Adrien-182 a écrit:J'avais pas vu le petit élagage de séance !
Adrien-182 a écrit:Je me disais bien que ça devait être chaud de tout faire avec une intensité suffisante...
Adrien-182 a écrit:Ca me parait pas mal, mais si volume peut sembler faible. Après t'as toujours l'option de rester sur un full body avec chaque jour un accent sur une zone. Exemple le lundi on pousse 2 X, le mercredi on fléchis 2X et le vendredi on tire 2X.
Tu pourra y penser pour ton prochain programme
Crash a écrit:Ouai, jolie élagage je plussoie.
Crash a écrit:D'ailleurs Train avec ton ancien programme on n'attend pour la difficulté, et le temps que ça prend
Crash a écrit:Pour le drapeau, avant tu ne gardais pas la phase concentrique??
Crash a écrit:Et pourquoi ne pas plutôt garder l'inclinaison et augmenter l'intensité petit à petit en commençant jambe repliées (déjà hard) puis semi-pliées, une jambe tendue, deux jambes tendues.. ?
Crash a écrit:Si tu ne remontais pas à la force du gainage je comprend mais sinon c'est stagner non?
dips : 8-8-8xBW+47kg - 2min (+3 reps) / 5min RIS + max reps 30xBW : (idem)
Guaeris a écrit:Je l'avais dit qu'il allait se mettre la Methode !!!
Guaeris a écrit:Et puis arrête de frimer avec tes ischios là !
Guaeris a écrit:Par contre quand tu te leste là ça devient balèze les dips.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas forcément, si tu refais un second cycle et que tu y arrives mieux la fois suivante, c'est que tu progresses
Crash a écrit:Ben oui, mais visiblement là tu ne valide pas sans la concentrique, c'est beaucoup, beaucoup, moins top pour faire du muscle. Autant soit retourner en arrière sur ton cycle là où tu validais toujours en gardant la tension continue pour finalement n'augmenter que le nombre de reps ou alors autant changer d'exo et le troquer pour du overhead mais pas du stretching et les courbatures, j'imagine pas..
J'attends ta prochaine séance sur cet exo pour voir si tu y a changé quelque chose.
uthred a écrit:Ça y est tu m'as rattrapé sur les EL
Adrien-182 a écrit:T'as pas pu filmer de profil ? Pas sûr que ça passe...
Moi j'ai toujours rien filmé, j'ai complètement zappé
Adrien-182 a écrit:Non j'ai eu la flemme Puis je me suis pas entraîné spécifiquement.
Je suis surtout concentré sur mes perfs gold, plusieurs vont arriver bientôt...et ça commence mardi avec le front squat !
takumi a écrit:sacré ischios sur ta video
et oui je pense que c'est un peu juste au niveau ampli
cdlt
takumi a écrit:fait plus de mobilité , et tu pourras descendre un peu plus , ou charge plus comme ca le poids te fera croulé
takumi a écrit:le fait de resserer , oui ca va forcement te faire baisser les charges , vu que tu taperas plus ds les triceps
takumi a écrit:et pour ton Fronts , tes talons se levent trop , voir mobilité chevilles/poignets, sinon tu es propre niveau gainage , ca c'est un plus
Adrien-182 a écrit:Tu peux commencer à mettre du poids maintenant
takumi a écrit:p'tete pas quand meme , meme si c'est rien , on corrige et ensuite on charge
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