Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **seblime** le 07/10/2016 20h37

punaise t sec quand meme ! bravo train
par contre c'est quoi dans la seringue derriére ? :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/10/2016 20h58

seblime a écrit:punaise t sec quand meme ! bravo train

Merci Seb ! :super_lol:

seblime a écrit:par contre c'est quoi dans la seringue derriére ?

Chut...

par **Delphine** le 07/10/2016 21h10

Bien la photo

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/10/2016 21h17

Merci Delphine

par **Wes 51** le 07/10/2016 21h24

Belle séance thwe :cool:

Classe la photo, tu as pas beaucoup de fat cela rend bien

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/10/2016 22h06

Merci Wes ! :super_lol:

par **Paddy92** le 07/10/2016 22h28

Ton poids a bougé depuis les dernières photos?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/10/2016 22h36

Aucune idée, je ne me pèse que très rarement :rolleyes:

Bon je vais le faire maintenant pour voir :super_lol:

70,8kg ce soir. La dernière fois j'étais un peu en-dessous des 70kg il me semble

(mais je ne sais plus quand c'était :idiot:

)

par **Paddy92** le 07/10/2016 22h49

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Paddy92 a écrit:Ton poids a bougé depuis les dernières photos?

Aucune idée, je ne me pèse que très rarement

Bon je vais le faire maintenant pour voir

70,8kg ce soir. La dernière fois j'étais un peu en-dessous des 70kg il me semble (mais je ne sais plus quand c'était )

Moins de gras et même poids ! :cool:

par **Vovo** le 08/10/2016 08h58

Jolie photo

Tu es en effet bien sec, tu dois avoir une diète bien clean

par **fabdecoupe** le 08/10/2016 09h00

Vraiment sympa la photo .... tu as un miroir qui rend vraiment bien :idiot:

Good job master

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/10/2016 09h20

Paddy92 a écrit:Moins de gras et même poids !

Vovo a écrit:Jolie photo
Tu es en effet bien sec, tu dois avoir une diète bien clean

Merci ! Oui, j'ai une diète assez carrée

fabdecoupe a écrit:Vraiment sympa la photo .... tu as un miroir qui rend vraiment bien

Good job master

ça doit être le miroir oui :idiot:

Merci Fab !

par **Vovo** le 08/10/2016 12h08

Tu sais environ à combien de calories tu tournes?

par **RiMa** le 08/10/2016 12h13

Vraiment un physique de lopette

! J'adore tes abdos !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/10/2016 16h26

Vovo a écrit:Tu sais environ à combien de calories tu tournes?

Je suis autour des 2800-2900

RiMa a écrit:Vraiment un physique de lopette ! J'adore tes abdos !

Merci RiMa ! :super_lol:

par **devinci** le 10/10/2016 07h28

Toujours très propre notre Train :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/10/2016 08h14

Merci Devinci ! :super_lol:

par **devinci** le 10/10/2016 08h35

je parlais du slip on est bien d'accord :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/10/2016 08h49

Bah tu sais la photo a été prise après la séance du vendredi (séance durant laquelle je vais du squat et du SDT JT ) donc il ne devait plus être très "propre" justement :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/10/2016 20h16

Séance du 10/10 :

développé couché : 6-6-6x87kg 2min (+1kg)
2min
hack squat à la barre : 9-9-9x101kg - 2min (+3 reps)
2min
tractions supination : 8-8-8xPDC+15kg - 2min (+3 reps)
2min
développé militaire : 7-7-7x40kg - 2min (+3 reps)
2min
hip thrust dos surélevé : 6-6-6x112kg - 2min (+1kg)
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat : 9-9-9x30,5kg - 2min (+3 reps)
2min
enroulement de bassin suspendu à la barre fixe : 15-15-15xPDC+5kg - 1min (+3 reps)

Bilan :
DC : RAS,
Hack squat : RAS,
Tractions supi : RAS,
DM : RAS,
Hip thrust : RAS,
Rowing haltères banc plat : RAS,
Enroulement de bassin suspendu : RAS, +1kg semaine prochaine.

