Séance du 06/01 :squat : 10-10-10x70kg - 2min
(+2kg)rowing barre en appui ventral sur banc plat : 10-10-10x70kg - 2min
(+2kg)dips : 9-9-9xPDC+43kg - 2min
(+3 reps) soulevé de terre jambes tendues : 7-7-7x100kg - 2min
(+3 reps)tirage menton : 6-6-6x47kg - 2min
(+1kg)développé assis haltères : 8-8-8x24kg - 2min
(+3 reps)dragon flag (3ème étape : 2 jambes tendues) : 6-6-6 - 1min
(+3 reps)Bilan : Je vais commencer à cycler pour le squat et le rowing planche, ça commence à être pas trop mal niveau charge et je veux pas risquer de trop dégrader la technique (et puis 70kg c'est plus ou moins mon poids donc ça me plaît bien comme repère

).
Dips dur dur mais on s'accroche !
Assez agréablement surpris par le développé haltères : ça vole ! (Un peu comme au DM en fait, même si j'ai un peu plus galéré pour les séries de 10 ^^). On verra donc ce que ça va donner sur les séries les plus longues.
Je me sens un peu mieux sur le dragon flag que lors du cycle précédent mais c'est hard quand même bordel ^^
Le reste... Comment on dit déjà... Ah oui ! RAS !
Vidéo de la 2ème série de squat :

Vidéo de la 2ème série de rowing planche :

Bon week-end !
