Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Paddy92** le 30/09/2016 19h40

Hulk logan a écrit:Comment quelqu'un pourrait avoir des preuves ? La seule preuve irréfutable ce serait qu'il y ait une vidéo de hasa en train de s'enfoncer une seringue dans les fesses ( et encore ça pourrait être autre chose ) ou alors le bilan de ses analyses urinaires...

C'est tout votre honneur !

Une vidéo du cul d hasa et un pot de pipi! Tu es sur de vouloir ce genre de preuve? :idiot:

Tu ferais un très mauvais avocat ,tu sais! :lol:

par **Street** le 30/09/2016 19h43

J'ai bien eu ton message !

J'ai lu ce qui c'est un peu dit sur les dernières pages.

Pour ce qui est de HASA, Kinder m'a envoyé tout un rapport à ce sujet. Pour le moment, car j'ai d'autres priorités j'ai bloqué son log... pour le moment.

C'est la première tâche que je donnerais à la team. Décidé si oui ou non , Hasa à sa place ici.

Ne le connaissant pas, ni son historique, ni son passé de sportif avant 2015, je ne veux pas juger. Et je vous laisserais maîtres de cette première décision. Vous pourrez rouvrir son log si vous en déciderez ainsi.

Pour Seblime, Biscoto et Devinci j'ai bien noté, ils étaient dans ma Top list.
Pour l'instant je cherche 5 personnes.

J'ai Adrien-182 qui est "ok" pour rejoindre l'équipe. Il semble le moins disponible cependant.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/09/2016 19h52

Paddy92 a écrit:Une vidéo du cul d hasa et un pot de pipi! Tu es sur de vouloir ce genre de preuve?
Tu ferais un très mauvais avocat ,tu sais!

Street a écrit:J'ai bien eu ton message !

J'ai lu ce qui c'est un peu dit sur les dernières pages.

Pour ce qui est de HASA, Kinder m'a envoyé tout un rapport à ce sujet. Pour le moment, car j'ai d'autres priorités j'ai bloqué son log... pour le moment.

C'est la première tâche que je donnerais à la team. Décidé si oui ou non , Hasa à sa place ici.

Ne le connaissant pas, ni son historique, ni son passé de sportif avant 2015, je ne veux pas juger. Et je vous laisserais maîtres de cette première décision. Vous pourrez rouvrir son log si vous en déciderez ainsi.

Pour Seblime, Biscoto et Devinci j'ai bien noté, ils étaient dans ma Top list.
Pour l'instant je cherche 5 personnes.

J'ai Adrien-182 qui est "ok" pour rejoindre l'équipe. Il semble le moins disponible cependant.

Ok super ! Merci Street

par **Street** le 30/09/2016 19h55

Ce forum n'a pas dit son dernier MOT !! :cool:

par **Hulk logan** le 30/09/2016 19h56

Paddy92 a écrit:Une vidéo du cul d hasa et un pot de pipi! Tu es sur de vouloir ce genre de preuve?
Tu ferais un très mauvais avocat ,tu sais!

Dommage. J'aurais aimé être un bon avocat ! C'est bien les avocats ! Plein de bonnes graisses ! :idiot:

Bon Train faut poster ta séance car c'est le bordel ici :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/09/2016 19h56

Bon maintenant, comme c'est un TRAINING log et si ça ne dérange personne, je vais poster ma séance :idiot:

(ça suffit le bordel :lol:

)

Séance du 30/09 :

squat : 9-9-9x106kg - 2min (+3 reps)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc plat : 9-9-9x78kg - 2min (+3 reps)
2min
dips : 10-10-10xPDC+40kg - 2min (+3 reps)
2min
soulevé de terre jambes tendues : 9-9-9x116kg - 2min (+3 reps)
2min
tirage menton : 7-7-7x44kg - 2min (+3 reps)
2min
développé assis haltères : 6-6-6x23kg - 2min (+0,5kg/haltère)
2min
dragon flag (2ème étape : 1 jambe fléchie perpendiculaire au corps, 1 jambe tendue dans l'axe du corps, une série puis on inverse la position des jambes) : 5x2-5x2-5x2 - 1min (+3 reps/côté)

Bilan :
Squat : toujours l'impression que la 1ère série est la plus dure (comme sur pas mal de mes exos de début de séance. Du coup je me tâte à monter les reps sur mes 2 dernières séries de chauffe, ce qui donnerait : 1x8x50% (inchangé) + 1x6x70% (+1 rep) + 1x4x90% (+2 reps).
Rowing barre banc plat : Test de l'échauffement avec plus de reps sur les 2 dernières séries de chauffe : la 1ère série a été la plus "facile". Je garde ^^
Dips : Bordel c'était presque facile (j'avais encore de la rep sous le pied, même à la dernière série :wtf:

). J'ai utilisé le même principe d'échauffement que pour le rowing barre. +1kg la semaine prochaine (ou +2, je vais réfléchir du coup :rolleyes:

).
SDT JT : On dirait que ça passe un peu mieux que le 3x8 de la semaine dernière...
Tirage menton : RAS,
Développé assis : RAS,
Dragon flag : Brûlure de fou, j'adore (même si ça fait super mal :lol:

).

