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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Guaeris le 29/08/2017 09h29

Dans le fond ont sais que tu attend avec impatience les 100 kilos Train !
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Messagepar Namas le 29/08/2017 09h33


La barre des 100Kg psychologiquement c'est bon ahaha
"Je peux accepter l’échec, Tout le monde peut échouer,mais je n'accepterai jamais de ne pas avoir essayé" Michael Jordan

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/08/2017 09h41

Guaeris a écrit:Dans le fond ont sais que tu attend avec impatience les 100 kilos Train !

Le 10x100kg pour le niveau gold du club SP ahah ! :super_lol:
Namas a écrit:La barre des 100Kg psychologiquement c'est bon ahaha

C'est clair c'est une étape :lol:
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Messagepar Guaeris le 29/08/2017 09h55

Avec ma taille de nain perso il me fraudais du temps... Ou alors si je vois que je suis qu'a 10 kilos de les atteindre je mange comme un goret ( ou un power ) et je les passe...
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Messagepar Namas le 29/08/2017 10h02

Moi pour le moment le Dc augmenter tranquillement. J'ai jamais vraiment eu de problème. J'ai commencé direct à 50Kg mais je n'ai augmenter que très doucement, j'ai pris mon temps.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/08/2017 10h05

Guaeris a écrit:Avec ma taille de nain perso il me fraudais du temps... Ou alors si je vois que je suis qu'a 10 kilos de les atteindre je mange comme un goret ( ou un power ) et je les passe...

:lol: Non mais c'est vrai que les petit/moyens gabarits c'est chaud, faudrait des catégories de poids parce que bon 10x100kg quand on fait 90kg c'est pas pareil que quand on en fait 70 quoi :super_lol:
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Messagepar Guaeris le 29/08/2017 10h16

Et quand ont fais 60 alors ? :idiot:
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Messagepar Namas le 29/08/2017 10h18

oui c'est vrai qu'il faudrait mettre des catégories ahah. Parcqu'un mec de 60Kg qui tape les 10x100 c'est pas pareil que le mec de 90Kg comme tu as dit :p c'ets pas la même perf
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Messagepar Guaeris le 29/08/2017 10h22

Bah c'est mon cas... 57 kilos pour 1m65 et je fais 6 à 60 après presque 1 ans... Imagine si j'avais attendus le niveau Gold pour me soucier des détails !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/08/2017 10h22

Guaeris a écrit:Et quand ont fais 60 alors ? :idiot:

C'est encore pas pareil ahah ! :super_lol:
Namas a écrit:oui c'est vrai qu'il faudrait mettre des catégories ahah. Parcqu'un mec de 60Kg qui tape les 10x100 c'est pas pareil que le mec de 90Kg comme tu as dit :p c'ets pas la même perf

Oui c'est pas du tout la même perf :)
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Messagepar Moff Tarkin le 29/08/2017 11h05

J'ai commencé direct à 50Kg


La nature est injuste :lol:
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Messagepar Namas le 29/08/2017 11h13

Moff Tarkin a écrit:
La nature est injuste :lol:


J’étais pompier avant, je partais pas de rien, on faisait presque que du PDC mais on tapait les tractions pomper burpees corde etc :p je pense que mon corp s'est vite ré-adapter grâce a cela.
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Messagepar Guaeris le 29/08/2017 11h47

Et tu pesais combien à l'époque ? Parce que je pense perso que si j'avais pas été anorexique, j'aurais fais ma première séance à 40 kilos.
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Messagepar Namas le 29/08/2017 11h59

Au pompier j'ai commencé secos a 68Kg, Puis avec le sport et repris un peu de gras j'étais à 76 plutôt propre.
1er séance de développé j'ai du faire 55Kg.
Ensuite j'ai arrêter, j'ai eu l'appendicite après, puis je suis monter à 84Kg en ne foutant plus rien pendant les études.
Du coup en reprenant à 84Kg forcément j'ai refait 50 facilement ^^.
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Messagepar dindon le 29/08/2017 12h17

Ca fait un moment que je suis pas passé ici, lourd le DC :cool: (je rage :evil: )
mon training

