Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 18/10 :
tractions pronation : 4xBW+25kg (+1 rep) + 7xBW+15kg (+1 rep) + 10xBW+5kg (+1 rep) + 16xBW - 2min (+0 rep)
développé incliné haltères (30°) : 9-9-9x31kg - 2min (+3 reps)
sumo deadlift from blocks : 3-3-3-3-3-3-3-3-3-3x107kg - 1min (+1kg)
dragon flag (étape 2 : 1 jambe fléchie, l'autre tendue) : 2x9-2x9-2x9xBW - 2min (+3 reps/côté)
haltères au front : 20-20-20x13kg - 2min (+1kg/haltère)
Exocet911 a écrit:C'est quoi ces formats bizarre, Train ?
Surtout pour le Sdt : 10x3 ? Ca correspond pas à un maxi mais presque me concernant.
Le format dégressif pour les tractiosn (ainsi que pour tout les Développé pec globalement).
Exocet911 a écrit:T'arrives à t'accrocher où pour le dragon flag ?
C'est aussi chez toi ?
J'aimerais bien le taffer aussi, mais pas le temps avec toutes les séances.
Exocet911 a écrit:Oui oui, je les connais un peu tous ces formats.....Juste que j'ai l'impression de voir un format différents par exo..c'est pas courant
Guaeris a écrit:Peut être que Damien à une étude concernant l'influence du Guaeris sur le taux de troll global
Guaeris a écrit:
Sinon pour parler de sujets qui fâchent un peu moins... est ce qu'il y a des juifs sur le forum ?
C'est vrai que les mecs en slip ou en caleçons en photo de profil, c'est vraiment des tarlouzes.Aaaah, je sais : Tu travailles chez Dim ou Athena non ?
Vacheland a écrit:Salut !!
Je suis passé voir ton carnet du coup, ça s'entraine sérieusement chez toi !!
Continue comme ça, je vais garder un oeil sur tes entrainements
Exocet911 a écrit:Pour les tractions, j'avais cru lire ici que cétait pas utile d'aller plus haut que les yeux, au max, et de rester le plus vertical possible.
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