A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 07/10 19h37

punaise t sec quand meme ! bravo train
par contre c'est quoi dans la seringue derriére ? :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/10 19h58

seblime a écrit:punaise t sec quand meme ! bravo train


Merci Seb ! :super_lol: ;)

seblime a écrit:par contre c'est quoi dans la seringue derriére ?


Chut... :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31106
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 07/10 20h10

Bien la photo :)
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2063
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Wes 51 le 07/10 20h24

Belle séance thwe :cool:

Classe la photo, tu as pas beaucoup de fat cela rend bien ;)
Avatar de l’utilisateur
Wes 51
 
Messages: 448
Inscription: 11/11 23h59
Réputation: 15


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 07/10 21h28

Ton poids a bougé depuis les dernières photos?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/10 21h36



Aucune idée, je ne me pèse que très rarement :rolleyes:

Bon je vais le faire maintenant pour voir :super_lol:

70,8kg ce soir. La dernière fois j'étais un peu en-dessous des 70kg il me semble :) (mais je ne sais plus quand c'était :idiot: )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31106
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 07/10 21h49

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Paddy92 a écrit:Ton poids a bougé depuis les dernières photos?


Aucune idée, je ne me pèse que très rarement :rolleyes:

Bon je vais le faire maintenant pour voir :super_lol:

70,8kg ce soir. La dernière fois j'étais un peu en-dessous des 70kg il me semble :) (mais je ne sais plus quand c'était :idiot: )

Moins de gras et même poids ! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 08/10 07h58

Jolie photo ;)
Tu es en effet bien sec, tu dois avoir une diète bien clean ;)
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 1733
Inscription: 06/11 19h50
Réputation: 38

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 08/10 08h00

Vraiment sympa la photo .... tu as un miroir qui rend vraiment bien :idiot: :lol:

Good job master ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/10 08h20

Paddy92 a écrit:Moins de gras et même poids !


:super_lol:

Vovo a écrit:Jolie photo
Tu es en effet bien sec, tu dois avoir une diète bien clean


Merci ! Oui, j'ai une diète assez carrée :)

fabdecoupe a écrit:Vraiment sympa la photo .... tu as un miroir qui rend vraiment bien

Good job master


ça doit être le miroir oui :idiot:

Merci Fab ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31106
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 08/10 11h08

Tu sais environ à combien de calories tu tournes?
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 1733
Inscription: 06/11 19h50
Réputation: 38

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 08/10 11h13

Vraiment un physique de lopette :p ! J'adore tes abdos !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/10 15h26

Vovo a écrit:Tu sais environ à combien de calories tu tournes?


Je suis autour des 2800-2900 :)

RiMa a écrit:Vraiment un physique de lopette :p ! J'adore tes abdos !


:lol: Merci RiMa ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31106
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 10/10 06h28

Toujours très propre notre Train :cool:
devinci
 
Messages: 15092
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 10/10 07h35

je parlais du slip on est bien d'accord :super_lol: :lol:
devinci
 
Messages: 15092
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/10 07h49



:lol: Bah tu sais la photo a été prise après la séance du vendredi (séance durant laquelle je vais du squat et du SDT JT ) donc il ne devait plus être très "propre" justement :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31106
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/10 19h16

Séance du 10/10 :

développé couché : 6-6-6x87kg 2min (+1kg)
2min
hack squat à la barre : 9-9-9x101kg - 2min (+3 reps)
2min
tractions supination : 8-8-8xPDC+15kg - 2min (+3 reps)
2min
développé militaire : 7-7-7x40kg - 2min (+3 reps)
2min
hip thrust dos surélevé : 6-6-6x112kg - 2min (+1kg)
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat : 9-9-9x30,5kg - 2min (+3 reps)
2min
enroulement de bassin suspendu à la barre fixe : 15-15-15xPDC+5kg - 1min (+3 reps)

Bilan :
DC : RAS,
Hack squat : RAS,
Tractions supi : RAS,
DM : RAS,
Hip thrust : RAS,
Rowing haltères banc plat : RAS,
Enroulement de bassin suspendu : RAS, +1kg semaine prochaine.

Bon bah une séance RAS comme je les aime :lol: Bonne soirée ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31106
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 10/10 19h23

RAS RAS RAS RAS RAS RAS................


T'es chiant Train ! Chiant !!! :lol:

mais bonne séance quand même :super_lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/10 19h25

Hulk logan a écrit:RAS RAS RAS RAS RAS RAS................


