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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar takumi le 19/11 21h17

c'est une très bonne chaîne, j'ai appris beaucoup avec eux , crois moi ,
plus Max Lang + Jack Team's + catalyst athletics + Clarence0 etc....
mais bon ce qui est bon pour moi ne l'ai pas forcement pour les autres , mais une base reste une base

cdlt
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/11 21h26

Si c'est bon pour toi c'est que ça doit être bon pour d'autres ;)

En tout cas ça donne envie, c'est hyper motivant ce genre de vidéo :cool:
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Messagepar takumi le 19/11 21h37


regarde l'ecartement des peids et des mains , rien a voir avec ce que l'on a l'habitude de voir et d'entendre et pourtant .....
apres j'arrete de pourrir ton Log Train ;)
cdlt
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Messagepar Zeke le 19/11 21h47

Je ne vois pas ce que tu vois de différent dans les placements ... sont tout à fait classiques de tout ce que l'on voit/entend . ou alors j'ai pas capté de quoi tu parlais :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/11 21h51

takumi a écrit:regarde l'ecartement des peids et des mains , rien a voir avec ce que l'on a l'habitude de voir et d'entendre et pourtant ....


Chacun a sa propre technique finalement :) (d'ailleurs le power a les genoux qui rentrent vers l'intérieur j'ai l'impression).

Merci, super sympa cette vidéo, cool le challenge entre les différents colosses (power, strong, weight et body) :cool:
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Messagepar takumi le 19/11 21h55

Zeke a écrit:Je ne vois pas ce que tu vois de différent dans les placements ... sont tout à fait classiques de tout ce que l'on voit/entend . ou alors j'ai pas capté de quoi tu parlais :)

sert toi de tes yeux :lol: :lol: , regarde encore et encore :lol: :lol:
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Messagepar iPiwiw le 19/11 22h06

Ah c'est bien ce qui me semblait t'avais pas vraiment adopté une prise serrée :joker: :p Sinon oui j'ai déjà utilisé mon RBR, j'ai même fait les mollets et ai bien rayé le support :idiot:
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/11 22h23

iPiwiw a écrit:Ah c'est bien ce qui me semblait t'avais pas vraiment adopté une prise serrée


Non, pas vraiment :rolleyes: :super_lol:

iPiwiw a écrit:j'ai même fait les mollets


Les quoi ? :idiot: Pas de gros mots ici stp :lol:

iPiwiw a écrit:et ai bien rayé le support


Bah bravo, tout ça pour de l'iso en plus, j'espère que t'as honte :idiot:
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Messagepar Zeke le 19/11 22h49

@taku : je pense que tu sur interprètes les choses que tu vois entends.

Ils ont des placements ni originaux ni anormaux franchement.

Explique argumente ce que toi tu vois. Fais des schémas car la clairement rien mais rien du tout ne m'étonne.
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Messagepar takumi le 20/11 08h26

@Zeke,
sur les deux vidéos , se sont tous des gars différents , aussi bien niveau morphologie que sportif ,
aucun n'a le même placement des mains sur la barre , la même position des pieds sous la barre et même la façon de se tenir sous la barre est différente, ce que je voulais démontré avec ses vidéos, c'est que Train pouvait s'en servir en tant qu'exemple, il n'y a pas de positionnement a proprement parlé strict pour pousser au Sqt, une base certes mais après a lui de trouver CA positon avec moult essaie .
Alors nous sommes d'accord que ce n'est pas non plus LA référence , mais bien un exemple ;)
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Messagepar Vovo le 20/11 16h40

Ça progresse toujours aussi bien ici, beaucoup trop de RAS, mise à part quelques ajustements à faire sur le SQT.

Qu'est-ce qu'il est chiant d'ailleurs celui-là :lol:
Mais nul doute, qu'avec tout ce travail technique, cela finira par payer ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/11 16h45

Merci Vovo ! Oui c'est toujours intéressant de retravailler la technique de temps en temps ;)
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Messagepar devinci le 21/11 09h08

alors, je pense que tu as un gros défaud de gainage sur tes exos autant le squat que le row, c'est ça qui va te limiter maintenant!

faut bosser le core!!!!!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/11 20h07

Séance du 21/11 :

développé couché : 7-7-7x88kg 2min (+3 reps)
2min
hack squat à la barre : 10x82kg + 10x84kg + 10x86kg - 2min (recherche de la charge de travail)
2min
tractions supination : 9-9-9xPDC+16kg - 2min (+3 reps)
2min
développé militaire : 8-8-8x41kg - 2min (+3 reps)
2min
hip thrust : 7-7-7x113kg - 2min (+3 reps)
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat : 10-10-10x31kg - 2min (+3 reps)
2min
enroulement de bassin suspendu à la barre fixe : 15-15-15xPDC+6kg - 1min (+3 reps)

