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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Muscu567 le 26/03 18h29

Bonne séance,vraiment bien le bench et le JT :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/03 08h05

Bodybuilder62 a écrit:Salut super progression et bien régulière tu arrives à tenir ce training 3x semaines la vache t'as pas de courbatures en forçant autant ? c'est dingue


Salut ! Merci :super_lol:

Oui, j'arrive à tenir le rythme, ça me réussit plutôt bien pour le moment ;)

Les courbatures j'en avais au début quand j'ai repris l'entrainement, après une période d'inactivité c'est normal mais sinon non, pas de courbatures (je sens quand même le lendemain que mes muscles ont travaillé mais ça va ;) )

devinci a écrit:les courbatures c'est pour les grosses tapet....


:lol:

Agaxgar a écrit:Bonne séance,vraiment bien le bench et le JT


Merci Agaxgar ;)
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Messagepar Bodybuilder62 le 27/03 12h38

Les poids deviennent considérables :super_lol:
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Messagepar NOAR_12 le 27/03 13h03

Pareil pas de courbatures particulières , mais tu sais que ça travail c'est le principal :)
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Messagepar biscoto le 27/03 17h50

moi j'ai des courbatures :confused: :idiot:
ah c'est surement parce que je suis "vieux" :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/03 17h55



Oui mais toi c'est normal, tu pousses des charges de fou :super_lol:
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Messagepar biscoto le 27/03 18h16

:lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/03 18h26

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 25/03 :

échauffement : développé couché : 1x8x48kg + 1x6x58kg + 1x4x68kg + 1x2x78kg

- développé couché : 11-11-11x84kg 3min30 :ill: :super_lol:
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-8x104kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x23kg 2min
- hack squat barre : 8-8-8x104kg 2min
- développé assis avec haltères : 9-6-3x28kg 3min
- rowing menton : 12-11-11x56kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 17-17-17x28kg 1min


Séance du 27/03 :

échauffement : développé couché : 1x8x48kg + 1x6x58kg + 1x4x68kg + 1x2x78kg

- développé couché : 12-11-11x84kg 3min30
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-9x104kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x24kg 2min
- hack squat barre : 9-9-9x104kg 2min
- développé assis avec haltères : 9-9-9x28kg 3min30 :super_lol: :D Non mais ! ;)
- rowing menton : 12-12-11x56kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 18-18-18x28kg 1min
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Messagepar Bodybuilder62 le 27/03 19h32

les progrès au développé haltère :wtf: !
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Messagepar NOAR_12 le 27/03 20h31

Il est dopé c'est pas possible :idiot:

T'étais en forme ajd cool ;)
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Messagepar Hasapiko le 27/03 21h54

Il est dopé c'est pas possible :idiot:


Bien la séance, jolie l'amorce sur le DC, ça ne stagne sur rien du tout ! :cool:
-------
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Messagepar Muscu567 le 28/03 21h43

ça monte bien :D
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Messagepar nico16 le 29/03 08h31

tu compte arrêter de nous foutre les boules? :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/03 10h08

Bodybuilder62 a écrit:les progrès au développé haltère !


Merci mais pas tant que ça, lundi j'étais à 9-9-8, donc au final une rep de plus :) mercredi j'ai eu beaucoup de mal et hier j'étais en forme et vraiment déterminé, j'avais la rage !

NOAR_12 a écrit:Il est dopé c'est pas possible

T'étais en forme ajd cool


Merci NOAR ! Et non, en plus je ne prends aucun complément alimentaire et que de l'eau en intra training :super_lol:

Hasapiko a écrit:
Il est dopé c'est pas possible


Bien la séance, jolie l'amorce sur le DC, ça ne stagne sur rien du tout !


Merci Hasapiko !

Agaxgar a écrit:ça monte bien


Merci Agaxgar ;)

nico16 a écrit:tu compte arrêter de nous foutre les boules?


