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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/06 14h58


Ah toi aussi tiens, décidément va falloir que je teste :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 22/06 14h59

Oui, c'est vrai, j'avais oublier les pompes.....

donc y'a pas de pb pour travailler l'arrière des épaules ????

Je sais qu'on fait du rowing incilné avec une barre, , du SdT....mais travailler les épaules comme ça....

Enfin, ce n'est que mon avis ^^
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/06 15h02



Le deltoïde postérieur travaille bien avec les rowings si on les fait correctement oui (au pire une paire d'haltères et c'est bon) :)
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Messagepar Exocet911 le 22/06 15h13

T'avais pas indiqué d'haltère ^^ .

Bon, ok j'arrête ^^
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/06 15h16


Oui méfie toi, ça fait longtemps que je n'ai pas banni quelqu'un et ça commence à me manquer... :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 22/06 15h29

Non mais......Je suis pas d'accord.... :lol:

Je suis la depuis tout juste 1 semaine :lol: ....Déjà ?! J'ai l'impression que je me suis inscris mardi ^^
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/06 15h33

Exocet911 a écrit:Non mais......Je suis pas d'accord.... :lol:

Généralement les autres non plus ne sont pas d'accord mais je ne leur demande pas leur avis :idiot:
Exocet911 a écrit:Je suis la depuis à peine 1 semaine :lol:

Si tu savais... Il y en a pas mal qui ont duré bien moins longtemps que ça ici :idiot: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 22/06 15h46

" Généralement les autres non plus ne sont pas d'accord mais je ne leur demande pas leur avis " :lol:

" Si tu savais... Il y en a pas mal qui ont duré bien moins longtemps que ça ici " Pfiouuuuu

Limite, ça fait peur..

bon j'arrête, sinon on va pourrir ton log ^^
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Messagepar uthred le 22/06 17h49

Il est déjà tout pourri et consumé par la vieillesse.. :idiot:

Hein papy ? Euh, Train ? (je rigole, j'ai le totem d'immunité me ban pas :( )
Training Log : topic39300.html
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06 07h11

Exocet911 a écrit:Limite, ça fait peur..

T'inquiète, pour se faire bannir, faut bien le chercher quand même ;)
uthred a écrit:Il est déjà tout pourri et consumé par la vieillesse..

Un peu comme ça par exemple... :idiot:
uthred a écrit:Hein papy ? Euh, Train ? (je rigole, j'ai le totem d'immunité me ban pas :( )

T'as de la chance que je t'aime bien :p :lol:
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Messagepar takumi le 23/06 07h50

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui méfie toi, ça fait longtemps que je n'ai pas banni quelqu'un et ça commence à me manquer... :idiot: :idiot: :lol:

hummm ca m'interesse :lol: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Exocet911 le 23/06 08h24

Comment vous pourrissez le topic de Traiiin....C'est pas biiiiien

remarque Train s'autopourrit son topic, donc bon ^^ .
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06 08h46

takumi a écrit:hummm ca m'interesse

:lol: Il n'y a qu'à demander gentiment :idiot: :lol:
Exocet911 a écrit:Comment vous pourrissez le topic de Traiiin....C'est pas biiiiien

remarque Train s'autopourrit son topic, donc bon ^^ .

Si vraiment ça me gêne je peux toujours supprimer les messages :p :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 23/06 08h54

euuh, Comment t'as fais pour basculer un post de Takumi sous mon pseudo ? oO
le "mmmh ça m'intéresse", c'est de lui, pas de moi, enfin je crois ^^
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Messagepar Exocet911 le 23/06 08h55

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si vraiment ça me gêne je peux toujours supprimer les messages :p :super_lol:


Mais oui mais oui .............. L'école est fini, que la joie vienne.
:lol:

Je dis ça parceque certains aime pas qu'on fasse autre chose que leur séance sur leur journal..c'est tout.
Après c'est toi qui voit ^^ .
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06 08h59

Exocet911 a écrit:Mais oui mais oui .............. L'école est fini, que la joie vienne.
:lol:

Je dis ça parceque certains aime pas qu'on fasse autre chose que leur séance sur leur journal..c'est tout.
Après c'est toi qui voit ^^ .

