Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **takumi** le 19/11/2016 22h17

c'est une très bonne chaîne, j'ai appris beaucoup avec eux , crois moi ,
plus Max Lang + Jack Team's + catalyst athletics + Clarence0 etc....
mais bon ce qui est bon pour moi ne l'ai pas forcement pour les autres , mais une base reste une base

cdlt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/11/2016 22h26

Si c'est bon pour toi c'est que ça doit être bon pour d'autres

En tout cas ça donne envie, c'est hyper motivant ce genre de vidéo :cool:

par **takumi** le 19/11/2016 22h37

regarde l'ecartement des peids et des mains , rien a voir avec ce que l'on a l'habitude de voir et d'entendre et pourtant .....
apres j'arrete de pourrir ton Log Train

cdlt

par **Zeke** le 19/11/2016 22h47

Je ne vois pas ce que tu vois de différent dans les placements ... sont tout à fait classiques de tout ce que l'on voit/entend . ou alors j'ai pas capté de quoi tu parlais

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/11/2016 22h51

takumi a écrit:regarde l'ecartement des peids et des mains , rien a voir avec ce que l'on a l'habitude de voir et d'entendre et pourtant ....

Chacun a sa propre technique finalement

(d'ailleurs le power a les genoux qui rentrent vers l'intérieur j'ai l'impression).

Merci, super sympa cette vidéo, cool le challenge entre les différents colosses (power, strong, weight et body) :cool:

par **takumi** le 19/11/2016 22h55

Zeke a écrit:Je ne vois pas ce que tu vois de différent dans les placements ... sont tout à fait classiques de tout ce que l'on voit/entend . ou alors j'ai pas capté de quoi tu parlais

sert toi de tes yeux :lol:

, regarde encore et encore :lol:

cdlt

par **iPiwiw** le 19/11/2016 23h06

Ah c'est bien ce qui me semblait t'avais pas vraiment adopté une prise serrée :joker:

Sinon oui j'ai déjà utilisé mon RBR, j'ai même fait les mollets et ai bien rayé le support :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/11/2016 23h23

iPiwiw a écrit:Ah c'est bien ce qui me semblait t'avais pas vraiment adopté une prise serrée

Non, pas vraiment :rolleyes:

iPiwiw a écrit:j'ai même fait les mollets

Les quoi ? :idiot:

Pas de gros mots ici stp :lol:

iPiwiw a écrit:et ai bien rayé le support

Bah bravo, tout ça pour de l'iso en plus, j'espère que t'as honte :idiot:

par **Zeke** le 19/11/2016 23h49

@taku : je pense que tu sur interprètes les choses que tu vois entends.

Ils ont des placements ni originaux ni anormaux franchement.

Explique argumente ce que toi tu vois. Fais des schémas car la clairement rien mais rien du tout ne m'étonne.

par **takumi** le 20/11/2016 09h26

@Zeke,
sur les deux vidéos , se sont tous des gars différents , aussi bien niveau morphologie que sportif ,
aucun n'a le même placement des mains sur la barre , la même position des pieds sous la barre et même la façon de se tenir sous la barre est différente, ce que je voulais démontré avec ses vidéos, c'est que Train pouvait s'en servir en tant qu'exemple, il n'y a pas de positionnement a proprement parlé strict pour pousser au Sqt, une base certes mais après a lui de trouver CA positon avec moult essaie .
Alors nous sommes d'accord que ce n'est pas non plus LA référence , mais bien un exemple

cdlt

par **Vovo** le 20/11/2016 17h40

Ça progresse toujours aussi bien ici, beaucoup trop de RAS, mise à part quelques ajustements à faire sur le SQT.

Qu'est-ce qu'il est chiant d'ailleurs celui-là :lol:

Mais nul doute, qu'avec tout ce travail technique, cela finira par payer

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/11/2016 17h45

Merci Vovo ! Oui c'est toujours intéressant de retravailler la technique de temps en temps

par **devinci** le 21/11/2016 10h08

alors, je pense que tu as un gros défaud de gainage sur tes exos autant le squat que le row, c'est ça qui va te limiter maintenant!

faut bosser le core!!!!!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/11/2016 10h31

Oui chef ! :lol:

par **devinci** le 21/11/2016 10h34

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/11/2016 10h42

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/11/2016 21h07

Séance du 21/11 :

développé couché : 7-7-7x88kg 2min (+3 reps)
2min
hack squat à la barre : 10x82kg + 10x84kg + 10x86kg - 2min (recherche de la charge de travail)
2min
tractions supination : 9-9-9xPDC+16kg - 2min (+3 reps)
2min
développé militaire : 8-8-8x41kg - 2min (+3 reps)
2min
hip thrust : 7-7-7x113kg - 2min (+3 reps)
2min
rowing haltères en appui ventral sur banc plat : 10-10-10x31kg - 2min (+3 reps)
2min
enroulement de bassin suspendu à la barre fixe : 15-15-15xPDC+6kg - 1min (+3 reps)

