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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar LEOBANE le 17/06 10h08

Faut arrêter le tirage menton là, ça devient insultant mec..
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    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 10h16



:lol: Tu t'es vu toi avec ton SDT et ton DC de bourrin ? :super_lol: ;)
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Messagepar Hulk logan le 17/06 13h32

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
LEOBANE a écrit:Faut arrêter le tirage menton là, ça devient insultant mec..


:lol: Tu t'es vu toi avec ton SDT et ton DC de bourrin ? :super_lol: ;)


Oui mais le DC et le Dead c'est normal d'avoir des grosses charges dessus ! Toi tu as vraiment une particularité avec cet exo. À titre d'exemple , je me souviens avoir lu dans un magazine ( flex ) il y'a quelques années , que Dennis Wolf ( un pro IFBB ) faisait des séries de rowing menton avec 80kg. Toi t'es à 65kg. Soit seulement 15kg de moins ! Et t'es pas un pro dopé de 130kg de muscles...

Franchement je sais pas comment tu fait. Moi si je tente ce mouvement avec ce poids j'ai les poignets qui se détachent ! :lol: J'aimerais bien te voir exécuter ton row menton. Ce serait sympa une ptite vidéo de ce row qui commence à devenir célèbre sur les carnets... :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 14h04

Hulk logan a écrit:Oui mais le DC et le Dead c'est normal d'avoir des grosses charges dessus ! Toi tu as vraiment une particularité avec cet exo. À titre d'exemple , je me souviens avoir lu dans un magazine ( flex ) il y'a quelques années , que Dennis Wolf ( un pro IFBB ) faisait des séries de rowing menton avec 80kg. Toi t'es à 65kg. Soit seulement 15kg de moins ! Et t'es pas un pro dopé de 130kg de muscles...

Franchement je sais pas comment tu fait. Moi si je tente ce mouvement avec ce poids j'ai les poignets qui se détachent ! J'aimerais bien te voir exécuter ton row menton. Ce serait sympa une ptite vidéo de ce row qui commence à devenir célèbre sur les carnets...


Oui c'est vrai :)

Oui enfin 15kg de plus sachant que je n'augmente que d'un kg tous les 5-6 mois sur cet exo ça fait quand même assez loin :lol:

Après le rowing menton c'est sûrement le seul exo que je fais vraiment depuis mes débuts et que je n'ai jamais remplacé (en même temps, contrairement à la plupart des exos, sa version aux haltères n'est vraiment pas pratique). Et comme je l'avais déjà dit il y a un moment, il n'est pas complètement strict. Enfin sur les séries courtes ça va, j'arrive à rester à peu près droit mais quand elles commencent à s'allonger, la charge m'entraîne un peu vers l'avant lors de la phase négative sur les dernières reps (je commence à m'essouffler et je n'arrive plus à rester bien droit mais je reste quand même bien gainé), du coup ça me fait un léger élan quand je me redresse pour la rep suivante (bon c'est pas non plus du high pull même si ça s'en rapproche peut-être un peu :super_lol: ). Donc pour essayer de limiter cette "triche" (et aussi parce que je ne pourrais pas faire autrement), j'abuse de rest pause passé 8-9 reps :)

Oui il faudrait que je me fasse filmer à l'occasion (ou que je trouve une façon de me filmer parce que je m'entraîne seul la plupart du temps). Par contre il faut ouvrir une chaîne youtube je crois pour poster des vidéos ici et ça ne m'emballe pas mais bon je vais voir :rolleyes:
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Messagepar Hasapiko le 17/06 14h33

Sinon tu peux poster sur insta ;)
Pour te filmer il suffit de caler le tel entre 2 Disques, c'est ce que je fais généralement
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Messagepar Hulk logan le 17/06 14h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui enfin 15kg de plus sachant que je n'augmente que d'un kg tous les 5-6 mois sur cet exo ça fait quand même assez loin :lol:


Mais non !... c'est juste une histoire de 7 ou 8 ans...une broutille ! Si tu te dope aux magnums tu y est dans une semaine ! :idiot: :lol:


Après pour la vidéo c'est comme tu veux ! Je suis mal placé pour réclamer quoi que ce soit de ce point de vue ! :)
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Messagepar Hasapiko le 17/06 15h02

C'est clair que si tu n'as pas envie de te filmer, te prend pas la tête :)

Pour le magnum il y a des dosages et tout, faut que Pappy intervienne on ne joue pas avec ça hein!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 15h11

Hulk logan a écrit:Mais non !... c'est juste une histoire de 7 ou 8 ans...une broutille ! Si tu te dope aux magnums tu y est dans une semaine !


:lol: :lol:

Hulk logan a écrit:Après pour la vidéo c'est comme tu veux ! Je suis mal placé pour réclamer quoi que ce soit de ce point de vue !