Je n'ai rien contre de temps en temps mais faut pas abuser.
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Messagepar Exocet911 le 23/06 09h06

Ok
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Messagepar takumi le 23/06 14h27

tu sais que j'aime bien faire le contraire de ce qu'on me demande
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar takumi le 23/06 14h28

hein Train :lol: :lol: :lol: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar takumi le 23/06 14h29

ImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImage
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06 14h31

:lol: :lol: :lol: Mais bordel comment tu fais pour mettre autant de smileys ??? :wtf:
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Messagepar takumi le 23/06 14h34

:idiot: :idiot: :idiot:
ImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImage
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Messagepar takumi le 23/06 14h35

Cite le message , tu auras ta reponse mon Train Image Image
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Messagepar Exocet911 le 23/06 14h35

rhooo, y'a du ban dans l'air j'ai l'impression ^^
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Messagepar RobinA le 23/06 14h35

Il a cassé le site :idiot:
Dernière édition par RobinA le 23/06 14h37, édité 2 fois.
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
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Messagepar Exocet911 le 23/06 14h36


Mais c'est clair ! :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06 14h41

takumi a écrit:Cite le message , tu auras ta reponse mon Train Image Image

Aaaaaah les petits malins ! C'était Hulk qui faisait ça aussi, il avait essayé de m'expliquer à l'époque mais j'avais rien compris Image
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Messagepar takumi le 23/06 14h48

on faisait ca deja avec les anciens , bien avant l'arrivé de notre legendaire Hulk ;) :lol:
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Messagepar Guaeris le 23/06 15h21

G pa lu, G pa conpri... ? :wtf: :idiot:
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Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
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Messagepar uthred le 23/06 16h44

D'ailleurs il reviendra un jour Hulk ou ce n'est pas prévu ?
Training Log : topic39300.html
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Messagepar takumi le 23/06 16h54

plus jamais sur SuperPhysique :(
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Messagepar Morgan63 le 23/06 20h01

takumi a écrit:plus jamais sur SuperPhysique :(


Pourquoi ? :wtf:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06 20h20

Je crois qu'il l'a expliqué sur son log Lucas :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/06 20h28

Séance du 23/06 :

squat : 6-6x93kg - 2min (+2 reps) + 7-7x84kg - 2min (+2 reps)

rowing haltère unilatéral : 9x2-9x2-9x2x32,5kg - 1min entre chaque côté (+3 reps/côté)

développé couché prise serrée : 10-10-10x70kg - 2min (reprise)

élévations latérales : 28-28-28x6,5kg - 2min (+3 reps)


Bilan :

Squat : dur mais moins que le couché de lundi ou que les tractions mercredi. Ceci dit j'ai quand même l'impression d'être un peu limité par la faiblesse de mes adducteurs, ça tremblote en fin de série donc pas génial pour la stabilité des genoux. Du coup je me demande si je vais pas me mettre à faire mon deadlift en sumo le lundi pour les renforcer un peu...

Rowing haltère : RAS.

Développé couché prise serrée : j'avais encore mal au sternum en me levant ce matin donc j'ai préféré supprimer les dips, ça fait trop longtemps que ça dure. Je ne tiens pas à me blesser en insistant bêtement dessus alors que j'ai le couché serré qui travaille aussi bien les mêmes zones tout en étant moins dangereux (et qui est également un exercice que j'apprécie beaucoup ^^).
Et finalement je pense que j'ai quelques avantages avec cet exo :
- flexion des coudes plus importante que sur les dips donc meilleur étirement et sollicitation des triceps et il est également très bien pour la partie interne des pecs (ainsi que pour la partie basse vu que perso la prise serrée m'oblige à descendre la barre assez bas sur la poitrine),
- il devrait m'aider plus efficacement à progresser sur le couché classique car il en est plus proche donc le transfert sera sans doute meilleur.
Sinon RAS, on dirait que je suis tombé pile poil sur la bonne charge puisque je valide la dernière série avec du rest-pause donc +1kg et je cycle.

Elévations latérales : je me force toujours à les faire sans rest-pause, ça brûle bien :evil:

Bon week-end ;)
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Messagepar Morgan63 le 23/06 20h28

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je crois qu'il l'a expliqué sur son log Lucas :)


Oui j'ai vu ça... Dommage
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Messagepar uthred le 23/06 22h02

Ah le retour du DCS :p T'as bien raison, de toute façon les Dips c'est un exo de mer**, douleurs au sternum, coudes, épaules, tendon bicipital, tout y passe :idiot:
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Messagepar Guaeris le 23/06 22h08

Ah le retour du DCS :p T'as bien raison, de toute façon les Dips c'est un exo de mer**, douleurs au sternum, coudes, épaules, tendon bicipital, tout y passe :idiot:

En plus moi sur les dips je sens que le vaste externe et pas la longue portion contrairement au DCS
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Training log : topic39086.html
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Messagepar RobinA le 23/06 22h11

Moi c'est un des seuls exos ou je sentais mes pecs mais trop de douleurs :cry:
Training log : topic39454.html
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