A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/04 14h33



Merci Nico ! :D
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27695
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/04 18h31

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 10/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 9-8-8x85kg 2min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-8x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x26kg 2min
- hack squat barre : 8-8-8x105kg 2min
- développé assis avec haltères : 11-11-11x28kg 4min
- rowing menton : 10-9-9x57kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 18-18-18x29kg 1min


Séance du 13/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 9-9-8x85kg 2min30
- soulevé de terre jambes tendues : 9-8-8x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x26kg 2min
- hack squat barre : 9-8-8x105kg 2min
- développé assis avec haltères : 12-11-11x28kg 4min :ill: :ill:
- rowing menton : 10-10-9x57kg 2min30
- relevé de buste au banc incliné lesté : 19-19-19x29kg 1min :ill:

Je crois que je vais commencer à progresser rep par rep sur les abdos aussi :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27695
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 13/04 18h45

Pas normal le rowing haltères ! Tu brûles les étapes là! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 13/04 19h20

Ta l'air d'etre a l'aise sur le row , bien joué ;)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2003
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/04 07h47

Paddy92 a écrit:Pas normal le rowing haltères ! Tu brûles les étapes là! :lol:


Merci Paddy ! Oui, c'est parce que je l'ai commencé un peu plus tard que les autres exos et j'ai encore de la marge dessus ! :super_lol:

NOAR_12 a écrit:Ta l'air d'etre a l'aise sur le row , bien joué ;)


Merci NOAR ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27695
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/04 08h14

ça commence à etre super hard là!

sur de ne pas passer à upper/lower?
devinci
 
Messages: 15097
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/04 08h26



Le format upper/lower me semble intéressant mais pour le moment je n'ai que 3 soirs par semaine à consacrer à l'entraînement et comme je continue de progresser en full je n'ai pas envie de le lâcher maintenant, je suis curieux de voir jusqu'où je peux aller :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27695
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/04 08h58

moi aussi ;)
devinci
 
Messages: 15097
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/04 17h18

en tout cas ta recup est bonne!!! :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11199
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/04 17h25

Merci Biscoto ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27695
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 14/04 20h08

Ça progresse toujours ici au risque de me répété :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1414
Inscription: 25/06 12h15
Réputation: 35

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/04 07h15



Et oui :super_lol: Merci blancdedinde ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27695
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/04 15h12

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 13/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 9-9-8x85kg 2min30
- soulevé de terre jambes tendues : 9-8-8x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x26kg 2min
- hack squat barre : 9-8-8x105kg 2min
- développé assis avec haltères : 12-11-11x28kg 4min
- rowing menton : 10-10-9x57kg 2min30
- relevé de buste au banc incliné lesté : 19-19-19x29kg 1min

Je crois que je vais commencer à progresser rep par rep sur les abdos aussi


Séance du 15/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 9-9-9x85kg 3min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-8x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x26kg 2min
- hack squat barre : 9-9-8x105kg 2min
- développé assis avec haltères : 11-11-9x28kg 4min :ill: :ill:
- rowing menton : 10-10-10x57kg 2min30
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-19-19x29kg 1min
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27695
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 15/04 15h21

Ptit coup de mou?
Bonne séance! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 15/04 17h41



Juste sur le DH alors :)
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1427
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 15/04 18h34

Juste le DH pcq au rowing uni il est a +2reps , bien houé ;)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2003
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 15/04 19h00

Un total toujours positif ;)
devinci
 
Messages: 15097
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/04 07h36

Paddy92 a écrit:Ptit coup de mou?
Bonne séance!


Merci Paddy ! Oui, encore des difficultés sur le développé haltères mais il sera remplacé d'ici la fin de la semaine prochaine je pense !

BillyTheKid a écrit:
Paddy92 a écrit:Ptit coup de mou?
Bonne séance!


Juste sur le DH alors


Et oui, encore le DH !