Oui mais bon c'est vrai que ça pourrait être intéressant :)

Hasapiko a écrit:Pour le magnum il y a des dosages et tout, faut que Pappy intervienne on ne joue pas avec ça hein!


:lol:

Hasapiko a écrit:C'est clair que si tu n'as pas envie de te filmer, te prend pas la tête


Je te demanderais conseil pour flouter si jamais je la fais :lol:
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Messagepar biscoto le 17/06 16h09

c'est vrai que sur le tirage il assure le mec!
bien joué! ;)
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Messagepar Delphine le 17/06 16h11

Moi aussi je veux bien voir en vidéo :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 16h12

biscoto a écrit:c'est vrai que sur le tirage il assure le mec!
bien joué! ;)


Merci Biscoto ! :super_lol: ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 16h16

Delphine a écrit:Moi aussi je veux bien voir en vidéo :)


Bon bon je vais essayer (je ne voudrais pas me faire démolir par number one des tractions supi :lol: :super_lol: )
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Messagepar Vovo le 17/06 17h08

C'est claire et je le répète que ce tirage menton est vraiment impressionnant, tu le fais en prise large pour la largeur d'épaule, c'est bien ça?

A l'époque, ou je le faisais, je devais être à 31kg max je crois lol donc RESPECT^^

Pour le MP, bizarre, je t'en refais un ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 17h17



Merci :)

La prise n'est pas super large, avec une barre EZ tu n'as que 2 prises finalement donc elle est un poil plus large que la largeur des épaules ^^

Du coup oui c'est un peu plus pour la largeur des épaules (mais ça tape bien aussi dans les trapèzes, biceps et avant-bras :super_lol: )
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 18h44

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 10/06 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement squat : 1x8x52kg + 1x5x72kg + 1x2x93kg
2min
squat 3x6-12 : 9-9-9x103kg - 2min
2min
échauffement rowing haltères en appui ventral sur banc incliné : 1x8x16kg + 1x5x22kg + 1x2x29kg
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc incliné 3x6-12 : 9-9-8x32kg - 2min
2min
échauffement dips : 1x5xPDC + 1x2xPDC+23kg
2min
dips 3x6-12 : 9-8-8xPDC+33kg - 2min
2min
soulevé de terre jambes tendues 3x6-12 : 10-9-9x114kg - 2min
2min
tractions supination 3x6-12 : 9-9-9xPDC+7kg - 2min
2min
développé assis haltères 3x6-12 : 10-10-10x21kg - 2min
2min
gainage 3x30-60" : 50"-50"-50"x24kg - 1min

Bilan :
Squat : RAS,
Rowing haltères : RAS,
Dips : RAS,
SDT JT : je me suis trompé de barre, j'ai pris celle d'1m75 au lieu de celle d'1m55 que j'utilise habituellement, elle pèse 1kg de plus du coup j'ai fait mon JT à 114kg au lieu de 113 (encore je me suis dit bordel c'est dur, je vais avoir du mal à monter à 12 reps...) et bien sûr je ne m'en suis rendu compte qu'après, en déchargeant la barre... Bon du coup je fais comme si il ne s'était rien passé et je tente 10-10-9 à 113kg la semaine prochaine ^^
Tractions supi : RAS,
Développé assis : RAS,
Gainage : RAS.


Séance du 17/06 :

échauffement : L-fly avec élastiques (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement squat : 1x8x52kg + 1x5x72kg + 1x2x93kg
2min
squat 3x6-12 : 10-9-9x103kg - 2min
2min
échauffement rowing barre en appui ventral sur banc incliné : 1x8x30kg + 1x5x42kg + 1x2x54kg
2min
rowing barre en appui ventral sur banc incliné (NEW) 3x6-12 : 12-12-12x60kg - 2min
2min
échauffement dips : 1x5xPDC + 1x2xPDC+23kg
2min
dips 3x6-12 : 9-9-8xPDC+33kg - 2min
2min
soulevé de terre jambes tendues 3x6-12 : 10-10-9x113kg - 2min
2min
tractions supination 3x6-12 : 10-10-10xPDC+7kg - 2min
2min
développé assis haltères 3x6-12 : 11-11-11x21kg - 2min
2min
gainage 3x30-60" : 60"-60"-60"x24kg - 1min

