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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 07/10/2016 20h37

punaise t sec quand meme ! bravo train
par contre c'est quoi dans la seringue derriére ? :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/10/2016 20h58

seblime a écrit:punaise t sec quand meme ! bravo train


Merci Seb ! :super_lol: ;)

seblime a écrit:par contre c'est quoi dans la seringue derriére ?


Chut... :idiot: :lol:
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Messagepar Delphine le 07/10/2016 21h10

Bien la photo :)
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Messagepar Wes 51 le 07/10/2016 21h24

Belle séance thwe :cool:

Classe la photo, tu as pas beaucoup de fat cela rend bien ;)
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Messagepar Paddy92 le 07/10/2016 22h28

Ton poids a bougé depuis les dernières photos?
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/10/2016 22h36



Aucune idée, je ne me pèse que très rarement :rolleyes:

Bon je vais le faire maintenant pour voir :super_lol:

70,8kg ce soir. La dernière fois j'étais un peu en-dessous des 70kg il me semble :) (mais je ne sais plus quand c'était :idiot: )
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Messagepar Paddy92 le 07/10/2016 22h49

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Paddy92 a écrit:Ton poids a bougé depuis les dernières photos?


Aucune idée, je ne me pèse que très rarement :rolleyes:

Bon je vais le faire maintenant pour voir :super_lol:

70,8kg ce soir. La dernière fois j'étais un peu en-dessous des 70kg il me semble :) (mais je ne sais plus quand c'était :idiot: )

Moins de gras et même poids ! :cool:
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Messagepar Vovo le 08/10/2016 08h58

Jolie photo ;)
Tu es en effet bien sec, tu dois avoir une diète bien clean ;)
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Messagepar fabdecoupe le 08/10/2016 09h00

Vraiment sympa la photo .... tu as un miroir qui rend vraiment bien :idiot: :lol:

Good job master ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/10/2016 09h20

Paddy92 a écrit:Moins de gras et même poids !


:super_lol:

Vovo a écrit:Jolie photo
Tu es en effet bien sec, tu dois avoir une diète bien clean


Merci ! Oui, j'ai une diète assez carrée :)

fabdecoupe a écrit:Vraiment sympa la photo .... tu as un miroir qui rend vraiment bien

Good job master


ça doit être le miroir oui :idiot:

Merci Fab ! ;)
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Messagepar Vovo le 08/10/2016 12h08

Tu sais environ à combien de calories tu tournes?
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Messagepar RiMa le 08/10/2016 12h13

Vraiment un physique de lopette :p ! J'adore tes abdos !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/10/2016 16h26

Vovo a écrit:Tu sais environ à combien de calories tu tournes?


Je suis autour des 2800-2900 :)

RiMa a écrit:Vraiment un physique de lopette :p ! J'adore tes abdos !


:lol: Merci RiMa ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 10/10/2016 07h28

Toujours très propre notre Train :cool:
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Messagepar devinci le 10/10/2016 08h35

je parlais du slip on est bien d'accord :super_lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/10/2016 08h49



:lol: Bah tu sais la photo a été prise après la séance du vendredi (séance durant laquelle je vais du squat et du SDT JT ) donc il ne devait plus être très "propre" justement :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/10/2016 20h16

Séance du 10/10 :

développé couché : 6-6-6x87kg 2min (+1kg)
2min
hack squat à la barre : 9-9-9x101kg - 2min (+3 reps)
2min
tractions supination : 8-8-8xPDC+15kg - 2min (+3 reps)
2min
développé militaire : 7-7-7x40kg - 2min (+3 reps)
2min
hip thrust dos surélevé : 6-6-6x112kg - 2min (+1kg)
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat : 9-9-9x30,5kg - 2min (+3 reps)
2min
enroulement de bassin suspendu à la barre fixe : 15-15-15xPDC+5kg - 1min (+3 reps)

Bilan :
DC : RAS,
Hack squat : RAS,
Tractions supi : RAS,
DM : RAS,
Hip thrust : RAS,
Rowing haltères banc plat : RAS,
Enroulement de bassin suspendu : RAS, +1kg semaine prochaine.

Bon bah une séance RAS comme je les aime :lol: Bonne soirée ! :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 10/10/2016 20h23

RAS RAS RAS RAS RAS RAS................


T'es chiant Train ! Chiant !!! :lol:

mais bonne séance quand même :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/10/2016 20h25

Hulk logan a écrit:RAS RAS RAS RAS RAS RAS................