Bon bah une séance RAS comme je les aime :lol:

Bonne soirée ! :super_lol:

par **Hulk logan** le 10/10/2016 20h23

RAS RAS RAS RAS RAS RAS................

T'es chiant Train ! Chiant !!! :lol:

mais bonne séance quand même :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/10/2016 20h25

Hulk logan a écrit:RAS RAS RAS RAS RAS RAS................

T'es chiant Train ! Chiant !!!

mais bonne séance quand même

Merci Hulk ! :super_lol:

par **fabdecoupe** le 10/10/2016 20h26

héhé, une vrai séance de "modo" .... que du RAS :cool:

aussi non, elles ne sont pas trop chiantes tes séances ? :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/10/2016 20h27

Merci Fab ! :super_lol:

Non ça va, j'aime bien valider mes objectifs :super_lol:

par **devinci** le 11/10/2016 07h10

J'arrive sur le DC :super_lol:

par **Vovo** le 11/10/2016 07h26

RAS RAS RAS...

Ben félicitations encore une fois ^^

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/10/2016 08h02

devinci a écrit:J'arrive sur le DC

Bon OK je t'attends au DC et toi tu m'attends pour les dips ?

Vovo a écrit:RAS RAS RAS...

Ben félicitations encore une fois ^^

Merci Vovo !

par **devinci** le 11/10/2016 08h22

tu serais incapable d'attendre :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/10/2016 08h25

C'est pas faux ! :lol:

Toi aussi de toute façon :super_lol:

par **Paddy92** le 11/10/2016 09h08

Hulk logan a écrit:RAS RAS RAS RAS RAS RAS................

T'es chiant Train ! Chiant !!!

mais bonne séance quand même

C est le train train de train ! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/10/2016 09h16

par **Hasapiko** le 11/10/2016 10h23

Ca monte bien n'empeche ce DC :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/10/2016 10h29

Hasapiko a écrit:Ca monte bien n'empeche ce DC

Merci Hasa ! ça fait du bien de manger :super_lol:

par **Hasapiko** le 11/10/2016 11h01

Tu m'étonnes

par **Hulk logan** le 11/10/2016 12h11

Paddy92 a écrit:C est le train train de train !

T'as pas traîné pour la faire celle là !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/10/2016 19h55

Séance du 12/10 :

tractions pronation : 8-8-8xPDC+18kg - 2min (+3 reps)
2min
développé incliné : 9-9-9x62kg - 2min (+3 reps)
2min
front squat : 6-6-6x75kg - 2min (+1kg)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc incliné : 9-9-9x74kg - 2min (+3 reps)
2min
développé couché prise serrée : 8-8-8x74kg - 2min (+3 reps)
2min
hip thrust pieds surélevés : 10-10-10x94kg - 2min (+3 reps)
2min
landmine oblique twist : 13x2-13x2-13x2x16kg - 1min (+3 reps/côté)

Bilan :
Tractions pro : RAS,
DI : RAS,
FS : Bon... Je l'avoue, j'ai été faible, j'ai craqué et je me suis offert les adidas powerlift... :super_lol:

Bah n'empêche que ça aide bien à garder les talons au sol et j'ai même l'impression d'avoir gagné un peu d'amplitude aussi donc au top, je ne regrette pas ! On va voir ce que ça va donner sur le back squat ^^
Rowing barre : RAS, ça passe tout seul ! Bon ressenti des trapèzes (et des avant-bras aussi, dire qu'il y en a qui s'emmerdent à faire du reverse curl :idiot:

),
DCS : RAS, ça passe nickel aussi ^^
Hip thrust : trop facile pour un 3x10 (bordel qu'est-ce qui m'arrive ce soir ? :wtf:

), on va peut-être accélérer un peu la semaine prochaine (soit partir à +4kg direct ou +2kg et monter la charge d'une série à l'autre en fonction de la difficulté ressentie, par exemple : 10x96 + 10x98 + 10x100, je vais y réfléchir),
Landmine : et le petit 3x13(x2 ^^) qui va bien pour Hasa ! :super_lol:

Bon, je m'attendais à faire une séance moyenne, je n'ai pas très bien dormi avec un début de crève (gorge prise et nez bouché) mais finalement ça s'est très bien passé ^^

Bonne soirée !