A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/06/2017 15h58


Ah toi aussi tiens, décidément va falloir que je teste :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34946
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 22/06/2017 15h59

Oui, c'est vrai, j'avais oublier les pompes.....

donc y'a pas de pb pour travailler l'arrière des épaules ????

Je sais qu'on fait du rowing incilné avec une barre, , du SdT....mais travailler les épaules comme ça....

Enfin, ce n'est que mon avis ^^
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/06/2017 16h02



Le deltoïde postérieur travaille bien avec les rowings si on les fait correctement oui (au pire une paire d'haltères et c'est bon) :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34946
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 22/06/2017 16h13

T'avais pas indiqué d'haltère ^^ .

Bon, ok j'arrête ^^
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/06/2017 16h16


Oui méfie toi, ça fait longtemps que je n'ai pas banni quelqu'un et ça commence à me manquer... :idiot: :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34946
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 22/06/2017 16h29

Non mais......Je suis pas d'accord.... :lol:

Je suis la depuis tout juste 1 semaine :lol: ....Déjà ?! J'ai l'impression que je me suis inscris mardi ^^
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/06/2017 16h33

Exocet911 a écrit:Non mais......Je suis pas d'accord.... :lol:

Généralement les autres non plus ne sont pas d'accord mais je ne leur demande pas leur avis :idiot:
Exocet911 a écrit:Je suis la depuis à peine 1 semaine :lol:

Si tu savais... Il y en a pas mal qui ont duré bien moins longtemps que ça ici :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34946
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 22/06/2017 16h46

" Généralement les autres non plus ne sont pas d'accord mais je ne leur demande pas leur avis " :lol:

" Si tu savais... Il y en a pas mal qui ont duré bien moins longtemps que ça ici " Pfiouuuuu

Limite, ça fait peur..

bon j'arrête, sinon on va pourrir ton log ^^
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar uthred le 22/06/2017 18h49

Il est déjà tout pourri et consumé par la vieillesse.. :idiot:

Hein papy ? Euh, Train ? (je rigole, j'ai le totem d'immunité me ban pas :( )
Training Log : topic39300.html
Avatar de l’utilisateur
uthred
 
Messages: 205
Inscription: 27/03/2017 19h47
Réputation: 0

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06/2017 08h11

Exocet911 a écrit:Limite, ça fait peur..

T'inquiète, pour se faire bannir, faut bien le chercher quand même ;)
uthred a écrit:Il est déjà tout pourri et consumé par la vieillesse..

Un peu comme ça par exemple... :idiot:
uthred a écrit:Hein papy ? Euh, Train ? (je rigole, j'ai le totem d'immunité me ban pas :( )

T'as de la chance que je t'aime bien :p :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34946
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/06/2017 08h50

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui méfie toi, ça fait longtemps que je n'ai pas banni quelqu'un et ça commence à me manquer... :idiot: :idiot: :lol:

hummm ca m'interesse :lol: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16613
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 23/06/2017 09h24

Comment vous pourrissez le topic de Traiiin....C'est pas biiiiien

remarque Train s'autopourrit son topic, donc bon ^^ .
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06/2017 09h46

takumi a écrit:hummm ca m'interesse

:lol: Il n'y a qu'à demander gentiment :idiot: :lol:
Exocet911 a écrit:Comment vous pourrissez le topic de Traiiin....C'est pas biiiiien

remarque Train s'autopourrit son topic, donc bon ^^ .

Si vraiment ça me gêne je peux toujours supprimer les messages :p :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34946
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 23/06/2017 09h54

euuh, Comment t'as fais pour basculer un post de Takumi sous mon pseudo ? oO
le "mmmh ça m'intéresse", c'est de lui, pas de moi, enfin je crois ^^
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06/2017 09h55


C'était un bug, j'ai corrigé.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34946
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 23/06/2017 09h55

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si vraiment ça me gêne je peux toujours supprimer les messages :p :super_lol:


Mais oui mais oui .............. L'école est fini, que la joie vienne.
:lol:

Je dis ça parceque certains aime pas qu'on fasse autre chose que leur séance sur leur journal..c'est tout.
Après c'est toi qui voit ^^ .
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06/2017 09h59

Exocet911 a écrit:Mais oui mais oui .............. L'école est fini, que la joie vienne.
:lol:

Je dis ça parceque certains aime pas qu'on fasse autre chose que leur séance sur leur journal..c'est tout.
Après c'est toi qui voit ^^ .

