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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar NOAR_12 le 04/05 19h38

Je te le souhaite , la tes super bien parti :)
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Messagepar Hasapiko le 04/05 19h44

C'est de l'horologerie suisse, ça ne s'arrete pas :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/05 19h54



Merci Hasapiko ;)

Pourvu que ça dure :super_lol:
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Messagepar blancdedinde le 04/05 20h19

Lentement mais sûrement, j'aime cette approche :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/05 20h22



Merci blancdedinde ! Au bout d'un moment on n'a plus le choix il faut progresser tout doucement :super_lol:
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Messagepar devinci le 05/05 07h35

je te décerne le prix Rolex :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/05 07h38



:lol: Merci ! :super_lol:
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Messagepar Deadoks le 05/05 12h56

On ne t'arrête donc jamais :)
Progresse lentement mais surement mec !
Tout bon !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/05 12h59



Merci Dead ! :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/05 18h11

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 04/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 11-11-11x85kg 4min
- soulevé de terre jambes tendues : 12-11-11x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x29kg 2min
- hack squat barre : 12-11-11x105kg 2min
- développé militaire : 8-8-8x30kg 2min
- rowing menton : 8-8-7x58kg 3min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 17-17-16x30kg 1min


Séance du 06/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 12-11-11x85kg 4min
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-11x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x29kg 2min
- hack squat barre : 12-12-11x105kg 2min
- développé militaire : 10-10-10x30kg 2min
- rowing menton : 8-8-8x58kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 17-17-17x30kg 1min
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Messagepar kalu_ le 06/05 19h51

Tu fais bien de prendre 4min pour le DC, ça doit commencer à devenir bien hard là :cool:
Une fois validée 3*12@85 tu montes de combien de kg déja ?
Ton rowing menton m'impressionne !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/05 07h15



Merci Kalu ! J'augmenterai d'un kilo quand j'aurai validé le 3x12 ;)
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Messagepar Paddy92 le 07/05 07h40

Super ça monte tranquillement ! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Hasapiko le 07/05 07h50

:cool: RAS, ça monte bien :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/05 07h57

Paddy92 a écrit:Super ça monte tranquillement ! :cool:


Hasapiko a écrit::cool: RAS, ça monte bien :super_lol:


Merci les copains ! :super_lol:

Oui, ça monte doucement mais sûrement ;)
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Messagepar devinci le 07/05 08h09

je vais pas toujours dire pareil :idiot: :super_lol:

beau boulot mon gars, je vais venir te titiller sur ton SDT JT :super_lol:
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Messagepar Tez94 le 07/05 08h13

Toujours de bonnes séance full body par ici :D!

Tu montes d'un kg et tu redescends à 8 reps? Tu dois avoir pas mal de marge en début de cycle non?

Bientôt une photo pour voir les ravages du full body ;) ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/05 08h19



Merci Tez ! Oui c'est ça, 1kg de plus et je descends à 8 reps ! Oui en général en début de cycle ça va, c'est quand j'arrive aux 10 reps que ça devient compliqué :super_lol:

J'ai déjà fait quelques photos fin mars, je vais attendre encore un peu avant d'en refaire mais j'y pense ! ;)
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Messagepar NOAR_12 le 07/05 09h57

Encore et toujours top , que dire de plus ahah :idiot:
C'est vrai que ton row menton est assez lourd , le mien fait pitié a coté :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/05 10h06



Merci NOAR ;)

Oui, il est hard le rowing menton, je suis souvent obligé d'utiliser le rest-pause en fin de série :ill:
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Messagepar Bubulle le 07/05 14h00

D'ailleurs, c'est étonnant que tu mettes si lourd et à côté de ça sur le DM tu n'es qu'à 30kg.
C'est volontaire ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/05 14h13



Salut !

Oui, en fait je faisais du développé assis avec haltères avant à la place du DM, j'ai fini mon cycle en validant 3x12x28kg/haltère, j'ai tenté avec les haltères de 29kg et ça ne passait plus (la mise en place devenait vraiment trop compliquée) donc, après avoir investi dans un repose barre :super_lol: , je me suis mis au développé militaire debout pour la toute 1ère fois le 20 avril (hier c'était ma 8ème séance avec le DM si je ne me trompe pas). Et à chaque fois que je démarre sur un nouvel exo, je commence volontairement avec des charges relativement faibles pour apprendre le mouvement correctement et augmenter ensuite les charges petit à petit :)
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Messagepar Bubulle le 07/05 16h19

Bonnes initiatives !

Pour ce qui est de la mise en place avec haltères, j'ai un petit accessoire magique qui me rend bien des services : viewtopic.php?f=7&t=13895&start=360#p987270 ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/05 16h39

Ah oui ça a l'air super ton truc !
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Messagepar biscoto le 07/05 17h02

super interressant ça!!! merci bubulle...
pour moi qui s'entraine seul, ça me serais bien utile pour mon DCH :cool: ;)
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Messagepar ptitmax le 07/05 17h51

Salut

Une progression qui fait rêver :cool: Franchement bravo. J'ai hâte de m'y mettre moi-même.