Perfs validées : DC : 4@100kg - Tractions pronation : 7@pdc+30kg - Squat : 8@115kg - SDT 1@180kg - Rowing yates : 8@95kg
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Messagepar dindon le 29/08/2017 12h47



Ca va me motiver :evil:
mon training

Perfs validées : DC : 4@100kg - Tractions pronation : 7@pdc+30kg - Squat : 8@115kg - SDT 1@180kg - Rowing yates : 8@95kg
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Messagepar takumi le 29/08/2017 17h19

ca sert a ca aussi les bon log :D
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/08/2017 20h37

Séance du 30/08 :

tractions pronation : 6-6xBW+21kg - 2min (+2 reps) + 7-7xBW+6kg - 2min (+2 reps)

développé incliné haltères (30°) : 7-7-7x30,5kg - 2min (+3 reps)

sumo deadlift from blocks : 3-3-3-3-3-3-3-3-3-3x100kg - 2min (+2kg)

dragon flag (étape 1 : 2 jambes fléchies) : 2x10-2x10-2x10 - 2min (+3 reps/côté)


Bilan :

tractions : RAS.

développé incliné : Pareil que pour le couché lundi, j'ai viré les bandes de poignets et les coudières, pas de différence si ce n'est que je me sens un peu plus libre dans mon mouvement :cool:

sumo deadlift : Je commence enfin à me sentir plus à l'aise avec l'exo (en même temps sans ce put*** de roumain juste avant c'est forcément mieux :lol: ), du coup je me tâte à baisser un peu la hauteur des blocks ^^

dragon flag : validé, on passe à l'étape suivante : une jambe fléchie, l'autre tendue :)

Vidéo de la 5ème série de sumo deadlift :

Vidéo YouTube



Bonne soirée ;)
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Messagepar takumi le 30/08/2017 21h26

RAS le sumo :super_lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Angie le 30/08/2017 22h33

Ça avance pour le Dragon Flag :cool:
Tu fais que cet exercice pour les abdos ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/08/2017 08h12

takumi a écrit:RAS le sumo :super_lol:

Ahah oui pour une fois ! ;)
Angie a écrit:Ça avance pour le Dragon Flag :cool:
Tu fais que cet exercice pour les abdos ?

Bienvenue ici :super_lol:
Merci, oui ça avance tranquillement ^^
Oui je ne fais que cet exercice pour les abdos. Il travaillent déjà bien avec d'autres exercices comme le front squat, le soulevé de terre ou même le rowing haltère unilatéral (surtout les obliques pour celui-là) donc je ne trouve pas que ce soit très utile d'en rajouter ;)
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Messagepar takumi le 31/08/2017 12h53

je plussoie Train, pas la peine de chargé plus les abdos
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Messagepar Angie le 31/08/2017 12h56

Merci :) Je te suis mais bon c'est pas avec mon niveau que je vais pouvoir t'aider :lol:
J'ai laissée tombé pour le moment le Dragon Flag....pas assez patiente je crois :rolleyes:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/08/2017 13h20

takumi a écrit:je plussoie Train, pas la peine de chargé plus les abdos

:super_lol: ;)
Angie a écrit:Je te suis mais bon c'est pas avec mon niveau que je vais pouvoir t'aider

Bah ça fait toujours plaisir de savoir qu'on est suivi, peu importe le niveau, si tu as des choses à dire il ne faut pas hésiter :)
Angie a écrit:J'ai laissée tombé pour le moment le Dragon Flag....pas assez patiente je crois

Dommage, il est très efficace. Et la patience est une qualité importante en musculation :p
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Messagepar Angie le 31/08/2017 13h26

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah ça fait toujours plaisir de savoir qu'on est suivi, peu importe le niveau, si tu as des choses à dire il ne faut pas hésiter :)


;) Oui je n'hésiterais pas

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Dommage, il est très efficace. Et la patience est une qualité importante en musculation :p


:super_lol: Oui mais j'en ai pas trouvé encore, je cherche pourtant :lol:
Je pense que je m'y mettrais lorsque je verrais apparaître mes abdos, pour le moment ( et c'est psychologique) je préfère rester sur des exercices que je connais bien, ça me donne sûrement l'impression de plus bosser.
Angie
 