Bilan :
DC : RAS,
Hack squat : ça commence à être chaud :ill:

, je vais sans doute tenter 87-88-89kg la semaine prochaine ^^
Tractions supi : RAS,
DM : RAS,
Hip thrust : RAS,
Rowing haltères banc plat : dur dur, +0,5kg par haltère semaine prochaine,
Enroulement de bassin suspendu : RAS, +1kg semaine pro ^^

Bonne soirée !

par **fabdecoupe** le 21/11/2016 21h10

Pas trop dur le grip après le Hack ?
Les avants-bras doivent bien chauffer pour la suite

par **seblime** le 21/11/2016 21h26

mouais pas mal .... mais je suis 2 kilos au dessus au DC :lol:

par **Moff Tarkin** le 22/11/2016 00h20

Le hack est costaud si tu dois cycler qu'a 90kg

Le HT j'en parle pas, le banc doit grincer sous le poids

Sinon sympa ta petite collation, c'est vrai que c'est pas évident de placer sa protéine de chanvre dans un shaker, j'avais pas pensé à la cuisiner, faudra que j'essaie dans des sortes de porridge ou quoi.
Et vivement que j'en finisse avec mon pot de Whey, que je stoppe tout apport en produits laitiers, quand on voit les dégâts d'un trop gros apport en calcium et en phosphore notamment ..

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/11/2016 09h45

fabdecoupe a écrit:Pas trop dur le grip après le Hack ?
Les avants-bras doivent bien chauffer pour la suite

Non ça va c'est pas encore trop lourd, je n'ai même pas besoin de sangles

seblime a écrit:mouais pas mal .... mais je suis 2 kilos au dessus au DC

Un peu de patience, les 90kg approchent :super_lol:

Moff Tarkin a écrit:Le hack est costaud si tu dois cycler qu'a 90kg

Pour le moment ça passe bien, je suis encore assez à l'aise ^^

Moff Tarkin a écrit:Le HT j'en parle pas, le banc doit grincer sous le poids

Le banc tient le coup ^^

Moff Tarkin a écrit:Sinon sympa ta petite collation, c'est vrai que c'est pas évident de placer sa protéine de chanvre dans un shaker, j'avais pas pensé à la cuisiner, faudra que j'essaie dans des sortes de porridge ou quoi.
Et vivement que j'en finisse avec mon pot de Whey, que je stoppe tout apport en produits laitiers, quand on voit les dégâts d'un trop gros apport en calcium et en phosphore notamment ..

De quelle collation tu parles ? Je ne prends pas de protéine de chanvre (ni aucun autre complément d'ailleurs), ma collation c'est café et compote :lol:

par **devinci** le 22/11/2016 10h20

les enroulements de bassins c'est bien, mais bon va falloir attaquer les vrais exos de gainage hein!!! :idiot:

sinon ça grimpe toujours.....regarde pas en bas :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/11/2016 10h23

devinci a écrit:les enroulements de bassins c'est bien, mais bon va falloir attaquer les vrais exos de gainage hein!!!

Oh je te rappelle que c'est quand même toi qui me l'a conseillé celui-là ! :idiot:

devinci a écrit:sinon ça grimpe toujours.....regarde pas en bas

Merci !

par **devinci** le 22/11/2016 10h24

démarre la roulette , le drag flag le gainage sur MB...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/11/2016 10h27

Le dragon flag c'est le vendredi ^^

OK je vais tenter l'abwheel alors

par **Sixeela** le 22/11/2016 10h48

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
OK je vais tenter l'abwheel alors

Fais gaffe, ça tape bien dans les lombaires :super_lol:

par **devinci** le 22/11/2016 10h50

quand c'est mal fait oui :super_lol:

par **Sixeela** le 22/11/2016 10h51

C'est pour ça alors :lol:

Comment ça se fait ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/11/2016 11h07

Sixeela a écrit:[Fais gaffe, ça tape bien dans les lombaires

devinci a écrit:quand c'est mal fait oui

J'allais le dire devinci ! En fait pour remonter tu dois contracter tes abdos donc enrouler ta colonne vertébrale (comme pour le crunch), on ne se sert pas des bras ni des lombaires (je le fais faire à mes élèves, j'ai fait acheter des roulettes à mon club :super_lol:

)

par **Sixeela** le 22/11/2016 11h09

D'accord, ça marche

par **Kinder1** le 22/11/2016 14h30

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sachant que pour surélever un step il en faut 2 autres ça ferait beaucoup. J'en ai 4 au sol, je devrais donc en racheter 8 à 22 balles soit 176 euros au total et ça va encore me bouffer pas mal de place. Donc non, mon installation est très bien comme ça merci

Je déterre :lol:

Ta pas des livres chez toi? :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/11/2016 14h32

Kinder1 a écrit:Je déterre

Kinder1 a écrit:Ta pas des livres chez toi?