T'es chiant Train ! Chiant !!! :lol:

mais bonne séance quand même :super_lol:



:lol: :lol: Merci Hulk ! :super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 10/10/2016 20h26

héhé, une vrai séance de "modo" .... que du RAS :cool:

aussi non, elles ne sont pas trop chiantes tes séances ? :idiot: :lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/10/2016 20h27



Merci Fab ! :super_lol:

Non ça va, j'aime bien valider mes objectifs :super_lol:
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Messagepar devinci le 11/10/2016 07h10

J'arrive sur le DC :super_lol: :idiot:
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Messagepar Vovo le 11/10/2016 07h26

RAS RAS RAS...

Ben félicitations encore une fois ^^ :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/10/2016 08h02

devinci a écrit:J'arrive sur le DC :super_lol: :idiot:


Bon OK je t'attends au DC et toi tu m'attends pour les dips ? :p

Vovo a écrit:RAS RAS RAS...

Ben félicitations encore une fois ^^ :)


Merci Vovo ! ;)
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Messagepar devinci le 11/10/2016 08h22

tu serais incapable d'attendre :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/10/2016 08h25



C'est pas faux ! :lol: Toi aussi de toute façon :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 11/10/2016 09h08

Hulk logan a écrit:RAS RAS RAS RAS RAS RAS................


T'es chiant Train ! Chiant !!! :lol:

mais bonne séance quand même :super_lol:

C est le train train de train ! :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 11/10/2016 10h23

:lol: :lol: :lol:

Ca monte bien n'empeche ce DC :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/10/2016 10h29

Hasapiko a écrit:Ca monte bien n'empeche ce DC


Merci Hasa ! ça fait du bien de manger :super_lol: ;)
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Messagepar Hasapiko le 11/10/2016 11h01

Tu m'étonnes :)
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Messagepar Hulk logan le 11/10/2016 12h11

Paddy92 a écrit:C est le train train de train ! :idiot:


T'as pas traîné pour la faire celle là !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/10/2016 19h55

Séance du 12/10 :

tractions pronation : 8-8-8xPDC+18kg - 2min (+3 reps)
2min
développé incliné : 9-9-9x62kg - 2min (+3 reps)
2min
front squat : 6-6-6x75kg - 2min (+1kg)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc incliné : 9-9-9x74kg - 2min (+3 reps)
2min
développé couché prise serrée : 8-8-8x74kg - 2min (+3 reps)
2min
hip thrust pieds surélevés : 10-10-10x94kg - 2min (+3 reps)
2min
landmine oblique twist : 13x2-13x2-13x2x16kg - 1min (+3 reps/côté)

Bilan :
Tractions pro : RAS,
DI : RAS,
FS : Bon... Je l'avoue, j'ai été faible, j'ai craqué et je me suis offert les adidas powerlift... :super_lol: Bah n'empêche que ça aide bien à garder les talons au sol et j'ai même l'impression d'avoir gagné un peu d'amplitude aussi donc au top, je ne regrette pas ! On va voir ce que ça va donner sur le back squat ^^
Rowing barre : RAS, ça passe tout seul ! Bon ressenti des trapèzes (et des avant-bras aussi, dire qu'il y en a qui s'emmerdent à faire du reverse curl :idiot: :p ),
DCS : RAS, ça passe nickel aussi ^^
Hip thrust : trop facile pour un 3x10 (bordel qu'est-ce qui m'arrive ce soir ? :wtf: ), on va peut-être accélérer un peu la semaine prochaine (soit partir à +4kg direct ou +2kg et monter la charge d'une série à l'autre en fonction de la difficulté ressentie, par exemple : 10x96 + 10x98 + 10x100, je vais y réfléchir),
Landmine : et le petit 3x13(x2 ^^) qui va bien pour Hasa ! :super_lol:

Bon, je m'attendais à faire une séance moyenne, je n'ai pas très bien dormi avec un début de crève (gorge prise et nez bouché) mais finalement ça s'est très bien passé ^^

Bonne soirée !
Fichiers joints

adidas powerlift 2.0.jpg [ 14.56 Kio ]

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Messagepar fabdecoupe le 12/10/2016 19h59

Tu es un "Master", la crève ne dois pas être prise en compte ... :idiot:
Bon soigne toi bien ;)

Pas mal du tout la séance, et cool pour les "shoes" :D
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Hulk logan le 12/10/2016 20h05

Pas possible toi aussi t'as la crève ??! Dès qu'il fait un peu frais vous tombez comme des mouches ma parole ! :idiot:

Enfin ça t'as pas empêché de nous pondre une bonne séance RAS comme il se doit ! ;)

C'est dingue à quel point les chaussures ça change tout pour le sqt...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/10/2016 20h08



Oui, c'est pas souvent mais ça m'arrive :idiot:

Oui finalement tout s'est très bien passé :super_lol:

Et pour les pompes oui, mine de rien ça aide finalement :)
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