fabdecoupe a écrit:Encore une belle séance
Pourquoi ne pas diminuer ton nombre de répétition et ajouter une nouvelle série sur le Hack
essayer ainsi d'avoir un mouvement top du début jusque la fin ?
devinci a écrit:Tu m'énerve avec ton DC
Pour le Hack ça passe juste, mais ça passe
Et non je ne rajouterais pas une série de plus, mon full c'est 3 séries et puis c'est tout !
Paddy92 a écrit:Déjà que tu cumules modo/ gourou!
Train_Hard_Win_Easy a écrit: Ah oui exact ! Bientôt le full dominera ce forum
devinci a écrit:arréte tu vas me filler des cauchemars , ça me fais penser à une ministre qui parlait de full...titude
Paddy92 a écrit:Malgré tes efforts de rassemblement, il persiste quelques frondeurs!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Ah intéressant, le full semble avoir la majorité pour une fois ! (enfin dans les intervenants, pas pour le vote à 2 balles... )
Dimi a écrit:Au final, la reponse est tres pertinente et le choix final reviens a..................................................................... la preference personnelle ! Oui messieurs, et mesdames.
J'ai jamais perdu confiance en full et/ou half. Y'a des tas d'exemple de personnes s'entrainant en full avec des bons resultats (cf Hersovyac qui etait sur SP quelques millenaires auparavant). Y'a aussi des exemples pour half, ou split...
Je donne un leger avantage au full si on performe en tant que naturel car cela permet de garder une haute frequence de training sur tout le corps. Et la frequence a ete demontre comme un factuer tres important = faite 3 sets de squats le meme jour et vous aurez moins de gains que si vous faites 1 set de squat 3 fois par semaine
Adrien-182 a écrit:Sans forcément aller jusqu'à entraîner chaque groupe musculaire dans la semaine (3X du squat je pourrais pas, surtout avec mes séances de CAP).
Adrien-182 a écrit:Je trouve ça bien plus efficace de s'entraîner comme train que de faire 5X par semaine avec une séance ou on fait 2 groupes musculaire maxi avec pleins d'exercices de finitions.
Adrien-182 a écrit:Séance bras : Curl barre, curl marteau, curl incliné, curl concentré, barre au front, push down, push down en supination (car c'est indispensable ).
C'est d'ailleurs une erreur que j'ai faite...
Adrien-182 a écrit:Après ça peux m'arriver dans remettre dans mon training des séances bras. Mais j'ai un réel point faible sur les bras et pas mal d'années derrière moi.
Adrien-182 a écrit:Mais le débutant ou l’intermédiaire qui n'as pas de point faible bras, c'est absurde. A moins que dans cette séance on est des dips ou DC serré et des tractions supination (pas une pure séance bras quoi).
Adrien-182 a écrit:On en revient au différence morphologique. Je peux t'assurer que je sort de me mes séances dos les biceps tout frais. N'importe quel tirage est pour moi un exercice d'isolation du dos
Adrien-182 a écrit:Je vais un peu t'embêter, mais pour un physique vraiment bien équilibré à un moment t'es obligé de faire de l'iso. Pas sur tout les groupes, mais t'aura toujours un ou deux groupes qui ne réagira pas au exercices polyarticulaire.
Adrien-182 a écrit:Mais après je peux comprendre qu'on veux pas forcément tous se faire chier à faire de l'iso à la con ( ) pour essayer d'approcher le rêve irréaliste d'un physique au proportion parfaite. Pas de sarcasme là dedans. Je comprend vraiment qu'un type qui par exemple n'as pas de pecs, se fassent pas chier à faire pleins d'écartés dans l'espoir d'avoir un jour des pecs, et préfèrent bourriner les développés sans se prendre la tête.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:chaque méthode permet de progresser, c'est à chacun de trouver celle qui correspond le mieux à ses contraintes/préférences etc...
Hulk logan a écrit:Encore des débats ici....
Hulk logan a écrit:Rien à dire sur les séances. Toujours fidèle à ta ligne de conduite
Hulk logan a écrit:même si le DC est très faible quand même
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