A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/02 08h46

c'est pour ça que je fais pas ce concours finalement ça me gonfle :cool:
devinci
 
Messages: 15092
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/02 08h56

Adrien-182 a écrit:Apparemment sur cette épreuve ils ont décompté les reps non valable au lieu de systématiquement invalidée la perf. Là je suis 56eme sur les squat alors qu'un autre qui a fais aussi 31 reps et 14eme (WTF !? :wtf: ). je pense qu'il y a eu une erreur (j'ai signalé mes doutes dessus à Rudy). Après tout il y a plusieurs Adrien, une inversion est vite faite.
Ou alors c'est qu'on m'en a compté que 5 ou 6 de valides, mais dans ce cas j'aimerais qu'on me le dise :lol:


Ben ouais là t'es carrément à 0... :wtf:

Ce qui me surprend c'est que d'habitude il y a toujours un com pour te dire si c'est OK ou pas et quand ça ne l'est pas on te dit pourquoi (et des fois même quand ça passe et que c'est pas tout à fait propre il te dit ce qu'il faut rectifier).

devinci a écrit:c'est pour ça que je fais pas ce concours finalement ça me gonfle


C'est parce que tu ne veux pas faire de squat oui :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31121
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/02 09h00

en plus , si c'est pour me disqualifier toutes mes reps!!!!! :lol:
devinci
 
Messages: 15092
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 03/02 11h00

Bon après retour de Rudy sebichu m'a invalidées presque toute mes reps (une vingtaines à mon avis). J'avoue j'ai les boules.
Rudy m'as dis qu'il ferait en sorte qu'on me prévienne la prochaine fois...
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6092
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/02 11h06

Adrien-182 a écrit:Bon après retour de Rudy sebichu m'a invalidées presque toute mes reps (une vingtaines à mon avis). J'avoue j'ai les boules.


J'ai revisionné ta vidéo et effectivement tu as bien les quads à la parallèle mais ils avaient annoncé dans les règles que c'était pas spécialement les cuisses parallèles au sol qui comptait mais qu'il fallait avoir la hanche au moins au niveau du genou je crois. Et là pour le coup tu dois avoir la hanche un peu au-dessus. Ceci dit c'est dommage que tu n'aies pas été prévenu à temps pour le refaire vu que tu es capable de descendre plus... :confused:

Perso je me suis pas fait chier, je suis descendu du mieux que je pouvais pour être à peu près sûr de pas être embêté :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31121
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 03/02 12h47

0 reps validé. C'ets injuste.
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6092
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/02 13h20



Ah il n'y en a vraiment aucune de bonne ? :eek:

C'est dommage. En plus t'as du bien te cramer à faire ta perf, parce que même si selon les règles il te manque un poil d'ampli, faut quand même les enquiller les 31 reps ! :ill:

Décidément c'est pas ta saison pour les SP games (t'as déjà eu une galère avec ta vidéo pour le concours de tractions il me semble) :confused:

La prochaine fois tu descendras plus bas, espèce de tricheur ! :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31121
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 03/02 13h33

Non mais les tractions j'avoue la règle été claire. Bras tendus ! Donc j'ai rien à redire. Même si quasiment tout le monde à monté le genou (mais pas moi), et que là par contre on dit rien, alors que c'était interdit !

La genoux au niveau de la hanche pour moi c'est ce que je fais, même si quelques unes restent débattable (surtout en début de série), mais la plupart des reps sont ralisé à l'amplitude comme demandés. Ou alors fallait demander hanche sous le genou.

Je fais encore le rowing planche (parceque j'ai pas introduit cet exo pour rien non plus :idiot: ), mais si c'est encore la même chose, je pense que ça va me saouler et que je vais arrêter les concours :lol:
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6092
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/02 13h47

Adrien-182 a écrit:La genoux au niveau de la hanche pour moi c'est ce que je fais, même si quelques unes restent débattable (surtout en début de série), mais la plupart des reps sont ralisé à l'amplitude comme demandés. Ou alors fallait demander hanche sous le genou.


