Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **ptitmax** le 31/05/2015 08h10

Pour l'instant : aucun matos à part une barre de traction (que je ne peux même pas utiliser parce que je suis pas encore assez fort). D'ici mardi, je devrais recevoir un repose-barres (RBR 530), un banc inclinable et déclinable et un kit de 93 kg (fonte + barre droite d'1m75 et deux haltères). Je donnerai plus de détail quand j'ouvrirai mon log.

J'espère ne pas avoir trop pollué le log de THWE :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/05/2015 10h15

Non t'inquiète :super_lol:

Cool on a à peu près le même matos ! Le banc c'est le BA 220 ?

par **ptitmax** le 31/05/2015 10h31

Pour moi ce sera le BA 530

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/05/2015 10h34

Encore mieux

par **NOAR_12** le 31/05/2015 16h01

ptitmax a écrit:Pour l'instant : aucun matos à part une barre de traction (que je ne peux même pas utiliser parce que je suis pas encore assez fort). D'ici mardi, je devrais recevoir un repose-barres (RBR 530), un banc inclinable et déclinable et un kit de 93 kg (fonte + barre droite d'1m75 et deux haltères). Je donnerai plus de détail quand j'ouvrirai mon log.

J'espère ne pas avoir trop pollué le log de THWE

Simple mais efficace comme matos , ta de quoi bien prendre si la diète suit

Perso moi je suis plutot bien on va dire , j'ai pas encore le home gym de Devinci ou CaptainTriceps si mes souvenirs sont bons , mais j'ai une barre de tractions pour les 3 prises , une poulie , un repose barre , 2 banc dont 2 inclinables (un avec leg extension/leg curl et l'autre simple) , environ 130kg de fonte a mes souvenirs , 2 paires d'haltères réglables , 3 barres dont une EZ , une d'1m20 et l'autre d'1m75

par **Hasapiko** le 01/06/2015 07h54

Le plus dur à avoir quand on a un home gym c'est la motivation, perso je trouverai toujours autre chose à faire si je suis chez moi :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/06/2015 08h30

Oui après c'est une question de motivation et une habitude à prendre

par **devinci** le 01/06/2015 08h54

je ne commente pas, pas la peine hein!!!!!!!! :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/06/2015 09h15

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/06/2015 20h51

ptitmax a écrit:Séance du 29/05 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min
- développé couché : 10-10-9x86kg 3min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 12-12-12x32kg 2min
2 min
- hack squat barre : 10-10-10x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 12-12-11x33kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 12-11-11x58kg 3min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 15-15-15x31kg 1min

Séance du 01/06 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min
- développé couché : 10-10-10x86kg 3min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 11-10-10x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x33kg 2min
2 min
- hack squat barre : 11-10-10x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 12-12-12x33kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 12-12-11x58kg 3min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 16-15-15x31kg 1min

par **Hasapiko** le 02/06/2015 07h45

devinci a écrit:je ne commente pas, pas la peine hein!!!!!!!!

Ca monte toujours :cool:

, après le brevetage de "la methode THWE", on devrait breveté : "la technique de motivation de papy" :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/06/2015 08h21

Hasapiko a écrit:
devinci a écrit:je ne commente pas, pas la peine hein!!!!!!!!

Ca monte toujours , après le brevetage de "la methode THWE", on devrait breveté : "la technique de motivation de papy"

Merci Hasapiko ! En fait ce qui est vraiment motivant c'est de voir qu'on progresse

par **Hulk logan** le 02/06/2015 10h37

La tortue arrivera avant le lièvre. :cool:

lentement mais sûrement !
Bel exemple de progression planifiée comme toujours

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/06/2015 10h46

Merci Hulk ! Sur certains exos je n'ai pas d'autre choix que d'avancer doucement sinon ce serait l'échec assuré :super_lol:

par **Hulk logan** le 02/06/2015 10h55

Je dirais que c'est le cas pour tous les exercices en fait. Si on va trop vite on cours systématiquement vers l'échec.

