-75"x21kg - 1min
2min
extension nuque barre triceps bomber 3x8-15 : 14-14-14x31kg
en superset avec :
curl incliné 3x8-15 : 10-10-10x15kg

Bilan : Le DC a encore bien piqué mais un peu moins que la semaine dernière (l'augmentation des glucides depuis une petite semaine y serait-elle pour quelque chose ? :rolleyes: :super_lol: ),
Le gainage commence à être hard, ça tremblait de partout donc on commence à cycler (il était temps, ça doit être le seul que je n'avais pas encore cyclé :lol: ).

Le reste RAS :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35485
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 593

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 21/03/2016 21h10

Good séance RAS ;)
Sur le DC, comme sur le reste, tu as aussi deux jours de repos si je ne me trompe pas ... tu verras mercredi si oui ou non les glucides sont aussi la cause de ta séance
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2605
Inscription: 09/08/2015 17h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 21/03/2016 21h49

compléte !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/03/2016 22h02

fabdecoupe a écrit:Good séance RAS ;)
Sur le DC, comme sur le reste, tu as aussi deux jours de repos si je ne me trompe pas ... tu verras mercredi si oui ou non les glucides sont aussi la cause de ta séance


Merci Fab ! Oui on verra même si ça ne sera pas la même séance :)

seblime a écrit:compléte !


Merci Seb ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35485
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 593

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 21/03/2016 22h05

Merci Fab ! Oui on verra même si ça ne sera pas la même séance :)

je pense qu'au ressenti tu le sentiras ;)
Tu augmentes tes glucides sur la journée ou à des moments bien précis ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2605
Inscription: 09/08/2015 17h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/03/2016 22h12

fabdecoupe a écrit:
Merci Fab ! Oui on verra même si ça ne sera pas la même séance :)

je pense qu'au ressenti tu le sentiras ;)
Tu augmentes tes glucides sur la journée ou à des moments bien précis ?


Non non, je suis passé à 60g de glucides par repas c'est tout :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35485
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 593

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 21/03/2016 23h32

L'augmentation des gluglu doit y jouer :)
Et c'est parti la semaine démarre bien :super_lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar skyllers le 21/03/2016 23h33

Comment tu fais pour te foutre les poids sur le dos au gainage ? :lol:
En tout cas j'te (re)rattrape sur le Curl incliné ... :rolleyes:
J'hésite entre la tortue et l'escargot, la tortue c'est un peu rapide quand même ...



2pec ce DVC :idiot:
Mon cahier d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=35482
Mon cahier de diet: viewtopic.php?f=41&t=35651
Mes photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=36133
Avatar de l’utilisateur
skyllers
 
Messages: 611
Inscription: 04/06/2014 18h55
Réputation: 30

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/03/2016 23h38

Hasapiko a écrit:L'augmentation des gluglu doit y jouer :)
Et c'est parti la semaine démarre bien :super_lol:


Je trouve aussi :super_lol: Merci Hasa ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35485
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 593

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03/2016 09h32

skyllers a écrit:Comment tu fais pour te foutre les poids sur le dos au gainage ?


Bah en fait j'utilise une barre triceps bomber pour me lester au gainage ;)

skyllers a écrit:En tout cas j'te (re)rattrape sur le Curl incliné ...


Aha c'est bon ça ! :super_lol:

skyllers a écrit:2pec ce DVC :idiot:


:lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35485
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 593

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar skyllers le 22/03/2016 09h54

T'arrive a mettre la barre triceps chargé sur ton dos ?
Mon cahier d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=35482
Mon cahier de diet: viewtopic.php?f=41&t=35651
Mes photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=36133
Avatar de l’utilisateur
skyllers
 
Messages: 611
Inscription: 04/06/2014 18h55
Réputation: 30

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03/2016 09h58



Oui, je me mets à genoux en me tenant bien droit, je cale la barre sur les trapèzes et je descends doucement pour me mettre en position de gainage :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35485
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 593

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 22/03/2016 10h23

Gros gainage à 20kg :)
Perso je mets des disques sur le haut de mon dos, ca glisse pas trop

La bomber c'est pas mal comme idée !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03/2016 10h28



