Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/10/2016 21h00

Merci Wes !

par **Hasapiko** le 29/10/2016 21h08

C'est vraiment bien ces vidéos, tu vas nous mettres tous les exo ? :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/10/2016 21h16

Peut-être pas tous mais une bonne partie sans doute oui

par **Hasapiko** le 29/10/2016 21h31

Tu as bien raison, ça ne sert à rien de filmer les exo d'iso par exemple :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/10/2016 21h37

Les quoi ? :idiot:

par **Hulk logan** le 29/10/2016 21h38

Je sais pas ce qu'ils ont tous ce soir à parler des langues étranges... :wtf:

par **Hasapiko** le 29/10/2016 21h40

+1, j'en perds mon latin

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/10/2016 21h43

Ouais va falloir faire un peu de ménage sur ce forum encore... :idiot:

par **Wes 51** le 29/10/2016 21h46

THWE je vois bien un curl pupitre dans ton full

par **Hasapiko** le 29/10/2016 21h50

Ban direct là :lol:

par **Hulk logan** le 29/10/2016 21h53

Regarde moi ces gosses qui défient ton autorité Train...
C'est plus un BAN qu'il faut là mais une exécution publique !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/10/2016 21h54

Wes 51 a écrit:THWE je vois bien un curl pupitre dans ton full

Alors... Comment on fait déjà, ça fait longtemps... Ah oui : Bannissement... Rechercher... Wes 51... Bannir définitivement... OK ! :idiot:

Hulk logan a écrit:Regarde moi ces gosses qui défient ton autorité Train...
C'est plus un BAN qu'il faut là mais une exécution publique !

J'te jure, y'a plus de respect :idiot:

par **Hasapiko** le 29/10/2016 21h55

Regarde moi ces beaux gosses qui défient ton autorité Train...

Curl au pupitre quoi, c'est un tacle à la gorge ça :idiot:

par **Wes 51** le 29/10/2016 22h02

C'était un petit rappel aux modos pour voir comment ils réagissent en cas d'urgence XD

Mdr j'ai pas precisé le curl pupitre mais c'est unilatéral :super_lol:

Au vu des réactions va falloir que je change rapidement cet exo de mes trainnings :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/10/2016 22h13

Et en séries très longues et très légères pour un maximum d'efficacité bien sûr :idiot:

Wes 51 a écrit:Au vu des réactions va falloir que je change rapidement cet exo de mes trainnings

Oui, mets toi vite au full avant qu'on ne fasse le grand ménage... :lol:

par **Wes 51** le 29/10/2016 22h35

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et en séries très longues et très légères pour un maximum d'efficacité bien sûr

Wes 51 a écrit:Au vu des réactions va falloir que je change rapidement cet exo de mes trainnings

Oui, mets toi vite au full avant qu'on ne fasse le grand ménage...

Mdr c'est quoi un full? C'est au poker non? :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/10/2016 22h49

par **biscoto** le 30/10/2016 10h04

plus personnes va oser faire de l'iso avec tes remarques... :idiot:

par **takumi** le 30/10/2016 10h16

iPiwiw a écrit:Ben en fait je suis mal à l'aise justement avec ta prise, du coup en resserrant pas mal mon placement des mains, je me sens beaucoup plus stable, mes traps sont contractés et ça donne à la barre, là aussi, une meilleure stabilité (j'ai les omoplates plutôt rapprochées du coup, avec le buste sorti qui va bien). Après peut être que toi justement y'a une autre explication qui fait que t'utilise cet écartement ^^ Pour ça aussi que quand je faisais du squat je m'échauffais le haut du corps, surtout les articulations de l'épaule! (#L-FlyForEver)

+100000 ressert
purée tu fais carrément jeune pour 32 ans

j'ai rien contre ce moule-frite euh moule bite .... ce pantalon quoi :lol:

ton ampli est bien meilleur , continu ca va payer
je suis surpris aussi que Rudy valide ton JT , ta flexion de jambes est flagrante , mais bon tant mieux si c'est validé quelque part .
evite les video sur les exo d'iso :idiot:

cdlt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/10/2016 10h53

biscoto a écrit:plus personnes va oser faire de l'iso avec tes remarques...

takumi a écrit:+100000 ressert

Je vais tester la semaine prochaine du coup !

takumi a écrit:purée tu fais carrément jeune pour 32 ans

Merci ^^

takumi a écrit:j'ai rien contre ce moule-frite euh moule bite .... ce pantalon quoi

takumi a écrit:ton ampli est bien meilleur , continu ca va payer

Merci, je vais continuer à travailler dessus

takumi a écrit:je suis surpris aussi que Rudy valide ton JT , ta flexion de jambes est flagrante , mais bon tant mieux si c'est validé quelque part .

Oui c'est vrai, habituellement je n'avais pas une flexion si importante mais là pour descendre le buste parallèle au sol comme c'est demandé pour le club je ne peux pas faire autrement, on verra ce que ça va donner par la suite.

takumi a écrit:evite les video sur les exo d'iso

Aucun risque, je n'en fais pas de toute façon (il faut bien que je montre l'exemple :lol:

)

par **Thomas88** le 30/10/2016 16h31

Salut !

