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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/05/2015 22h45



Merci Hasapiko :)

Non ça va, je prends toujours plaisir à m'entraîner et surtout à progresser :super_lol:
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Messagepar biscoto le 27/05/2015 18h55

le row menton commence a etre lourd!! :cool: :cool: ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/05/2015 18h59



Merci biscoto ! Oui, il pique bien, vive le rest pause pour les dernières reps en séries longues ! ;)
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Messagepar biscoto le 27/05/2015 19h04

quand je fesais du row menton, j'aimais bien faire mes series en dropset, ça demonte bien!
tape du tres lourd (5/8 reps) et dans la foulée du mi lourd en echec...
3x ça et t'est mort! :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/05/2015 19h06



Ah oui ça doit te faire une congestion de malade, tu ne dois plus sentir tes muscles après tellement ils sont engourdis ! :lol:
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Messagepar biscoto le 27/05/2015 19h10

et c'est là que tu te rend compte que tape du long sur les epaules te fracasse!
en 2 jours j'ai fais 75m de haie (cypres 3m de haut) et peint un plafond, et aujourd'hui, je suis incapable de faire quoi que se soit, tellement j'ai les epaules qui me font mal... :lol:
impossible de faire les pec, et meme le dos, ça tire de trop! :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/05/2015 19h15

Oui c'est clair que les épaules en séries longues c'est un truc de malade (remarque les quadris c'est un peu pareil :super_lol: )
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/05/2015 19h16

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 25/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
2min30
- développé couché : 9-9-9x86kg 2min30
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-9-9x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x32kg 2min
2 min
- hack squat barre : 10-9-9x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 8-8-8x33kg 2min
2 min30
- rowing menton barre EZ : 11-11-10x58kg 2min30
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 20-20-19x30kg 1min


Séance du 27/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min
- développé couché : 10-9-9x86kg 3min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-9x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 11-11-11x32kg 2min
2 min
- hack squat barre : 10-10-9x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 10-10-10x33kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-11x58kg 3min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 20-20-20x30kg 1min
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Messagepar Paddy92 le 27/05/2015 21h34

Ben voila ! No comment!!! Ça donne un tour de clef sur la pendule! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Paddy92 le 27/05/2015 21h54

Train_Hard_Win_Easy a écrit::lol: Merci Paddy ! :super_lol:

C est dingue le truc car même si on a l impression que ta séance est prévisible ,on peut pas s empêcher de vérifier! :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/05/2015 22h01

Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit::lol: Merci Paddy ! :super_lol:

C est dingue le truc car même si on a l impression que ta séance est prévisible ,on peut pas s empêcher de vérifier! :lol:


:lol: C'est gentil de venir vérifier que tout va bien ! Ceci dit je n'arrive pas toujours à valider mes objectifs, il m'arrive de bloquer parfois sur une ou 2 séances avant de progresser de nouveau :)
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Messagepar blancdedinde le 27/05/2015 22h06

Bien tout ça mec ;) la méthode Train_hard ne faibli pas :D
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Messagepar Paddy92 le 27/05/2015 22h07

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit::lol: Merci Paddy ! :super_lol:

C est dingue le truc car même si on a l impression que ta séance est prévisible ,on peut pas s empêcher de vérifier! :lol:


:lol: C'est gentil de venir vérifier que tout va bien ! Ceci dit je n'arrive pas toujours à valider mes objectifs, il m'arrive de bloquer parfois sur une ou 2 séances avant de progresser de nouveau :)

Oui je sais mais on ferme le yeux!!! :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/05/2015 22h11

blancdedinde a écrit:Bien tout ça mec ;) la méthode Train_hard ne faibli pas :D


Merci blancdedinde ! Pourvu que ça dure ;)

Paddy92 a écrit:Oui je sais mais on ferme le yeux!!! :idiot:


:lol:
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Messagepar Hulk logan le 27/05/2015 22h40

Fort le bench. :)
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Messagepar kalu_ le 27/05/2015 22h43

+1 le bench ne faiblit pas :cool:
Tu t'es pesé récemment ? T'as pris un peu de masse depuis l'ouverture de ton log ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/05/2015 22h52

Hulk logan a écrit:Fort le bench. :)


Merci Hulk ! :)

kalu_ a écrit:+1 le bench ne faiblit pas :cool:
Tu t'es pesé récemment ? T'as pris un peu de masse depuis l'ouverture de ton log ?


