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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar kalu_ le 04/03/2015 14h18

Bien le SDT JT @101, j'essaye la semaine prochaine à 100kg, on verra si j'arrive à t'égaler :super_lol: :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/03/2015 14h21

Merci Kalu ! Tu ne devrais pas avoir trop de mal à y arriver, tu es habitué à envoyer du lourd ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/03/2015 19h36

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 02/03 :

- développé couché : 8-8-8x84kg
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-8x101kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 12-12-12x29kg
- hack squat barre : 8-8-8x101kg
- développé assis avec haltères : 11-11-11x27kg
- rowing menton : 9-8-8x56kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 25-25-25x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 25-25-25
- flexion latérale du buste au banc : 25-25-25


Séance du 04/03 :

- développé couché : 9-9-8x84kg
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-9x101kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 8-8-8x30kg
- hack squat barre : 9-9-9x101kg
- développé assis avec haltères : 12-12-11x27kg :ill: :ill:
- rowing menton : 9-9-8x56kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 25-25-25x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 25-25-25
- flexion latérale du buste au banc : 25-25-25
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Messagepar Paddy92 le 04/03/2015 19h44

P***in ça monte encore! :eek:
Et des reps et des kilos et puis quoi encore? :wtf:
Très bien! :cool:
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Messagepar devinci le 04/03/2015 19h49

Tu montes juste ce qu.il faut pour une progression continue ;)
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Messagepar nico16 le 04/03/2015 19h53

je m'en fou e suis plus fort que toi sur le rowing à un bras donc je suis content :idiot:

comment tu arrive à te sortir de telles charges pour les épaules en fin de séances? :ill:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/03/2015 19h58

devinci a écrit:Tu montes juste ce qu.il faut pour une progression continue ;)


Oui maintenant je ne peux plus vraiment faire autrement :super_lol:

nico16 a écrit:je m'en fou e suis plus fort que toi sur le rowing à un bras donc je suis content :idiot:

comment tu arrive à te sortir de telles charges pour les épaules en fin de séances?


Oui j'ai encore du boulot avant de te rattraper Nico ;)

Je ne sais pas mais figure toi que je galère de plus en plus avec ces exercices d'épaules, surtout le développé assis :ill:
Dernière édition par Train_Hard_Win_Easy le 04/03/2015 20h04, édité 1 fois.
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Messagepar nico16 le 04/03/2015 19h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Oui j'ai encore du boulot avant de te rattraper Nico ;)

Je ne sais pas mais figure toi que je galère de plus en plus avec des exercices d'épaules, surtout le développé assis :ill:



tu m'étonnes au vu des charges :ill:
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Messagepar NOAR_12 le 04/03/2015 20h43

Et encore une belle session , une machine de guerre ^^ :)

Le dev h commence a devenir hard :ill:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/03/2015 01h06



Merci NOAR :D

Oui, je confirme pour le développé haltères assis ;)
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Messagepar clem m le 05/03/2015 08h41

Bien ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/03/2015 18h01

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 04/03 :

- développé couché : 9-9-8x84kg
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-9x101kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 8-8-8x30kg
- hack squat barre : 9-9-9x101kg
- développé assis avec haltères : 12-12-11x27kg
- rowing menton : 9-9-8x56kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 25-25-25x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 25-25-25
- flexion latérale du buste au banc : 25-25-25


Séance du 06/03 :

- développé couché : 9-9-9x84kg
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x101kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 9-9-9x30kg
- hack squat barre : 10-10-10x101kg :ill:
- développé assis avec haltères : 12-12-12x27kg :ill: :ill: :super_lol:
- rowing menton : 9-9-9x56kg :ill:
- relevé de buste au banc incliné lesté : 25-25-25x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 25-25-25
- flexion latérale du buste au banc : 25-25-25
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Messagepar Paddy92 le 06/03/2015 18h07

Tu grappilles encore des reps ! Bien ! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/03/2015 18h37

Merci Paddy ! Les 2 développés m'ont encore fait galérer, c'est passé de justesse mais c'est validé, c'est le principal ! :D
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Messagepar devinci le 06/03/2015 19h17

Pourquoi tu ne travail pas ta sangle comme le reste?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/03/2015 19h53

En fait j'attends d'être plus à l'aise sur mes 25 reps avant de passer à 30 :)
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Messagepar NOAR_12 le 06/03/2015 21h26

Encore une belle session pour cloturer la semaine , le row menton doit bien piquer :)
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Messagepar Muscu567 le 08/03/2015 22h06

Bonne séance,bon JT ;)
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Messagepar Hasapiko le 09/03/2015 00h18

Salut,

Bonne séance, interessant ton format full body.
Tu as bientôt rattrapé tes anciennes perf ( 3x10x88kg) :cool:
Hate de voir l'évolution par la suite :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/03/2015 17h29

NOAR_12 a écrit:Encore une belle session pour cloturer la semaine , le row menton doit bien piquer :)


Merci NOAR ! Oui, en effet ça pique bien !