Bilan :
Squat : RAS, ça passe à l'aise ^^
Rowing barre : J'ai 2 rowings haltères pour le dos, j'ai eu envie d'en faire un à la barre. Excellent ressenti, un poil trop lourd pour l'apprentissage technique (j'ai du faire un rest-pause pour finir la dernière série) mais bon pas trop dur non plus. Je vais tester la version à plat lundi et je choisirais l'un des 2. Au passage il se peut que le tirage menton prise serrée dégage (j'aime bien mais il n'a pas un grand intérêt vu qu'il tape principalement dans la partie supérieure des trapèzes qui travaille déjà avec pas mal d'exercices) pour mettre l'un de ces rowings haltères à la place que je trouve plus complets, peut-être en version coudes ouverts (bref il faut que je réfléchisse pour réorganiser mes exos de tirage dès la semaine prochaine ^^)
Dips : RAS,
SDT JT : RAS (beaucoup plus facile que la semaine dernière bizarrement... :idiot: ),
Tractions supi : c'est fou comme ça devient facile quand on commence à intégrer nerveusement l'exo et qu'on envoie la sauce sans se poser de questions ! :super_lol:
Développé assis : RAS,
Gainage : RAS.

Bon week-end ! :)
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Messagepar Hulk logan le 17/06 18h59

Ah cool t'as mis un rowing barre ! Je trouvais que ça manquais ! :super_lol:
pour la réorganisation de ton prog on te fais confiance ! :cool: ;)
Bon boulot !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 19h10

Hulk logan a écrit:Ah cool t'as mis un rowing barre ! Je trouvais que ça manquais !


Je trouvais aussi :super_lol: ;)

Hulk logan a écrit:pour la réorganisation de ton prog on te fais confiance !
Bon boulot !


Merci ! ;)
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Messagepar fabdecoupe le 17/06 19h13

encore une belle séance pour finir la semaine ;)
on veut la même chose la semaine prochaine :super_lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Wes 51 le 17/06 19h28

Bonne séance THWE, cool ce rowing barre ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 19h30

fabdecoupe a écrit:encore une belle séance pour finir la semaine
on veut la même chose la semaine prochaine


Merci Fab ! Je ferai de mon mieux la semaine prochaine, t'inquiète ;)

Wes 51 a écrit:Bonne séance THWE, cool ce rowing barre


Merci Wes ;)
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Messagepar Hasapiko le 17/06 19h44

Ahhhh on va donc avoir la video :cool:
Juste, stp, ne la fait pas en calecon :lol: :idiot:


Cool pour les supi, dommage que le concours soit fini :p
Encore une jolie séance
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 19h55

Hasapiko a écrit:Ahhhh on va donc avoir la video
Juste, stp, ne la fait pas en calecon


:lol: Bon si tu insistes je n'en mettrais pas mais c'est vraiment parce que c'est toi :idiot: :lol:

Hasapiko a écrit:Cool pour les supi, dommage que le concours soit fini
Encore une jolie séance


Merci ! ^^

De toute façon le concours c'était au poids de corps donc c'est pas très grave ;)
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Messagepar Hasapiko le 17/06 19h58

Si tu ne mets pas de calecon va falloir flouter 2 endroits :lol: :lol: :lol:

Tu penses en faire combien @PDC ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 19h59

Hasapiko a écrit:Si tu ne mets pas de calecon va falloir flouter 2 endroits


:lol: :lol: :lol:

Hasapiko a écrit:Tu penses en faire combien @PDC ?


Aucune idée, j'ai passé 3x15 avant de me lester donc je ne pense pas en faire beaucoup plus que 15 ^^
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Messagepar Hasapiko le 17/06 20h03

Oula mefie toi, quand tu enlèves le leste c'est une promenade. (comme goku sans les poids)
Tu dois etre à beaucoup plus que 15.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 20h10

Hasapiko a écrit:Oula mefie toi, quand tu enlèves le leste c'est une promenade. (comme goku sans les poids)
Tu dois etre à beaucoup plus que 15.


:lol: Bon en même temps je n'ai pas énormément de charge, 7kg de lest seulement ^^

Il faudrait que je fasse le test en fin de séance pour voir :)
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Messagepar Hulk logan le 17/06 20h18

Hasapiko a écrit:Si tu ne mets pas de calecon va falloir flouter 2 endroits :lol: :lol: :lol:


C'est plutot quand il met son caleçon qu'il faut flouter... :idiot:

Ça va partir en couille cette histoire...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 20h21

Hulk logan a écrit:C'est plutot quand il met son caleçon qu'il faut flouter...

Ça va partir en couille cette histoire...