Il semblerait que la double dose de café en prétraining me réussisse pas mal !

Bon week-end !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/09/2016 19h58

Street a écrit:Ce forum n'a pas dit son dernier MOT !!

YEAH !

Hulk logan a écrit:Dommage. J'aurais aimé être un bon avocat ! C'est bien les avocats ! Plein de bonnes graisses !

Hulk logan a écrit:Bon Train faut poster ta séance car c'est le bordel ici

C'est justement ce que j'étais en train de faire, on a posté au même moment :lol:

par **Hulk logan** le 30/09/2016 19h58

Street a écrit:Ce forum n'a pas dit son dernier MOT !!

Franchement ce serait un plaisir de contribuer à la bonne tenue du forum ! En tant qu'utilisateur régulier de ce dernier je ne demande qu'à ce qu'il y ait une bonne ambiance !!

par **Street** le 30/09/2016 20h02

J'en doute pas, et je le vois bien ! :cool:

Je suis très heureux qu'en si peu de temps finalement nous avons réussi à réveiller de la motivation qui sommeillait en chacun de nous.

J'attends d'avoir les capacités informatiques de pouvoir assigner les premiers statuts à chacun. Ensuite nous discuterons sur le forum réservé aux modérateurs.

par **Hulk logan** le 30/09/2016 20h06

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon maintenant, comme c'est un TRAINING log et si ça ne dérange personne, je vais poster ma séance (ça suffit le bordel )

Ouais ouais c'est ça. RAS quoi... :idiot:

Tu peux effectivement monter les reps mais gaffe à pas te fatiguer outre mesure hein...mais bon ça tu le sais :super_lol:

Bien les dips ! Dépêche toi d'augmenter les poids pour rejoindre papy !

par **Street** le 30/09/2016 20h10

J'attends d'avoir les capacités informatiques de pouvoir assigner les premiers statuts à chacun. Ensuite nous discuterons sur le forum réservé aux modérateurs.

... et nous arrêterons de pourrir le log de Train ahah

par **Hulk logan** le 30/09/2016 20h12

Street a écrit:
J'attends d'avoir les capacités informatiques de pouvoir assigner les premiers statuts à chacun. Ensuite nous discuterons sur le forum réservé aux modérateurs.

... et nous arrêterons de pourrir le log de Train ahah

T'inquiète il à l'habitude ! Et je le soupçonne même d'aimer ça ! :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/09/2016 20h13

Hulk logan a écrit:Franchement ce serait un plaisir de contribuer à la bonne tenue du forum ! En tant qu'utilisateur régulier de ce dernier je ne demande qu'à ce qu'il y ait une bonne ambiance !!

Pareil, je pense qu'on est tous d'accord avec ça

Street a écrit:J'en doute pas, et je le vois bien !

Je suis très heureux qu'en si peu de temps finalement nous avons réussi à réveiller de la motivation qui sommeillait en chacun de nous.

J'attends d'avoir les capacités informatiques de pouvoir assigner les premiers statuts à chacun. Ensuite nous discuterons sur le forum réservé aux modérateurs.

En effet ça fait plaisir de voir en si peu de temps tout ce monde qui réagit dans le bon sens pour le bien de ce forum auquel on est tant attaché :super_lol:

Hulk logan a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon maintenant, comme c'est un TRAINING log et si ça ne dérange personne, je vais poster ma séance (ça suffit le bordel )

Ouais ouais c'est ça. RAS quoi...

Hulk logan a écrit:Tu peux effectivement monter les reps mais gaffe à pas te fatiguer outre mesure hein...mais bon ça tu le sais

Là ça a bien marché, je vais expérimenter sur les autres exos pour voir si ça marche aussi bien ^^

Hulk logan a écrit:Bien les dips ! Dépêche toi d'augmenter les poids pour rejoindre papy !

J'y travaille mais je n'ai pas reçu mon stock de magnums ! :lol:

Street a écrit:... et nous arrêterons de pourrir le log de Train ahah

Tant que c'est pour la bonne cause, ça ne me dérange pas

Hulk logan a écrit:
Street a écrit:
J'attends d'avoir les capacités informatiques de pouvoir assigner les premiers statuts à chacun. Ensuite nous discuterons sur le forum réservé aux modérateurs.

