Pq pas plus de répétitions ?
Moff Tarkin a écrit:Le tirage menton tu le fais en séries "courtes" de 6-10?
Pq pas plus de répétitions ?
fabdecoupe a écrit:Pq pas plus de répétitions ?
parce qu'il est "faible"
3x6-10 oui comme tous mes exercices de base, je ne vois pas l'utilité d'en faire plus (j'aime pas le cardio )
Moff Tarkin a écrit:3x6-10 oui comme tous mes exercices de base, je ne vois pas l'utilité d'en faire plus (j'aime pas le cardio )
Pas faux qu'Ã partir de 10, le cardio est le premier facteur limitant.
Mais pour les épaules c'est pas mieux d'allonger les séries?
Moff Tarkin a écrit:J'aurais plus pensé que c'était surtout parce qu'on les travaillait déjà beaucoup sur les mouvements de poussée et de tirages, et que c'est une articulation fragile, donc qu'on les travaille en série un peu plus légères mais plus longues, pour mieux maitriser la charge.
Moff Tarkin a écrit:Ce qui m'était confirmé par le fait que dès qu'un gars de ma salle chargeait sur les épaules, il se blessait dessus, peu importe l'exercice.
Moff Tarkin a écrit:Après, le DM, le tirage menton, ça sollicite pas mal de muscles en plus des épaules, d'où le pourquoi pas baisser les répétitions pour ne pas s'épuiser et dégrader la technique par manque de souffle.
Hasapiko a écrit:Rien a ajouté sur les vidéo, tout est dit.
Pour les chaussures d'haltéro, c'est vrai qu'il ne faut pas les mettre pour les OL, on voit bien les champions lorsqu'ils ont leur PR il enleve leur chaussure lors du SDT, les enfiles très vite avant de faire le hip extension et passent ensuite sous la barre. C'est très rapide il faut mettre les videos en slow motion pour voir le changement.
https://youtu.be/mIx9ANLKmLE?t=1m50s
https://www.youtube.com/watch?v=JpyCRMwlE5Y
mettez en ralentis pour voir le changement de chaussure à pieds nu en vitesse normale on ne voit rien
je stope les bétises et je sors --->[]
Zeke a écrit:Nickel t'as corrigé ton démarrage sur le JT
ta barre penchait sur la gauche sur le squat non ?
takumi a écrit:c'est pas bien grave ca , c'est juste une mise en place a revoir , mais c'est clair que le fait qu’elle tape sur le support m'aurait mis ds un etat
Moff Tarkin a écrit:3x6-10 oui comme tous mes exercices de base, je ne vois pas l'utilité d'en faire plus (j'aime pas le cardio )
Pas faux qu'Ã partir de 10, le cardio est le premier facteur limitant.
Mais pour les épaules c'est pas mieux d'allonger les séries?
C'est drôle que vous trouviez ça confortable le moulant, perso je n'aime pas du tout la sensation !
Je préfère le brave coton.
Adrien-182 a écrit:Si ton facteur limitant c'est le cardio sur une série de 12 reps au tirage menton faux arrêter le macdo
Même sur les SQT en série de 20, le cardio sera jamais le facteur limitant (sauf si tu prends des pauses inadéquat).
Mais si c'est ton cas et que tu t’essouffles dès que tu fais plus de 10 reps, je t'invite à justement faire plus de 10 reps, voir faire carrément du cardio pour ta santé cardiovasculaire
Hasapiko a écrit:Je ne vois pas pourquoi tu vouvoies THWE
impossible d'ouvrir la vidéo du squat ça doit etre les droits d'auteur sur la musique, propre le SDTJT
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Adrien-182 a écrit:Si ton facteur limitant c'est le cardio sur une série de 12 reps au tirage menton faux arrêter le macdo
Même sur les SQT en série de 20, le cardio sera jamais le facteur limitant (sauf si tu prends des pauses inadéquat).
Mais si c'est ton cas et que tu t’essouffles dès que tu fais plus de 10 reps, je t'invite à justement faire plus de 10 reps, voir faire carrément du cardio pour ta santé cardiovasculaire
Après il y a aussi la charge qui peut jouer non ? Par exemple tu peux largement faire plus de 12 reps sans être essoufflé avec 70kg au squat mais être essoufflé après 8 reps à 120kg et dans ce cas ce n'est plus vraiment le cardio qui te limite ?
[
Zeke a écrit:L’essoufflement est fonction du poids déplacé, du rep-range, du placement de la respiration et des temps de repos et de l'effort généré.
De fait, c'est pas simplement une question de cardio/pas cardio.
Faites du 10*3, vous verrez si vous serez pas essouffler même avec 3 reps...C'est la combinaison et le croisement des paramètres qui créent l’essoufflement.
C'est bien pour ca que juger le cardio de quelqu'un sur un exo, est idiot.
Zeke a écrit:L’essoufflement est fonction du poids déplacé, du rep-range, du placement de la respiration et des temps de repos et de l'effort généré.
De fait, c'est pas simplement une question de cardio/pas cardio.
Faites du 10*3, vous verrez si vous serez pas essouffler même avec 3 reps...C'est la combinaison et le croisement des paramètres qui créent l’essoufflement.
C'est bien pour ca que juger le cardio de quelqu'un sur un exo, est idiot.
Hasapiko a écrit:C'est drôle que vous trouviez ça confortable le moulant, perso je n'aime pas du tout la sensation !
Je préfère le brave coton.
Je ne vois pas pourquoi tu vouvoies THWE
Adrien-182 a écrit:Pour le haut, short large. Mais pour courir et les legs days que du moulant moi aussi T'es tellement mieux. Tu sens pas le short qui frotte sur ta cuisse où qu baisse quand tu fais ton squat. Et en prime tu mater tes grosses cuisses bien moulés dans la glace
Par les t-shirt moulant j'aime pas pour m'entraîner (ça donne chaud), mais j'aime bien pour porter au travail (l'avantage d'être coach).
Hasapiko a écrit:Ca a coupé juste après le début des buggles, ce fessier
Comme j'écris à Kalu_ --> Dat ass
Zeke a écrit:L’essoufflement est fonction du poids déplacé, du rep-range, du placement de la respiration et des temps de repos et de l'effort généré.
De fait, c'est pas simplement une question de cardio/pas cardio.
Faites du 10*3, vous verrez si vous serez pas essouffler même avec 3 reps...C'est la combinaison et le croisement des paramètres qui créent l’essoufflement.
C'est bien pour ca que juger le cardio de quelqu'un sur un exo, est idiot.
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