T'es chiant Train ! Chiant !!! :lol:

mais bonne séance quand même :super_lol:



:lol: :lol: Merci Hulk ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31106
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 10/10 19h26

héhé, une vrai séance de "modo" .... que du RAS :cool:

aussi non, elles ne sont pas trop chiantes tes séances ? :idiot: :lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/10 19h27



Merci Fab ! :super_lol:

Non ça va, j'aime bien valider mes objectifs :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31106
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 11/10 06h10

J'arrive sur le DC :super_lol: :idiot:
devinci
 
Messages: 15092
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 11/10 06h26

RAS RAS RAS...

Ben félicitations encore une fois ^^ :)
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 1733
Inscription: 06/11 19h50
Réputation: 38

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/10 07h02

devinci a écrit:J'arrive sur le DC :super_lol: :idiot:


Bon OK je t'attends au DC et toi tu m'attends pour les dips ? :p

Vovo a écrit:RAS RAS RAS...

Ben félicitations encore une fois ^^ :)


Merci Vovo ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31106
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 11/10 07h22

tu serais incapable d'attendre :lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 15092
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/10 07h25



C'est pas faux ! :lol: Toi aussi de toute façon :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31106
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 11/10 08h08

Hulk logan a écrit:RAS RAS RAS RAS RAS RAS................


T'es chiant Train ! Chiant !!! :lol:

mais bonne séance quand même :super_lol:

C est le train train de train ! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 11/10 09h23

:lol: :lol: :lol:

Ca monte bien n'empeche ce DC :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/10 09h29

Hasapiko a écrit:Ca monte bien n'empeche ce DC


Merci Hasa ! ça fait du bien de manger :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31106
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 11/10 10h01

Tu m'étonnes :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 11/10 11h11

Paddy92 a écrit:C est le train train de train ! :idiot:


T'as pas traîné pour la faire celle là !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/10 18h55

Séance du 12/10 :

tractions pronation : 8-8-8xPDC+18kg - 2min (+3 reps)
2min
développé incliné : 9-9-9x62kg - 2min (+3 reps)
2min
front squat : 6-6-6x75kg - 2min (+1kg)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc incliné : 9-9-9x74kg - 2min (+3 reps)
2min
développé couché prise serrée : 8-8-8x74kg - 2min (+3 reps)
2min
hip thrust pieds surélevés : 10-10-10x94kg - 2min (+3 reps)
2min
landmine oblique twist : 13x2-13x2-13x2x16kg - 1min (+3 reps/côté)

Bilan :
Tractions pro : RAS,
DI : RAS,
FS : Bon... Je l'avoue, j'ai été faible, j'ai craqué et je me suis offert les adidas powerlift... :super_lol: Bah n'empêche que ça aide bien à garder les talons au sol et j'ai même l'impression d'avoir gagné un peu d'amplitude aussi donc au top, je ne regrette pas ! On va voir ce que ça va donner sur le back squat ^^
Rowing barre : RAS, ça passe tout seul ! Bon ressenti des trapèzes (et des avant-bras aussi, dire qu'il y en a qui s'emmerdent à faire du reverse curl :idiot: :p ),
DCS : RAS, ça passe nickel aussi ^^
Hip thrust : trop facile pour un 3x10 (bordel qu'est-ce qui m'arrive ce soir ? :wtf: ), on va peut-être accélérer un peu la semaine prochaine (soit partir à +4kg direct ou +2kg et monter la charge d'une série à l'autre en fonction de la difficulté ressentie, par exemple : 10x96 + 10x98 + 10x100, je vais y réfléchir),
Landmine : et le petit 3x13(x2 ^^) qui va bien pour Hasa ! :super_lol:

Bon, je m'attendais à faire une séance moyenne, je n'ai pas très bien dormi avec un début de crève (gorge prise et nez bouché) mais finalement ça s'est très bien passé ^^

Bonne soirée !
Fichiers joints

adidas powerlift 2.0.jpg [ 14.56 Kio ]

Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31106
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 12/10 18h59

Tu es un "Master", la crève ne dois pas être prise en compte ... :idiot:
Bon soigne toi bien ;)

Pas mal du tout la séance, et cool pour les "shoes" :D
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 12/10 19h05

Pas possible toi aussi t'as la crève ??! Dès qu'il fait un peu frais vous tombez comme des mouches ma parole ! :idiot:

Enfin ça t'as pas empêché de nous pondre une bonne séance RAS comme il se doit ! ;)

C'est dingue à quel point les chaussures ça change tout pour le sqt...
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/10 19h08



Oui, c'est pas souvent mais ça m'arrive :idiot:

Oui finalement tout s'est très bien passé :super_lol:

Et pour les pompes oui, mine de rien ça aide finalement :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31106
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: AlanC et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™