Petite question : tu ne travailles pas spécifiquement les bras, est-ce que tu trouves qu'ils se développent bien avec les autres exos ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/05 19h31



Merci ptitmax ! ;)

Je ne l'ai pas précisé mais avant de créer ce log, il y avait du curl barre, du barre front, de l'oiseau assis et des extensions de mollets debout pendant environ un mois mais plus les charges augmentaient aux développés et rowings moins j'avais de force pour les bras après et ça me faisait des séances un peu longues.

Du coup j'ai décidé de me concentrer sur l'essentiel, les biceps travaillent bien avec les rowings et les triceps avec les développés et je trouve que ces petits exos ne sont pas vraiment utiles dans un full body (voire complètement inutiles en ce qui me concerne mais ça c'est mon point de vue perso :super_lol: ), surtout avec 3 séances par semaine ;)

Et oui, je trouve qu'ils se développent aussi bien que le reste (tu peux jeter un oeil à mon log photos si tu veux :) )
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Messagepar ptitmax le 07/05 19h46

Je ne l'ai pas précisé mais avant de créer ce log, il y avait du curl barre, du barre front, de l'oiseau assis et des extensions de mollets debout pendant environ un mois mais plus les charges augmentaient aux développés et rowings moins j'avais de force pour les bras après et ça me faisait des séances un peu longues.

Du coup j'ai décidé de me concentrer sur l'essentiel, les biceps travaillent bien avec les rowings et les triceps avec les développés et je trouve que ces petits exos ne sont pas vraiment utiles dans un full body (voire complètement inutiles en ce qui me concerne mais ça c'est mon point de vue perso :super_lol: ), surtout avec 3 séances par semaine ;)


Je vois, on garde vraiment que l'essentiel en full body et on adapte selon.

Et oui, je trouve qu'ils se développent aussi bien que le reste (tu peux jeter un oeil à mon log photos si tu veux :) )


C'est fait, et en effet y a pas de problème, je trouve ton physique très harmonieux et agréable, chapeau bas :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/05 19h51

ptitmax a écrit:Je vois, on garde vraiment que l'essentiel en full body et on adapte selon.


Exactement, on se concentre surtout sur la base en full body ;)

ptitmax a écrit:C'est fait, et en effet y a pas de problème, je trouve ton physique très harmonieux et agréable, chapeau bas :)


Merci ! :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/05 18h29

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 06/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg

- développé couché : 12-11-11x85kg 4min
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-11x105kg 2min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x29kg 2min
- hack squat barre : 12-12-11x105kg 2min
- développé militaire : 10-10-10x30kg 2min
- rowing menton : 8-8-8x58kg 2min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 17-17-17x30kg 1min


Séance du 09/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg
4min
- développé couché : 12-12-11x85kg 4min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x105kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x30kg 2min
2 min
- hack squat barre : 12-12-12x105kg 2min
2 min
- développé militaire : 12-12-12x30kg 2min
2 min
- rowing menton : 9-8-8x58kg 2min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 18-17-17x30kg 1min
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Messagepar ptitmax le 09/05 20h11

Bonne séance, les progrès sont toujours là :)

Tes charges sont très impressionnantes ! Tout ça dans une même séance, ça doit être super taxant :ill:
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Messagepar Youngbody le 09/05 20h18

Ça avance bien avec ton full THWE :cool:
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Messagepar Hasapiko le 09/05 22h01




C'est clair qu'il avance toujours aussi bien :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/05 09h27

ptitmax a écrit:Bonne séance, les progrès sont toujours là

Tes charges sont très impressionnantes ! Tout ça dans une même séance, ça doit être super taxant


Merci ptitmax ! Oui je suis bien rincé en fin de séance mais bon c'est le but ! :super_lol:

Youngbody a écrit:Ça avance bien avec ton full THWE


Merci Yougbody ! Je trouve qu'avec le full la progression est meilleure (en tout cas pour moi :) )

Hasapiko a écrit:
Youngbody a écrit:Ça avance bien avec ton full THWE



C'est clair qu'il avance toujours aussi bien


Merci Hasapiko ! Oui je grapille toujours quelques répétitions par ci par là ;)
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Messagepar Muscu567 le 11/05 13h02

bon bench et cool le JT ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/05 13h05



Merci Agaxgar ;)
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Messagepar blancdedinde le 11/05 19h35

Pure le JT bien joué :) en plus t'as que 2min de RIS
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/05 19h38



Merci blancdedinde :) Oui c'est un peu cardio avec seulement 2 minutes (surtout en séries longues) mais pour le moment ça va :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/05 19h41

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 09/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg
4min
- développé couché : 12-12-11x85kg 4min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x105kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x30kg 2min
2 min
- hack squat barre : 12-12-12x105kg 2min
2 min
- développé militaire : 12-12-12x30kg 2min
2 min
- rowing menton : 9-8-8x58kg 2min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté : 18-17-17x30kg 1min


Séance du 11/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg
4min
- développé couché : 12-12-12x85kg 4min :ill:
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-7-7x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x30kg 2min
2 min
- hack squat barre : 8-7-7x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 8-8-8x31kg 2min
2 min
- rowing menton barre EZ : 9-9-8x58kg 2min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 18-18-17x30kg 1min
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