Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/06/2017 15h58

Ah toi aussi tiens, décidément va falloir que je teste :super_lol:

par **Exocet911** le 22/06/2017 15h59

Oui, c'est vrai, j'avais oublier les pompes.....

donc y'a pas de pb pour travailler l'arrière des épaules ????

Je sais qu'on fait du rowing incilné avec une barre, , du SdT....mais travailler les épaules comme ça....

Enfin, ce n'est que mon avis ^^

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/06/2017 16h02

Le deltoïde postérieur travaille bien avec les rowings si on les fait correctement oui (au pire une paire d'haltères et c'est bon)

par **Exocet911** le 22/06/2017 16h13

T'avais pas indiqué d'haltère ^^ .

Bon, ok j'arrête ^^

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/06/2017 16h16

Oui méfie toi, ça fait longtemps que je n'ai pas banni quelqu'un et ça commence à me manquer... :idiot:

par **Exocet911** le 22/06/2017 16h29

Non mais......Je suis pas d'accord.... :lol:

Je suis la depuis tout juste 1 semaine :lol:

....Déjà ?! J'ai l'impression que je me suis inscris mardi ^^

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/06/2017 16h33

Exocet911 a écrit:Non mais......Je suis pas d'accord....

Généralement les autres non plus ne sont pas d'accord mais je ne leur demande pas leur avis :idiot:

Exocet911 a écrit:Je suis la depuis à peine 1 semaine

Si tu savais... Il y en a pas mal qui ont duré bien moins longtemps que ça ici :idiot:

par **Exocet911** le 22/06/2017 16h46

" Généralement les autres non plus ne sont pas d'accord mais je ne leur demande pas leur avis " :lol:

" Si tu savais... Il y en a pas mal qui ont duré bien moins longtemps que ça ici " Pfiouuuuu

Limite, ça fait peur..

bon j'arrête, sinon on va pourrir ton log ^^

par **uthred** le 22/06/2017 18h49

Il est déjà tout pourri et consumé par la vieillesse.. :idiot:

Hein papy ? Euh, Train ? (je rigole, j'ai le totem d'immunité me ban pas

)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/06/2017 08h11

Exocet911 a écrit:Limite, ça fait peur..

T'inquiète, pour se faire bannir, faut bien le chercher quand même

uthred a écrit:Il est déjà tout pourri et consumé par la vieillesse..

Un peu comme ça par exemple... :idiot:

uthred a écrit:Hein papy ? Euh, Train ? (je rigole, j'ai le totem d'immunité me ban pas )

T'as de la chance que je t'aime bien

par **takumi** le 23/06/2017 08h50

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui méfie toi, ça fait longtemps que je n'ai pas banni quelqu'un et ça commence à me manquer...

hummm ca m'interesse :lol:

par **Exocet911** le 23/06/2017 09h24

Comment vous pourrissez le topic de Traiiin....C'est pas biiiiien

remarque Train s'autopourrit son topic, donc bon ^^ .

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/06/2017 09h46

takumi a écrit:hummm ca m'interesse

Il n'y a qu'à demander gentiment :idiot:

Exocet911 a écrit:Comment vous pourrissez le topic de Traiiin....C'est pas biiiiien

remarque Train s'autopourrit son topic, donc bon ^^ .

Si vraiment ça me gêne je peux toujours supprimer les messages

par **Exocet911** le 23/06/2017 09h54

euuh, Comment t'as fais pour basculer un post de Takumi sous mon pseudo ? oO
le "mmmh ça m'intéresse", c'est de lui, pas de moi, enfin je crois ^^

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/06/2017 09h55

C'était un bug, j'ai corrigé.

par **Exocet911** le 23/06/2017 09h55

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si vraiment ça me gêne je peux toujours supprimer les messages

Mais oui mais oui .............. L'école est fini, que la joie vienne.
:lol:

Je dis ça parceque certains aime pas qu'on fasse autre chose que leur séance sur leur journal..c'est tout.
Après c'est toi qui voit ^^ .

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/06/2017 09h59

Exocet911 a écrit:Mais oui mais oui .............. L'école est fini, que la joie vienne.

Je dis ça parceque certains aime pas qu'on fasse autre chose que leur séance sur leur journal..c'est tout.
Après c'est toi qui voit ^^ .