Merci Kalu !

Je ne l'avais pas fait depuis pas mal de temps, je viens de le faire, je suis à 74kg contre 72 en début d'année donc oui, ça monte tout doucement ;)
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Messagepar Hulk logan le 27/05/2015 22h53

+2 kg de gras ! :p :idiot:
je déconne ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/05/2015 08h12



:lol: Ah merde c'est les chocolats de Pâques ! :lol:
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Messagepar devinci le 28/05/2015 10h07

tic tac tic tac :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 28/05/2015 10h51

Paddy92 a écrit:C est dingue le truc car même si on a l impression que ta séance est prévisible ,on peut pas s empêcher de vérifier! :lol:



Carrement :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/05/2015 18h44

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 27/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min
- développé couché : 10-9-9x86kg 3min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-9x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 11-11-11x32kg 2min
2 min
- hack squat barre : 10-10-9x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 10-10-10x33kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-11x58kg 3min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 20-20-20x30kg 1min


Séance du 29/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min
- développé couché : 10-10-9x86kg 3min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x32kg 2min
2 min
- hack squat barre : 10-10-10x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 12-12-11x33kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 12-11-11x58kg 3min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 15-15-15x31kg 1min
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Messagepar Paddy92 le 29/05/2015 19h04

Ha petite avance sur le DM et le rowing H! :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/05/2015 19h19



Oui, ça ralentit mais ça avance toujours ! :super_lol: ;)
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Messagepar Hasapiko le 30/05/2015 08h45

Petit à Petit l'oiseau fait du muscle :lol:
Bien joué
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Messagepar blancdedinde le 30/05/2015 10h00

Cool la séance :)
Comment tu lestes aux relevés de jambe? J'pige pas trop :wtf:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05/2015 14h30

Merci blancdedinde !

Je me leste au relevé de buste, c'est pas pareil :super_lol:
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Messagepar blancdedinde le 30/05/2015 15h34


Exact erreur de ma part :p
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Messagepar Paddy92 le 30/05/2015 17h47

blancdedinde a écrit:Cool la séance :)
Comment tu lestes aux relevés de jambe? J'pige pas trop :wtf:

J imagine le type qui fait du relevé de jambes avec des semelles de fonte! :lol:
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Messagepar NOAR_12 le 30/05/2015 19h27

Suffit de coincer une haltère entre les jambes non :idiot: ?

Tes séances restent toujours en progrès constant , j'adore , good job ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05/2015 19h31



Pas bête ! :super_lol:

Merci NOAR ! ;)
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Messagepar ptitmax le 30/05/2015 20h32

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 27/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min
- développé couché : 10-9-9x86kg 3min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-9x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 11-11-11x32kg 2min
2 min
- hack squat barre : 10-10-9x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 10-10-10x33kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 11-11-11x58kg 3min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 20-20-20x30kg 1min


Séance du 29/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min
- développé couché : 10-10-9x86kg 3min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x32kg 2min
2 min
- hack squat barre : 10-10-10x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 12-12-11x33kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 12-11-11x58kg 3min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 15-15-15x31kg 1min


Tu vas finir par te transformer en Super Saiyan si ça continue :idiot:
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05/2015 20h48

ptitmax a écrit:Tu vas finir par te transformer en Super Saiyan si ça continue :idiot:


:lol: Merci ptitmax :super_lol:

Et toi au fait, bientôt le training log si je me souviens bien ! ;)
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Messagepar ptitmax le 30/05/2015 21h22

Je reçois mon matos ce Mardi qui arrive (équipe de Décathlon qui a vraiment traîné). Le temps de tout installer et de tester un peu, je devrai ouvrir mon training log la semaine prochaine :)
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05/2015 21h24

Aaaah c'est bon ça ! :super_lol:
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Messagepar ptitmax le 30/05/2015 21h31

Ouais !! C'est bientôt la fin des pompes et des squat à 1 jambe :super_lol:
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
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Messagepar Paddy92 le 30/05/2015 22h31


c est quoi ton matos?
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