A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LucasMFS le 17/05 18h48

Je soutiens Hulk, vive le half, rejoins nous Train ! Je sais que tu en as envie :idiot:

Venez comme vous êtes ! :idiot:
LucasMFS
 
Messages: 1144
Inscription: 14/03 08h53
Réputation: 65


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 17/05 18h52

Hulk logan a écrit:13 reps...y'en a qui cherchent vraiment les emmerdes... :(

LEOBANE a écrit:Ya des gourous partout XD


Superphysique. Le site numéro un sur les sectes ! ^^

N'empêche , par certains aspects , le bodybuilding peut paraître sectaire pour des personnes extérieures. Quand on voit certains défenseurs de telle ou telle méthode qui frise parfois le fanatisme...enfin bref...

moi j'ai qu'une seule chose à dire:

VIVE LE HALF ! C'EST LA SEULE METHODE QUI MARCHE. TOUS LES AUTRES VOUS ÊTES DES FOUS !!! REJOIGNEZ LA COMMUNAUTE DU HALF ! CHÈQUES ET CARTES PLATINIUM UNIQUEMENT. :idiot: :idiot: :idiot:

On croirait bodytime! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 17/05 18h56

C'est qui/quoi bodytime ? Connais pas.
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/05 21h28

LucasMFS a écrit:Je soutiens Hulk, vive le half, rejoins nous Train ! Je sais que tu en as envie

Venez comme vous êtes ! :idiot:


Non ça ira merci :lol:
Paddy92 a écrit:On croirait bodytime!


Bien vu ! :lol:

Hulk logan a écrit:C'est qui/quoi bodytime ? Connais pas.


Des youtubers "muscu" :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Arnaud V le 17/05 21h51

+1, le Half c'est l'idéal pour un pratiquant natty
Personal Record:

Développé couché 12x153kg
Développé couché guidé 1x225

24Ans 1m75 95kg
Avatar de l’utilisateur
Arnaud V
 
Messages: 562
Inscription: 17/05 19h05
Réputation: 20

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/05 21h58



Non, je ne passerai pas du côté obscur, n'insistez pas ! :idiot: :lol: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Arnaud V le 17/05 22h14

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Arnaud V a écrit:+1, le Half c'est l'idéal pour un pratiquant natty


Non, je ne passerai pas du côté obscur, n'insistez pas ! :idiot: :lol: :super_lol:


Ou alors fais comme moi,
1)Pecs-tri-delt anté
2)Dos-Biceps-Delt posté
3)Legs
4)Epaule-(Pecs-dos rappel)
5)Biceps-triceps

Ce qui donne un Push Pull Legs Upper arms, Meilleur compromis des 3 méthodes :p
Personal Record:

Développé couché 12x153kg
Développé couché guidé 1x225

24Ans 1m75 95kg
Avatar de l’utilisateur
Arnaud V
 
Messages: 562
Inscription: 17/05 19h05
Réputation: 20

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/05 07h19

laissez lz tranquille c'est un débutant :lol:
devinci
 
Messages: 15092
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/05 08h12

Arnaud V a écrit:Ou alors fais comme moi,
1)Pecs-tri-delt anté
2)Dos-Biceps-Delt posté
3)Legs
4)Epaule-(Pecs-dos rappel)
5)Biceps-triceps

Ce qui donne un Push Pull Legs Upper arms, Meilleur compromis des 3 méthodes


Sur 5 jours, je préférerais ça :

1. Pull
2. Push
3. Legs
4. Half haut
5. Half bas

Je ne suis pas fan des rappels, ni des séances rien que pour les bras, ni des répartitions qui favorisent certains groupes et pas d'autres (ici tu fais tout 2 fois sauf les jambes par exemple).

Enfin de toute façon je trouve que 5 jours ça fait beaucoup quand même. Je n'ai pas autant de temps à consacrer à l'entraînement (les autres soirs en semaine je donne des cours de jujitsu et de renforcement musculaire et je préfère éviter de prévoir des séances le week end car j'ai d'autres choses à faire généralement).

Du coup il ne me reste que 3 soirs pour la muscu. Oui je sais, je pourrais faire un half quand même en faisant semaine 1 : séance 1 - séance 2 - séance 1 et semaine 2 : séance 2 - séance 1 - séance 2 ou même un split ou encore séance 1 : pull, séance 2 : push, séance 3 : legs.

J'ai choisi le full parce que :

- j'aime les choses simples et efficaces, je vais à l'essentiel, je ne fais pas dans le détail (aux chiottes l'isolation :lol: ),

- je préfère travailler mes muscles plusieurs fois par semaine (donc pas de split, de toute façon il y a trop d'isolation pour moi :idiot: ),

- le full me permet d'être plus performant sur mes exos (par exemple, dans un half, split ou PPL, tu vas faire DC puis DIH, du coup tu ne peux pas être aussi performant sur ton DIH que si il était le 1er développé de ta séance).