Je n'ai rien contre de temps en temps mais faut pas abuser.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34946
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 23/06/2017 10h06

Ok
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/06/2017 15h27

tu sais que j'aime bien faire le contraire de ce qu'on me demande
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16613
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/06/2017 15h28

hein Train :lol: :lol: :lol: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16613
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/06/2017 15h29

ImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImage
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16613
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06/2017 15h31

:lol: :lol: :lol: Mais bordel comment tu fais pour mettre autant de smileys ??? :wtf:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34946
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/06/2017 15h34

:idiot: :idiot: :idiot:
ImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImage
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16613
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/06/2017 15h35

Cite le message , tu auras ta reponse mon Train Image Image
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16613
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 23/06/2017 15h35

rhooo, y'a du ban dans l'air j'ai l'impression ^^
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar RobinA le 23/06/2017 15h35

Il a cassé le site :idiot:
Dernière édition par RobinA le 23/06/2017 15h37, édité 2 fois.
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04/2017 16h08
Réputation: 0

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 23/06/2017 15h36


Mais c'est clair ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06/2017 15h41

takumi a écrit:Cite le message , tu auras ta reponse mon Train Image Image

Aaaaaah les petits malins ! C'était Hulk qui faisait ça aussi, il avait essayé de m'expliquer à l'époque mais j'avais rien compris Image
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34946
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/06/2017 15h48

on faisait ca deja avec les anciens , bien avant l'arrivé de notre legendaire Hulk ;) :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16613
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Guaeris le 23/06/2017 16h21

G pa lu, G pa conpri... ? :wtf: :idiot:
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar uthred le 23/06/2017 17h44

D'ailleurs il reviendra un jour Hulk ou ce n'est pas prévu ?
Training Log : topic39300.html
Avatar de l’utilisateur
uthred
 
Messages: 205
Inscription: 27/03/2017 19h47
Réputation: 0

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/06/2017 17h54

plus jamais sur SP :(
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16613
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 23/06/2017 21h01

takumi a écrit:plus jamais sur SuperPhysique :(


Pourquoi ? :wtf:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06/2017 21h20

Je crois qu'il l'a expliqué sur son log Lucas :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34946
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06/2017 21h28

Séance du 23/06 :

squat : 6-6x93kg - 2min (+2 reps) + 7-7x84kg - 2min (+2 reps)

rowing haltère unilatéral : 9x2-9x2-9x2x32,5kg - 1min entre chaque côté (+3 reps/côté)

développé couché prise serrée : 10-10-10x70kg - 2min (reprise)

élévations latérales : 28-28-28x6,5kg - 2min (+3 reps)


Bilan :

Squat : dur mais moins que le couché de lundi ou que les tractions mercredi. Ceci dit j'ai quand même l'impression d'être un peu limité par la faiblesse de mes adducteurs, ça tremblote en fin de série donc pas génial pour la stabilité des genoux. Du coup je me demande si je vais pas me mettre à faire mon deadlift en sumo le lundi pour les renforcer un peu...

Rowing haltère : RAS.

Développé couché prise serrée : j'avais encore mal au sternum en me levant ce matin donc j'ai préféré supprimer les dips, ça fait trop longtemps que ça dure. Je ne tiens pas à me blesser en insistant bêtement dessus alors que j'ai le couché serré qui travaille aussi bien les mêmes zones tout en étant moins dangereux (et qui est également un exercice que j'apprécie beaucoup ^^).
Et finalement je pense que j'ai quelques avantages avec cet exo :
- flexion des coudes plus importante que sur les dips donc meilleur étirement et sollicitation des triceps et il est également très bien pour la partie interne des pecs (ainsi que pour la partie basse vu que perso la prise serrée m'oblige à descendre la barre assez bas sur la poitrine),
- il devrait m'aider plus efficacement à progresser sur le couché classique car il en est plus proche donc le transfert sera sans doute meilleur.
Sinon RAS, on dirait que je suis tombé pile poil sur la bonne charge puisque je valide la dernière série avec du rest-pause donc +1kg et je cycle.

Elévations latérales : je me force toujours à les faire sans rest-pause, ça brûle bien :evil:

Bon week-end ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34946
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 23/06/2017 21h28

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je crois qu'il l'a expliqué sur son log Lucas :)


Oui j'ai vu ça... Dommage
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar uthred le 23/06/2017 23h02

Ah le retour du DCS :p T'as bien raison, de toute façon les Dips c'est un exo de mer**, douleurs au sternum, coudes, épaules, tendon bicipital, tout y passe :idiot:
Training Log : topic39300.html
Avatar de l’utilisateur
uthred
 
Messages: 205
Inscription: 27/03/2017 19h47
Réputation: 0

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Guaeris le 23/06/2017 23h08

Ah le retour du DCS :p T'as bien raison, de toute façon les Dips c'est un exo de mer**, douleurs au sternum, coudes, épaules, tendon bicipital, tout y passe :idiot:

En plus moi sur les dips je sens que le vaste externe et pas la longue portion contrairement au DCS
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar RobinA le 23/06/2017 23h11

Moi c'est un des seuls exos ou je sentais mes pecs mais trop de douleurs :cry:
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04/2017 16h08
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™