Paddy92 a écrit:C est quoi cette progression au squat?
Tu mets +1 kg et tu commences par 3x10?
Ça va pas la tête ,la fourmi?
takumi a écrit:bah c'est Train quoi
cdlt
Paddy92 a écrit:Son rep/ range commence à 10 et finit à 15,75!
takumi a écrit:oui mais que les jours pairs
cdlt
Paddy92 a écrit:RAS
et qu'en plus c'est déconseillé de faire du sport pendant les 24 heures qui suivent le do
Moff Tarkin a écrit:Le TGU tu le fais de façon très lente et contrôlée?
Je vais m'y remettre aussi, je le faisais avec une KB de 12kg, c'était sympa, mais avec des haltères, ça doit être plus facile, comme on a le poids vraiment dans la main et pas en décalé.
Puis mine de rien, ça rajoute un peu de viande dans les épaules, et ça augmente leur endurance en plus de leur stabilité.
Moff Tarkin a écrit:Ton hack il est monstrueux par contre
Moff Tarkin a écrit:C'est même plutôt 48H
Euh bah je ne le fais ni lentement ni rapidement en fait (enfin il est plus lent que rapide vu qu'il y a beaucoup d'étapes, je ne l'ai pas encore totalement assimilé ) et je le fais à la barre triceps bomber (avec haltère ça taperait dans le plafond ).
Ahah merci, je le trouve pas encore énorme mais il est déjà pas si mal
Ah comme quoi faut pas trop déconner avec ça, j'ai bien fait d'avancer ma séance
Moff Tarkin a écrit:Ah oui à la barre, ça doit bien taper dans la poigne quand même.
Moff Tarkin a écrit:Bah si on compare à un squat, même si on a un peu moins d'amplitude, ça reste une belle charge.
Moff Tarkin a écrit:Après, sûrement que de par la position, on peut moins forcer que sur le squat, mais quand on a pas de rack sous la main..
Moff Tarkin a écrit:C'est plus une question de volume liquidien, ton corps est habitué à fonctionner avec 5L, on t'en prends 500ml, donc pas évident de fournir le même effort sans.
Pas trop en fait vu que c'est une triceps bomber c'est pas hyper long comme barre et ça se tient un peu comme un kettlebell du coup
Bah vu que c'est une sorte de soulevé de terre, on peut quand même bien forcer aussi je trouve
Moff Tarkin a écrit:J'en suis pas encore à forcer comme un fou dessus
ça viendra
Moff Tarkin a écrit:J'en ai une de 44kg, c'est un monstre ce truc
Moff Tarkin a écrit:Pour les swing à 1 bras, c'est mieux qu'un full body
Moff Tarkin a écrit:Oh oui, j'suis pas spécialement pressé, les jambes j'aime bien, et j'suis pas à la bourre dessus, moi c'est vraiment les tractions qui pêchent, et le DC
Ah oui effectivement c'est balèze
Ahah pareil, enfin les tractions ça va mais les développés par contre y a du boulot !
Moff Tarkin a écrit:[
KB j'aurais du acheter celle de Carrio dès le début en fait, la modulable.
Moff Tarkin a écrit:le livreur a jamais réussi à la descendre du camion
Moff Tarkin a écrit:Bah j'ai l'impression que les tractions, une fois qu'on est arrivés à en faire une dizaine au pdc, et qu'on se leste tout doucement, genre 500g par ci par là, ça passe tout seul, c'est vraiment les 1ères les plus difficiles, quand on en passe pas encore 6/8.
Moff Tarkin a écrit:Mais les développés, c'est dur à chaque fois. Je sais pas pq.
takumi a écrit:modulable ??????
Crash a écrit:Toujours dans le vert.
Dis Train, ton hack squat tu le fais comment, en tension continue? Pourquoi?
dindon a écrit:pas mal l'idée de faire 2 séries trés lourdes et 2 séries classiques sur le 1er exo
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