Bref je suis un grand fan du full, inutile d'essayer de me convertir à autre chose, vous perdez votre temps ! :super_lol:

devinci a écrit:laissez lz tranquille c'est un débutant :lol:


Tiens, encore une bonne raison de faire du full, merci Devinci ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 18/05 18h47

C'est bien connu le full c'est pour les débutants, les filles et ceux qui ne font pas les jambes :idiot: :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/05 19h16

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 11/05 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement tractions : 1x5xPDC + 1x2xPDC+5kg
2min
tractions pronation prise large devant 3x6-12 : 8-8-8xPDC+12kg - 2min
2min
échauffement développé incliné haltères : 1x8x16kg + 1x5x22kg + 1x2x29kg
2min
développé incliné haltères 3x6-12 : 11-11-10x32kg - 2min
2min
échauffement front squat : 1x8x35kg + 1x5x49kg + 1x2x63kg
2min
front squat 3x6-12 : 11-11-11x70kg - 2min
2min30
tirage menton prise large barre EZ 3x6-12 : 12-11-11x64kg - 2min30
2min
développé couché prise serrée 3x6-12 : 10-10-10x58kg - 2min
2min
hip thrust pieds surélevés (NEW) 3x6-12 : 12-12-12x47kg - 2min
2min
landmine oblique twist 3x8-15 : 15-15-15x10kg - 1min


Séance du 18/05 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement tractions : 1x5xPDC + 1x2xPDC+5kg
2min
tractions pronation prise large devant 3x6-12 : 10-10-10xPDC+12kg - 2min
2min
échauffement développé incliné haltères : 1x8x16kg + 1x5x22kg + 1x2x29kg
2min
développé incliné haltères 3x6-12 : 11-11-11x32kg - 2min
2min
échauffement front squat : 1x8x35kg + 1x5x49kg + 1x2x63kg
2min
front squat 3x6-12 : 12-12-12x70kg - 2min
2min30
tirage menton prise large barre EZ 3x6-12 : 12-12-11x64kg - 2min30
2min
développé couché prise serrée 3x6-12 : 12-12-12x58kg - 2min
2min
hip thrust pieds surélevés 3x6-12 : 12-12-12x50kg - 2min
2min
landmine oblique twist 3x8-15 : 10-10-10x12kg - 1min

Bilan :
Tractions : rest-pause sur la dernière rep des séries 1 et 2 et sur les 2 dernières de la série 3, on tente le 3x11 la semaine prochaine,
DIH : RAS, j'ai eu moins de mal à faire 11 reps sur la 3ème série qu'à en faire 10 sur cette même série la semaine dernière donc ça fait plaisir :super_lol:
Front squat : :ill: Vraiment horrible, surtout la dernière série, je vais peut-être ralentir le rythme de progression bientôt pour conserver une technique propre,
Tirage menton : :ill:
DCS : RAS, +2kg semaine pro,
Hip thrust : RAS, le ressenti est vraiment énorme sur les ischios ;)
Landmine : RAS

Quelques petites photos bonus :
Fichiers joints
IMG_08512.JPG
quelques minutes après la fin de la séance ^^
IMG_08492.JPG
DIH ^^
IMG_08502.JPG
installation pour le rowing planche
Dernière édition par Train_Hard_Win_Easy le 23/05 16h38, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 18/05 19h20

Nice la séance! une fois de plus

Tes vayyyynes vont explosay :p

Par contre tu as trempé tes haltères ? Pourquoi tu les as mise à secher :lol: :lol: :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/05 19h24

Fiotte :idiot:

Mais non on rigole ! Il est très bien ton entraînement ! La preuve en est avec ta progression constante ! T'es sûrement l'un des plus régulier du forum ! Du moins de ceux que je connais. :)

Ne change pas ! Train sans full c'est pas Train de toutes façons... :super_lol:

t'es sous les combles ? Tu doit avoir chaud l'été... :ill:
Toujours une belle ligne ! Avec la veine au biceps qui fait classe ! :super_lol:

Sympa ton installation ! T'es mieux équipé que moi !

oh ! Et...bien les épaules ! J'ai failli oublié. ( c'est vrai en plus ! T'as de bons delts ! ^^ )
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 18/05 19h38

C'est moi où il a une nouvelle vayne qui a poussé sur le delt ?
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/05 19h39

Hasapiko a écrit:Nice la séance! une fois de plus

Tes vayyyynes vont explosay


Merci Hasa ! ^^

Hasapiko a écrit:Par contre tu as trempé tes haltères ? Pourquoi tu les as mise à secher


:lol: Excellente celle-là !

