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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Hasapiko le 21/04 12h30

ah oui merde, c'est moi qui suis passé du coté full :lol: :lol: ;)
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Messagepar LEOBANE le 21/04 12h33

Hasa qui est pour descendre la charge et donc privilégier du haut en rep plutôt que du bas, je n'y comprend plus rien, le sommeil lui joue des tours !! :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04 12h39

Hasapiko a écrit:ah oui merde, c'est moi qui suis passé du coté full :lol: ;)


:lol:

LEOBANE a écrit:Hasa qui est pour descendre la charge et donc privilégier du haut en rep plutôt que du bas, je n'y comprend plus rien, le sommeil lui joue des tours !! :lol:


Oui ça m'a surpris aussi mais en fait j'ai compris : il ne veut pas que je le rattrape ! :lol:
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Messagepar Hasapiko le 21/04 12h39

C'est juste qu'il y a des lifts où on doit absolument garder une technique impec : Curl incliné, tractions, oiseau etc et charger revient à pousser/ tirer avec autre chose du coup c'est pas rentable :)

Sur un DC on peut pousser avec les jambes, utiliser plus de triceps etc c'est pas bien grave, idem sur du squat ça va faire travailler d'autres muscles des jambes et c'est que du bon à prendre :cool:

Sur les tractions tu es déjà devant moi je suis @12.5kg pour garder une technique propre, si je mets plus je m'aide avec les jambes et ce n'est pas le but recherché :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04 12h55

Hasapiko a écrit:C'est juste qu'il y a des lifts où on doit absolument garder une technique impec : Curl incliné, tractions, oiseau etc et charger revient à pousser/ tirer avec autre chose du coup c'est pas rentable


Garder une technique impec c'est valable sur tous les lifts (encore que je n'irais pas jusqu'à appeler un curl ou de l'oiseau ou tout autre exo d'iso un "lift" :lol: :super_lol: ).

Hasapiko a écrit:Sur un DC on peut pousser avec les jambes, utiliser plus de triceps etc c'est pas bien grave, idem sur du squat ça va faire travailler d'autres muscles des jambes et c'est que du bon à prendre


Oui et ça n'empêche pas de respecter la technique :)

Hasapiko a écrit:Sur les tractions tu es déjà devant moi je suis @12.5kg pour garder une technique propre, si je mets plus je m'aide avec les jambes et ce n'est pas le but recherché


Ah oui c'est vrai ^^ Mais tu vas passer devant parce que je pense descendre à 10kg de lest (et vu ton PDC de toute façon tu es devant quand même ;) )
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Messagepar Hasapiko le 21/04 13h13

Ah oui on est d'accord qu'il faut une technique impec de partout, en général c'est mieux pour les tendons :super_lol:

Ce que je voulais dire c'est qu'utiliser les jambes sur du DC ça fait partit du jeu, donc on peut charger comme un bourin.
Alors que sur les tractions vaut mieux éviter l'impulsion avec les jambes :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui c'est vrai ^^ Mais tu vas passer devant parce que je pense descendre à 10kg de lest (et vu ton PDC de toute façon tu es devant quand même )


Mouahahaha je repasse devant aux tractions :evil: :evil: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04 13h16

Hasapiko a écrit:Ah oui on est d'accord qu'il faut une technique impec de partout, en général c'est mieux pour les tendons

Ce que je voulais dire c'est qu'utiliser les jambes sur du DC ça fait partit du jeu, donc on peut charger comme un bourin.
Alors que sur les tractions vaut mieux éviter l'impulsion avec les jambes :lol:


Oui, tant que l'utilisation des jambes ne fait pas décoller les fesses du banc pour transformer le couché en décliné, ça passe ^^

Hasapiko a écrit:Mouahahaha je repasse devant aux tractions :evil: :lol:


Bouge pas, j'arrive ! :lol: :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 21/04 13h18

Il y a même mieux cambrer comme une balerine pour avoir une toute petite ampli :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04 13h21



:lol: oui aussi ! Et s'étonner après de ne pas prendre de muscle :idiot: :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 21/04 13h24

Non mais les gars après ils disent que c'est le DC, du coup il vont faire du DCH avec une amplitude de moule et disent : "pfffff, de toute facon ceux qui font de la muscu prennent des prot c'est pour ça"
Du coup ils vont acheter des prot à décathlon :lol:, prennent leur shake et tout et quelque mois plus tard ils vont dire :
"Pffff, tous des dopés de toute façon", je veux rester naturel et je n'ai pas la génétique je retourne faire du ping pong c'était mieux :idiot: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04 13h26