Agaxgar a écrit:Bonne séance,bon JT ;)


Merci Agaxgar !

Hasapiko a écrit:Salut,

Bonne séance, interessant ton format full body.
Tu as bientôt rattrapé tes anciennes perf ( 3x10x88kg) :cool:
Hate de voir l'évolution par la suite :)


Merci Hasapiko ! Oui je n'en suis pas loin mais il y a encore du boulot :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/03/2015 20h25

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 06/03 :

- développé couché : 9-9-9x84kg
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x101kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 9-9-9x30kg
- hack squat barre : 10-10-10x101kg
- développé assis avec haltères : 12-12-12x27kg
- rowing menton : 9-9-9x56kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 25-25-25x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 25-25-25
- flexion latérale du buste au banc : 25-25-25


Séance du 09/03 :

- développé couché : 10-10-9x84kg
- soulevé de terre jambes tendues : 11-11-11x101kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 10-10-10x30kg
- hack squat barre : 11-11-11x101kg :ill: :ill:
- développé assis avec haltères : 8-8-7x28kg :ill:
- rowing menton : 10-9-9x56kg :ill:
- relevé de buste au banc incliné lesté : 25-25-25x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 25-25-25
- flexion latérale du buste au banc : 25-25-25
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Messagepar NOAR_12 le 09/03/2015 21h15

Good job encore l'ami ;)
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Messagepar Muscu567 le 09/03/2015 22h52

Encore des progrés ;)
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Messagepar devinci le 10/03/2015 05h50

Il s'accroche le mec :idiot: :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 10/03/2015 08h27

Il est fort le bougre! :cool:
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Messagepar kalu_ le 11/03/2015 10h24

Et encore des reps de gratté sur tous les moves, bravo !
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Messagepar biscoto le 11/03/2015 12h52

ça va commencer a etre chaud vu les charges...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/03/2015 12h55

Oui je confirme Biscoto, je suis rincé à la fin de la séance ! :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/03/2015 19h50

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 09/03 :

- développé couché : 10-10-9x84kg
- soulevé de terre jambes tendues : 11-11-11x101kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 10-10-10x30kg
- hack squat barre : 11-11-11x101kg
- développé assis avec haltères : 8-8-7x28kg
- rowing menton : 10-9-9x56kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 25-25-25x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 25-25-25
- flexion latérale du buste au banc : 25-25-25


Séance du 11/03 :

échauffement : développé couché : 1x15x68kg + 1x12x78kg

- développé couché : 10-9-7x84kg -> première fois que je m'échauffe avant le DC, je ne savais pas trop quelle charge mettre mais visiblement c'était un peu trop, je mettrais moins lourd la prochaine fois (ou je continue sans...)
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x101kg :ill:
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 11-11-11x30kg
- hack squat barre : 12-12-12x101kg :ill: saloperie de séries de 12 :super_lol:
- développé assis avec haltères : 8-7-5x28kg :ill: :ill:
- rowing menton : 10-9-9x56kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 25-25-25x20kg

Dure dure cette séance !
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Messagepar nico16 le 11/03/2015 20h06

j'aime quand tu en chie :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 11/03/2015 20h07

Orks ! Tu tires de plus en plus la langue je trouve! :idiot:
Bonne seance tout de même! :cool:
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Messagepar NOAR_12 le 11/03/2015 20h16

C'est que sa commence a devenir bien dur la hein :idiot:

Bonne séance encore ;)
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Messagepar devinci le 12/03/2015 06h30

Pour l'échauffement tu part trop lourd et trop de réps sur la fin , c'est à toi de sentir, mais en gros je ferais:

1*15@30/1*10@40/1*6@60/1*4@70/1*2@80

Tu fais très rapide les 2 1er avec peu de ris puis 3 dernier normal avec 1'De ris
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Messagepar Paddy92 le 12/03/2015 07h38


+1
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/03/2015 09h12

nico16 a écrit:j'aime quand tu en chie :idiot:


J'aime aussi ;-)

Paddy92 a écrit:Orks ! Tu tires de plus en plus la langue je trouve! :idiot:
Bonne seance tout de même! :cool:


Merci Paddy ! Oui, ça devient de plus en plus compliqué, surtout quand j'ai des séries longues à faire !

NOAR_12 a écrit:C'est que sa commence a devenir bien dur la hein :idiot:

Bonne séance encore ;)


Merci NOAR ! Oui je confirme c'est dur !

devinci a écrit:Pour l'échauffement tu part trop lourd et trop de réps sur la fin , c'est à toi de sentir, mais en gros je ferais:

1*15@30/1*10@40/1*6@60/1*4@70/1*2@80

Tu fais très rapide les 2 1er avec peu de ris puis 3 dernier normal avec 1'De ris


Je vais voir ça, merci de ton aide Devinci !
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