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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Hasapiko le 06/02 20h12

Ah ben voilà suis pas le seul à piquer les truc de Pappy :lol:
Bien le FS, dommage de ne pas avoir filmé les pieds ;)
Et la séance n'en parlons pas, trop de ras :super_lol: :cool:
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Messagepar fabdecoupe le 06/02 20h31

des beaux chiffres lors de cette séance :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/02 08h59

Hasapiko a écrit:Ah ben voilà suis pas le seul à piquer les truc de Pappy
Bien le FS, dommage de ne pas avoir filmé les pieds
Et la séance n'en parlons pas, trop de ras


Merci Hasa ! Oui je m'en suis rendu compte après pour les pieds, j'essayerais d'y faire gaffe la prochaine fois ;)

fabdecoupe a écrit:des beaux chiffres lors de cette séance


Merci Fab ! :super_lol:
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Messagepar Delphine le 07/02 12h45

Hasapiko a écrit:@Adrien : Oooooh non, ne lui donne pas des mauvaises idées, on va avoir des vidéos de hip en boxer :lol:

:cool:

@Train : Super fessier ;)
Par contre tu n'aurais pas pris un peu de gras récemment? C'était prévu?
Attention, je ne dis pas que tu es gras hein ^^ c'est juste que je vois un peu moins de définition qu'il y a quelques semaines.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/02 12h56

Delphine a écrit:@Train : Super fessier


:lol: Merci Delphine ! :super_lol:

Delphine a écrit:Par contre tu n'aurais pas pris un peu de gras récemment? C'était prévu?
Attention, je ne dis pas que tu es gras hein ^^ c'est juste que je vois un peu moins de définition qu'il y a quelques semaines.


Oui j'ai augmenté un peu mon apport calorique pour être un peu plus fort sous les barres donc je suis un peu moins sec mais pour moi ça reste propre :)
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Messagepar Hasapiko le 07/02 13h49

Ca donne quoi en macro ces temps ci ?
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Messagepar Paddy92 le 07/02 14h16

Delphine a écrit:
@Train : Super fessier ;)
.

Un gros arrière Train quoi! :idiot:
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Messagepar devinci le 07/02 15h55

il est en forme Paddy, bientôt un one man show :super_lol: :lol:

bien joué grosTrain :super_lol: , mais cela est un euphémisme ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/02 15h58

devinci a écrit:il est en forme Paddy, bientôt un one man show


:lol: :lol: :lol:

devinci a écrit:bien joué grosTrain, mais cela est un euphémisme


:lol: Merci Devinci ! Faudrait que je refasse des photos un de ces jours tiens, ça fait longtemps :rolleyes:
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Messagepar devinci le 07/02 16h01

alors je résume:

crane rasé
moule boule
des muscles en +? :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/02 16h07



:lol: :lol: Crâne rasé ça dépend, je ne le rase pas non plus toutes les semaines ! Le moule boule on va le retirer pour les photos quand même (du moins pour les jambons) mais ne t'inquiète pas je mettrais un boxer, promis ! :idiot:

Et pour les muscles en plus j'ai du mal à m'en rendre compte alors vous me direz ça ! :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 07/02 16h12

devinci a écrit:il est en forme Paddy, bientôt un one man show :super_lol: :lol:


Y a de l inspiration à gogo ici!
Peut être une reconversion à la Xavier Demaison. :idiot:
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Messagepar devinci le 07/02 16h13

oui , mais en version musclé ;)
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Messagepar biscoto le 07/02 16h32

bien joué train, garde cette motivation et ce training! ça te va bien!! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/02 16h34

Paddy92 a écrit:Y a de l inspiration à gogo ici!


Tu m'étonnes :idiot:

biscoto a écrit:bien joué train, garde cette motivation et ce training! ça te va bien!! ;)


Merci Biscoto ! :super_lol:
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Messagepar takumi le 08/02 19h44

Train_Hard_Win_Easy a écrit:front squat : 10-10-10x65kg - 2min (+1kg)

Ceci dit je le trouve super intéressant car très complet niveau gainage et on peut monter progressivement en charge comme j'aime le faire donc au top, merci encore Devinci ! (je te pique tous tes exercices d'abdos désolé :lol: :super_lol: ).




Salut,
facile le FS , nice
si tu veux bosser a mort ton gainage essaye aussi le OVH avec des poids qui se baladent :idiot:
cdlt
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/02 19h52

takumi a écrit:Salut,
facile le FS , nice
si tu veux bosser a mort ton gainage essaye aussi le OVH avec des poids qui se baladent
cdlt


Salut Taku :super_lol:

Je n'irais pas jusqu'à dire que c'était facile mais merci quand même :lol:

En effet ça doit être costaud :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/02 21h00

Séance du 08/02 :

tractions pronation : 10-10-10xBW+21kg - 2min (+3 reps)

développé incliné : 6-6-6x66kg - 2min (+1kg)

hack squat barre : 9-9-9x92kg - 2min (+3 reps)

rowing barre en appui ventral sur banc incliné : 6-6-6x78kg - 2min (+1kg)

développé couché prise serrée : 10-10-10x77kg - 2min (+3 reps)

hip thrust pieds surélevés : 6-6-6x103kg - 2min (+1kg)

landmine oblique twist : 12x2-12x2-12x2x19kg - 1min (+3 reps/côté)