Bah je crois qu'ils l'avaient dit dans la vidéo de l'annonce du concours, je ne suis pas sûr à 100% mais il me semble que ça avait été précisé.

Je ne sais pas si tu suis Sebichu sur insta mais il avait montré comment il arbitrait le concours (donc le haut de la hanche sous la ligne du haut du genou) et selon les règles, je viens de regarder ma vidéo, je passe tout juste (alors que je pensais être large, tu m'avais même fait la remarque d'ailleurs ^^).

Adrien-182 a écrit:Je fais encore le rowing planche (parceque j'ai pas introduit cet exo pour rien non plus), mais si c'est encore la même chose, je pense que ça va me saouler et que je vais arrêter les concours


Tu ne vas pas abandonner pour ça, tu sauras pour la prochaine fois (même si c'est vrai qu'il y a eu un loupé parce que normalement tu es sensé être averti quand ça passe pas pour pouvoir retenter mais Rudy t'a bien dit qu'il ferait en sorte que ça ne se reproduise plus ;) )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31121
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 03/02 13h52

+1 avec Train!
ce n est que partie remise. ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 03/02 14h02

Non je suis pas sebichu (j'ai pas insta de toute façon). Les règles sont celles qui sont marqué sur le club et énoncé sur la vidéo.
Je vais continuer, mais le but c'est de s'amuser, et là, je suis pas amusé :idiot: Donc si ça continue à ne pas m'amuser j'arrêterai, c'est aussi simple que ça :lol:
Sur le prochain concours je vais faire quelque chose d'incontestable, quitte à faire moins de reps.
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6092
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 03/02 15h47

Fallait porter autre chose que du moulant et ça passait :idiot: :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/02 15h48



Ben non moi mon moulant il a été validé :idiot: :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31121
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 03/02 15h50

ouai mais toi c'est ton fessier qui a fait la difff :idiot: :lol: :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/02 15h52

Hasapiko a écrit:ouai mais toi c'est ton fessier qui a fait la difff :idiot: :lol:


:lol: :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31121
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 03/02 17h57

mini moulant + mauvais choix musical moi je dis!!! :idiot:
la prochaine fois c est baggy + heavy metal!!!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/02 21h04

Séance du 03/02 :

squat : 10-10-10x74kg - 2min (+1kg)

rowing barre en appui ventral sur banc plat : 9-9-9x71kg - 2min (+3 reps)

dips : 8-8-8xBW+44kg - 2min (+3 reps)

soulevé de terre jambes tendues : 6-6-6x102kg - 2min (+2kg)

tirage menton : 10-10-10x47kg - 2min (+3 reps)

développé assis haltères : 7-7-7x24,5kg - 2min (+3 reps)

dragon flag (3ème étape : 2 jambes tendues) : 10-10-10 - 1min (+3 reps)


Bilan :

Pour le SDT JT, j'ai hésité entre +1 et +2kg jusqu'au moment de charger la barre... et j'ai cru entendre Hasa qui me disait "vas-y +2kg ça passe tout seul avec le moulant" :idiot: :idiot: Et effectivement c'est plutôt bien passé :super_lol: (en même temps heureusement pour un 3x6 :p ).

Le dragon flag a été dur, pas mal de rest-pause mais moins qu'au cycle précédent quand même donc c'est assez encourageant. Je pense relancer un nouveau cycle, je ne suis pas encore assez bon dessus pour augmenter la difficulté (lest ou déclinaison du banc) donc on verra ça pour plus tard.