NOAR_12 a écrit:Juste le DH pcq au rowing uni il est a +2reps , bien houé


Merci NOAR ! Mais le rowing haltères n'est plus en uni, je le fais maintenant en appui ventral sur un banc surélevé les 2 bras en même temps ;) (mais je vais sûrement aussi bientôt le changer pour le faire à la barre parce que les disques de 10kg sur les haltères touchent le banc un peu avant que je ne sois arrivé au bout de mon mouvement donc je pense le remplacer pour gagner de l'amplitude).

devinci a écrit:Un total toujours positif


Merci Devinci :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27695
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/04 17h54

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 15/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 9-9-9x85kg 3min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-8x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x26kg 2min
- hack squat barre : 9-9-8x105kg 2min
- développé assis avec haltères : 11-11-9x28kg 4min
- rowing menton : 10-10-10x57kg 2min30
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-19-19x29kg 1min


Séance du 17/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 10-9-9x85kg 3min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-9x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x27kg 2min
- hack squat barre : 9-9-9x105kg 2min
- développé assis avec haltères : 12-12-12x28kg 4min :ill: :ill: :D :super_lol:
- rowing menton : 11-10-10x57kg 3min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-19x29kg 1min

Bon, j'en ai enfin fini avec les 28kg au développé assis ! J'ai lutté comme un malade (surtout sur la dernière rep de la 2ème série et encore plus sur la dernière de la 3ème) mais c'est passé ! Au départ je devais retenter le 12-12-11 que je n'avais pas réussi mercredi mais comme j'avais la patate je me suis dit allez on va tenter de valider le 3x12 pour rattraper le petit retard dû au coup de mou de mercredi et enfin repartir sur des séries plus courtes (par contre avec 2kg de plus en tout puisque je suis obligé d'augmenter d'au moins 1kg par haltère donc ça risque d'être chaud, déjà que je poussais des hurlements de fou pour mettre en place les haltères, j'espère que ma voisine ne va pas appeler la police... :super_lol: )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27695
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 17/04 18h03

BRAVO
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 17/04 19h18

Tu gère :super_lol: !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2003
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Muscu567 le 19/04 08h12

Bon bench et cool ton JT :super_lol:
Muscu567
 
Messages: 591
Inscription: 20/02 12h54
Réputation: 27

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/04 11h06

Paddy92 a écrit:BRAVO


Merci Paddy ! :super_lol:

NOAR_12 a écrit:Tu gère :super_lol: !


Merci NOAR ;)

Agaxgar a écrit:Bon bench et cool ton JT :super_lol:


Merci Agaxgar :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27695
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 19/04 19h37

Ahaha bien joué THWE :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7126
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/04 07h48

spéce de gratteur va!!!!! :super_lol:

bien joué
devinci
 
Messages: 15097
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 20/04 08h01


THWE c est un peu la tortue du forum! Lentement mais sûrement !
Compris mon lapin! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/04 17h28

Hasapiko a écrit:Ahaha bien joué THWE


Merci Hasapiko ;)

devinci a écrit:spéce de gratteur va!!!!!

bien joué


Merci Devinci ! :super_lol:

Paddy92 a écrit:
devinci a écrit:spéce de gratteur va!!!!!

bien joué

THWE c est un peu la tortue du forum! Lentement mais sûrement !
Compris mon lapin!


Qui veut voyager loin ménage sa monture :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27695
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/04 18h15

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 17/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 10-9-9x85kg 3min
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-9x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x27kg 2min
- hack squat barre : 9-9-9x105kg 2min
- développé assis avec haltères : 12-12-12x28kg 4min :ill: :ill: :D :super_lol:
- rowing menton : 11-10-10x57kg 3min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-19x29kg 1min


Séance du 20/04 :


échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 10-10-9x85kg 3min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-9-9x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x27kg 2min
- hack squat barre : 10-9-9x105kg 2min

- développé assis avec haltères : 7-2-4x29kg 2min après la première série puis 3min vu la cata de la 2ème mais pas vraiment de progrès, la mise en place des haltères me fait gaspiller trop d'énergie et si je dois commencer à prendre des temps de récup de 5 minutes pour faire des séries de 7, je n'ose pas imaginer la suite... Donc :

- développé militaire : 8-8-8x28kg 2min
- rowing menton : 11-11-10x57kg 3min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x29kg 1min
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27695
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 20/04 21h24

Toujours des bêtes de séances et c'est vrai que la mise en place des haltère est chiants même pour moi qui prend pas super lourd ça me pompe un peu d'énergie au début :/
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1414
Inscription: 25/06 12h15
Réputation: 35