Bilan :

DI et DCS un peu plus à l'aise grâce à Hasa (merci pour la petite astuce ^^). Pas de grosse différence mais je me sens un peu mieux, il faut que je continue à travailler ça pour voir ce que ça peut donner mais ça m'a l'air pas mal. D'ailleurs sur le DI je m'attendais à sentir un peu moins les pecs et un peu plus les épaules/triceps mais pas du tout, super ressenti des pecs, (surtout pour un 3x6), j'ai même eu l'impression de mieux sentir la partie haute que d'habitude, les épaules un peu moins et les triceps pas trop mais sur les séries courtes ça ne me surprend pas.

Le reste RAS :p

Sinon suite à la petite observation de Delphine, j'ai fait une petite photo de ma condition actuelle pour y voir un peu plus clair. Oui je sais ça fait très longtemps que je n'ai pas posté sur mon log photos donc c'est l'occasion d'en faire une et j'essayerai d'en faire d'autres plus tard histoire de faire une mise à jour ^^ (alors bizarrement sur le post elle apparaît dans le mauvais sens mais en cliquant dessus elle s'affiche correctement, je ne sais pas pourquoi mais bon ^^). C'est vrai que j'ai sans doute été un peu plus sec mais pour moi ça reste correct :) (n'hésitez pas à me faire part de vos avis, surtout Delphine si tu repasses par ici, on voit mieux sur la photo que sur la vidéo du FS ^^).

De toute façon je n'ai pas l'intention de m'engraisser plus que ça car le but est d'être performant sous les barres donc même si ça peut aider pour le DC c'est vraiment pas terrible pour les tractions :idiot: :lol:

EDIT : pesée quelques minutes après la photo : 70,2kg (pour 1m74) donc ça ne bouge pas trop de ce côté là.

Bonne soirée ! :super_lol:
Fichiers joints
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Messagepar matclems le 08/02 21h03

Très propre !
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Messagepar fabdecoupe le 08/02 21h05

et voici la belle du soirée.... la séance :cool:

Vraiment sympa la tof, ça rend super bien, et tu as encore de marge avant de camoufler tes tablettes.....
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Messagepar Paddy92 le 08/02 21h07

Bien les quads! :cool:
Elle s en fout royal, Delphine de tes abs et pecs, la seule chose que les filles remarquent c est le popotin! :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 08/02 21h39

Super la séance, cool d'avoir pu t'aider :)

Tu es encore super propre, mention pour les jambons ils rendent vraiment bien (et le nouveau calecon)
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Messagepar Adrien-182 le 08/02 22h33

Oui tu es encore très propre (même si on ne voit plus trop tes veines sur le bas du ventre).
J'aimerais bien revenir comme ça d'ailleurs, mais j'ai peur de plus progresser au couché :lol:

Bon physique. Par contre faut que tu prennes la photo avec un pieds, ou demander à quelqu'un, car c'est pas terrible en selfie comme ça. On voit la condition, mais on ne peu pas vraiment juger de l'harmonie.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/02 08h40

matclems a écrit:Très propre !


Merci Mat ! :super_lol:

fabdecoupe a écrit:et voici la belle du soirée.... la séance

Vraiment sympa la tof, ça rend super bien, et tu as encore de marge avant de camoufler tes tablettes.....


Merci Fab ! Oui on les voit encore assez bien je ne me plains pas ;)

Paddy92 a écrit:Bien les quads!
Elle s en fout royal, Delphine de tes abs et pecs, la seule chose que les filles remarquent c est le popotin!


:lol: Merci Paddy !

Hasapiko a écrit:Super la séance, cool d'avoir pu t'aider

Tu es encore super propre, mention pour les jambons ils rendent vraiment bien (et le nouveau calecon)


Merci Hasa ^^

Oui je trouve aussi que les cuisses sont pas mal (c'est le moulant qui fait ça :idiot: )

Adrien-182 a écrit:Oui tu es encore très propre (même si on ne voit plus trop tes veines sur le bas du ventre).
J'aimerais bien revenir comme ça d'ailleurs, mais j'ai peur de plus progresser au couché

Bon physique. Par contre faut que tu prennes la photo avec un pieds, ou demander à quelqu'un, car c'est pas terrible en selfie comme ça. On voit la condition, mais on ne peu pas vraiment juger de l'harmonie.


Merci Adrien ! Oui après si je perds un peu pour voir mieux les veines du bas du ventre je risque de galérer à l'entraînement parce que malheureusement il semblerait qu'on ne puisse pas être à la fois sec et fort donc il faut trouver le juste milieu si on veut concilier les 2 à peu près correctement :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 09/02 08h50

Train_Hard_Win_Easy a écrit:malheureusement il semblerait qu'on ne puisse pas être à la fois sec et fort donc il faut trouver le juste milieu si on veut concilier les 2 à peu près correctement :super_lol:



Faut pas servir de cette excuse pour être ni fort, ni sec :lol: Je suis persuadé que dans mon cas, je pourrais être plus sec (je suis plus gras que toi) et plus fort en prenant le temps.
Ce qui est mauvais surtout pour la force c'est les pertes de poids, et le déficit calorique prolongé.