Merci Zeke ! :super_lol:

Oui je trouve que c'est plus pratique quand on veut monter la charge progressivement ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35485
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 593

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 22/03/2016 21h06

À un moment j'ai crû que tu avais confondu le DC et le rowing menton avec les 64kg :lol:
après je me suis souvenu que tu faisais des séries longues :super_lol:

balaise le gainage avec 21kg ! :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03/2016 22h42



:lol: Merci Hulk ! Et non je n'en suis pas encore à faire du 3x15 reps avec 64kg au tirage menton :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35485
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 593

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 23/03/2016 10h56

Hulk logan a écrit:À un moment j'ai crû que tu avais confondu le DC et le rowing menton avec les 64kg


:lol: :lol: Bien vu celle là :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03/2016 20h37

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 16/03 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x25

échauffement tractions : 1x5xPDC + 1x2xPDC+12kg
2min
tractions pronation prise large devant 3x6-12 : 9-9-9xPDC+21kg 2min

échauffement développé incliné haltères : 1x8x16kg + 1x5x22kg + 1x2x28kg
2min
développé incliné haltères 3x6-12 : 8-8-8x31kg - 2min

échauffement front squat : 1x8x35kg + 1x5x48kg + 1x2x62kg
2min
front squat 3x6-12 : 8-8-8x69kg - 2min
2min
hip thrust 3x6-12 : 12-12-12x82kg - 2min
2min
développé militaire : 3x6-12 : 9-9-9x43kg - 2min
2min
crunch oblique au banc décliné avec haltère 3x8-15 : 15-15-15x5kg - 1min
2min
curl marteau debout barre triceps bomber : 3x8-15 : 15-15-15x25kg
en superset avec :
élévations latérales haltères : 3x12-20 : 16-15-15x12kg


Séance du 23/03 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x25

échauffement tractions : 1x5xPDC + 1x2xPDC+12kg
2min
tractions pronation prise large devant 3x6-12 : 10-9-9xPDC+21kg 2min

échauffement développé incliné haltères : 1x8x16kg + 1x5x22kg + 1x2x28kg
2min
développé incliné haltères 3x6-12 : 10-10-9x31kg - 2min

échauffement front squat : 1x8x35kg + 1x5x48kg + 1x2x62kg
2min
front squat 3x6-12 : 9-9-9x69kg - 2min
2min
hip thrust 3x6-12 : 12-12-12x84kg - 2min
2min
développé militaire : 3x6-12 : 10-9-9x43kg - 2min
2min
landmine oblique twist (NEW) 3x8-15 : 15-15-15x5kg - 1min
2min
curl marteau debout barre triceps bomber : 3x8-15 : 15-15-15x26kg
en superset avec :
élévations latérales haltères : 3x12-20 : 16-16-15x12kg

Bilan : la patate encore, séance bouclée en à peine 1h40 ^^
Les tractions montent bien, je sentais que je pouvais en passer une 10ème sur la 2ème série (par contre rest-pause pour passer la 9ème de la 3ème série),

Echec sur la dernière série de DIH, sans doute trop gourmand d'avoir voulu tenter +2 reps par série, on se contentera d'un +1 rep pour la suite :)

Sur le front squat on ralentit la progression, +1 rep par série (c'est déjà pas mal), ça commence à piquer donc je préfère aller un peu moins vite sur le grattage de reps pour rester propre techniquement (surtout sur ce genre d'exercice),

Nouvel exo : le landmine oblique twist (merci Devinci :super_lol: ), sympa, en plus de bien ressentir les abdos, on ressent bien le delto antérieur aussi (la faute au DMD juste avant sans doute :idiot: ), à voir ce que ça va donner par la suite mais pour le moment il me plait bien ;)

ça se complique pour les élévations latérales, je me vois mal arriver à 3x20 reps avec cette charge en étant obligé d'utiliser du rest-pause à partir de la 12ème rep donc je me tâte pour baisser la charge à 8-9kg pour pouvoir remonter les reps (voire même passer à la version assis mais là il faudra sans doute prendre encore moins lourd :rolleyes: )

Le reste RAS ^^
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35485
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 593

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar skyllers le 23/03/2016 20h59