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/04 07h10

bonne analyse ;)
devinci
 
Messages: 15097
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04 07h13

blancdedinde a écrit:Toujours des bêtes de séances et c'est vrai que la mise en place des haltère est chiants même pour moi qui prend pas super lourd ça me pompe un peu d'énergie au début :/


Merci blancdedinde :)

Oui là je pense avoir atteint mes limites sur cet exo donc je change parce qu'il n'est pas compatible avec les formats force pour relancer une progression ;)

devinci a écrit:bonne analyse ;)


Merci devinci ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27695
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 21/04 08h19

Bravo malgré tout ;)
Le mili vu que ta pas de rack tu le fait en épaulé ?
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2003
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04 08h21

Merci NOAR :)

Si, j'ai reçu mon repose barre hier (je savais que je n'allais pas tarder à passer au développé militaire donc je l'avais commandé il y a une dizaine de jours) ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27695
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/04 18h03

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 20/04 :


échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 10-10-9x85kg 3min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-9-9x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x27kg 2min
- hack squat barre : 10-9-9x105kg 2min

- développé assis avec haltères : 7-2-4x29kg 2min après la première série puis 3min vu la cata de la 2ème mais pas vraiment de progrès, la mise en place des haltères me fait gaspiller trop d'énergie et si je dois commencer à prendre des temps de récup de 5 minutes pour faire des séries de 7, je n'ose pas imaginer la suite... Donc :

- développé militaire : 8-8-8x28kg 2min
- rowing menton : 11-11-10x57kg 3min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x29kg 1min


Séance du 22/04 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 10-9-9x85kg 3min30 :ill:
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-9x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x27kg 2min
- hack squat barre : 10-10-9x105kg 2min
- développé militaire : 10-10-10x28kg 2min
- rowing menton : 11-11-11x57kg 3min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 15-15-15x30kg 1min

Séance en apnée ce soir, petit rhume donc nez bouché, globalement ça ne s'est pas trop ressenti sauf sur le DC où la position allongée ne m'a pas facilité la respiration...
2ème séance de développé militaire, j'aime beaucoup, j'ai l'impression de plus ressentir mes épaules qu'avec la version assis aux haltères (alors que pour le moment je pousse à 2 mains le poids que j'avais dans une seule aux séances précédentes, ça promet :super_lol: ).
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27695
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/04 09h03

très bon tout ça!

tu ne veut pas passer à un cycle sur le DC pour ne pas stagner de trop?
devinci
 
Messages: 15097
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/04 09h47

Merci devinci ! :)

Tu cyclerais comment toi ?
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27695
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/04 10h30

si tu veux force/ volume:
6*4 5*5 4*6 3*7 2*8
+2kg
......

ou bien pyramide dégressive (plus orientée volume)

sur 4 reps range

1° série range (4/8) pour toi 90kg
2° série range (6/10) 87kg
3° série range (8/12) 85kg
4° série range (10/14) 83kg

ça te permet de mieux contrôler ta progression si par ex tu fais moins sur un tu te razttrapes sur l'autre rep range....
devinci
 
Messages: 15097
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/04 10h40

ça fait pas mal de solutions, merci ;)

J'y avais réfléchi et je pensais utiliser le format 3x4-8 une fois que je ne progresserai plus :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27695
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 421

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 23/04 11h58

Ce que j'appelle le H/M/L ca ressemble à du dégressif, ca marche bien.
Ca fait force/volume.

Tu fais :
- 1 série "Heavy"
- 2 séries "Medium" => vraie séance de travail en réalité
- 1 série "Light"

Avec des reps range par ex :
- H => 3-6
- M => 6-10 ou 8-12
- L => 10-12 ou 12-15

Ca te permet de bosser un peu en force et de bien gérer tes séries de travail réelles qui sont en fait les médiums.
Et la dernière "Light" te finis et te files une belle congestion.

Et les poids, selon les groupes musculaires, les écarts varient. Ca dépend aussi de toi.

J'ai testé sur presque tous les groupes musculaires, et ca fonctionne bien :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 23/04 12h56

Yop THWE. Beau boulot comme toujours, tu tiens toujours le coup avec ce format full body?

Ton DM semble léger non ? Je veux dire par rapport au rowing et au DC. Ou alors c'est moi qui ai un DM lourd par rapport à mon DC :lol: ;)

Continue en tout cas !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création