... et nous arrêterons de pourrir le log de Train ahah

T'inquiète il à l'habitude ! Et je le soupçonne même d'aimer ça !

C'est sûr j'ai l'habitude ! Mais on l'a tous plus ou moins, il n'y a pas qu'ici que nous sévissons... ^^

par **seblime** le 30/09/2016 20h14

Street a écrit:
J'attends d'avoir les capacités informatiques de pouvoir assigner les premiers statuts à chacun. Ensuite nous discuterons sur le forum réservé aux modérateurs.

... et nous arrêterons de pourrir le log de Train ahah

le log de train sert a ca !!! il fait du fullbody :lol:

bonne séance traintrain ! moi aussi j'ai ca au squat la premiére est dure et aprés ca va .
peut etre faire une rep avec 10 kilos de plus et revenir a la charge de travail ??

par **seblime** le 30/09/2016 20h16

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pareil, je pense qu'on est tous d'accord avec ça

oui !!!!!

Train_Hard_Win_Easy a écrit:En effet ça fait plaisir de voir en si peu de temps tout ce monde qui réagit dans le bon sens pour le bien de ce forum auquel on est tant attaché

un groupe s'est créer et s'agrandit il faut que ca dure !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/09/2016 20h19

seblime a écrit:
Street a écrit:
J'attends d'avoir les capacités informatiques de pouvoir assigner les premiers statuts à chacun. Ensuite nous discuterons sur le forum réservé aux modérateurs.

... et nous arrêterons de pourrir le log de Train ahah

le log de train sert a ca !!! il fait du fullbody

seblime a écrit:bonne séance traintrain ! moi aussi j'ai ca au squat la premiére est dure et aprés ca va .
peut etre faire une rep avec 10 kilos de plus et revenir a la charge de travail ??

Merci Seb ! La potentiation me fait un peu peur, surtout sur le squat (d'autant que je m'entraîne seul), je vais déjà tester en augmentant les reps, ça me semble moins dangereux, je verrais en fonction de ce que ça va donner

seblime a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pareil, je pense qu'on est tous d'accord avec ça

oui !!!!!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En effet ça fait plaisir de voir en si peu de temps tout ce monde qui réagit dans le bon sens pour le bien de ce forum auquel on est tant attaché

un groupe s'est créer et s'agrandit il faut que ca dure !

Bien dit ! :super_lol:

par **Street** le 30/09/2016 20h20

Tant que c'est pour la bonne cause, ça ne me dérange pas

J'ai eu le malheur d'activer les notifications par mail lorsqu'une réponse est postée sur ton log, ma boite est déjà pleine ahah !

Pour le bien de Hotmail je pense qu'il est temps que je parte d'ici

Devinci et Seblime sont dans la course !
L'équipe de choc serait elle bientôt en place ?
.... l'avenir nous le dira

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/09/2016 20h30

Street a écrit:J'ai eu le malheur d'activer les notifications par mail lorsqu'une réponse est postée sur ton log, ma boite est déjà pleine ahah !

Pour le bien de Hotmail je pense qu'il est temps que je parte d'ici

Tu m'étonnes ! C'est le bordel ici ! :lol:

(mais que font les modos ? :idiot:

)

Street a écrit:Devinci et Seblime sont dans la course !
L'équipe de choc serait elle bientôt en place ?
.... l'avenir nous le dira

Je ne sais pas mais elle semble prometteuse cette équipe ! :super_lol:

par **skyllers** le 30/09/2016 21h29

A quand la vidéo des dips ? :cool:

Moi depuis que j'ai resserrer ma prise c'est beaucoup plus dur de progresser mais je lâche rien, je sais que ça peut repartir à tout moment !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/09/2016 21h32

Il faudrait que je fasse des vidéos à l'occaz pour le club SP mais bon la flemme :super_lol:

Bah perso j'avais resserré parce que ça me fait moins mal (je suis passé de 70cm à 60) et je progresse bien. Tu as quelle largeur toi ?

par **LucasMFS** le 30/09/2016 21h33

Bonne séance modo ! Bientôt on va te surnommer RAS .. :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/09/2016 21h35

Je ne suis pas modo :super_lol:

Mais merci

Et oui, c'est agréable ces séances où tout se passe comme prévu (même c'est chiant le RAS parce qu'on a rien à raconter ^^)

par **LucasMFS** le 30/09/2016 21h39

Train_Hard_Win_Easy a écrit: Je ne suis pas modo Mais merci Et oui, c'est agréable ces séances où tout se passe comme prévu (même c'est chiant le RAS parce qu'on a rien à raconter ^^)

Pour l'instant ! :cool:

T'as essayé de faire dans l'originalité aujourd'hui en rajoutant quelques reps sur l'échauffement, c'est un début, peut-être même qu'à la prochaine séance tu stagneras :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/09/2016 21h46

LucasMFS a écrit:Pour l'instant !