Mais si t'es déjà sec, tu peux prendre de la force sans trop de soucis (sauf si tu dois vraiment rien manger pour te maintenir). Mais c'est plus long. Je suis persuadé que si j'étais monté 81-82 kg comme l'année dernière (3 bon kg de plus), j'aurai un meilleur DC aujourd'hui. Mais je ne veux pas être aussi gras, je préfère progresser plus lentement.

Maintenant à quel point on peut être sec et espérer progresser, ça sera individuel. Faut tester. mais je suis persuader que que 99,99% des gens (moi y compris) pourrait progresser en étant plus sec toute l'année.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/02 09h26

Adrien-182 a écrit:Faut pas servir de cette excuse pour être ni fort, ni sec


Bien sûr, ce n'est pas ce que j'ai dit :)

Perso j'essaie de rester relativement sec tout en améliorant mes perfs ^^

Adrien-182 a écrit:Je suis persuadé que dans mon cas, je pourrais être plus sec (je suis plus gras que toi) et plus fort en prenant le temps.


Tu ne dois pas être beaucoup plus gras et je pense aussi que tu pourrais y arriver sans trop de difficulté.

Adrien-182 a écrit:Ce qui est mauvais surtout pour la force c'est les pertes de poids, et le déficit calorique prolongé.


Voilà c'est en ce sens que je disais que je ne peux pas être sec et fort : atteindre un BF bien bas et essayer ensuite de le conserver ça implique un régime assez contraignant qui n'est pas vraiment compatible avec l'augmentation des perfs en général.

Adrien-182 a écrit:Mais si t'es déjà sec, tu peux prendre de la force sans trop de soucis (sauf si tu dois vraiment rien manger pour te maintenir). Mais c'est plus long. Je suis persuadé que si j'étais monté 81-82 kg comme l'année dernière (3 bon kg de plus), j'aurai un meilleur DC aujourd'hui. Mais je ne veux pas être aussi gras, je préfère progresser plus lentement.


On est d'accord. Je me trouve relativement sec (même si pour certains on peut mieux faire, personnellement ça me convient très bien comme ça) donc j'essaie de rester à peu près dans cette condition vu qu'elle me permet de progresser correctement (là encore on pourrait aussi faire mieux mais comme tu dis pour ça il faudrait prendre quelques kg et je pense que ça n'en vaut pas la peine, il vaut mieux y aller doucement mais sûrement, du moment que ça progresse c'est le principal ;) ).

Adrien-182 a écrit:Maintenant à quel point on peut être sec et espérer progresser, ça sera individuel. Faut tester. mais je suis persuader que que 99,99% des gens (moi y compris) pourrait progresser en étant plus sec toute l'année.


C'est clair. Seulement pour la plupart des gens pour prendre du muscle il faut faire une "prise de masse" et "sécher" ensuite :idiot: :idiot:

Alors qu'en fait il suffit de rester à peu près à maintenance tant que les perfs montent (évidemment si on va trop vite et qu'on charge comme un bourrin à chaque fois ça marche pas...) et augmenter un peu l'apport calorique quand on n'arrive plus à progresser correctement (vu qu'à priori la maintenance évolue au fur et à mesure qu'on gagne du muscle). Pour moi c'est le meilleur moyen de rester sec et de progresser toute l'année. Et le top c'est qu'en plus si on gère bien on ne fait jamais de régime :super_lol:
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Messagepar devinci le 09/02 15h58

c'est trés propre Train!

je pense que tu peux descendre encore un peu sans trop taper dans tes perfs vu la progression, aprés c'est un choix perso :cool:

et comme Adrien, il faudrait une tof sous un autre angle car comme ça on ne voit rien à part les quadri qui ressortent bien
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/02 16h19



Merci Devinci ! :super_lol:

Oui je vais faire d'autres photos prochainement ;)
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Messagepar Hasapiko le 09/02 21h10

aaah cool de la photo :)
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Messagepar devinci le 10/02 08h23

j'ai pas vu le haa! qui coulais de la photo moi :idiot: :super_lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 10/02 13h52

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 10/02 17h18

Il est où le FULL du jour ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/02 17h23



C'est pas encore l'heure :p

Là c'est cuisson du poulet, du riz, du quinoa et des brocolis et préparation de la sauce tomate et sauce curry lait de coco et champignons :super_lol:
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Messagepar biscoto le 10/02 17h26

bien ta photo train', belle definition et mention sur les cuissots :cool: ;)
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Messagepar takumi le 10/02 18h52

t'es bien la Train propre et tout, ne te fait pas chié a changer quoique se soit , continu et pousse :super_lol:
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Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/02 18h56



Merci Taku ! :super_lol:

T'inquiète c'est bien ce que je compte faire ;)
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