Bilan :
DC : RAS,
Hack squat : ça commence à être chaud :ill: , je vais sans doute tenter 87-88-89kg la semaine prochaine ^^
Tractions supi : RAS,
DM : RAS,
Hip thrust : RAS,
Rowing haltères banc plat : dur dur, +0,5kg par haltère semaine prochaine,
Enroulement de bassin suspendu : RAS, +1kg semaine pro ^^

Bonne soirée ! ;)
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Messagepar fabdecoupe le 21/11 20h10

Pas trop dur le grip après le Hack ?
Les avants-bras doivent bien chauffer pour la suite ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar seblime le 21/11 20h26

mouais pas mal .... mais je suis 2 kilos au dessus au DC :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Moff Tarkin le 21/11 23h20

Le hack est costaud si tu dois cycler qu'a 90kg :o
Le HT j'en parle pas, le banc doit grincer sous le poids :p

Sinon sympa ta petite collation, c'est vrai que c'est pas évident de placer sa protéine de chanvre dans un shaker, j'avais pas pensé à la cuisiner, faudra que j'essaie dans des sortes de porridge ou quoi.
Et vivement que j'en finisse avec mon pot de Whey, que je stoppe tout apport en produits laitiers, quand on voit les dégâts d'un trop gros apport en calcium et en phosphore notamment ..
Moff Tarkin
 
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/11 08h45

fabdecoupe a écrit:Pas trop dur le grip après le Hack ?
Les avants-bras doivent bien chauffer pour la suite


Non ça va c'est pas encore trop lourd, je n'ai même pas besoin de sangles :)

seblime a écrit:mouais pas mal .... mais je suis 2 kilos au dessus au DC


:lol: Un peu de patience, les 90kg approchent :super_lol:

Moff Tarkin a écrit:Le hack est costaud si tu dois cycler qu'a 90kg


Pour le moment ça passe bien, je suis encore assez à l'aise ^^

Moff Tarkin a écrit:Le HT j'en parle pas, le banc doit grincer sous le poids


Le banc tient le coup ^^

Moff Tarkin a écrit:Sinon sympa ta petite collation, c'est vrai que c'est pas évident de placer sa protéine de chanvre dans un shaker, j'avais pas pensé à la cuisiner, faudra que j'essaie dans des sortes de porridge ou quoi.
Et vivement que j'en finisse avec mon pot de Whey, que je stoppe tout apport en produits laitiers, quand on voit les dégâts d'un trop gros apport en calcium et en phosphore notamment ..


De quelle collation tu parles ? Je ne prends pas de protéine de chanvre (ni aucun autre complément d'ailleurs), ma collation c'est café et compote :lol:
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Messagepar devinci le 22/11 09h20

les enroulements de bassins c'est bien, mais bon va falloir attaquer les vrais exos de gainage hein!!! :idiot:

sinon ça grimpe toujours.....regarde pas en bas :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/11 09h23

devinci a écrit:les enroulements de bassins c'est bien, mais bon va falloir attaquer les vrais exos de gainage hein!!!


Oh je te rappelle que c'est quand même toi qui me l'a conseillé celui-là ! :idiot: :lol:

devinci a écrit:sinon ça grimpe toujours.....regarde pas en bas


:lol: Merci ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 22/11 09h24

démarre la roulette , le drag flag le gainage sur MB...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/11 09h27



Le dragon flag c'est le vendredi ^^

OK je vais tenter l'abwheel alors :)
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Messagepar Sixeela le 22/11 09h48

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
OK je vais tenter l'abwheel alors :)


Fais gaffe, ça tape bien dans les lombaires :super_lol:
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Ma diete : topic38165.html
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Messagepar devinci le 22/11 09h50

quand c'est mal fait oui :super_lol:
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Messagepar Sixeela le 22/11 09h51



C'est pour ça alors :lol:

Comment ça se fait ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/11 10h07

Sixeela a écrit:[Fais gaffe, ça tape bien dans les lombaires
devinci a écrit:quand c'est mal fait oui :super_lol:


:lol: J'allais le dire devinci ! En fait pour remonter tu dois contracter tes abdos donc enrouler ta colonne vertébrale (comme pour le crunch), on ne se sert pas des bras ni des lombaires (je le fais faire à mes élèves, j'ai fait acheter des roulettes à mon club :super_lol: )
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Messagepar Sixeela le 22/11 10h09

D'accord, ça marche ;)
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Messagepar Kinder1 le 22/11 13h30

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sachant que pour surélever un step il en faut 2 autres ça ferait beaucoup. J'en ai 4 au sol, je devrais donc en racheter 8 à 22 balles soit 176 euros au total et ça va encore me bouffer pas mal de place. Donc non, mon installation est très bien comme ça merci :p

Je déterre :lol:
Ta pas des livres chez toi? :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/11 13h32

Kinder1 a écrit:Je déterre


:lol:

Kinder1 a écrit:Ta pas des livres chez toi?


