Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **devinci** le 03/02/2017 09h46

c'est pour ça que je fais pas ce concours finalement ça me gonfle :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02/2017 09h56

Adrien-182 a écrit:Apparemment sur cette épreuve ils ont décompté les reps non valable au lieu de systématiquement invalidée la perf. Là je suis 56eme sur les squat alors qu'un autre qui a fais aussi 31 reps et 14eme (WTF !? ). je pense qu'il y a eu une erreur (j'ai signalé mes doutes dessus à Rudy). Après tout il y a plusieurs Adrien, une inversion est vite faite.
Ou alors c'est qu'on m'en a compté que 5 ou 6 de valides, mais dans ce cas j'aimerais qu'on me le dise

Ben ouais là t'es carrément à 0... :wtf:

Ce qui me surprend c'est que d'habitude il y a toujours un com pour te dire si c'est OK ou pas et quand ça ne l'est pas on te dit pourquoi (et des fois même quand ça passe et que c'est pas tout à fait propre il te dit ce qu'il faut rectifier).

devinci a écrit:c'est pour ça que je fais pas ce concours finalement ça me gonfle

C'est parce que tu ne veux pas faire de squat oui :idiot:

par **devinci** le 03/02/2017 10h00

en plus , si c'est pour me disqualifier toutes mes reps!!!!! :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02/2017 10h05

J'avoue c'est la loose :lol:

par **Adrien-182** le 03/02/2017 12h00

Bon après retour de Rudy sebichu m'a invalidées presque toute mes reps (une vingtaines à mon avis). J'avoue j'ai les boules.
Rudy m'as dis qu'il ferait en sorte qu'on me prévienne la prochaine fois...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02/2017 12h06

Adrien-182 a écrit:Bon après retour de Rudy sebichu m'a invalidées presque toute mes reps (une vingtaines à mon avis). J'avoue j'ai les boules.

J'ai revisionné ta vidéo et effectivement tu as bien les quads à la parallèle mais ils avaient annoncé dans les règles que c'était pas spécialement les cuisses parallèles au sol qui comptait mais qu'il fallait avoir la hanche au moins au niveau du genou je crois. Et là pour le coup tu dois avoir la hanche un peu au-dessus. Ceci dit c'est dommage que tu n'aies pas été prévenu à temps pour le refaire vu que tu es capable de descendre plus... :confused:

Perso je me suis pas fait chier, je suis descendu du mieux que je pouvais pour être à peu près sûr de pas être embêté :lol:

par **Adrien-182** le 03/02/2017 13h47

0 reps validé. C'ets injuste.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02/2017 14h20

Ah il n'y en a vraiment aucune de bonne ? :eek:

C'est dommage. En plus t'as du bien te cramer à faire ta perf, parce que même si selon les règles il te manque un poil d'ampli, faut quand même les enquiller les 31 reps ! :ill:

Décidément c'est pas ta saison pour les SP games (t'as déjà eu une galère avec ta vidéo pour le concours de tractions il me semble) :confused:

La prochaine fois tu descendras plus bas, espèce de tricheur ! :idiot:

par **Adrien-182** le 03/02/2017 14h33

Non mais les tractions j'avoue la règle été claire. Bras tendus ! Donc j'ai rien à redire. Même si quasiment tout le monde à monté le genou (mais pas moi), et que là par contre on dit rien, alors que c'était interdit !

La genoux au niveau de la hanche pour moi c'est ce que je fais, même si quelques unes restent débattable (surtout en début de série), mais la plupart des reps sont ralisé à l'amplitude comme demandés. Ou alors fallait demander hanche sous le genou.

Je fais encore le rowing planche (parceque j'ai pas introduit cet exo pour rien non plus :idiot:

), mais si c'est encore la même chose, je pense que ça va me saouler et que je vais arrêter les concours :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02/2017 14h47

Adrien-182 a écrit:La genoux au niveau de la hanche pour moi c'est ce que je fais, même si quelques unes restent débattable (surtout en début de série), mais la plupart des reps sont ralisé à l'amplitude comme demandés. Ou alors fallait demander hanche sous le genou.