Si mais nettement moins pratique et je ne tiens pas à les abîmer pour si peu

par **Kinder1** le 22/11/2016 14h38

Sinon tu fais les brocantes, et les livres c'est hyper solide mine de rien, ça fais 2 ans que je m'en sert constamment et même en les faisant glisser au sol ils sont à peine griffées

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/11/2016 14h41

J'y penserais à l'occasion. Pour le moment mon installation me convient bien comme ça

par **Hulk logan** le 22/11/2016 19h39

Bien le hack ! Je sais pas comment tu fait pour supporter cet exo. Et a fortiori avec ces charges ! :lol:

Kinder1 a écrit: t'as pas des livres chez toi ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si mais nettement moins pratique et je ne tiens pas à les abîmer pour si peu

Faudrait pas abîmer tes DBZ !!! :super_lol:

par **Hasapiko** le 23/11/2016 08h52

Moff Tarkin a écrit:Et vivement que j'en finisse avec mon pot de Whey, que je stoppe tout apport en produits laitiers

Perso je me suis mis à reprendre des produits laitiers.
cf : ce que disait Delavier qui est quand même super logique, les produits laitiers peuvent etre bon pour toi, tout dépend de ton code génétique.

@THWE : tu sais où est le maillon faible sur ton hack ?

par **devinci** le 23/11/2016 09h23

c'est surtout si tu veux bien sécher qu'il faut les supprimer totalement

par **Le Docteur** le 23/11/2016 09h38

Hasapiko a écrit:Perso je me suis mis à reprendre des produits laitiers.
cf : ce que disait Delavier qui est quand même super logique, les produits laitiers peuvent etre bon pour toi, tout dépend de ton code génétique.

@THWE : tu sais où est le maillon faible sur ton hack ?

Ou si la nutrition.fr et assimilé est passé par toi.
Maintenant, on est d'accord que selon tes origines tu peux supporter plus ou moins bien le lait. En général ça passe surtout par une intolérance au lactose, mais qui se contourne parfois. Aux USA ça fait belle lurette qu'ils ont des produits spéciaux pour permettre de boire du lait (cf. les historiques produits lactaid) pour cause de grosse minorité black + consommation de lait culturellement implantée.
Je ne me permettrais pas de me prononcer sur le fait que ce soit une bonne ou mauvaise idée de contourner l'intolérance au lactose, mais de toute façon en général on le fait de manière anecdotique au cas par cas et on pratique l'éviction spontanée.

Il y a plusieurs problèmes. En général les gens croient à une intolérance au lactose (c'est la première chose à laquelle on pense), mais il y a des allergies diverses et variées au lait. Les protéines de lait, il y a du pour et du contre par rapport aux produits laitiers. Si tu prends le fromage blanc, c'est bourré de lactose (le lactose-galactose en très grande quantité, ce n'est peut-être pas une très bonne idée, mais ça reste hypothétique) mais c'est moins chargé en calcium. En même temps, des gens supportent mal le fromage blanc (boutons).
Les protéines de lait, la whey, je trouve ça personnellement assez agressif pour les intestins. La caséine, malgré sa diabolisation, l'est sans doute moins. Là tu inverse le problème du fromage blanc : beaucoup de calcium pour la micellaire mais peu de sucre.
En ce qui me concerne j'ai fait une grosse réaction aux whey bio-actives. Il faut savoir faire marche arrière et arrêter sans s'entêter (faites ce que je dis, pas ce que j'ai fait).
Je pense que les gens qui se disent intolérants au lactose feraient bien de se demander quand à commencé leur intolérance pour chercher dans la bonne direction. Malheureusement quand on a traumatisé ses intestins il faut parfois passer par une période de calme pour ses intestins pour tout remettre en place.
Je suis passé deux fois de suite par un régime lait de soja - tapioca qui m'a mis sur les genoux mais m'a remis les tripes à l'endroit. Mais au niveau protéine du tombe à zéro avec ce genre de chose. Ne me demandez pas pourquoi lait de soja tapioca, ça c'est trouvé comme ça parce que je pouvais plus prendre de lait, de riz et que c'était ce que j'avais sous la main à l'époque. Ce qu'il faut retenir c'est qu'il faut parfois manger calme et peu protéiné pendant quelques temps et revenir à ses habitudes après (on m'avait dit de ne pas consommer de lait autre qu'en poudre ou cuit, je cuisais du lait en poudre

).