kalu_ a écrit:Le bench qui n'en finit plus de monter.
Tu penses en avoir combien à 100kg ?
Hasapiko a écrit:prennons les paris
je dirai entre 4 et 6 @100kg
kalu_ a écrit:Je dirais 6 voir 7
Hasapiko a écrit:prennons les paris
je dirai entre 4 et 6 @100kg
Paddy92 a écrit:Hasapiko a écrit:prennons les paris
je dirai entre 4 et 6 @100kg
Je sens bien 4 puis 5 puis 6 !
Paddy92 a écrit: je dirai entre 4 et 6 @100kg
Hulk logan a écrit:ça serait bien que tu fasse un test voir combien t'en as. Ça me motiverais pour me bouger le cul...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 11/05 :
échauffement : développé couché : 1x8x50kg + 1x6x60kg + 1x4x70kg + 1x2x80kg
4min
- développé couché : 12-12-12x85kg 4min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-7-7x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x30kg 2min
2 min
- hack squat barre : 8-7-7x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 8-8-8x31kg 2min
2 min
- rowing menton barre EZ : 9-9-8x58kg 2min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 18-18-17x30kg 1min
ptitmax a écrit:Tous ces chiffres qui montent constamment ... comme je t'envie
Agaxgar a écrit:Ouai c'est vrai que ça monte bien
blancdedinde a écrit:Tu faiblis pas, une machine le mec
Hasapiko a écrit:C'est une machine, mais ce qu'il faut voir c'est la structure de son entrainement et comment il monte les poids, c'est super bien ficelé
Bien joué THWE
Paddy92 a écrit:Hasapiko a écrit:C'est une machine, mais ce qu'il faut voir c'est la structure de son entrainement et comment il monte les poids, c'est super bien ficelé
Bien joué THWE
+1000
Sa methode de progression est à breveter !
Merci ptitmax ! Tu verras quand tu commenceras la fonte, au début tes chiffres monteront bien plus vite que ça
ptitmax a écrit:Merci ptitmax ! Tu verras quand tu commenceras la fonte, au début tes chiffres monteront bien plus vite que ça
Faudra vraiment que je parte trèèès léger et que je ne grille aucune étape pour avoir espérer avoir une progression aussi régulière. Mais merci pour tes encouragements
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 13/05 :
échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
2min
- développé couché : 8-7-7x86kg 2min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-7x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x30kg 2min
2 min
- hack squat barre : 8-8-7x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 10-10-10x31kg 2min
2 min
- rowing menton barre EZ : 9-9-9x58kg 2min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 18-18-18x30kg 1min
Hasapiko a écrit:Bien ce DM et cette séance
Hulk logan a écrit:Ça avance lentement mais sûrement. Le meilleur moyen d'aller loin
blancdedinde a écrit:Bien la séance
Tu mets que 2min entre les exos? moi perso le temps de chargée les barres j'suis déja à 2min + l'échauffement et tout je prend facile 4-5min, Comment tu fais??!!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci blancdedinde ! Facile, en fait j'ai plusieurs barres et pas mal de fonte donc les barres EZ, triceps bomber et celle qui sert pour le hack squat + soulevé de terre jambes tendues et les haltères pour le rowing en appui ventral restent toujours chargées et pour les autres je les prépare pendant les temps de repos des exos d'avant
Et je ne prends que 2 minutes tant que j'arrive à progresser, si ça bloque ou que je sens que le temps de récup ne sera plus suffisant je l'augmente (là mes séries étaient courtes mais quand on va s'approcher des 10-12 reps je vais sûrement l'augmenter, surtout sur le développé couché )
blancdedinde a écrit:Ah ouais c'est sur que ça aide Moi j'ai arrêter de compter entre les exercices, j'essaie juste de pas dépasser 4 ou 5min en fonction de l'exercice et de ma fatigue, ça me prenait trop laz tête de chronométrer aussi entre les exos
Paddy92 a écrit:Il y a l appli superphysique qui est tres bien pour chronométrer !
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