Euh j'espère pouvoir continuer encore un peu :super_lol:
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Messagepar devinci le 30/03 08h12

tu as bien fait de monter les ris pour passer ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/03 08h22



Merci Devinci :) Oui, j'ai vu l'article de Street l'autre jour qui disait qu'il ne fallait pas hésiter à augmenter les temps de récup pour valider ses objectifs donc je me suis dit on va tenter ! :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/03 18h44

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 27/03 :

échauffement : développé couché : 1x8x48kg + 1x6x58kg + 1x4x68kg + 1x2x78kg

- développé couché : 12-11-11x84kg 3min30
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-9x104kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x24kg 2min
- hack squat barre : 9-9-9x104kg 2min
- développé assis avec haltères : 9-9-9x28kg 3min30
- rowing menton : 12-12-11x56kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 18-18-18x28kg 1min


Séance du 30/03 :

échauffement : développé couché : 1x8x48kg + 1x6x58kg + 1x4x68kg + 1x2x78kg

- développé couché : 12-12-9x84kg 3min30
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x104kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x24kg 2min
- hack squat barre : 10-10-10x104kg 2min
- développé assis avec haltères : 10-9-8x28kg 3min30
- rowing menton : 12-12-12x56kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 19-19-19x28kg 1min
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Messagepar Paddy92 le 30/03 19h05

Y en a pour des mois avant de caler! :lol:
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Messagepar NOAR_12 le 30/03 19h20

Encore du progrès , t'es une machine ;)

Il t'es arrivé quoi au DC ?
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Messagepar Hasapiko le 30/03 19h50

NOAR_12 a écrit:Encore du progrès , t'es une machine

Il t'es arrivé quoi au DC ?


C'est vraiment une machine :cool: bien joué comme d'hab!
C'est vrai que c'est étrange pour le DC, en plus c'est le premier exo :wtf:
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Messagepar blancdedinde le 30/03 21h25

Ça deviens lourd la surtout ton dev haltère :eek:
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Messagepar devinci le 31/03 04h07

Les ris t'ont donnés un nouveau souffle ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/03 07h11

Paddy92 a écrit:Y en a pour des mois avant de caler!


J'espère bien :super_lol:

NOAR_12 a écrit:Encore du progrès , t'es une machine

Il t'es arrivé quoi au DC ?


Merci NOAR ! Disons que la 12ème rep de la 2ème série est passée difficilement donc ça s'est ressenti sur la dernière série ;)

Hasapiko a écrit:C'est vraiment une machine bien joué comme d'hab!
C'est vrai que c'est étrange pour le DC, en plus c'est le premier exo


Merci Hasapiko ;)

blancdedinde a écrit:Ça deviens lourd la surtout ton dev haltère


Merci blancdedinde ! Oui je commence vraiment à avoir du mal à évoluer sur cet exo, je pense passer prochainement à une version barre qui se prêtera plus au format force pour relancer quand je stagnerai :)

devinci a écrit:Les ris t'ont donnés un nouveau souffle


Oui, je pense que ça m'a bien aidé à relancer la progression ! ;)
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Messagepar biscoto le 31/03 16h12

c'est vrai que le DH est bien là, en plus tu as une bonne recup car ta seance precedente date de 3 jours...pas evident...
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Messagepar BenFit le 31/03 16h42

Les temps de repos sont un facteur aussi important de la progression que les reps et le poids
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Messagepar blancdedinde le 31/03 20h55

Tu t'ennui pas avec autant de repos? :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/04 07h02

biscoto a écrit:c'est vrai que le DH est bien là, en plus tu as une bonne recup car ta seance precedente date de 3 jours...pas evident...