Bah je crois qu'ils l'avaient dit dans la vidéo de l'annonce du concours, je ne suis pas sûr à 100% mais il me semble que ça avait été précisé.

Je ne sais pas si tu suis Sebichu sur insta mais il avait montré comment il arbitrait le concours (donc le haut de la hanche sous la ligne du haut du genou) et selon les règles, je viens de regarder ma vidéo, je passe tout juste (alors que je pensais être large, tu m'avais même fait la remarque d'ailleurs ^^).

Adrien-182 a écrit:Je fais encore le rowing planche (parceque j'ai pas introduit cet exo pour rien non plus), mais si c'est encore la même chose, je pense que ça va me saouler et que je vais arrêter les concours

Tu ne vas pas abandonner pour ça, tu sauras pour la prochaine fois (même si c'est vrai qu'il y a eu un loupé parce que normalement tu es sensé être averti quand ça passe pas pour pouvoir retenter mais Rudy t'a bien dit qu'il ferait en sorte que ça ne se reproduise plus

)

par **Paddy92** le 03/02/2017 14h52

+1 avec Train!
ce n est que partie remise.

par **Adrien-182** le 03/02/2017 15h02

Non je suis pas sebichu (j'ai pas insta de toute façon). Les règles sont celles qui sont marqué sur le club et énoncé sur la vidéo.
Je vais continuer, mais le but c'est de s'amuser, et là, je suis pas amusé :idiot:

Donc si ça continue à ne pas m'amuser j'arrêterai, c'est aussi simple que ça :lol:

Sur le prochain concours je vais faire quelque chose d'incontestable, quitte à faire moins de reps.

par **Hasapiko** le 03/02/2017 16h47

Fallait porter autre chose que du moulant et ça passait :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02/2017 16h48

Ben non moi mon moulant il a été validé :idiot:

par **Hasapiko** le 03/02/2017 16h50

ouai mais toi c'est ton fessier qui a fait la difff :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02/2017 16h52

Hasapiko a écrit:ouai mais toi c'est ton fessier qui a fait la difff

par **Paddy92** le 03/02/2017 18h57

mini moulant + mauvais choix musical moi je dis!!! :idiot:

la prochaine fois c est baggy + heavy metal!!!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02/2017 19h00

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02/2017 22h04

Séance du 03/02 :

squat : 10-10-10x74kg - 2min (+1kg)

rowing barre en appui ventral sur banc plat : 9-9-9x71kg - 2min (+3 reps)

dips : 8-8-8xBW+44kg - 2min (+3 reps)

soulevé de terre jambes tendues : 6-6-6x102kg - 2min (+2kg)

tirage menton : 10-10-10x47kg - 2min (+3 reps)

développé assis haltères : 7-7-7x24,5kg - 2min (+3 reps)

dragon flag (3ème étape : 2 jambes tendues) : 10-10-10 - 1min (+3 reps)

Bilan :

Pour le SDT JT, j'ai hésité entre +1 et +2kg jusqu'au moment de charger la barre... et j'ai cru entendre Hasa qui me disait "vas-y +2kg ça passe tout seul avec le moulant" :idiot:

Et effectivement c'est plutôt bien passé :super_lol:

(en même temps heureusement pour un 3x6

).

Le dragon flag a été dur, pas mal de rest-pause mais moins qu'au cycle précédent quand même donc c'est assez encourageant. Je pense relancer un nouveau cycle, je ne suis pas encore assez bon dessus pour augmenter la difficulté (lest ou déclinaison du banc) donc on verra ça pour plus tard.

Bon week-end !

par **fabdecoupe** le 03/02/2017 22h15

good la séance :cool:

la charge monte bien aussi sur les dips .... elle est même montée assez vite

bon week-end à toi aussi

par **Paddy92** le 03/02/2017 22h28

Pffff! Dopé au moulant ! Ou moulé au dopant! :idiot:

par **devinci** le 04/02/2017 06h25

J'ai trouvé qq idée sur FB pour les gainage et varier un peu de Drag flag

Le Row anneaux de Carrio avec passage en l sit , puis renversement en hspu .....bon on en est pas encore là :idiot:

, mais c'est l'idée

Et aussi le Turkish get up à la barre olympique.

par **Hulk logan** le 04/02/2017 08h36

Pas cool pour le concours Adrien... tu aurais dû être prévenu.