Hasapiko a écrit:Non mais les gars après ils disent que c'est le DC, du coup il vont faire du DCH avec une amplitude de moule et disent : "pfffff, de toute facon ceux qui font de la muscu prennent des prot c'est pour ça"
Du coup ils vont acheter des prot à décathlon :lol:, prennent leur shake et tout et quelque mois plus tard ils vont dire :
"Pffff, tous des dopés de toute façon", je veux rester naturel et je n'ai pas la génétique je retourne faire du ping pong c'était mieux :idiot: :lol:


:lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 21/04 13h40

On en rigole mais je pense que c'est du au fait qu'on banalise la muscu.
Personne ne commence la guitar et te demande : " dans combien de mois je joue comme Jimi Hendrix"
Idem on te dis pas dans combien d'année je jouerai mieux que Maradona.
Jamais vu un boxeur débutant se demander dans combien de temps il aura un crochet plus balèze que Tyson.

Par contre la muscu, ils viennent et demandent : "dans combien de mois je serai comme The Rock (Jeff Seid ou mettre un nom ici)?" :idiot: :idiot:

J'arrete de pourir ton log et je sors -->[] ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04 13h44

Hasapiko a écrit:On en rigole mais je pense que c'est du au fait qu'on banalise la muscu.
Personne ne commence la guitar et te demande : " dans combien de mois je joue comme Jimi Hendrix"
Idem on te dis pas dans combien d'année je jouerai mieux que Maradona.
Jamais vu un boxeur débutant se demander dans combien de temps il aura un crochet plus balèze que Tyson.

Par contre la muscu, ils viennent et demandent : "dans combien de mois je serai comme The Rock (Jeff Seid ou mettre un nom ici)?"

J'arrete de pourir ton log et je sors -->[] ;)


C'est le problème de la muscu : on veut des résultats rapides (et faciles :idiot: ), du coup on fait un programme surchargé et on bouffe comme 4 en espérant être énorme et sec en 2 semaines :idiot:

Ok, tu reviens quand tu veux (comme d'hab :lol: ;) )
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Messagepar devinci le 21/04 13h51

vous saviez que le tiboinshape faisait une cure de stéro?

he ben ça en vaut pas la chandelle vu son physique :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04 13h53



Sérieux ? Effectivement ça ne se voit pas vraiment... :wtf:
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Messagepar devinci le 21/04 13h57

je ne sait plus ou j'ai vu un mac qui a balancé ça sur le net je crois que c'est jean honche avec le site sur lequel il mettait la cure et les dosages!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04 13h59



Jean Onche je ne suis pas convaincu qu'il soit beaucoup mieux par contre de ce côté là... :rolleyes: :super_lol:
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Messagepar devinci le 21/04 14h01

ha beh c'est sur !!!
tu as vu par qui il est coaché :super_lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 21/04 14h05

Tibo ? Serieux ? J'aurai pas cru qu'il prennait des trucs :eek:
C'est pas des rumeurs de gars jaloux du nombre d'abo ?
JO il est clean !!!! je n'en parlerai pas j'ai peur qu'il vienne annihiler ce log, le mien et celui de Pappy :lol:

D'ailleur j'ecris son nom comme celui du gourou pour ne pas qu'on puisse me retrouver avec les recherches :lol:
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Messagepar LEOBANE le 21/04 14h17

JO c'est flagrant, autant avant j'aurais pas dis, autant mnt qu'il fait de la compete il a tellement pris, c'est surdimensionné, au passage il est sur snap aussi XD

Pour TIS c'est le raptor qui a fait une vidéo sur lui et poste des screens où il écrit une cure, après on tient peu têtre des conclusions attive car il ne fait "que" écrire une cure sans dire avant "voici ce que je fais" et au vu de son physique de merde j'espère que c'est pas en étant dopé, quand mêem mdr, surtout en 5ans de pratique comme il dit, je vois mon physique et le siens j'ai peur..
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Messagepar skyllers le 21/04 14h22

Dommage pour le jean onche, mais c'était prévisible ! à voir si il va faire comme les autres con à se dire naturel et donner de faux espoirs aux nouveaux :rolleyes:

Pour Tibo j'y aurait jamais cru, d'ailleurs pas sûr que ça soit véridique, l'affaire n'as même pas fait de bruit ?
D'ailleurs je me demandes comment ces screens ont pu être pris à moins d'avoir le compte facebook de Tibo ..

