Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

[Dimi]

Merci de ta reponse, c'est tres pertinent !

[Zeke]

@Kinder : évite de "tout citer" et d'écrire au milieu stp. AU final on voit à peine tes commentaires

[Kinder1]

Je peux plus que citer une citation par messages
Je vais supprimer certain passage

[Train_Hard_Win_Easy]

Oui à priori on ne peut plus faire de double citation (citer un message dans lequel il y a déjà une citation + une réponse), par contre on peut encore faire plusieurs citations simples (heureusement )

[Kinder1]

"modefainéantON" C'est comme les couleurs il faut les rentrer manuellement "modefainéantOFF"

[Train_Hard_Win_Easy]

Ouais j'avoue ça c'est chiant ! Avant je m'en servais tout le temps pour répondre aux demandes d'avis sur les programmes c'était bien pratique !

[Kinder1]

Il y a pas moyen de remettre ça?

[Train_Hard_Win_Easy]

Aucune idée !

[Hulk logan]

C est bien gentil ce débat, mais l agro alimentaire ne vise qu une seule chose: satisfaire le client final.
Et le client final, il veut quoi? Payer moins cher. C était même le slogan d une chaine de supermarchés.
Même les gens qui disent qu ils préfèreraient payer plus cher pour avoir de la qualité, changent d avis quand tu leur dis que des oeufs de qualité il faut les payer le double du prix pratiqué généralement.
Et dans l immense majorité les gens pensent faire des économies et dépenser le moins possible,et s en foutent s ils hypothèquent sur leur santé, puisqu ils pensent ,qu en France ,le système de santé est gratuit.
Pour changer les choses ,il faut que ça se fasse de la base et ça passe par l éducation pas par des étiquettes rouge,jaune ou rose.
Tu supprimes le pain par exemple et tu fout au chomage 92 000 personnes.
Il y a des conséquences que les politiques ne veulent pas assumer.
Même le déficit de l assurance maladie est largement compensé par les rentrées de TVA.
Autre chiffre hallucinant: en moyenne, la part des aliments de base dans un caddie est de 15% le reste ce sont des besoins " plaisir" ( de la me*de en somme)
La production de masse règne et règnera encore pas mal de temps ,pour assurer aux gens le sentiment qu ils ne vivent pas dans un pays sous développé.

Gros +1 ! Toujours pareil. On se plains du système mais c'est nous qui en sommes la base. Si on change notre façon de consommer , les industriels changeront leur façon de procéder. Sauf que changer , c'est dur et ça prends du temps et de l'énergie bla bla bla et "les gens" préfèrent se concentrer sur autre chose. Comme accumuler le maximum de biens matériel par exemple.

Je ne connaissais pas ce chiffre des 15%. C'est assez édifiant...

@kinder : Pour les couleurs perso ça me dérange pas trop mais j'imagine qu'on pourrait demander a Fab. Pour les citations c'est pas plus mal de ne pouvoir en faire qu'une seule. Ça devenait vite bordélique avec les citations multiples.

[Moff Tarkin]

Gros +1 ! Toujours pareil. On se plains du système mais c'est nous qui en sommes la base. Si on change notre façon de consommer , les industriels changeront leur façon de procéder. Sauf que changer , c'est dur et ça prends du temps et de l'énergie bla bla bla et "les gens" préfèrent se concentrer sur autre chose. Comme accumuler le maximum de biens matériel par exemple.

Quand je lis ça, j'ai l'impression de me plaindre d'un système que je ne fais pas subsister.
C'est sûr que sans leurs audiences, TPMP aurait jamais vécu si longtemps.. faut croire que ça dérange pas les gens d'être abreuvés de merdes quoi.

[Hulk logan]

Je ne vise personne en particulier quand j'écris "les gens". Je le met entre guillemets pour bien montrer que je fais une généralisation ( un peu abusive je le conçois ). Heureusement , tout le monde n'est pas un abruti de mouton suiveur et certains réfléchissent à ce qu'ils font/pensent/mangent etc...

Je sais pas ce qu'est TPMP mais c'est sûr que lorsqu'on vois toutes les merdes qu'il y a à la TV ça donne bien le niveau moyen de la population. Puisque si c'est diffusé c'est que c'est regardé....