Enfin d'un autre côté ne te prends pas la tête pour ce genre de broutilles.

On à tous un niveau différent et on est censé se baser sur soi pour progresser. Pas sur des critères extérieurs. Et comme tu le dis, si tu ne t'amuse pas, rien ne sert de continuer.

Je ne pense pas que tu aies réellement besoin du concours SP pour progresser. Donc soit tu le fais avec détachement juste pour le fun (encore faut-il qu'il y ait du fun) soit tu te concentre sur toi et ta progression.

Enfin c'est juste ce que j'en pense

Pour le SDT JT, j'ai hésité entre +1 et +2kg jusqu'au moment de charger la barre... et j'ai cru entendre Hasa qui me disait "vas-y +2kg ça passe tout seul avec le moulant"

Le moulant rends télépathe en plus? ^^
Évidemment que c'est passé! Tout passe avec 6reps!

Bon boulot encore. Et bon week-end

par **Hasapiko** le 04/02/2017 15h58

Train_Hard_Win_Easy a écrit:et j'ai cru entendre Hasa qui me disait "vas-y +2kg ça passe tout seul avec le moulant" Et effectivement c'est plutôt bien passé (en même temps heureusement pour un 3x6 ).

C'est exactement ce que j'aurai dit en plus :lol:

Tu fini bien la semaine une fois de plus :cool:

par **Paddy92** le 04/02/2017 16h00

tu verras ,avec le tutu force , c est des +5 ! :idiot:

par **Adrien-182** le 04/02/2017 16h07

A l'époque quand je m'entraîné j'ai moi je faisais l'entraînement en boxer, j'étais bien à l'aise pour forcer :lol:

par **Hasapiko** le 04/02/2017 16h13

@Paddy :

@Adrien : Oooooh non, ne lui donne pas des mauvaises idées, on va avoir des vidéos de hip en boxer :lol:

par **Paddy92** le 04/02/2017 16h43

Adrien-182 a écrit:
A l'époque quand je m'entraîné j'ai moi je faisais l'entraînement en boxer, j'étais bien à l'aise pour forcer

justement Train n en a qu un !!! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/02/2017 18h29

fabdecoupe a écrit:good la séance
la charge monte bien aussi sur les dips .... elle est même montée assez vite

bon week-end à toi aussi

Merci Fab ! Oui j'ai eu l'impression d'être un peu plus à l'aise sur les dips cette fois (j'avais la sensation de galérer depuis quelques séances c'était bien hard mais bizarrement hier je me suis senti plus fort ^^).

devinci a écrit:J'ai trouvé qq idée sur FB pour les gainage et varier un peu de Drag flag

Le Row anneaux de Carrio avec passage en l sit , puis renversement en hspu .....bon on en est pas encore là, mais c'est l'idée

Et aussi le Turkish get up à la barre olympique.

Ah oui effectivement il a l'air bien sympa le turkish get up (bon je pense démarrer avec un haltère hein, on verra plus tard pour prendre la barre à une main :idiot:

). En plus il permet de monter progressivement en charge comme j'aime (chose difficile à faire avec l'abwheel ou le dragon flag) donc je vais étudier ça sérieusement, merci bien !

Hulk logan a écrit:Le moulant rends télépathe en plus? ^^
Évidemment que c'est passé! Tout passe avec 6reps!

Bon boulot encore. Et bon week-end

Apparemment oui ! Merci Hulk ^^

Hasapiko a écrit:C'est exactement ce que j'aurai dit en plus
Tu fini bien la semaine une fois de plus

Ahah tu vois je commence à bien te connaître ^^

Merci Hasa ! :super_lol:

Paddy92 a écrit:Pffff! Dopé au moulant ! Ou moulé au dopant!

