Train_Hard_Win_Easy a écrit:je ne suis pas convaincu que j'irais plus loin
sur uen série oui, j'en susi aussi convaincu mais sur 3 séries ce n'est pas donné.Hasapiko a écrit:N'empèche que 8@89 avec 3min de RIS sur la séance d'après il pouvait faire directement 13@72kg avec 2 min de RIS.
Hasapiko a écrit:Vous allez me dire :"oui mais la marge de progression?" je vais vous dire : il ne faut pas etre dans sa confort zone, il faut pousser jusqu'à la limite son corps si on veut que ça monte.
bah je vois qu'il n'est pas dans sa zone de confort..Train a écrit:je n'ai pas vraiment l'impression de brasser de l'air sur le DC vu que quand je repose la barre à la fin de ma dernière série, je ne peux pas passer une rep de plus
Là chuis d'accord, toujours être optimiste, croire en sois est la première clé de la réussite, si tu ne crois pas en quelque chsoe alors t'as déjà perdu.Hasapiko a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:je ne suis pas convaincu que j'irais plus loin
Si tu te dis que tu peux le faire ou si tu te dis que tu ne peux pas le faire dans les 2 cas tu auras raison.
Hasapiko a écrit:N'empèche que 8@89 avec 3min de RIS sur la séance d'après il pouvait faire directement 13@72kg avec 2 min de RIS.
Vous allez me dire :"oui mais la marge de progression?" je vais vous dire : il ne faut pas etre dans sa confort zone, il faut pousser jusqu'à la limite son corps si on veut que ça monte.
Zeke a écrit:Je suis assez sur la ligne d'Hasa.
C'est pas neuf, je suis pas fan des séries comme tu fais ou comme Léo, mais je respecte.
Mais sérieux, le bench, faut le faire monter en poids plutot que d'allonger des séries.
Un peu de format court, et de force.
t'avais si j'ai compris un 3*8@90 quasiment.
Bah fallait continuer de monter. pourquoi redescendre le poids. Je capte pas.
Autant monter sur l'exo principal (si c'était celui là) et moduler l'assistance plutot.
Hasapiko a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:je ne suis pas convaincu que j'irais plus loin
Si tu te dis que tu peux le faire ou si tu te dis que tu ne peux pas le faire dans les 2 cas tu auras raison.
LEOBANE a écrit:Là chuis d'accord, toujours être optimiste, croire en sois est la première clé de la réussite, si tu ne crois pas en quelque chsoe alors t'as déjà perdu.
Zeke a écrit:Autant monter sur l'exo principal (si c'était celui là) et moduler l'assistance plutot.
LEOBANE a écrit:Train a écrit:je n'ai pas vraiment l'impression de brasser de l'air sur le DC vu que quand je repose la barre à la fin de ma dernière série, je ne peux pas passer une rep de plus
bah je vois qu'il n'est pas dans sa zone de confort..
Là je t'avoue que je n'ai pas bien compris le sens de ta remarque ^^
Hasapiko a écrit:Oui maintenant, par contre à 60kg qu'il ressente de la fatigue et de la douleur c'est une chose, qu'il gagne du muscle et augmente ces perfs s'en est une autre
Hasapiko a écrit:ps : attention THWE, je ne dis pas ça pour te démotiver au contraire, je suis sur que tu peux faire mieux, c'est plus dans ce sens où je dis ça
Ca marche pour ton bench aussi Leo, ce que je disais sur ton log, tu peux faire beaucoup mieux.
Ne vous bridez pas.
Vos perfs ne sont clairement pas à la hauteur de ce que vous pouvez/devez faire à mon avis.
Hasapiko a écrit:Ce que je veux dire, c'est qu'il faut que tu sois sur (mentalement) que tu peux pousser plus pour pousser plus.
Si tu penses que tu vas stagner, c'est exactement ce qui va t'arriver.
Ce n'est qu'un jeu mental pour gratter des reps.
Parfois à la fin de l'echauffement, je fais mes 3reps @125kg je sens bien que c'est lourd et que ça va etre dur et je me dis "putain je suis chaud aujourd'hui ça va passer easy la rep en plus" et c'est exactement ce qui arrive alors que si je me dis " putain c'est vraiment chaud rien qu'a l'echauffement" ben je stagne.
BillyTheKid a écrit:'avais juste envie d'intervenir sur un point. Hasa, tu dis souvent qu'il ne faut pas se brider mentalement. Je suis d'accord avec toi sur l'état d'esprit positif qu'il faut maintenir chaque jour.
Mais quand ça passe pas, ça passe pas. Moi je sais que la troisième rep a 100kg, ben elle passe pas. En forme ou pas en forme. Et le fait de s'acharner à la passer sans réussir trois ou quatre seance de suite est contre productif selon moi. D'où l'intérêt de recycler (ptete pas aussi bas que Train lol).
BillyTheKid a écrit: Ta façon de dormir ou de t'alimenter ne sont pas les exemples à suivre à mon avis.
Tu es un cas à part. Tu es gâté par la nature.
BillyTheKid a écrit:Apres je ne dis pas qu'il ne faut pas écouter tes conseils. Tu as très vite assimilé ce que tu as appris et c'est un plaisir de te lire. Mais attention quand même, train est dans le commun des mortels. Même si le recyclage est reparti de trop bas, sa démarche semble bonne.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:mais je crois que j'étais plus ou moins au régime à cette période...