Bon week-end ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31121
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 03/02 21h15

good la séance :cool:
la charge monte bien aussi sur les dips .... elle est même montée assez vite ;)

bon week-end à toi aussi
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 03/02 21h28

Pffff! Dopé au moulant ! Ou moulé au dopant! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 04/02 05h25

J'ai trouvé qq idée sur FB pour les gainage et varier un peu de Drag flag

Le Row anneaux de Carrio avec passage en l sit , puis renversement en hspu .....bon on en est pas encore là :idiot: :super_lol: , mais c'est l'idée

Et aussi le Turkish get up à la barre olympique.
devinci
 
Messages: 15092
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 04/02 07h36

Pas cool pour le concours Adrien... tu aurais dû être prévenu.

Enfin d'un autre côté ne te prends pas la tête pour ce genre de broutilles.

On à tous un niveau différent et on est censé se baser sur soi pour progresser. Pas sur des critères extérieurs. Et comme tu le dis, si tu ne t'amuse pas, rien ne sert de continuer.

Je ne pense pas que tu aies réellement besoin du concours SP pour progresser. Donc soit tu le fais avec détachement juste pour le fun (encore faut-il qu'il y ait du fun) soit tu te concentre sur toi et ta progression.

Enfin c'est juste ce que j'en pense :)

Pour le SDT JT, j'ai hésité entre +1 et +2kg jusqu'au moment de charger la barre... et j'ai cru entendre Hasa qui me disait "vas-y +2kg ça passe tout seul avec le moulant"


Le moulant rends télépathe en plus? ^^
Évidemment que c'est passé! Tout passe avec 6reps!

Bon boulot encore. Et bon week-end ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 04/02 14h58

Train_Hard_Win_Easy a écrit:et j'ai cru entendre Hasa qui me disait "vas-y +2kg ça passe tout seul avec le moulant" Et effectivement c'est plutôt bien passé (en même temps heureusement pour un 3x6 ).


:lol: :lol: :lol: C'est exactement ce que j'aurai dit en plus :lol:
Tu fini bien la semaine une fois de plus :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 04/02 15h00

tu verras ,avec le tutu force , c est des +5 ! :idiot: :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 04/02 15h07



A l'époque quand je m'entraîné j'ai moi je faisais l'entraînement en boxer, j'étais bien à l'aise pour forcer :lol:
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6092
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 04/02 15h13

@Paddy : :lol:

@Adrien : Oooooh non, ne lui donne pas des mauvaises idées, on va avoir des vidéos de hip en boxer :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 04/02 15h43

Adrien-182 a écrit:
A l'époque quand je m'entraîné j'ai moi je faisais l'entraînement en boxer, j'étais bien à l'aise pour forcer :lol:

justement Train n en a qu un !!! :idiot: :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/02 17h29

fabdecoupe a écrit:good la séance
la charge monte bien aussi sur les dips .... elle est même montée assez vite

bon week-end à toi aussi


Merci Fab ! Oui j'ai eu l'impression d'être un peu plus à l'aise sur les dips cette fois (j'avais la sensation de galérer depuis quelques séances c'était bien hard mais bizarrement hier je me suis senti plus fort ^^).

devinci a écrit:J'ai trouvé qq idée sur FB pour les gainage et varier un peu de Drag flag

Le Row anneaux de Carrio avec passage en l sit , puis renversement en hspu .....bon on en est pas encore là, mais c'est l'idée

Et aussi le Turkish get up à la barre olympique.


Ah oui effectivement il a l'air bien sympa le turkish get up (bon je pense démarrer avec un haltère hein, on verra plus tard pour prendre la barre à une main :idiot: ). En plus il permet de monter progressivement en charge comme j'aime (chose difficile à faire avec l'abwheel ou le dragon flag) donc je vais étudier ça sérieusement, merci bien !

Hulk logan a écrit:Le moulant rends télépathe en plus? ^^
Évidemment que c'est passé! Tout passe avec 6reps!

Bon boulot encore. Et bon week-end


Apparemment oui ! Merci Hulk ^^

Hasapiko a écrit:C'est exactement ce que j'aurai dit en plus
Tu fini bien la semaine une fois de plus


Ahah tu vois je commence à bien te connaître ^^

Merci Hasa ! :super_lol:

Paddy92 a écrit:Pffff! Dopé au moulant ! Ou moulé au dopant!