Après , perso j'ai vécu les 3/4 de ma vie sans électricité et je n'achète que l'essentiel. Et là je part en camion donc c'est pas moi qui alimente outrancièrement le système de consommation ^^

Et je ne suis pas le seul à être "raisonnable". Malheureusement je trouve que l'on est encore trop en minorité lorsque l'on regarde autour de soi. Mais bon. C'est comme ça.

[Hasapiko]

Ca m'a fait sourire ce que tu as écris Paddy, c'est tellement vrai !

Sinon j'ai vu une étude qui prouve que 100% des gens qui boivent de l'eau finissent par mourir, c'est un gros problème ça...
Du coup je me suis mis à acheter de l'eau en poudre mais je ne sais toujours pas avec quoi la melanger pour que ça devienne liquide ---->[]

[Train_Hard_Win_Easy]

Et voilà le big troll

[biscoto]

vive le système de consommation et de profit!
tout est fait pour faire consommer...

[Hulk logan]

Certes. Tout est faire pour inciter à la (sur)consommation , mais personne n'est obligé. Ceux qui consomment à outrance et alimentent ce système , c'est qu'ils le veulent bien. Personne ne consomme à l'insu de son plein gré il me semble. Sauf certains cyclistes

[Train_Hard_Win_Easy]

Bon allez on va quand même poster une séance au milieu de tout ce bordel...

Séance du 23/11 :

tractions pronation : 9-9-9xPDC+19kg - 2min (+3 reps) 5min de récup + max reps : 21xPDC (+1 rep)
2min
développé incliné : 10-10-10x63kg - 2min (+3 reps)
2min
front squat : 7-7-7x62kg - 2min (+3 reps)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc incliné : 10-10-10x75kg - 2min (+3 reps)
2min
développé couché prise serrée : 9-9-9x75kg - 2min (+3 reps)
2min
hip thrust pieds surélevés : 10-10-10x100kg - 2min (+3 reps)
2min
landmine oblique twist : 13x2-13x2-13x2x17kg - 1min (+3 reps/côté)

Bilan :
Tractions pro : RAS, les séries avec lest m'ont paru un peu moins dures que la semaine dernière, une petite rep de gagnée au PDC, à voir si j'arrive à la conserver après le 3x10 la semaine prochaine ^^
DI : RAS, +1kg semaine prochaine,
FS : ça touche toujours les sécus du repose barre à chaque rep, les fléchisseurs de la hanche tirent un peu moins (j'oriente un peu moins les pieds et genoux vers l'extérieur pour limiter l'étirement, ils pointent toujours vers l'extérieur bien sûr mais un peu moins, je vais essayer d'adapter une technique similaire sur le squat, c'est là que ça posait le plus de problème, enfin surtout le côté gauche, je n'avais pas de gêne à droite),
Rowing barre : RAS, +1kg semaine pro,
DCS : RAS, on tente le silver la prochaine fois
Hip thrust : RAS, +1kg la semaine prochaine,
Landmine : Et le petit 3x13 qui va bien pour Hasa

Vidéo de la 1ère série du rowing barre :

Bonne soirée

[fabdecoupe]

j'ai l'impression que tu ne serais pas contre d'avoir un peu plus d'amplitude sur ton Rowing/banc ....

[LucasMFS]

faible !! t'as des cuissots énorme sur la vidéo

[Hulk logan]

Pourquoi tu poste une séance ? Tu vois bien que nous sommes en plein débat ! Tu nous dérange !

Sinon le rowing tu va un peu vite je trouve. Perso j'aime faire un arrêt en haut et contracter volontairement et faire une pause en bas pour stopper l'inertie. En général j'ai tendance à dire que si l'on est pas capable de tenir arrêté au moins 1 sec en position haute c'est qu'on prend trop lourd.

Après ce n'est que mon avis et ça n'engage que moi. C'est simplement que j'ai pris l'habitude de faire le rowing comme ça. Sinon je sent pas mon dos.

Sinon toujours aussi énervant ces RAS ^^

[Paddy92]

Personne ne consomme à l'insu de son plein gré il me semble. Sauf certains cyclistes

J en connais certains qui ont grimpé le tourmalet avec juste un suppositoire.

[biscoto]

moi je dirai que sur ton row, tu decroche pas assez les epaules, pour profiter de l'etirement, perso, j'hesite pas a decrocher et meme a faire un mini rp en position basse pour eviter l'elan, l'effet rebond...