Hulk logan a écrit:Fiotte

Mais non on rigole ! Il est très bien ton entraînement ! La preuve en est avec ta progression constante ! T'es sûrement l'un des plus régulier du forum ! Du moins de ceux que je connais.

Ne change pas ! Train sans full c'est pas Train de toutes façons...


Merci Hulk ! C'est clair que je ne me reconnaîtrais pas si je devais changer (en plus j'ai une réputation à tenir tout de même :idiot: )

Hulk logan a écrit:t'es sous les combles ? Tu doit avoir chaud l'été...


Oui je suis sous les combles et c'est clair que l'été c'est assez horrible (parfois ça monte à 32-34° :ill: )

Hulk logan a écrit:Toujours une belle ligne ! Avec la veine au biceps qui fait classe !

Sympa ton installation ! T'es mieux équipé que moi !

oh ! Et...bien les épaules ! J'ai failli oublié. ( c'est vrai en plus ! T'as de bons delts ! ^^ )


Merci ! :super_lol: (ça m'aurait étonné qu'on ne me sorte pas le fameux "Bien les épaules" :idiot: )

Hasapiko a écrit:C'est moi où il a une nouvelle vayne qui a poussé sur le delt ?


Post training c'est bien possible ^^
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 18/05 19h55

il te colle bien à la peau le Full .... c'est bien vayyynnnnneux tout ça :super_lol:
Sympa aussi ton installation ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/05 20h18



Merci Fab ! Et oui un petit home gym avec du matos tout simple mais qui permet de faire pas mal de choses ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LucasMFS le 18/05 20h28

Sympa ton matos, et bon physique c'est cool ! D'ailleurs, tu es sur une diète de maintiens en ce moment c'est ça ?
LucasMFS
 
Messages: 1144
Inscription: 14/03 08h53
Réputation: 65

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 18/05 20h29

avec du matos tout simple


Comme quoi, ce n'est pas le matos qui fait la "bête"
derrière cela ce cache une bonne gestion, et une bonne ligne directrice :cool: ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/05 20h35

LucasMFS a écrit:Sympa ton matos, et bon physique c'est cool ! D'ailleurs, tu es sur une diète de maintiens en ce moment c'est ça ?


Merci Lucas ! :super_lol:

Euh oui plus ou moins, je ne connais pas précisément ma maintenance mais je tourne autour. J'essaie d'être très légèrement au-dessus le plus longtemps possible et quand je commence à me trouver un peu trop gras, je diminue petit à petit jusqu'à ce que je me trouve à nouveau bien :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/05 21h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hulk logan a écrit:t'es sous les combles ? Tu doit avoir chaud l'été...


Oui je suis sous les combles et c'est clair que l'été c'est assez horrible (parfois ça monte à 32-34° :ill: )


Ah ouais quand même ! Je compatis j'ai habité sous des combles pendant 3 ans. Mais le pire entraînement que j'ai eu c'était quand J'était en yourte dans la forêt. Un training par jour de canicule dans un bois avec 90% d'humidité et 41°C ! Inutile de dire que j'ai sauté l'échauffement :idiot:

32°C comparé c'est le pôle Nord ! ^^


Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci ! :super_lol: (ça m'aurait étonné qu'on ne me sorte pas le fameux "Bien les épaules"


Je radote... :super_lol:
va falloir renouveler mon répertoire :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 18/05 21h28

Bien bien ca me conforte qu'on peut se dépatouiller avec peu, j'ai hâte de poser mes valoches dans mon nouvel appart pour me construire mon petit coin :)

Chapeau :D
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 18/05 22h35

Home Gym au poil, et seche-haltère ! classe !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/05 07h22

Hulk logan a écrit:Ah ouais quand même ! Je compatis j'ai habité sous des combles pendant 3 ans. Mais le pire entraînement que j'ai eu c'était quand J'était en yourte dans la forêt. Un training par jour de canicule dans un bois avec 90% d'humidité et 41°C ! Inutile de dire que j'ai sauté l'échauffement

32°C comparé c'est le pôle Nord ! ^^


Ah oui dans ces conditions ça doit être bien hard :ill: C'est sûr qu'à côté de ça je n'ai pas à me plaindre :lol:

Hulk logan a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci ! (ça m'aurait étonné qu'on ne me sorte pas le fameux "Bien les épaules"


Je radote...
va falloir renouveler mon répertoire


Oui mais c'est un grand classique maintenant, on y tient ! :lol:

Neposedy a écrit:Bien bien ca me conforte qu'on peut se dépatouiller avec peu, j'ai hâte de poser mes valoches dans mon nouvel appart pour me construire mon petit coin

Chapeau


Merci ^^

Et oui, pas besoin d'avoir énormément de place ni du matériel dernier cri hyper cher, les choses les plus simples sont souvent les plus efficaces ;)

Zeke a écrit:Home Gym au poil, et seche-haltère ! classe !