LucasMFS a écrit:T'as essayé de faire dans l'originalité aujourd'hui en rajoutant quelques reps sur l'échauffement, c'est un début, peut-être même qu'à la prochaine séance tu stagneras

Oui je vais essayer de stagner (sur l'échauffement uniquement) pour vous faire plaisir :idiot:

par **skyllers** le 30/09/2016 22h16

J'ai 45cm sans compter les poignets et elles sont fixés par des chevilles chimiques, j'ai mal mesurer

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/09/2016 22h21

Ah oui effectivement c'est très serré :eek:

par **kibo** le 01/10/2016 04h38

mon pti bisounours modo :lol:

je vais devoir t’appeler modobisounours maintenant ... ça fait un peu long quand même :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/10/2016 08h41

C'est pas plus long que "Train_Hard_Win_Easy"

par **Hulk logan** le 01/10/2016 10h25

Donc ça y est t'as pris du grade. Je vais plus pouvoir te troller par peur de me faire ban ! :cry:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/10/2016 10h30

T'inquiète, j'espère que tu vas bientôt nous rejoindre dans la team ! :super_lol:

par **Hulk logan** le 01/10/2016 11h50

Ça y est j'ai rejoint l'équipe apparemment...
les trolls n'ont qu'à bien se tenir !

Ah mais zut attendez...ça veut dire que si je troll je vais devoir m'auto bannir ? Zut ! :lol:

par **seblime** le 01/10/2016 11h53

Hulk logan a écrit:Ah mais zut attendez...ça veut dire que si je troll je vais devoir m'auto bannir ? Zut !

pas grave tu pourra t'auto débloqué :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/10/2016 11h55

Hulk logan a écrit:Ça y est j'ai rejoint l'équipe apparemment...
les trolls n'ont qu'à bien se tenir !

Ah mais zut attendez...ça veut dire que si je troll je vais devoir m'auto bannir ? Zut !

Ah super ! La fine équipe est enfin au complet :lol:

par **Hasapiko** le 01/10/2016 12h32

Les dips sont vraiment super, en plus tu es facile dessus :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/10/2016 12h38

Merci Hasa ! Oui ça me surprend parce que j'ai eu plus de mal sur le 3x8 et 3x9

par **Sixeela** le 01/10/2016 12h52

Bien joué "modo"

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/10/2016 12h54

Merci

par **Kinder1** le 01/10/2016 13h07

Il y a qui pour finir comme modérateurs?

par **Vovo** le 01/10/2016 16h57

THWE président!!! Félicitation pour ton nouveau grade et pour ta nouvelle belle séance encore une fois. Que du RAS quoi

Ca me rassure, je ne devrais pas être banni car je me suis mis au FULL BODY également depuis un peu plus d'un mois. Il faut dire que tes séances m'ont donné l'eau à la bouche mais aussi dû à quelques problèmes personnels j'ai dû passer de 4/5 séances par semaine à 3 séances. Donc le FULL BODY est parfait sur ce format

J'hésite même à ouvrir prochainement mon cahier d'entrainement sur le forum (pour l'instant je le tiens sur papier) mais mes charges sont ridicules, j'ai honte :confused:

Sinon je suis intrigué par tous tes rowing que tu fais uniquement sur banc plat ou incliné pour plus de stabilité et moins de triche j'imagine.
J'effectue mon rowing YATES pronation barre, je me suis filmé et j'avoue que j'ai tendance à tricher dès que ça devient difficile en donnant de l'impulsion avec le bas du corps et mon buste a tendance à se relever de plus en plus.
Je penses donc diminuer ma charge. Ou pourquoi pas utiliser tes différentes variantes sur banc mais j'ai peur que l'amplitude soit limité en bas avec les poids et en haut avec le banc. J'imagine que tu surélève ton banc comme sur cette vidéo : https://www.superphysique.org/exercices/ ... e_sur_banc
A essayer donc pourquoi pas, même si je sens que ça va être un peu galère à mettre en place dans ma salle :/

par **Moff Tarkin** le 01/10/2016 17h07

J'hésite même à ouvrir prochainement mon cahier d'entrainement sur le forum (pour l'instant je le tiens sur papier) mais mes charges sont ridicules, j'ai honte

On a tous débuté un jour, et à notre niveau.
Je préfère un mec qui démarre barre à vide au DC, et qui au bout d'un an, pousse "seulement" 40kg plutôt qu'un gars qui se pose à 60kg le 1er jour, et qui, au bout d'un an, pousse 65kg..et je pense pas être le seul à penser ça ici

Pour le rowing, tu n'as pas de step dans ta salle pour sur-élever?

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