[Wes 51]

Bonne séance THWE

+1 avec biscoto, j'ai l'impression que tu vas pas assez en bas, après c'est peu être l'angle de la vidéo qui donne cet effet. Mais j'aime aussi faire un mini rp en bas du mouvement sur le rowing

[Train_Hard_Win_Easy]

j'ai l'impression que tu ne serais pas contre d'avoir un peu plus d'amplitude sur ton Rowing/banc ....

Je ne peux pas faire beaucoup mieux Fab...

faible !! t'as des cuissots énorme sur la vidéo

C'est le front squat à 60kg qui fait des grosses cuisses

Pourquoi tu poste une séance ? Tu vois bien que nous sommes en plein débat ! Tu nous dérange !

Sinon le rowing tu va un peu vite je trouve. Perso j'aime faire un arrêt en haut et contracter volontairement et faire une pause en bas pour stopper l'inertie. En général j'ai tendance à dire que si l'on est pas capable de tenir arrêté au moins 1 sec en position haute c'est qu'on prend trop lourd.

Après ce n'est que mon avis et ça n'engage que moi. C'est simplement que j'ai pris l'habitude de faire le rowing comme ça. Sinon je sent pas mon dos.

Perso j'aime bien enchaîner les reps sans me casser la tête avec des pauses et contractions volontaires juste pour le ressenti. Si je dois faire une pause, c'est en bas en rest-pause mais en haut ça risque de me gêner plus qu'autre chose (imagine si je fais pareil aux tractions, avec une pause en haut je ne progresserais pas aussi bien ^^).

Ceci dit je me suis fait la même réflexion quand j'ai vu la vidéo, je vais un peu vite donc je vais voir pour corriger ça

Sinon toujours aussi énervant ces RAS ^^

moi je dirai que sur ton row, tu decroche pas assez les epaules, pour profiter de l'etirement, perso, j'hesite pas a decrocher et meme a faire un mini rp en position basse pour eviter l'elan, l'effet rebond...

Pareil, je me suis fait la réflexion aussi. En fait je pense que c'est parce que je me force à garder la cage sortie ce qui fait que je ne décroche pas les épaules à fond, je vais voir si je peux corriger ça, ce qui devrait m'aider également à ralentir le mouvement en bas

Bonne séance THWE

+1 avec biscoto, j'ai l'impression que tu vas pas assez en bas, après c'est peu être l'angle de la vidéo qui donne cet effet. Mais j'aime aussi faire un mini rp en bas du mouvement sur le rowing

Merci Wes ^^

Oui je vais étudier tout ça ^^

[devinci]

bien les tractions!!!!!!

pour ton row, perso je trouve que c'est surtout la position sur cet exo qui n'est pas optimal (avis perso), je trouve l'unilatéral plus interessant comme ça.

[Train_Hard_Win_Easy]

Merci Devinci !

C'est possible pour le rowing mais comme je suis un bourrin j'aime bien les barres

[Hulk logan]

Après je ne te dis pas de faire du super lent non plus hein ^^
Mais juste au moins faire une pause en bas pour stopper l'inertie car là forcément elle entre en jeu ( même si il y en a moins que sur un rowing classique )

je vais étudier tout ça

Cette phrase m'inquiète. Ne me dis pas que tu va "travailler ta technique" ?

[Paddy92]

+1 avec biscotte et je redescend très lentement en plus!

[Hulk logan]

Sauf les charges que tu redescend très rapidement à chaque changement de salle

[Train_Hard_Win_Easy]

Après je ne te dis pas de faire du super lent non plus hein ^^
Mais juste au moins faire une pause en bas pour stopper l'inertie car là forcément elle entre en jeu ( même si il y en a moins que sur un rowing classique )

Oui je m'en suis rendu compte aussi et en plus je crois que j'ai tendance à accélérer encore plus le mouvement quand je me filme...

Cette phrase m'inquiète. Ne me dis pas que tu va "travailler ta technique" ?

Je vais essayer de la corriger mais sans baisser la charge, je me sens assez à l'aise avec (contrairement à l'autre rowing planche... ).

+1 avec biscotte et je redescend très lentement en plus!

Oui mais toi tu triches, tu fais du léger avec mes charges de travail

Non mais je vais essayer de ralentir un peu tout ça ^^

Sauf les charges que tu redescend très rapidement à chaque changement de salle

[biscoto]

pour ton row, perso je trouve que c'est surtout la position sur cet exo qui n'est pas optimal (avis perso), je trouve l'unilatéral plus interessant comme ça.

oui et non, car en uni tu pourrais avoir tendance a tirer avec le corps...faire une legere rotation...