Nathan c'est bien il joue à la roulette russe, à tout moment il va claquer ... et ça se revendique naturel tout ça quel monde j'vous jure !
Mon cahier d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=35482
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Messagepar LEOBANE le 21/04 14h33

On est du même avis, JO il fait ce qu'il veut, perso je m'en fiche, chacun sa vie mais ne pas donner de faux espoirs ou mentir tout simplement, être honnête envers sois même et envers les autres. Comme Enzo, j'y crois pas une seconde. Nathan y a pas à discuter. Sur TIS c'était bien des screens de son compte perso qu'il avait chopé mais ça me parrait tellement gros, il a un corps de fragile, même en se dopant et faisant de la merde je pense que tu réussis à être massif, enfin pas à avoir son corps quoi. J'avais tout simplement lu les résultats d'étude quic omparé des groupes, un naturel sans muscu, un naturel avec muscu, un sous testo sans muscu et un sous testo avec muscu, meêm le groupe sous testo et SANS muscu prenait plus de muscle que le groupe naturel avec muscu, en gros tu te dope et t'es sur ton sofa, t'as plus de résultats qu'un athlète naturel donc bon TIS j'y crois pas trop mais ce screen où lui même parle d'une cure existe oui
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Messagepar skyllers le 21/04 14h45

Tout à fait d'accord avec toi Leobane,
Le problème d'Enzo c'est qu'on ne connait pas ses perfs, mais je vois difficilement comment on peut atteindre ce niveau naturellement ! D'ailleurs à ce sujet vous n'avez jamais remarquer qu'il est très vite essouflé, deux trois traction, ou relevés de jambes et il peine à respirer, c'est bizarre ...

En plus comme dis Delavier dans ses interview faire une cure ça sert à rien tu perds tout après si tu continues pas, ça serait trop simple sinon :idiot: ( Bon pour certains faudrait déjà avoir pris de la viande pour pouvoir en perdre :rolleyes: )

Vive FHTG :lol:
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Messagepar Hasapiko le 21/04 14h51

Après les screens ça ne veut rien dire, perso en 5min je te fais un screen avec le compte FB de Leo et des MP où il nous dit qu'il prend des anabo. Il esxiste même des sites pour faire des faux screen FB et des faux SMS.

Par contre le coup de rester sur son canap et de prendre du muscle je n'y crois pas trop, sinon on aurait beaucoup plus de gars qui look comme Arnold ou Zane et ce n'est pas le cas.

Je ne défend pas JO mais il n'a jamais dit etre natty par contre.

edit : en 5 minutes :lol:
Dernière édition par Hasapiko le 21/04 15h10, édité 1 fois.
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Messagepar LEOBANE le 21/04 14h57

Ca existe vraiment ce genre de site ?? mdr, envoie des liens j'veux voir. Il a peut être utilisé ce procédé là ouais.

C'était bien ce qui en résultait, je peux voir si je la retrouve, mon ordi avait crashé mais j'avais fais des sauvegarde dans mon dde me semble qu'elle y est dedans, après c'était pas sur des types déjà comme nous mais sur des débutants, jamais t'auras le résutlats de arnold, surtout qu'il serai tplutôt dans le groupe de sous testo+training.

On est dac sur ce sujet, tant qu'il dit pas le contraire je continue de le follow et de lui faire confiance dans ses conseils et recherches perso, si il vient à dire qu'il est naturel par contre là je douterai de sa parole.
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Messagepar Hasapiko le 21/04 15h02

LEOBANE a écrit:Ca existe vraiment ce genre de site ?? mdr, envoie des liens j'veux voir. Il a peut être utilisé ce procédé là ouais.
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Messagepar devinci le 21/04 15h16

ha oui impressionnant! :eek:
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Messagepar skyllers le 21/04 15h33

ça c'est bidon par contre moi aussi je peux le faire et sans logiciels, c'est plus dans la qualité de la conversation, elle parait tout à fait plausible. En plus ce sont des screens de vrais comptes donc pas de logiciels tiers utilisé ici, la seul option c'est double compte mais ça me semble quand même vachement possible
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Messagepar Hasapiko le 21/04 15h47

@Train : :lol:

@Skyllers :
Voilà ce que je te réponds, j'ai fait un screen de ton message, ouvre l'image et regarde ce que tu dis
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Messagepar biscoto le 21/04 16h16

ça reste impressionnant ce qu'on pourrait faire croire... :confused:
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Messagepar Paddy92 le 21/04 18h27