Si mais nettement moins pratique et je ne tiens pas à les abîmer pour si peu :)
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Messagepar Kinder1 le 22/11 13h38

Sinon tu fais les brocantes, et les livres c'est hyper solide mine de rien, ça fais 2 ans que je m'en sert constamment et même en les faisant glisser au sol ils sont à peine griffées :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/11 13h41

J'y penserais à l'occasion. Pour le moment mon installation me convient bien comme ça :)
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Messagepar Hulk logan le 22/11 18h39

Bien le hack ! Je sais pas comment tu fait pour supporter cet exo. Et a fortiori avec ces charges ! :lol:

Kinder1 a écrit: t'as pas des livres chez toi ?


Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si mais nettement moins pratique et je ne tiens pas à les abîmer pour si peu :)


Faudrait pas abîmer tes DBZ !!! :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 23/11 07h52

Moff Tarkin a écrit:Et vivement que j'en finisse avec mon pot de Whey, que je stoppe tout apport en produits laitiers


Perso je me suis mis à reprendre des produits laitiers.
cf : ce que disait Delavier qui est quand même super logique, les produits laitiers peuvent etre bon pour toi, tout dépend de ton code génétique.

@THWE : tu sais où est le maillon faible sur ton hack ?
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Messagepar devinci le 23/11 08h23

c'est surtout si tu veux bien sécher qu'il faut les supprimer totalement ;)
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Messagepar Le Docteur le 23/11 08h38

Hasapiko a écrit:Perso je me suis mis à reprendre des produits laitiers.
cf : ce que disait Delavier qui est quand même super logique, les produits laitiers peuvent etre bon pour toi, tout dépend de ton code génétique.

@THWE : tu sais où est le maillon faible sur ton hack ?


Ou si la nutrition.fr et assimilé est passé par toi.
Maintenant, on est d'accord que selon tes origines tu peux supporter plus ou moins bien le lait. En général ça passe surtout par une intolérance au lactose, mais qui se contourne parfois. Aux USA ça fait belle lurette qu'ils ont des produits spéciaux pour permettre de boire du lait (cf. les historiques produits lactaid) pour cause de grosse minorité black + consommation de lait culturellement implantée.
Je ne me permettrais pas de me prononcer sur le fait que ce soit une bonne ou mauvaise idée de contourner l'intolérance au lactose, mais de toute façon en général on le fait de manière anecdotique au cas par cas et on pratique l'éviction spontanée.

Il y a plusieurs problèmes. En général les gens croient à une intolérance au lactose (c'est la première chose à laquelle on pense), mais il y a des allergies diverses et variées au lait. Les protéines de lait, il y a du pour et du contre par rapport aux produits laitiers. Si tu prends le fromage blanc, c'est bourré de lactose (le lactose-galactose en très grande quantité, ce n'est peut-être pas une très bonne idée, mais ça reste hypothétique) mais c'est moins chargé en calcium. En même temps, des gens supportent mal le fromage blanc (boutons).
Les protéines de lait, la whey, je trouve ça personnellement assez agressif pour les intestins. La caséine, malgré sa diabolisation, l'est sans doute moins. Là tu inverse le problème du fromage blanc : beaucoup de calcium pour la micellaire mais peu de sucre.
En ce qui me concerne j'ai fait une grosse réaction aux whey bio-actives. Il faut savoir faire marche arrière et arrêter sans s'entêter (faites ce que je dis, pas ce que j'ai fait).
Je pense que les gens qui se disent intolérants au lactose feraient bien de se demander quand à commencé leur intolérance pour chercher dans la bonne direction. Malheureusement quand on a traumatisé ses intestins il faut parfois passer par une période de calme pour ses intestins pour tout remettre en place.
Je suis passé deux fois de suite par un régime lait de soja - tapioca qui m'a mis sur les genoux mais m'a remis les tripes à l'endroit. Mais au niveau protéine du tombe à zéro avec ce genre de chose. Ne me demandez pas pourquoi lait de soja tapioca, ça c'est trouvé comme ça parce que je pouvais plus prendre de lait, de riz et que c'était ce que j'avais sous la main à l'époque. Ce qu'il faut retenir c'est qu'il faut parfois manger calme et peu protéiné pendant quelques temps et revenir à ses habitudes après (on m'avait dit de ne pas consommer de lait autre qu'en poudre ou cuit, je cuisais du lait en poudre ;) ).
Dernière édition par Le Docteur le 23/11 09h00, édité 2 fois.
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Messagepar Hasapiko le 23/11 08h46

@Devinci : on est bien d'accord :super_lol: , après le cas de la sèche c'est bien différent mais presque personne n'en fait

@Le Docteur : oui :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/11 08h47

Hulk logan a écrit:Bien le hack ! Je sais pas comment tu fait pour supporter cet exo. Et a fortiori avec ces charges !


Sans doute que je n'ai pas eu d'autre choix pour les quadris pendant des années et j'ai appris à l'apprécier :super_lol:

Les charges ne sont pas énormes pour un soulevé de terre :p

Hulk logan a écrit:Faudrait pas abîmer tes DBZ !!!


C'est clair ! :lol:

Hasapiko a écrit:@THWE : tu sais où est le maillon faible sur ton hack ?


Non, de quoi tu parles ? :wtf:
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