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/06 18h45

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 13/06 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement développé couché : 1x8x38kg + 1x5x53kg + 1x2x68kg
2min
développé couché 3x6-12 : 13-13-13x76kg 2min
2min
échauffement hack squat à la barre : 1x8x40kg + 1x5x56kg + 1x2x72kg
2min
hack squat à la barre 3x6-12 : 12-12-12x80kg - 2min
2min

Le 15/06 :
échauffement tractions : 1x5xPDC + 1x2xPDC+5kg
2min
tractions pronation prise large devant 3x6-12 : 9-9-9xPDC+13kg - 2min

2min
développé militaire 3x6-12 : 12-12-12x33kg - 2min
2min
hip thrust dos surélevé 3x6-12 : 8-8-8x93kg - 2min
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat 3x6-12 : 12-12-12x28kg - 2min
2min
enroulement de bassin banc incliné : 3x8-15 : 12-12-12x18kg - 1min

Bilan :
DC : La toute dernière rep a été bien hard mais ça passe,
Hack squat : RAS, +1kg semaine pro,
Tractions : RAS,
DM : RAS,
Hip thrust : RAS,
Rowing haltères : RAS,
Reverse crunch : RAS.


Séance du 20/06 :

L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x30
2min
échauffement développé couché : 1x8x39kg + 1x5x54kg + 1x2x69kg
2min
développé couché 3x6-12 : 13-13-13x77kg 2min
2min
échauffement hack squat à la barre : 1x8x41kg + 1x5x57kg + 1x2x73kg
2min
hack squat à la barre 3x6-12 : 12-12-12x81kg - 2min
2min
échauffement tractions : 1x5xPDC + 1x2xPDC+5kg
2min
tractions pronation prise large devant 3x6-12 : 10-10-10xPDC+13kg - 2min
2min
développé militaire 3x6-12 : 8-8-8x34kg - 2min
2min
hip thrust dos surélevé 3x6-12 : 9-9-9x93kg - 2min
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat 3x6-12 : 8-8-8x29kg - 2min
2min
enroulement de bassin banc incliné : 3x10-15 : 13-13-13x18kg - 1min

Bilan :
DC : RAS,
Hack squat : RAS,
Tractions : réorganisation des exos de tirage donc tractions pro + rowing haltères banc plat le lundi, rowing barre banc plat + tirage menton le mercredi et pas de changement le vendredi, toujours rowing haltères incliné + tractions supi. Sinon RAS,
DM : RAS,
Hip thrust : RAS,
Rowing haltères banc plat : RAS,
Reverse crunch : RAS.

Bonne soirée ! :super_lol:
Dernière édition par Train_Hard_Win_Easy le 24/06 08h48, édité 1 fois.
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Messagepar fabdecoupe le 20/06 19h00

de quoi bien commencer la semaine, encore une fois, une belle séance ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Wes 51 le 20/06 19h20

Toujours good THWE, bien le DC :)
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Messagepar Hulk logan le 20/06 19h35

Encore une bonne séance... c'est énervant à la fin ! Y'a jamais rien à critiquer ! :mad: :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 20/06 20h14


Eh ho les mecs faut vous réveiller !
Il fait des + 1 kg ! :idiot:
C est plus une fourmi ! C est un grillon!!!! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Hulk logan le 20/06 20h20

Et si un jour il fait des +10 kg comme toi on diras quoi ? Que c'est un bousier ? :idiot: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 20/06 20h37


La secte du bousier!!!
Ça claque bien, je trouve! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/06 07h16

fabdecoupe a écrit:de quoi bien commencer la semaine, encore une fois, une belle séance


Merci Fab ;)

Wes 51 a écrit:Toujours good THWE, bien le DC


Merci Wes :super_lol:

Hulk logan a écrit:Encore une bonne séance... c'est énervant à la fin ! Y'a jamais rien à critiquer !


:lol: Et dire qu'avant c'était celle qui merdait le plus avec la stagnation du DC ^^

Paddy92 a écrit:Eh ho les mecs faut vous réveiller !
Il fait des + 1 kg !
C est plus une fourmi ! C est un grillon!!!!


Des +1kg et des +1rep aussi :idiot:

Hulk logan a écrit:Et si un jour il fait des +10 kg comme toi on diras quoi ? Que c'est un bousier ?
Paddy92 a écrit:La secte du bousier!!!
Ça claque bien, je trouve!


:lol:
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Messagepar LucasMFS le 21/06 07h24

Pfff que du RAS, c'est quand que tu stagnes sur le DC (ou les autres exos) ? :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/06 07h48



Le plus tard possible :super_lol: (c'est pour ça que je fais des séries de 13, c'est pas QUE pour emmerder Hasa :idiot: :lol: ;) )
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Messagepar Delphine le 21/06 09h27

Paddy92 a écrit:
Hulk logan a écrit:Et si un jour il fait des +10 kg comme toi on diras quoi ? Que c'est un bousier ? :idiot: :lol:

La secte du bousier!!!
Ça claque bien, je trouve! :idiot:

Oui ça claque !
Au début de mes études j'étais sur un forum dédié et j'avais mis un bousier en avatar, ça illustrait "persévérer sans se poser de questions". :)
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