Je ne sais pas si mon avis de débutant va être pris en compte
BillyTheKid a écrit:Mais quand ça passe pas, ça passe pas. Moi je sais que la troisième rep a 100kg, ben elle passe pas. En forme ou pas en forme. Et le fait de s'acharner à la passer sans réussir trois ou quatre seance de suite est contre productif selon moi. D'où l'intérêt de recycler (ptete pas aussi bas que Train lol).
BillyTheKid a écrit:Autre chose. Hasa, on te l'a sûrement déjà dit, mais tu es un cas plutôt unique. Trouve moi quelqu'un d'autre qui a observé la même progression que toi aussi vite (a part les dopés). Ce que tu fait est tout bonnement exceptionnel et ne peut pas servir d'exemple.
D'ailleurs il n'y a pas que l'entraînement. Ta façon de dormir ou de t'alimenter ne sont pas les exemples à suivre à mon avis.
Tu es un cas à part.
BillyTheKid a écrit:Tu es gâté par la nature.
BillyTheKid a écrit:Apres je ne dis pas qu'il ne faut pas écouter tes conseils. Tu as très vite assimilé ce que tu as appris et c'est un plaisir de te lire
BillyTheKid a écrit:Mais attention quand même, train est dans le commun des mortels.
BillyTheKid a écrit:Même si le recyclage est reparti de trop bas
BillyTheKid a écrit:Aussi, pour en revenir à train, je pense depuis le début qu'il faut commencer à augmenter les calories de façon significative pour aller plus loin
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais enfin pas toujours, parfois il se fait agresser par des chacals dorés (il faut que j'arrête aussi avec cette vanne )
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Dis donc, fais un peu attention à ce que tu dis ou tu vas prendre un kaméhaméha toi !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui bon OK j'ai abusé mais maintenant je suis quasi aux séries de 12, j'arrive bientôt à mon rep range de travail ^^
LucasMFS a écrit:C'est vrai que tu n'as pas fait les choses à moitié pour ton deload.
Je ne sais pas si mon avis de débutant va être pris en compte mais je pense tout comme Billy qu'un léger deload de 5kg voir 10kg suffisait largement, puis si la stagnation persiste, voir au niveau de la diète.
Hasapiko a écrit:Je suis totalement d'accord avec ça, il faut recycler ou changer la manière de travailler.
Mais il y avait d'autres solutions que de baisser les poids et de jouer sur le RIS.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Par contre comme tu dis il est descendu trop bas.
Hasapiko a écrit:J'en ai recroisé en voiture, j'ai pensé à toi en plus, faut que je te les filme
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui maintenant on est dans le vrai ^^ 8)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui bon ça suffit maintenant
Hasapiko a écrit:C'est vrai on va arreter de dire qu'il est redescendu trop bas
Hasapiko a écrit:C'est pas de la branlette, tu n'as pas vraiment perdu parce que tu es en full et que tu bosses les pecs sur les autres séances. Sans le full ça aurait été vraiment mauvais je pense de descendre aussi bas
BillyTheKid a écrit:Et puis, on a le temps on prépare pas de compet
BillyTheKid a écrit:Mais dans quel pays on trouve des chacaux dorés
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et c'est quoi comme serpents ?
Hasapiko a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et c'est quoi comme serpents ?
Je ne connais pas bien les noms mais en taille ça fait entre 1m5 et 2m
Hasapiko a écrit:J'ai pas encore fait un duel avec
#wildlife
bof tu sais quand tu habites au moyen orient, il y a des guerres de partout, des armes etc, les hommes sont bien plus dangereux
je peint un sale tableau, on y vit bien quand même, c'est pas comme à la TV
Hasapiko a écrit:AH ben c'est clair qu'on va continuer à #teamtroll
si j'en croise je cours vite
Sauf qu'on ne dira plus que tu es descendu trop bas
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 18/05 :
L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement tractions : 1x5xPDC + 1x2xPDC+5kg
2min
tractions pronation prise large devant 3x6-12 : 10-10-10xPDC+12kg - 2min
2min
échauffement développé incliné haltères : 1x8x16kg + 1x5x22kg + 1x2x29kg
2min
développé incliné haltères 3x6-12 : 11-11-11x32kg - 2min
2min
échauffement front squat : 1x8x35kg + 1x5x49kg + 1x2x63kg
2min
front squat 3x6-12 : 12-12-12x70kg - 2min
2min30
tirage menton prise large barre EZ 3x6-12 : 12-12-11x64kg - 2min30
2min
développé couché prise serrée 3x6-12 : 12-12-12x58kg - 2min
2min
hip thrust pieds surélevés 3x6-12 : 12-12-12x50kg - 2min
2min
landmine oblique twist 3x8-15 : 10-10-10x12kg - 1min
fabdecoupe a écrit:encore une belle séance
vachement lourd le tirage menton ....
Tu as déjà eu l'occasion de le tester à la poulie basse ?
Hasapiko a écrit:Impec tu as du revivre sur le fs
skyllers a écrit:IMPEC le tirage menton
Arnaud V a écrit:Belle séance
LucasMFS a écrit:Joli, sans RP le tirage menton ?
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