:lol: Merci Zeke ! ^^
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/05 07h26

ho les belles veines, ça progresse bien c'est indéniable ;)

sinon je te conseillerais de faire un peu les abs et obliques, ça manque un peu de volume,ce serait vraiment un plus sur ton physique :cool:

mais bon avec le full c'est pas facile!

sinon pour les haltéres, ils te branchent , mais je fais pareil ;)

par contre pour toi le +5 est passé.....comprend pas :idiot:
devinci
 
Messages: 15092
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/05 07h57



Merci Devinci ! :super_lol:

Pour les obliques ça vient probablement du fait qu'au départ je ne les travaillais pas spécifiquement, ça doit faire quelques mois que je leur ai dédié un exercice et j'en ai changé un peu trop souvent lors de cette petite période (flexions latérales debout puis crunch avec rotation puis crunch oblique avant de trouver celui qui me convenait grâce à toi : le landmine, merci encore ^^).

Merci pour le +5, j'ai pu hier pour Hasa, j'ai voulu le faire pour Hulk hier et pour toi mais ça n'a pas marché non plus...
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 19/05 10h09

Tu fais la collection de step ? :lol:
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/05 10h10



:lol: Oui, obligé pour avoir une bonne amplitude sur le rowing haltères en appui sur banc plat :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 19/05 10h13

On a le même rack sinon me semble.
T'es aussi obligé de surélevé le banc pour pouvoir utiliser le dernier trous comme sécurité ? Si mon banc n'est pas monté de 25cm les sécu sont 25cm trop hautes perso :/, je devrais le percer mais je pense plutôt att et me faire mon propre rack en plus d'acheter un nouveau banc :

25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/05 10h20



Oui c'est le même, le RBR de chez Décath ^^

Oui, j'utilise aussi les steps pour pouvoir utiliser les crans de sécu, sinon ils sont trop hauts. Je trouve aussi qu'il manque un ou 2 trous en bas (pour les sécus ou SDT partiel par exemple) et pareil en haut (pour les plus grands qui voudraient l'utiliser pour les tractions :super_lol: ).

Classe le rack en bois ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 19/05 10h26

oui, ils sont sympa les rack en bois
j'étais tombé sur cette vidéo lors de mes recherches à l'époque

Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/05 10h27

fabdecoupe a écrit:oui, ils sont sympa les rack en bois
j'étais tombé sur cette vidéo lors de mes recherches à l'époque



Ah oui, pas mal non plus :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar ptitmax le 19/05 10h53

Toujours aussi stylé ton physique, bien harmonieux ! :)
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
Avatar de l’utilisateur
ptitmax
 
Messages: 1010
Inscription: 28/10 16h59
Réputation: 55

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/05 10h54



Tiens, ça fait plaisir de te revoir par ici ! :super_lol:

Merci ptitmax ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31125
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 19/05 11h40

devinci a écrit:
par contre pour toi le +5 est passé.....comprend pas :idiot:


Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci pour le +5, j'ai pu hier pour Hasa, j'ai voulu le faire pour Hulk hier et pour toi mais ça n'a pas marché non plus...


Il faut donner un certain nombre de +5 à d'autres membres avant de pouvoir redonner des points à la même personne. C'est fait pour éviter de pouvoir donner ou enlever des 5 à la chaîne :super_lol:

Moi non plus ça marche plus pour toi Train. Ça remarchera quand j'aurais donné des points à d'autres. Bon après , les points de réput ça sert à rien donc on s'en fout ! :super_lol:

Ça serait bien s'il y avait quelque chose à gagner. Genre un an de prot offerts par SP quand on atteint les 500 points. Bonne idée ça tient...je vais faire une pétition :idiot: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 19/05 11h48

bof un an de prot... C'est dégueu les prot en poudre avec leur faux goûts... Un an de magret de canard, ou alors quelques massages dans un spa de luxe serait mieux :super_lol:
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2063
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar LucasMFS le 19/05 11h53

Ou sinon un petit chèque !
LucasMFS
 
Messages: 1144
Inscription: 14/03 08h53
Réputation: 65

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 19/05 11h57

Humm le magret de canard ! C'est bon pour la masse grasse :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™