Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/10 17h52

LucasMFS a écrit:Bon alors la séance ?

Elle est en cours :idiot:

(je pense à toi, il y a de la série de 6 ce soir :idiot:

)

Hulk logan a écrit:Il est en train ( ) de la faire !

Il paraît qu'il va faire les bras ce soir

devinci a écrit:Un superfull quoi

LucasMFS a écrit:En train ? Mais ça va vite un train ! Là il fait la fourmi !!

Une séance en bras en superset avec des poids léger en se privilégiant la contraction volontaire ? La prophétie va donc se réaliser...

fabdecoupe a écrit:N'ayant pas l'habitude de faire les bras, il ne sait plus les lever pour taper sa séance ....

Mais quelle bande de guignols :lol:

par **LucasMFS** le 14/10 17h54

J'ai édité mon message plein de fautes à la seconde près et t'as quand même eu le temps de le citer :lol:

Moi, un guignol ? :idiot:

Fais gaffe, ça porte malheur de faire des séries de 666 :idiot:

par **Hulk logan** le 14/10 17h54

On essaye de te déconcentrer pour que tu loupe ta séance ! Y en a marre des RAS ! :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/10 17h59

LucasMFS a écrit:J'ai édité mon message plein de fautes à la seconde près et t'as quand même eu le temps de le citer

Moi, un guignol ?

Fais gaffe, ça porte malheur de faire des séries de 666

Même pas peur, j'ai fait un 3x13 mercredi :idiot:

Hulk logan a écrit:On essaye de te déconcentrer pour que tu loupe ta séance ! Y en a marre des RAS !

Bah pour le moment ça ne marche pas (en même temps je suis sur du 3x6 sur pas mal d'exos, ça me ferait bien ch*** de les foirer :idiot:

par **LucasMFS** le 14/10 18h16

Tu vas glisser en plein squat à cause de tes nouvelles chaussures :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/10 18h25

Non au contraire ça s'est très bien passé

par **LucasMFS** le 14/10 18h30

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non au contraire ça s'est très bien passé

Tu vas glisser au hip thrust et te prendre la barre sur la gueule !! :evil:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/10 18h33

LucasMFS a écrit:Tu vas glisser au hip thrust et te prendre la barre sur la gueule !!

Pas de hip le vendredi :idiot:

par **Vovo** le 14/10 18h35

En parlant des adidas powerlift que j'ai également. Je les utilises que pour le SQUAT et SQUAT avant.
Elles sont bien déconseillés pour tout ce qui concerne SDT, SDT JT ou fentes? Perso je fais ces derniers pieds nus.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/10 18h40

Je ne pense pas qu'elles soient déconseillées pour tout ce qui est SDT ou même fentes. La position/inclinaison de buste sur un SDT et sur un squat sont assez proches par exemple du fait de la position de la barre, pareil pour les fentes, c'est juste un squat en unilatéral donc pas de raison de les déconseiller à mon avis

par **Hulk logan** le 14/10 18h42

LucasMFS a écrit:Tu vas glisser au hip thrust et te prendre la barre sur la gueule !!

LucasMFS a écrit:Tu vas glisser en plein squat à cause de tes nouvelles chaussures

Non il va se fouler le poignet en tapant sa séance !

par **Vovo** le 14/10 18h46

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je ne pense pas qu'elles soient déconseillées pour tout ce qui est SDT ou même fentes. La position/inclinaison de buste sur un SDT et sur un squat sont assez proches par exemple du fait de la position de la barre, pareil pour les fentes, c'est juste un squat en unilatéral donc pas de raison de les déconseiller à mon avis

J'ai lu sur différents postes SuperPhysique qu'elles étaient pourtant à proscrire pour ce genre d'exercices. Et j'avais posé directement la question à Kilian de SuperPhysique : https://www.facebook.com/KilianBodyTraining/?fref=ts il m'a confirmé ce que je pensais donc à voir.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/10 18h54

Hulk logan a écrit:Non il va se fouler le poignet en tapant sa séance !

Vovo a écrit:J'ai lu sur différents postes SuperPhysique qu'elles étaient pourtant à proscrire pour ce genre d'exercices. Et j'avais posé directement la question à Kilian de SuperPhysique : https://www.facebook.com/KilianBodyTraining/?fref=ts il m'a confirmé ce que je pensais donc à voir.