Paddy92 a écrit:tu verras ,avec le tutu force , c est des +5 !

Adrien-182 a écrit:A l'époque quand je m'entraîné j'ai moi je faisais l'entraînement en boxer, j'étais bien à l'aise pour forcer

Hasapiko a écrit: Oooooh non, ne lui donne pas des mauvaises idées, on va avoir des vidéos de hip en boxer

Paddy92 a écrit:justement Train n en a qu un !!!

par **fabdecoupe** le 04/02/2017 18h32

tu prends quelle position exactement sur les Dips ?
et est-ce que tu descends en-dessous de la parallèle ou non ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/02/2017 18h35

J'essaie d'être au moins à la parallèle, j'évite d'aller trop en-dessous, ça me fait mal au niveau du plexus sinon :confused:

par **fabdecoupe** le 04/02/2017 18h38

ha, ok, je vais regarder pour trouver la bonne hauteur et éviter aussi les douleurs "Plexus"

par **Hulk logan** le 05/02/2017 10h00

Plexus ou sternum? :super_lol:

par **Hasapiko** le 05/02/2017 13h52

hors sujet, mais j'étais sur BB.com il y a un vétérant qui s'était tout arraché à cause des dips ...
Gaffe quand même les gars, c'est pas comme d'autres mouvements où quand ça ne monte pas on risque presque rien

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/02/2017 14h46

Hulk logan a écrit:Plexus ou sternum?

Hasapiko a écrit:hors sujet, mais j'étais sur BB.com il y a un vétérant qui s'était tout arraché à cause des dips ...
Gaffe quand même les gars, c'est pas comme d'autres mouvements où quand ça ne monte pas on risque presque rien

Ouais j'avoue ça fait peur, perso je fais super gaffe (comme pour les autres exo remarque :super_lol:

)

par **devinci** le 06/02/2017 10h45

pour le plexus, c'est que t'as fini ta croissance :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/02/2017 10h52

ça doit être ça :idiot:

par **Hasapiko** le 06/02/2017 15h32

C'est le moulant, ça te fait une deuxième jeunesse :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/02/2017 15h33

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/02/2017 20h45

Séance du 06/02 :

développé couché : 8-8-8x90kg 2min (+3 reps)

front squat : 10-10-10x65kg - 2min (+1kg)

tractions supination : 10-10-10xBW+18kg - 2min (+3 reps)

développé militaire : 9-9-9x43kg - 2min (+3 reps)

hip thrust : 8-8-8x115kg - 2min (+3 reps)

rowing planche haltères : 6-6-6x32,5kg - 2min (+0,5kg/haltère)

turkish get up : 6x2-6x2-6x2x5kg - 1min (NEW)

Bilan :

DC : j'ai trouvé les 2 premières séries un peu moins dures que la semaine dernière (après c'était peut-être psychologique, la semaine dernière je m'attendais à ce que ce soit plus facile pour un 3x7 et j'ai été surpris donc là je m'étais préparé à forcer plus). Dernière série bien plus hard par contre donc à voir si je monte la récup ou pas pour le 3x9...

DM à l'image du DC : autant j'ai trouvé que les 2 premières séries passaient assez bien, autant j'ai dû m'arracher pour valider la dernière rep sur la 3ème série.

Bon le turkish get up, sympa mais pas évident à apprendre, je suis obligé de le faire au ralenti, de bien décomposer les étapes vu que je le maîtrise pas du tout, du coup même avec 5 malheureux kilos c'était pas si facile donc je vais juste monter les reps (jusqu'à 10 je pense) avant de monter la charge histoire de bien l'apprendre. Ceci dit je le trouve super intéressant car très complet niveau gainage et on peut monter progressivement en charge comme j'aime le faire donc au top, merci encore Devinci ! (je te pique tous tes exercices d'abdos désolé :lol:

).

Le reste RAS ^^

Vidéo (PEGI 18 :idiot:

) de la 1ère série de front squat :

Bonne soirée

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