+5rep au DIH propre, dommage pour l'échec, mais ça fait pas de mal de temps en temps je pense
T'as virer l'hip thrust unilatéral ? :lol:
J'ai testé aussi le Landmine twist et pas de ressenti sur les épaules donc surement ton DM !
Pour les élévations 20rep ça fait beaucoup tu trouves pas ? Perso si je faisais du 20 rep ça serait pour finir en léger alors que là tu fais du DM derrière pas du Rowing menton, j'repartirais à 12+0.5kg moi, mais bon j'fais toujours de la merde alors m'écoutes pas :lol:
Mon cahier d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=35482
Mon cahier de diet: viewtopic.php?f=41&t=35651
Mes photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=36133
Avatar de l’utilisateur
skyllers
 
Messages: 611
Inscription: 04/06/2014 18h55
Réputation: 30

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 23/03/2016 21h02

T'avais de l'énergie à revendre ce soir :cool: !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça se complique pour les élévations latérales, [...] donc je me tâte pour baisser la charge à 8-9kg pour pouvoir remonter les reps (voire même passer à la version assis mais là il faudra sans doute prendre encore moins lourd :rolleyes: )


Reste sur la version debout sinon tu va finir avec 3kg :idiot:

J'aime pas les EL on à l'impression d'être faible quand on fait cet exo :idiot: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LucasMFS le 23/03/2016 21h05

Hum intéressant ce Landmine Twist ! Bien joué le reste. ;)
LucasMFS
 
Messages: 1086
Inscription: 14/03/2016 09h53
Réputation: 65

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03/2016 21h09

skyllers a écrit:+5rep au DIH propre, dommage pour l'échec, mais ça fait pas de mal de temps en temps je pense
T'as virer l'hip thrust unilatéral ?
J'ai testé aussi le Landmine twist et pas de ressenti sur les épaules donc surement ton DM !
Pour les élévations 20rep ça fait beaucoup tu trouves pas ? Perso si je faisais du 20 rep ça serait pour finir en léger alors que là tu fais du DM derrière pas du Rowing menton, j'repartirais à 12+0.5kg moi, mais bon j'fais toujours de la merde alors m'écoutes pas


Merci Skyllers ^^

Non le hip uni c'est le vendredi ;)

Pour tout ce qui est élévations, oiseau, écartés, je pense qu'ils ne sont pas faits pour mettre trop lourd donc je préfère rester sur du 20 reps sur ce type d'exercice :)

Hulk logan a écrit:T'avais de l'énergie à revendre ce soir !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça se complique pour les élévations latérales, [...] donc je me tâte pour baisser la charge à 8-9kg pour pouvoir remonter les reps (voire même passer à la version assis mais là il faudra sans doute prendre encore moins lourd )


Reste sur la version debout sinon tu va finir avec 3kg

J'aime pas les EL on à l'impression d'être faible quand on fait cet exo


Oui, la forme ce soir ^^

OK merci, je vais sans doute rester debout alors ;)

LucasMFS a écrit:Hum intéressant ce Landmine Twist ! Bien joué le reste.


Merci Lucas ! Oui très intéressant même ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35485
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 593

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 24/03/2016 02h05

Aaaaah, on arrive au lourd sur le DIH / FS, ça va etre interessant à suivre ;)
Pour les EL je les degage à ta place, je vois pas l'interet de ce genre de truc :)

En tout cas, jolie séance comme d'hab (impec)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 24/03/2016 07h04

Le landmine tu verras ça devient cardio en montant la charge!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 24/03/2016 08h50

le landmine, un exo que je trouve vraiment intéressant
il doit bien taper avec une belle charge
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2605
Inscription: 09/08/2015 17h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 24/03/2016 13h00

Bonne seance encore Train!

Le Landmine il est très sympa comme exo et complet en plus ;)

Tu as eu HaSa :lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 24/03/2016 15h07

Le Landmine il y a moyen de le faire facilement sans la T-Row ou non ?
j'ai vu que certains utilisais un disque comme support, mais est-ce que cela ne glisse pas trop ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2605
Inscription: 09/08/2015 17h44
Réputation: 88

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™