Bah écoute je viens de tester sur le SDT JT et je n'ai pas senti une grande différence

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/10 19h31

Séance du 14/10 :

squat : 6-6-6x107kg - 2min (+1kg)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc plat : 6-6-6x79kg - 2min (+1kg)
2min
dips : 7-7-7xPDC+41kg - 2min (+3 reps)
2min
soulevé de terre jambes tendues : 6-6-6x117kg - 2min (+1kg)
2min
tirage menton : 9-9-9x44kg - 2min (+3 reps)
2min
développé assis haltères : 8-8-8x23kg - 2min (+3 reps)
2min
dragon flag (2ème étape : 1 jambe fléchie perpendiculaire au corps, 1 jambe tendue dans l'axe du corps, une série puis on inverse la position des jambes) : 7x2-7x2-7x2 - 1min (+3 reps/côté)

Bilan :
Squat : test avec les chaussures de power : la position me semble beaucoup plus confortable pour forcer, on gagne un peu d'ampli, je me sens un peu plus à l'aise sur le mouvement donc vraiment top

Rowing barre banc plat : RAS,
Dips : RAS,
SDT JT : j'ai l'impression de ressentir un tout petit peu plus les fessiers avec les chaussures et d'avoir des appuis au sol plus solides, plus "ancrés" dans le sol donc une meilleure stabilité, sinon je ne sens pas de grande différence dans l'exécution de l'exercice

Tirage menton : RAS,
Développé assis : RAS,
Dragon flag : Pour un exo au PDC et avec si peu de reps, il détruit vraiment les abdos ! :ill:

Bon week-end ! :super_lol:

par **fabdecoupe** le 14/10 19h36

je cherche, je cherche .... y sont où les bras ?
Pas de "branlette" ce soir :idiot:

Bon week-end à toi aussi

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/10 19h41

fabdecoupe a écrit:je cherche, je cherche .... y sont où les bras ?
Pas de "branlette" ce soir

Pas de branlette ici Fab voyons ! J'ai une réputation à tenir et un gourou (et modo en plus) se doit de montrer le bon exemple :idiot:

fabdecoupe a écrit:Bon week-end à toi aussi

Merci !

par **Hulk logan** le 14/10 19h45

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Bilan :
Rowing barre banc plat : RAS,
Dips : RAS,
Tirage menton : RAS,
Développé assis : RAS,

C'est cool que tes chaussures te conviennent. C'était un bon investissement

Bon week toi aussi

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/10 19h46

Hulk logan a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Bilan :
Rowing barre banc plat : RAS,
Dips : RAS,
Tirage menton : RAS,
Développé assis : RAS,

Hulk logan a écrit:C'est cool que tes chaussures te conviennent. C'était un bon investissement

Je trouve aussi ^^

Hulk logan a écrit:Bon week toi aussi

Merci !

par **devinci** le 14/10 19h55

Alors autant pour le Squat c'est top les chaussures, autant pour le SDT c'est pas du tout top, i, vaut mieux être à plat, donc pieds ni ou bien semelle plate

par **LucasMFS** le 14/10 19h56

Je veux tes chaussures magiques ! :rolleyes:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/10 19h58

devinci a écrit:Alors autant pour le Squat c'est top les chaussures, autant pour le SDT c'est pas du tout top, i, vaut mieux être à plat, donc pieds ni ou bien semelle plate

Ah, pourtant je n'ai pas vraiment senti de différence pour le coup

Mais c'est vrai que certains font l'inverse sur les SDT : ils mettent un petit disque ou une cale sous les orteils

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/10 20h01

LucasMFS a écrit:Je veux tes chaussures magiques !

par **Vovo** le 14/10 20h09

Jolie séance et bon WE également gourou

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/10 20h12

Merci !

par **Hasapiko** le 15/10 01h57

Ca c"est des dips de gourou :^p
Tu fini bien la semaine :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/10 12h45

Merci Hasa !

par **takumi** le 15/10 13h10

devinci a écrit:Alors autant pour le Squat c'est top les chaussures, autant pour le SDT c'est pas du tout top, i, vaut mieux être à plat, donc pieds ni ou bien semelle plate

Salut,
Faut puisque c'est des chaussures de Power , elles sont adaptées pour tout lift , surtout les 2.0 , je ne trouve plus le site ou toutb est referencé

cdlt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/10 13h23

takumi a écrit:
devinci a écrit:Alors autant pour le Squat c'est top les chaussures, autant pour le SDT c'est pas du tout top, i, vaut mieux être à plat, donc pieds ni ou bien semelle plate

Salut,
Faut puisque c'est des chaussures de Power , elles sont adaptées pour tout lift , surtout les 2.0 , je ne trouve plus le site ou toutb est referencé
cdlt

Merci pour ton avis, en plus j'ai regardé quelques vidéos ce matin et j'ai vu entre autres Vincent Issartel qui faisait du SDT à 180kg avec des chaussures de power donc ça ne doit pas être si mauvais ?

par **takumi** le 15/10 13h34

Klokov les utilisent aussi

, le roi des lifts
cdlt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/10 13h38

Ah lui aussi ! Bon bah c'est top alors :super_lol:

C'est clair qu'il est énorme ce mec :eek:

par **biscoto** le 15/10 14h03

ah ben tant mieux si tu est satisfait de ton achat...
perso, je fais mon squat avec une planche de 1.5cm sous les talons, par contre je fais mon SDT JT a plat...