Hasapiko a écrit:@Train : :lol:

@Skyllers :
Voilà ce que je te réponds, j'ai fait un screen de ton message, ouvre l'image et regarde ce que tu dis

:lol: :lol: :lol:
Pas de "supo" sition! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/04 17h04

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 15/04 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x25
2min
échauffement squat : 1x8x51kg + 1x5x71kg + 1x2x92kg
2min
squat 3x6-12 : 8-8-8x102kg - 2min
2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc incliné : 1x8x15kg + 1x5x21kg + 1x2x27kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc incliné 3x6-12 : 12-12-12x30kg - 2min
2min
échauffement dips : 1x5xPDC + 1x2xPDC+20kg
2min
dips 3x6-12 : 10-10-10xPDC+31kg - 2min
2min
hip thrust 3x6-12 : 12-12-12x90kg - 2min
2min
tractions supination 3x6-12 : 12-12-9xPDC+5kg - 2min
2min
développé assis haltères 3x6-12 : 12-12-12x16kg - 2min
2min
gainage 3x30-90" : 60"-60"-60"x22kg - 1min


Séance du 22/04 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement squat : 1x8x51kg + 1x5x71kg + 1x2x92kg
2min
squat 3x6-12 : 9-9-9x102kg - 2min
2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc incliné : 1x8x16kg + 1x5x22kg + 1x2x28kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc incliné 3x6-12 : 8-8-8x31kg - 2min
2min
échauffement dips : 1x5xPDC + 1x2xPDC+20kg
2min
dips 3x6-12 : 12-12-12xPDC+31kg - 2min
2min
hip thrust 3x6-12 : 8-8-8x91kg - 2min
2min
tractions supination 3x6-12 : 12-12-12xPDC+5kg - 2min
2min
développé assis haltères 3x6-12 : 12-12-12x17kg - 2min
2min
gainage 3x30-90" : 70"-70"-70"x22kg - 1min

Bilan :
Squat : RAS
Rowing haltères : RAS
Dips : vraiment hard le +2 reps par série, +1kg la semaine prochaine et on baisse la vitesse de progression à +1 rep par série,
Hip thrust : on commence à cycler en 8-12 reps avec +2reps par série si ça passe, on verra ça la semaine prochaine,
Tractions supi : bordel c'était hard, les 2 dernières séries validées à coups de rest-pause (vous avez vu ça où que c'était plus facile que les tractions pronation ? :wtf: :lol: ),
Développé assis haltères : RAS,
Gainage : raide mais ça passe :)

Séance bouclée en 1h30 tout compris (la patate ;) ), bon week end ! :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/04 17h18

Impec.
Mais bor*el qu est ce que tu es faible sur les tractions supi! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar biscoto le 22/04 17h24

moi je suis beaucoup plus fort au supi qu'en pro ;)
maintenant tu sollicites pas du tout la meme portion musculaire!
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Messagepar fabdecoupe le 22/04 18h12

Good job mec :cool:

Mais si les tractions te montrent les dents, il faut bien de temps en temps qu'un exo te freine un peu dans ta lancée.... aussi non c'est trop facile :super_lol:

et bon week-end à toi aussi
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/04 22h00

Paddy92 a écrit:Impec.
Mais bor*el qu est ce que tu es faible sur les tractions supi! :lol:


Mais ouais grave, c'est horrible comme exo :lol:

biscoto a écrit:moi je suis beaucoup plus fort au supi qu'en pro ;)
maintenant tu sollicites pas du tout la meme portion musculaire!


Oui et puis il y a aussi les habitudes, perso j'ai toujours fait de la pronation donc c'est normal que je me sentes plus fort dessus, on verra si la tendance s'inverse avec la progression mais j'en doute. J'avais beaucoup moins de mal en pronation quand j'étais à cette charge :rolleyes: (en même temps l'amplitude en supi est nettement plus importante qu'en pro je trouve).

fabdecoupe a écrit:Good job mec

Mais si les tractions te montrent les dents, il faut bien de temps en temps qu'un exo te freine un peu dans ta lancée.... aussi non c'est trop facile

et bon week-end à toi aussi


Merci Fab ! Et oui il faut bien en chier un peu, la progression ça se mérite :lol:
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Messagepar Hulk logan le 23/04 10h22

Du coup qu'est ce que tu va faire pour les tractions ? Rester au même poids et essayer de valider sans RP ou augmenter la charge et baisser les reps ?

Bien joué en tout cas :)
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