Je n'ai rien contre de temps en temps mais faut pas abuser.

par **Exocet911** le 23/06/2017 10h06

par **takumi** le 23/06/2017 15h27

tu sais que j'aime bien faire le contraire de ce qu'on me demande

par **takumi** le 23/06/2017 15h28

hein Train :lol:

par **takumi** le 23/06/2017 15h29

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/06/2017 15h31

Mais bordel comment tu fais pour mettre autant de smileys ??? :wtf:

par **takumi** le 23/06/2017 15h34

par **takumi** le 23/06/2017 15h35

Cite le message , tu auras ta reponse mon Train

par **Exocet911** le 23/06/2017 15h35

rhooo, y'a du ban dans l'air j'ai l'impression ^^

par **RobinA** le 23/06/2017 15h35

Il a cassé le site :idiot:

par **Exocet911** le 23/06/2017 15h36

Mais c'est clair ! :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/06/2017 15h41

takumi a écrit:Cite le message , tu auras ta reponse mon Train

Aaaaaah les petits malins ! C'était Hulk qui faisait ça aussi, il avait essayé de m'expliquer à l'époque mais j'avais rien compris

par **takumi** le 23/06/2017 15h48

on faisait ca deja avec les anciens , bien avant l'arrivé de notre legendaire Hulk

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/06/2017 15h55

par **Guaeris** le 23/06/2017 16h21

G pa lu, G pa conpri... ? :wtf:

par **uthred** le 23/06/2017 17h44

D'ailleurs il reviendra un jour Hulk ou ce n'est pas prévu ?

par **takumi** le 23/06/2017 17h54

plus jamais sur SP

par **Morgan63** le 23/06/2017 21h01

takumi a écrit:plus jamais sur SuperPhysique

Pourquoi ? :wtf:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/06/2017 21h20

Je crois qu'il l'a expliqué sur son log Lucas

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/06/2017 21h28

Séance du 23/06 :

squat : 6-6x93kg - 2min (+2 reps) + 7-7x84kg - 2min (+2 reps)

rowing haltère unilatéral : 9x2-9x2-9x2x32,5kg - 1min entre chaque côté (+3 reps/côté)

développé couché prise serrée : 10-10-10x70kg - 2min (reprise)

élévations latérales : 28-28-28x6,5kg - 2min (+3 reps)

Bilan :

Squat : dur mais moins que le couché de lundi ou que les tractions mercredi. Ceci dit j'ai quand même l'impression d'être un peu limité par la faiblesse de mes adducteurs, ça tremblote en fin de série donc pas génial pour la stabilité des genoux. Du coup je me demande si je vais pas me mettre à faire mon deadlift en sumo le lundi pour les renforcer un peu...

Rowing haltère : RAS.

Développé couché prise serrée : j'avais encore mal au sternum en me levant ce matin donc j'ai préféré supprimer les dips, ça fait trop longtemps que ça dure. Je ne tiens pas à me blesser en insistant bêtement dessus alors que j'ai le couché serré qui travaille aussi bien les mêmes zones tout en étant moins dangereux (et qui est également un exercice que j'apprécie beaucoup ^^).
Et finalement je pense que j'ai quelques avantages avec cet exo :
- flexion des coudes plus importante que sur les dips donc meilleur étirement et sollicitation des triceps et il est également très bien pour la partie interne des pecs (ainsi que pour la partie basse vu que perso la prise serrée m'oblige à descendre la barre assez bas sur la poitrine),
- il devrait m'aider plus efficacement à progresser sur le couché classique car il en est plus proche donc le transfert sera sans doute meilleur.
Sinon RAS, on dirait que je suis tombé pile poil sur la bonne charge puisque je valide la dernière série avec du rest-pause donc +1kg et je cycle.

Elévations latérales : je me force toujours à les faire sans rest-pause, ça brûle bien :evil:

Bon week-end

par **Morgan63** le 23/06/2017 21h28

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je crois qu'il l'a expliqué sur son log Lucas

Oui j'ai vu ça... Dommage

par **uthred** le 23/06/2017 23h02

Ah le retour du DCS

T'as bien raison, de toute façon les Dips c'est un exo de mer**, douleurs au sternum, coudes, épaules, tendon bicipital, tout y passe :idiot:

par **Guaeris** le 23/06/2017 23h08

Ah le retour du DCS T'as bien raison, de toute façon les Dips c'est un exo de mer**, douleurs au sternum, coudes, épaules, tendon bicipital, tout y passe

En plus moi sur les dips je sens que le vaste externe et pas la longue portion contrairement au DCS