Paddy92 a écrit:tu verras ,avec le tutu force , c est des +5 !

Adrien-182 a écrit:A l'époque quand je m'entraîné j'ai moi je faisais l'entraînement en boxer, j'étais bien à l'aise pour forcer

Hasapiko a écrit: Oooooh non, ne lui donne pas des mauvaises idées, on va avoir des vidéos de hip en boxer

Paddy92 a écrit:justement Train n en a qu un !!!


:idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31121
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 04/02 17h32

tu prends quelle position exactement sur les Dips ?
et est-ce que tu descends en-dessous de la parallèle ou non ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/02 17h35



J'essaie d'être au moins à la parallèle, j'évite d'aller trop en-dessous, ça me fait mal au niveau du plexus sinon :confused:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31121
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 04/02 17h38

ha, ok, je vais regarder pour trouver la bonne hauteur et éviter aussi les douleurs "Plexus" ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 05/02 09h00

Plexus ou sternum? :super_lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 05/02 12h52

hors sujet, mais j'étais sur BB.com il y a un vétérant qui s'était tout arraché à cause des dips ...
Gaffe quand même les gars, c'est pas comme d'autres mouvements où quand ça ne monte pas on risque presque rien
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/02 13h46

Hulk logan a écrit:Plexus ou sternum? :super_lol:


:lol: :lol: :lol:

Hasapiko a écrit:hors sujet, mais j'étais sur BB.com il y a un vétérant qui s'était tout arraché à cause des dips ...
Gaffe quand même les gars, c'est pas comme d'autres mouvements où quand ça ne monte pas on risque presque rien


Ouais j'avoue ça fait peur, perso je fais super gaffe (comme pour les autres exo remarque :super_lol: )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31121
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 06/02 09h45

pour le plexus, c'est que t'as fini ta croissance :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 15092
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 06/02 14h32

C'est le moulant, ça te fait une deuxième jeunesse :lol: :lol: :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/02 19h45

Séance du 06/02 :

développé couché : 8-8-8x90kg 2min (+3 reps)

front squat : 10-10-10x65kg - 2min (+1kg)

tractions supination : 10-10-10xBW+18kg - 2min (+3 reps)

développé militaire : 9-9-9x43kg - 2min (+3 reps)

hip thrust : 8-8-8x115kg - 2min (+3 reps)

rowing planche haltères : 6-6-6x32,5kg - 2min (+0,5kg/haltère)

turkish get up : 6x2-6x2-6x2x5kg - 1min (NEW)


Bilan :

DC : j'ai trouvé les 2 premières séries un peu moins dures que la semaine dernière (après c'était peut-être psychologique, la semaine dernière je m'attendais à ce que ce soit plus facile pour un 3x7 et j'ai été surpris donc là je m'étais préparé à forcer plus). Dernière série bien plus hard par contre donc à voir si je monte la récup ou pas pour le 3x9...

DM à l'image du DC : autant j'ai trouvé que les 2 premières séries passaient assez bien, autant j'ai dû m'arracher pour valider la dernière rep sur la 3ème série.

Bon le turkish get up, sympa mais pas évident à apprendre, je suis obligé de le faire au ralenti, de bien décomposer les étapes vu que je le maîtrise pas du tout, du coup même avec 5 malheureux kilos c'était pas si facile donc je vais juste monter les reps (jusqu'à 10 je pense) avant de monter la charge histoire de bien l'apprendre. Ceci dit je le trouve super intéressant car très complet niveau gainage et on peut monter progressivement en charge comme j'aime le faire donc au top, merci encore Devinci ! (je te pique tous tes exercices d'abdos désolé :lol: :super_lol: ).

Le reste RAS ^^

Vidéo (PEGI 18 :idiot: :lol: ) de la 1ère série de front squat :



Bonne soirée :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31121
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™