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/08/2017 13h32

Angie a écrit:Oui je n'hésiterais pas

:cool: :super_lol:
Angie a écrit:Oui mais j'en ai pas trouvé encore, je cherche pourtant

:lol:
Angie a écrit:Je pense que je m'y mettrais lorsque je verrais apparaître mes abdos, pour le moment ( et c'est psychologique) je préfère rester sur des exercices que je connais bien, ça me donne sûrement l'impression de plus bosser.

Oui, après tu les travailles sans doute un peu plus que moi donc tu devrais les voir d'ici peu ;)
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Messagepar Angie le 31/08/2017 14h21

J'espère en tout cas :cool:
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Messagepar takumi le 01/09/2017 19h22

Angie a écrit:Merci :) Je te suis mais bon c'est pas avec mon niveau que je vais pouvoir t'aider :lol:
J'ai laissée tombé pour le moment le Dragon Flag....pas assez patiente je crois :rolleyes:

il n'y a pas besoin d'avoir un niveau de genie pour suivre ou dire ce que tu pense , ca pourrais ouvrir un debat tres interressant , ne te retiens pas ,
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/09/2017 19h28

takumi a écrit:il n'y a pas besoin d'avoir un niveau de genie pour suivre ou dire ce que tu pense , ca pourrais ouvrir un debat tres interressant , ne te retiens pas ,

+10000 :super_lol: ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/09/2017 21h35

Séance du 01/09 :

front squat : 6-6x75kg - 2min (nouveau format) + 7-7x60kg - 2min (nouveau format)

rowing haltère unilatéral : 9-9-9x33,5kg - 1min entre chaque côté (+3 reps/côté)

développé couché prise serrée : 7-7-7x79kg - 2min (+3 reps)

hip thrust : 8-8-8x121kg - 2min (+3 reps)


Bilan :

front squat : Très plaisant sur ce format, la technique s'améliore, même si pour les genoux c'est pas encore ça. Et pour les talons ça va, sauf sur la dernière rep où je me suis laissé emporter, sans doute parce que c'était la fin de la série :lol:

rowing haltère : ça passe avec un peu de rest-pause, j'adore l'étirement des dorsaux que procure cet exo :cool:

développé couché prise serrée : RAS, ça passe bien.

hip thrust : le touch & go commence à taper ;)

Vidéo de la 1ère série de front squat :

Vidéo YouTube



Bon week-end :super_lol:
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Messagepar DigitalToine le 01/09/2017 22h58

Bonne perf sur le DCS !
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
Mes mensurations : viewtopic.php?f=7&t=36542
Mes entraînements : viewtopic.php?f=7&t=36328
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Messagepar Guaeris le 01/09/2017 23h28

rowing haltère : ça passe avec un peu de rest-pause, j'adore l'étirement des dorsaux que procure cet exo :cool:

C'est de la merde... Je hais cet exercice ! Sinon contente de voir que tu progresse bien !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/09/2017 09h23

DigitalToine a écrit:Bonne perf sur le DCS !

Tiens un revenant ahah merci ! :super_lol:
Guaeris a écrit:C'est de la merde... Je hais cet exercice ! Sinon contente de voir que tu progresse bien !

:lol: T'as raison, retourne jouer avec tes machines et tes poulies :idiot: :p

Merci ;)
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Messagepar Guaeris le 02/09/2017 09h27

Tiens un revenant ahah merci !

Il faisait de la chaise en attendant :super_lol: :idiot:
T'as raison, retourne jouer avec tes machines et tes poulies

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/09/2017 09h45

Guaeris a écrit:Il faisait de la chaise en attendant

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 02/09/2017 11h04

T'as vu, ça devrait le front squat à la place du squat au SP game cette année :D
T'as l'air d'avoir une belle marge à 75kg.
@adrienvitasp
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Messagepar takumi le 02/09/2017 13h23

il y a encore beaucoup de marge sur le FS , c'est bon ca
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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