Pour ton squat il est vraiment pas mal, après on voit que tu n'est pas encore très à l'aise mais changer normal sa va venir avec le temps. Si tu le fais pas déjà je te conseil de travailler ta mobilité, personnellement je le fais 2-3 fois par semaine avant de me coucher à raison de 20-30 minutes et sa ma vraiment aider pour le squat et même le soulevé de terre je suis beaucoup plus à l'aise !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/10/2016 15h54

Salut !

Ah, perso je le trouve un peu moyen encore mais merci et merci aussi pour les conseils, je fais aussi un peu de mobilité juste avant le squat et les jours off

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/10/2016 21h38

Séance du 31/10 :

développé couché : 9-9-9x87kg 2min (+3 reps)
2min
hack squat à la barre : 7-7-7x102kg - 2min (+3 reps)
2min
tractions supination : 6-6-6xPDC+16kg - 2min (+1kg)
2min
développé militaire : 10-10-10x40kg - 2min (+1 rep)
2min
hip thrust dos surélevé : 9-9-9x112kg - 2min (+3 reps)
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat : 7-7-7x31kg - 2min (+3 reps)
2min
enroulement de bassin suspendu à la barre fixe : 12-12-12xPDC+6kg - 1min (+3 reps)

Bilan :
DC : La 1ère série passe crème, 2ème série 1 rest pause pour la dernière rep, 3ème série plus dure, la dernière rep frôle l'échec (j'ai pas filmé mais je suis à peu près certain qu'elle était dégueulasse :lol:

),
Hack squat : RAS,
Tractions supi : RAS,
DM : RAS, +1kg semaine prochaine,
Hip thrust : RAS,
Rowing haltères banc plat : RAS,
Enroulement de bassin suspendu : RAS.

Vidéo de la 3ème série de hack squat barre :

Et la 3ème série de hip thrust (déconseillée aux moins de 18 ans :idiot:

) :

Je ne vois pas ce que certains trouvent de compliqué à la mise en place de cet exo, c'est super simple ! :super_lol:

Bonne soirée ^^

par **takumi** le 31/10/2016 21h45

Salut Train
pas mal ton Hips trust , belle extension
pourquoi ne profites tu pas d'avoir des disques Domyos pour descendre au Sol avec ton Hack Squat ? ce qui te permettrais d'etre a la //
cdlt

par **fabdecoupe** le 31/10/2016 21h46

Mais c'est bien tout ça, même avec un DC qui montre ses dents

Pour le Hip, il faut juste savoir passer sous la barre :super_lol:

perso, j'ai plus facile maintenant avec les disques olympique qui ont un diamètres plus important que les Decth*

Sur le hack, tu n'es pas trop embêté quand tu arrives au niveau Ischio ? Ils ne sont pas trop dans la trajectoire ?

Cela ne se voit pas très bien dans la vidéo, mais est-ce que tu resserres bien tes omoplates sur le Hack ?

par **Hulk logan** le 31/10/2016 21h47

Il est où le PEGI 18 ?
Ça y est je vais faire des cauchemars cette nuits...

Sympa le Hack sqt ! J'avais jamais regardé de vidéo de cet exo.
Sur le hip il me semble qu'au début tu part un peu de travers mais tu le corrige rapidement. Après je connais pas ces mouvements mais ça semble correct.

Bon boulot.

ps: ça te va bien le crâne rasé je trouve

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/10/2016 22h00

takumi a écrit:Salut Train
pas mal ton Hips trust , belle extension
pourquoi ne profites tu pas d'avoir des disques Domyos pour descendre au Sol avec ton Hack Squat ? ce qui te permettrais d'etre a la //
cdlt

Merci Takumi !

Tu veux dire reposer la barre à chaque rep ? Ou juste effleurer le sol ? Il faudrait que je teste mais généralement la barre tape mes mollets avant, il faudrait que je retravaille la trajectoire de la barre (j'y pensais justement après avoir vu la vidéo ^^)

fabdecoupe a écrit:Mais c'est bien tout ça, même avec un DC qui montre ses dents

Pour le Hip, il faut juste savoir passer sous la barre
perso, j'ai plus facile maintenant avec les disques olympique qui ont un diamètres plus important que les Decth*

Sur le hack, tu n'es pas trop embêté quand tu arrives au niveau Ischio ? Ils ne sont pas trop dans la trajectoire ?

Cela ne se voit pas très bien dans la vidéo, mais est-ce que tu resserres bien tes omoplates sur le Hack ?

Merci Fab !

Si, les ischios me gênent un peu (trop gros sans doute, comme les mollets :idiot:

) et oui je serre bien les omoplates et je tire les épaules en arrière en fin de mouvement normalement

Hulk logan a écrit:Il est où le PEGI 18 ?
Ça y est je vais faire des cauchemars cette nuits...

Sympa le Hack sqt ! J'avais jamais regardé de vidéo de cet exo.
Sur le hip il me semble qu'au début tu part un peu de travers mais tu le corrige rapidement. Après je connais pas ces mouvements mais ça semble correct.