[Train_Hard_Win_Easy]

Séance du 25/11 :

squat : 12x50kg + 12x52kg + 12x54kg + 12x56kg + 12x58kg - 2min ((re )travail technique)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc plat : 7-7-6x80kg - 2min (+2 reps)
2min
dips : 8-8-8xPDC+42kg - 2min (+3 reps)
2min
soulevé de terre jambes tendues : 12x90kg + 10x92kg + 10x94kg - 2min (travail technique)
2min
tirage menton : 10-10-10x45kg - 2min (+3 reps)
2min
développé assis haltères : 9-8-7x23,5kg - 2min (+0 reps)
2min
dragon flag (3ème étape : 2 jambes tendues) : 7-7-7 - 1min (+3 reps)

Bilan :
Squat : Test du rapprochement des mains sur la barre, je valide, c'est top (ça tiraille un peu dans les coudes, pas pendant la série mais juste après avoir reposé la barre mais bon ça m'avait fait pareil au début sur le front squat donc je pense qu'il faut un petit temps d'adaptation ici aussi ^^). J'ai viré les fat gripz des crans de sécu et je les touche à chaque rep (exécution un peu ralentie pour le moment, un peu de "paused / stop and go" le temps de bien assimiler tout ça ^^), ça tire toujours un peu au niveau des fléchisseurs de la hanche mais nettement moins que la semaine dernière.
Rowing barre banc plat : 2 tentatives ratées sur la 7ème rep de la dernière série donc recyclage, ça fait un moment que je suis dans le rouge sur cet exo et là c'est anormalement difficile pour un début de cycle (et toujours cette hyper-cambrure sur les dernières reps qui ne me plaît pas trop), je vais droit dans le mur si j'essaie de continuer comme ça (de toute façon c'est de ma faute, j'y suis allé comme un bourrin dès le début et j'ai ralenti le rythme de progression trop tard, j'aurais du me douter que ça finirait de cette manière).
Dips : RAS,
SDT JT : Mon grip a lâché à la fin de la dernière rep sur la dernière série, on va remettre les sangles et voir si on peut continuer à monter tranquillement, sinon je cyclerais ^^
Tirage menton : RAS, +1kg semaine prochaine.
Développé assis : La nouvelle amplitude devient compliquée on dirait (en même temps je l'ai augmentée sans toucher à la charge donc pas super étonnant non plus ), ceci dit comme je suis un peu têtu je pense retenter vendredi prochain (j'ai dormi un peu moins et j'ai fait ma séance plus tôt que d'habitude et le 3x10 au tirage menton juste avant ont peut-être fait que... donc on va se redonner une petite chance ^^).
Dragon flag : RAS.

Vidéo du SDJT : (oui je sais on ne voit que 11 reps sur les 12, mon portable a coupé avant, la mémoire est pleine avec toutes ces vidéos, un tri s'impose mais au moins il n'a pas coupé trop tôt donc je devrais pouvoir valider le silver ^^)

Bon week-end !

[Kinder1]

Tu regarder les étoiles sur ton SJT sauf les 2-3 dernière rep

[Train_Hard_Win_Easy]

Oui j'ai vu ça aussi, je ne pense pas toujours à regarder devant

[biscoto]

encore une belle seance!!
c'est cool pour ta prise, tu vas voir au fur et a mesure, tu vas ressentir une meilleure stabilité...
et nickel ton SDT JT!

[Train_Hard_Win_Easy]

Merci Biscoto !

[devinci]

Il est bien ce SDTJT

Et chose incroyable ... y a des exos qui coincent

[Train_Hard_Win_Easy]

Il est bien ce SDTJT

Merci Devinci !

Et chose incroyable ... y a des exos qui coincent

Et oui ça arrive de temps en temps !

[Kinder1]

Oui j'ai vu ça aussi, je ne pense pas toujours à regarder devant

En plus ta un miroir juste devant
A ta décharge, il est plus facile de tirer ainsi

[Train_Hard_Win_Easy]

En plus ta un miroir juste devant
A ta décharge, il est plus facile de tirer ainsi

Oui en plus !

[Arnaud V]

Bonne petite perf un jour si t'es assez souple pour pas te faire mal essayes le SDTJT debout sur un step pour avoir une suramplitude ça envoi grave