Train_Hard_Win_Easy a écrit:LEOBANE a écrit:Ah ouais, ça chôme pas ici non plus !
Et non, ça bosse toujours !
Paddy92 a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:LEOBANE a écrit:Ah ouais, ça chôme pas ici non plus !
Et non, ça bosse toujours !
mais c est relax au taff !
Delphine a écrit:C'est quoi ton boulot?
Paddy92 a écrit:glandeur!!!
Zeke a écrit:Self défense simple ou autour d'un art martial précis ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Delphine a écrit:C'est quoi ton boulot?
Je ne vais pas rentrer dans les détails ici mais j'ai un travail plutôt administratif donc assis derrière un ordi toute la journée (et en période scolaire je donne des cours de renfo et de self defense 3 à 4 fois par semaine mais rien à voir avec mon activité principale ^^)
biscoto a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Delphine a écrit:C'est quoi ton boulot?
Je ne vais pas rentrer dans les détails ici mais j'ai un travail plutôt administratif donc assis derrière un ordi toute la journée (et en période scolaire je donne des cours de renfo et de self defense 3 à 4 fois par semaine mais rien à voir avec mon activité principale ^^)
ah ce serais le pied au moins je pourrai me focaliser sur mes séances...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Delphine a écrit:@Train : OK, petite question du coup
Tu penses qu'en prenant des cours de self défense étant une fille, en ayant acquis un niveau moyen/correct, si tu te fais embêter dans la rue il est vraiment possible de te défendre efficacement face à un homme plus fort que toi dans l'absolu?
Oui bien sûr (après évidemment chaque situation est unique et on ne gagne pas forcément à tous les coups, ou du moins on ne s'en sort pas toujours intact), mais dans l'absolu oui, c'est tout à fait possible selon moi
Delphine a écrit:OK, merci de ta réponse.
Je pense à l'inclure à mes activités si je reviens vivre en France.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:enfin quand on tombe dans un bon club bien sûr, c'est toujours pareil, que ce soit en salle de muscu ou dans un dojo )
Hasapiko a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:enfin quand on tombe dans un bon club bien sûr, c'est toujours pareil, que ce soit en salle de muscu ou dans un dojo )
+1, si tu espères vraiment te défendre contre un homme, il te faut un niveau plus que moyen par contre.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 13/07 :
L-fly avec élastique (résistance 7kg) : 3x20
2min
échauffement rowing barre en appui ventral sur banc plat : 1x8x38kg + 1x5x53kg + 1x2x68kg
2min
rowing barre en appui ventral sur banc plat 3x6-10 : 8-8-8x76kg - 2min
2min
échauffement développé incliné haltères : 1x8x17kg + 1x5x23kg + 1x2x30kg
2min
développé incliné haltères 3x6-10 : 9-9-9x33kg - 2min
2min
échauffement front squat : 1x8x36kg + 1x5x50kg + 1x2x65kg
2min
front squat 3x6-10 : 8-8-8x72kg - 2min
2min
tirage menton : 3x6-10 : 10-10-10x34kg - 2min
2min
développé couché prise serrée 3x6-10 : 10-10-10x70kg - 2min
2min
hip thrust pieds surélevés 3x6-10 : 1x10x70kg + 1x10x72kg + 1x10x74kg - 2min
2min
landmine oblique twist 3x10-15 : 12-12-12x14kg - 1min
Bilan :
Rowing barre : j'ai trouvé ma charge de travail,
DIH : RAS,
Front squat : RAS,
Tirage menton : RAS, +2kg la semaine prochaine,
DCS : charge de travail atteinte ici également ^^
Hip thrust : RAS, on continue de bourriner,
Landmine : RAS.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Alors ça, ça dépend de "l'homme" en question...
Hasapiko a écrit:Si on peut appeller ce genre de chose des Hommes (nottez bien la majuscule)
Hasapiko a écrit:J'ai aussi ma petite idée de ce qui va se passer sur le DIH/DI
Hasapiko a écrit:C'est une jolie séance encore que tu nous ponds là
Hasapiko a écrit:ps : si tu coinces sur le DIH pourquoi ne pas le mettre en premier, avant le rowing, je pense que vas y gagner.
Surtout que le DI/DC echauffe le biceps, je dis ça mais après c'est à toi de voir.
Hulk logan a écrit:
Et oui pour le FS faut pas chercher. La chaleur et les jambes font pas bon ménage !
Paddy92 a écrit:Hulk logan a écrit:
Et oui pour le FS faut pas chercher. La chaleur et les jambes font pas bon ménage !
Etrange ma mère dit la même chose!
Fut mettre des bas de contension ( les chaussettes de Ronaldo ar exemple) !
Hulk logan a écrit:Bizarre pour le DI. En général c'est plutôt avec le DIH qu'on à la meilleure ampli...de toutes façons je savais que t'étais bizarre. Ça ne fait que confirmer
Hulk logan a écrit:Du coup tu va rester sur le DI donc ?
Hulk logan a écrit:Et oui pour le FS faut pas chercher. La chaleur et les jambes font pas bon ménage !
Hulk logan a écrit:Excellent travail fourmi bourrine !
Neposedy a écrit:31 degrés bordel, déja ma séance à 26 degrés je l'ai sentie passer et je soulève pas grand chose mais toi alors j'imagine pas, bravo !
Paddy92 a écrit:Etrange ma mère dit la même chose!
Fut mettre des bas de contension ( les chaussettes de Ronaldo ar exemple) !
Autrement good séance!
Hulk logan a écrit:N'empêche je suis du même avis que toi au sujet des haltères/barres. Avec la barre tu t'embête moins à charger , tu est plus stable , tu met plus lourd et il n'y a pas de soucis pour les mises en place. Alors qu'avec les haltères le seul truc positif que je vois c'est la meilleure amplitude ( théoriquement )
Hulk logan a écrit:Pour tous les exercices de poussée je préfère vraiment la barre. Par contre pour les rowings par exemple , je trouve le travail aux haltères assez pratique. Il permet notamment de soulager le bas du dos ( au row haltère on s'appuie sur le banc ) qui est souvent maltraité quand on prends lourd à la barre.
Hulk logan a écrit:Donc certains exercices sont plus ou moins adaptés aux haltères ou à la barre. Mais c'est vrai que pour le DI j'ai clairement une préférence pour la barre. Et je parie que toi aussi
Hulk logan a écrit:Conclusion: te fais pas chier avec les haltères et prends la barre !
ptitmax a écrit:A part le DIH, globalement RAS alors
LucasMFS a écrit:Décidément en ce moment tu passes tous tes exos haltères barre ! Je te comprends, personnellement je préfère aussi la barre (sauf exception)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Vovo a écrit:Bonne séance encore une fois
Tu dis que sur le hip thrust pied surélevés, les lombaires et fessiers ne participent presque pas. Dans ce cas cet exercice sollicite quel muscle en particulier? Les ischios?
Merci !
L'exo cible plus les ischios oui
Vovo a écrit:D'ac! Merci
Cependant j'ai dû mal à visualiser son exécution. Contrairement à la version classique (que tu places dans ta 1ère séance si je ne me trompes pas?), tu gardes le dos à terre et non sur un banc et tu mets tes pieds sur un step?
Vovo a écrit:Focalisation donc sur les ischios pour cette variante? Et tu gardes la version classique dans ta 1ère séance pour les fessiers?
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