Bon boulot.

ps: ça te va bien le crâne rasé je trouve

Merci Hulk !

Ah enfin quelqu'un qui aime bien mon crâne rasé, la plupart des gens n'aiment pas (ceci dit je m'en tape un peu du moment que ça me plaît à moi :super_lol:

)

par **Hulk logan** le 31/10/2016 22h03

Justement perso je trouve que ça te va mieux le crâne rasé. Ça te donne un air plus mature. Ça va pas à tous le monde mais franchement ça te va super bien ! Les autres tu t'en fout haha

Par contre il faut un bon bonnet pour l'hiver :super_lol:

par **Paddy92** le 31/10/2016 22h05

Super le hack! :cool:

par **takumi** le 31/10/2016 22h06

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Merci Takumi !

Tu veux dire reposer la barre à chaque rep ? Ou juste effleurer le sol ? Il faudrait que je teste mais généralement la barre tape mes mollets avant, il faudrait que je retravaille la trajectoire de la barre (j'y pensais justement après avoir vu la vidéo ^^)

perso j'effleurerai le sol, comme ca tu garde une tension musculaire continu ! mais après c'est un mouvement que je n'ai jamais fait alors d'autre connaisseur viendront certainement mieux de l'expliqué , @Adrien en l’occurrence !
cdlt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/10/2016 22h10

Hulk logan a écrit:Justement perso je trouve que ça te va mieux le crâne rasé. Ça te donne un air plus mature. Ça va pas à tous le monde mais franchement ça te va super bien ! Les autres tu t'en fout haha

Par contre il faut un bon bonnet pour l'hiver

Ah merci, c'est pas souvent qu'on me dit ça ! :super_lol:

(et oui effectivement je m'en fous complètement ^^).

Oui et l'été une casquette parce que les coups de soleil et le crâne qui pèle c'est galère :lol:

Paddy92 a écrit:Super le hack!

Merci Paddy ! :super_lol:

takumi a écrit:perso j'effleurerai le sol, comme ca tu garde une tension musculaire continu ! mais après c'est un mouvement que je n'ai jamais fait alors d'autre connaisseur viendront certainement mieux de l'expliqué , @Adrien en l’occurrence !
cdlt

Je trouve ça mieux aussi de garder une tension continue, je vais essayer de bosser ça, merci !

par **Thomas88** le 01/11/2016 00h19

Bien ! Le hacksquat comme ça j'avais jamais vu, ça donne quoi niveau sensations ? Parce que ça ressemble à un soulevé de terre un peu je trouve ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/11/2016 00h44

On sent bien les quadris, c'est pas mal, j'ai commencé par ça quand je n'avais pas de repose barre

Effectivement c'est une sorte de soulevé de terre barre derrière

par **devinci** le 01/11/2016 08h56

Alors Franck rompes on t'as reconnu :lol:

LE Hack ça ressemble furieusement au Squat à la trap bar Impec je trouve

LE Hip très bien pour moi pas facile de gerela chargecet surtoutvl'eqipuilibre en debut de serie

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/11/2016 09h23

Merci Devinci !

Oui pour le hack le placement de la barre fait qu'on est très proche d'un squat/SDT à la trap bar :super_lol:

par **Vovo** le 01/11/2016 10h14

Ah niquel cette vidéo du hack squat moi qui vient de l'intégrer récemment, ça me permet de voir ton exécution!
Sinon oui ça ressemble beaucoup à un SDT mais personnellement, je ne sais pas toi, mais je ressens très peu les ischios et bonnes sensations sur les quadriceps ce qui est plutôt pas mal vu que je l'ai mis dans la même séance que mon SDT JT et j'avais peur que ça empiète dessus!

Jolie HT également

par **LucasMFS** le 01/11/2016 14h06

Bonne séance, sur le Hack c'est vrai que tu pourrais/devrais descendre plus genre toucher/froller le sol à chaque rep, non ?

Et c'est vrai que ça te va bien le crane rasé

par **Vovo** le 01/11/2016 16h35

Pour en revenir la dernière fois sur le débat des chaussures d'haltéro pour les exercices de SDT, j'ai posé la question à Rudy : post1415528.html#p1415528

C'est bien ce qui me semblait mais après si tu te sens bien avec sur ces exercices

par **takumi** le 01/11/2016 17h13

il t'a rien repondu du tout , tu lui demande un point de vue et il repond a coté :wtf:

cdlt

par **Hasapiko** le 01/11/2016 17h56

Rien a ajouté sur les vidéo, tout est dit.

Pour les chaussures d'haltéro, c'est vrai qu'il ne faut pas les mettre pour les OL, on voit bien les champions lorsqu'ils ont leur PR il enleve leur chaussure lors du SDT, les enfiles très vite avant de faire le hip extension et passent ensuite sous la barre. C'est très rapide il faut mettre les videos en slow motion pour voir le changement. :idiot:

https://youtu.be/mIx9ANLKmLE?t=1m50s
https://www.youtube.com/watch?v=JpyCRMwlE5Y

mettez en ralentis pour voir le changement de chaussure à pieds nu en vitesse normale on ne voit rien

je stope les bétises et je sors --->[]

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