Merci Biscoto ! ;)

BenFit a écrit:Les temps de repos sont un facteur aussi important de la progression que les reps et le poids


ça c'est vrai ;)

blancdedinde a écrit:Tu t'ennui pas avec autant de repos? :lol:


:lol: Non, je me prépare psychologiquement pour la série suivante ! :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/04 18h09

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 30/03 :

échauffement : développé couché : 1x8x48kg + 1x6x58kg + 1x4x68kg + 1x2x78kg

- développé couché : 12-12-9x84kg 3min30
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x104kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x24kg 2min
- hack squat barre : 10-10-10x104kg 2min
- développé assis avec haltères : 10-9-8x28kg 3min30
- rowing menton : 12-12-12x56kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 19-19-19x28kg 1min


Séance du 01/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x48kg + 1x6x58kg + 1x4x68kg + 1x2x78kg

- développé couché : 12-12-12x84kg 4min :ill:
- soulevé de terre jambes tendues : 11-11-11x104kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x24kg 2min
- hack squat barre : 11-11-11x104kg 2min
- développé assis avec haltères : 10-10-9x28kg 3min30 :ill:
- rowing menton : 8-8-8x57kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x28kg 1min
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Messagepar blancdedinde le 01/04 18h18

C'est bien ça progresse :)
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Messagepar NOAR_12 le 01/04 18h20

C'est bien encore du progrès ca doit etre cardio les 12 reps au DC :ill:
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Messagepar Paddy92 le 01/04 18h24

DOPÉ :lol:
Super!
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Messagepar Hasapiko le 01/04 21h42

Que dire à part jolie ça monte.
C'est bon tu augmentes les poids sur le DC à la prochaine ? Tu fais quoi avec les temps de repos ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/04 07h05

blancdedinde a écrit:C'est bien ça progresse


Merci blancdedinde ! :D

NOAR_12 a écrit:C'est bien encore du progrès ca doit etre cardio les 12 reps au DC


Merci NOAR ! Oui en effet ça devient cardio après 10 reps ! :ill:

Paddy92 a écrit:DOPÉ :lol:
Super!


:lol: Merci Paddy !

Hasapiko a écrit:Que dire à part jolie ça monte.
C'est bon tu augmentes les poids sur le DC à la prochaine ? Tu fais quoi avec les temps de repos ?


Merci Hasapiko ! Oui, j'augmente d'un kg et je repars sur 8 reps. Pour le temps de repos, je vais le baisser de nouveau à 2 minutes ;)
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Messagepar Hasapiko le 02/04 13h18

Merci Hasapiko ! Oui, j'augmente d'un kg et je repars sur 8 reps. Pour le temps de repos, je vais le baisser de nouveau à 2 minutes ;)


Okay, du coup j'attend encore du vert :cool:
-------
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Messagepar devinci le 02/04 14h12

il poursuit son ascension le bougre :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/04 15h10

Hasapiko a écrit:Okay, du coup j'attend encore du vert


J'espère bien ! :super_lol:

devinci a écrit:il poursuit son ascension le bougre :super_lol:


Oui, en partie grâce à vos conseils, merci ! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/04 10h29

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 01/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x48kg + 1x6x58kg + 1x4x68kg + 1x2x78kg

- développé couché : 12-12-12x84kg 4min
- soulevé de terre jambes tendues : 11-11-11x104kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x24kg 2min
- hack squat barre : 11-11-11x104kg 2min
- développé assis avec haltères : 10-10-9x28kg 3min30
- rowing menton : 8-8-8x57kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x28kg 1min


Séance du 03/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x48kg + 1x6x58kg + 1x4x68kg + 1x2x78kg

- développé couché : 8-7-7x85kg 2min
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x104kg 2min :ill:
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x25kg 2min
- hack squat barre : 12-12-12x104kg 2min :ill:
- développé assis avec haltères : 10-10-10x28kg 3min30 :super_lol:
- rowing menton : 9-8-8x57kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 15-15-15x29kg 1min

Le soulevé de terre et le hack squat commencent à piquer, je pense que je vais commencer à grapiller rep par rep comme pour les autres exos (sauf le rowing haltère où j'ai encore de la marge) :)

Bon week-end à tous ! :super_lol:
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Messagepar blancdedinde le 03/04 11h17

Bien le DC :) mais je comprend pas ta logique d'augmenter les poids et de baisser le temps de repos :wtf:
Si non bonne séance bien chargé ;)
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Messagepar NOAR_12 le 03/04 12h12

Séance bien matinale dis donc ^^ , encore et toujours bien mec c'est vraiment hallucinant comment tu progresse ;)
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