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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Guaeris le 13/11/2017 14h45

Je pense que je l'ai inventé... à moins que ça fasse partie des techniques secrètes chinoises. :idiot:
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Messagepar Guaeris le 13/11/2017 14h52

Plus sérieusement c'est sur poulie réglable et assis et c'est génial.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/11/2017 15h00


Ah oui j'imaginais debout moi mais en effet assis ça doit être bien mieux :)
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Messagepar Exocet911 le 13/11/2017 15h19

Des dips...A la poulie.....asssis ....tu fais ça comment Guaeris ...J'ai du mal à visualise.. :lol:
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Messagepar Wond2r le 13/11/2017 20h31

(En te lisant exocet, j'ai l'impression... d'entendre... comment... Gundill....) :lol:

Mais blague à part, j'ai du mal à visualiser le truc aussi
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/11/2017 21h08

Séance du 13/11 :

développé couché : 2x92kg (+1kg) + 5x82kg (+1kg) + 8x72kg (+1kg) + 11x62kg - 2min (+1kg)

fentes bulgares haltères : 3x12x19kg - 1min entre chaque côté (+1kg/haltère)

rowing barre supination en appui ventral sur banc incliné (30°) : 3x6x74kg - 2min (+1kg)

élévations latérales assis : 3x20x9,5kg - 2min(+0,5kg/haltère)

donkey calf raise : 3x20xBW+36kg - 2min (+1kg)

Bilan :

développé couché : RAS.

fentes bulgares : Super chaud :ill:

rowing barre : RAS.

élévations latérales : RAS.

donkey calf raise : RAS.

Vidéo de la 2ème série de développé couché :

Vidéo YouTube

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Messagepar Exocet911 le 14/11/2017 00h39

Wond2r a écrit:(En te lisant exocet, j'ai l'impression... d'entendre... comment... Gundill....) :lol:

Mais blague à part, j'ai du mal à visualiser le truc aussi



Il.....parle....comme ça...Gundil ? Tout ....lentement ?

:lol:
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Messagepar Guaeris le 14/11/2017 11h05

Le GUNDILL forum pêche le saumon à la main aussi.
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Messagepar Exocet911 le 14/11/2017 11h18

Arrêtez d vous f**tre de ma g***le, je vous prie.

:lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/11/2017 22h24

Séance du 15/11 :

tractions pronation : 2xBW+27kg (+1kg) + 5xBW+17kg (+1kg) + 8xBW+7kg (+1kg) + 20xBW - 2min (+1 rep)

développé incliné haltères (30°) : 3x8x31,5kg - 2min (+3 reps)

sumo deadlift : 10x3x110kg - 1min (suppression du dernier block : -5cm)

ab wheel (à genoux) : 3x10xBW+5kg - 2min (+5kg)

haltères au front : 3x15x16kg - 2min (+0,5kg/haltère)

Bilan :

tractions : RAS.

développé incliné : RAS.

sumo deadlift : test barre au sol, c'est pas parfait mais pour une 1ère fois c'est pas trop dégueulasse je trouve. Bon il y a encore du boulot :lol:

ab wheel : RAS.

haltères au front : RAS.

Vidéo de la 1ère série de développé incliné :

Vidéo YouTube



Vidéo de la 2ème série de sumo deadlift :

Vidéo YouTube

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Messagepar Exocet911 le 15/11/2017 23h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ab wheel (à genoux) : 3x10xBW+5kg - 2min (+5kg)



Comment tu fais pour te lester sur la roulette à Abdos ???? Ca m'intrigue...Avec un gilet lesté ?? (j'en ai un).
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/11/2017 09h08

Exocet911 a écrit:Comment tu fais pour te lester sur la roulette à Abdos ???? Ca m'intrigue...Avec un gilet lesté ?? (j'en ai un).

J'utilise une ceinture de force pour m'accrocher une barre triceps bomber dans le dos :p
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Messagepar Exocet911 le 16/11/2017 10h40

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'utilise une ceinture de force pour m'accrocher une barre triceps bomber dans le dos :p


T'es sérieux la ?
J'ai du mal à voir comment on fait ça ? ^^
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Messagepar Guaeris le 16/11/2017 10h55

Je vais devoir ressortir la musique de Mc Gyver si ça continu :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 16/11/2017 10h59

C clair :lol:

Etape suivante : Train fait du DC avec un trombone en acier trempé et du chewing gum :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/11/2017 18h41

Exocet911 a écrit:T'es sérieux la ?
J'ai du mal à voir comment on fait ça ? ^^

Bah oui :)
J'essayerais de faire des photos à l'occasion.
Guaeris a écrit:Je vais devoir ressortir la musique de Mc Gyver si ça continu :idiot:

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/11/2017 21h26

Séance du 17/11 :

front squat : 2x79kg (+1kg) + 5x69kg (+1kg) + 8x59kg (+1kg) + 11x49kg - 2min (+1kg)

rowing haltère unilatéral : 3x10x34,5kg - 1min entre chaque côté (+3 reps)

dips : 10x5xBW - 1min (tentative de reprise)

hip thrust : 3x9x123kg - 2min (+3 reps)

curl incliné (45°) : 3x15x13,5kg - 2min (+0,5kg/haltère)

Bilan :

front squat : RAS.

rowing haltère : toujours un excellent ressenti du dos. Je monte à 35kg :cool:

dips : test avec une largeur de prise de 55cm formant un très léger "V", je me suis concentré à bien garder la cage sortie, les épaules en arrière et avec l'amplitude que me permet ma souplesse/mobilité (bras parallèles au sol en gros, ça me va bien), ça passe sans douleur au sternum ni aux épaules donc ça fait bien plaisir. Maintenant on va essayer de progresser tranquillement à partir de cette base là :super_lol:

hip thrust : RAS.

curl incliné : RAS.

Vidéo de la 1ère série de rowing haltère :

Vidéo YouTube



Vidéo de la 3ème série de dips :

Vidéo YouTube

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Messagepar Wond2r le 17/11/2017 21h40

Tiens tu n'es pas monté à 80kg au Front Squat ? [voix innocente] :idiot:
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Messagepar MacCaffrey le 18/11/2017 10h32

Ça doit être une barrière psychologique :lol:
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar Le bossu le 18/11/2017 21h39

Wond2r a écrit:Tiens tu n'es pas monté à 80kg au Front Squat ? [voix innocente] :idiot:


MacCaffrey a écrit:Ça doit être une barrière psychologique :lol:


Moi j'appelle ça respecter son plan de progression pour pas se planter :D

(et éventuellement me mettre 15kg dans la gueule au Front, GG Train :cool: )
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Messagepar Wond2r le 18/11/2017 22h09

Roh comment il fayotte ce bossu :idiot:
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Messagepar Le bossu le 18/11/2017 23h18



Mais trop :idiot:

(faut bien, il est modo :p )
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/11/2017 09h08

Wond2r a écrit:Tiens tu n'es pas monté à 80kg au Front Squat ? [voix innocente]

:lol: Non, je monte d'un kg en 1kg en général, il y aura 80 d'ici 3 semaines ;)
MacCaffrey a écrit:Ça doit être une barrière psychologique

:lol: Même pas ^^
Le bossu a écrit:Moi j'appelle ça respecter son plan de progression pour pas se planter

C'est tout à fait ça !
Le bossu a écrit:(et éventuellement me mettre 15kg dans la gueule au Front, GG Train)

Oui mais c'est les séries courtes qui sont à 79kg, le reste est déjà moins lourd :lol:
Wond2r a écrit:Roh comment il fayotte ce bossu

Le bossu a écrit:Mais trop

(faut bien, il est modo)

:lol:
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Messagepar Exocet911 le 20/11/2017 10h41

Train c'est un adepte de la citation multiple :super_lol:
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Messagepar Guaeris le 20/11/2017 10h54

Exoset il ne progressera jamais en commentaire il fait des citations uniques.
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Messagepar Exocet911 le 20/11/2017 11h27

Vous rigolez, mais je sais pas faire de citations multiples ... :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/11/2017 11h37

Normal on ne peut plus en faire depuis quelques temps. Il faut les faire une par une :)
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Messagepar Exocet911 le 20/11/2017 11h42

Donc c'est bien galère ..... ^^
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/11/2017 11h51

C'est pour éviter les abus, avant avec les multiples on avait parfois des trucs incompréhensibles :lol:
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Messagepar Exocet911 le 20/11/2017 12h04

Tu m'étonnes : Quand quelqu'un reprends une 10zaines de citations d'un même post à la queuleleu... :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/11/2017 12h06

Tu comprends pourquoi cette fonction a été supprimée ;)
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Messagepar Exocet911 le 20/11/2017 12h08

Oui, mais c'est quand même ce que tu fais ^^
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/11/2017 12h12

Ah non, pas tout à fait (enfin si, mais ça reste lisible :idiot: :lol: ).
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Messagepar Exocet911 le 20/11/2017 12h21

Oui, 'fin, surtout t'es modo, donc on peut rien te dire...Aussi :idiot: :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/11/2017 12h25

Je n'ai pas tous les droits non plus, je suis modo, pas administrateur ;)
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Messagepar Guaeris le 20/11/2017 13h39

Le tout puissant modo :idiot:
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Messagepar Guaeris le 20/11/2017 14h42

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