Et faudrait trouver un nom pour ta secte, train...ainsi qu'un conseillé en communication. Je suis ton homme pour un certain pourcentage( disons 99,9 % ) du chiffre d'affaire que représentera la future secte internationale THWE.

je prends pas les tickets resto. Que le cash.

:idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/06/2015 11h15

Oui c'est vrai, au début on peut se permettre d'aller plus vite parce qu'on cherche un peu ses charges de travail, perso j'ai recommencé assez bas volontairement, je faisais 3x12 reps et j'augmentais de 2kg à chaque séance, le temps d'arriver à la charge où le 3x12 ne passerait plus. Ensuite je faisais 3x8, séance suivante 3x10 et 3x12, Après c'était 3x8, séance suivante 3x9,... puis maintenant plus qu'une rep par séance pour la majorité des exos (ça fait une progression de 3 reps par semaine vu que je suis en full donc c'est encore correct

).

Oui il va falloir chercher un nom si on veut attirer du monde, c'est pas gagné ! :lol:

par **Paddy92** le 02/06/2015 14h14

Hulk logan a écrit:Et faudrait trouver un nom pour ta secte, train. eglise de train....ologie !..ainsi qu'un conseillé en communication. Je suis ton homme pour un certain pourcentage( disons 99,9 % ) du chiffre d'affaire il reste donc 0,1% pour les frais de fondtionnement et charges? Et qui les paye les impots? Domiciliée aux Îles Caïmans ? que représentera la future secte internationale THWE.

je prends pas les tickets resto t as raison les tickets resto ça sert à rien dans une secte!. Que le cash.

par **Hulk logan** le 02/06/2015 14h49

Arrête de pourir ce log paddy.. c'est pas sympa :idiot:

par **kalu_** le 02/06/2015 14h52

Tout ça pour augmenter son compteur de messages postés... Ah ces jeunes franchement.. :rolleyes:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/06/2015 15h05

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/06/2015 19h03

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 01/06 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min
- développé couché : 10-10-10x86kg 3min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 11-10-10x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 8-8-8x33kg 2min
2 min
- hack squat barre : 11-10-10x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 12-12-12x33kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 12-12-11x58kg 3min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 16-15-15x31kg 1min

Séance du 03/06 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min
- développé couché : 11-10-10x86kg 3min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 11-11-10x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 9-9-9x33kg 2min
2 min
- hack squat barre : 11-11-10x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 8-8-8x34kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 12-12-12x58kg 3min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 16-16-15x31kg 1min

par **NOAR_12** le 03/06/2015 21h40

Tu avance tranquillou , c'est good encore , pas trop dur le DC ? Moi jusqu'a 8reps sa suffit , sinon :ill:

par **Paddy92** le 03/06/2015 21h59

La tortue! :cool:

par **Hasapiko** le 03/06/2015 22h12

La tortue qui ne s'arrete jamais :lol:

par **Hulk logan** le 03/06/2015 22h40

En parlant de tortue...tu devrais peut être t'entraîner avec une carapace pour lester davantage.... style tortue géniale... :idiot:

vu ton avatar je suppose que t'aime dbz :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/06/2015 08h26

NOAR_12 a écrit:Tu avance tranquillou , c'est good encore , pas trop dur le DC ? Moi jusqu'a 8reps sa suffit , sinon

Merci NOAR ! Si, arrivé à 10 reps ça commence à être dur déjà (d'ailleurs la 10ème rep de la 3ème série de DC a bien failli ne pas passer donc on passe à 3min30 de récup demain

).

Paddy92 a écrit:La tortue!

Rien ne sert de courir... :lol:

Hasapiko a écrit:La tortue qui ne s'arrete jamais

Elle essaye de tenir le coup !

Hulk logan a écrit:En parlant de tortue...tu devrais peut être t'entraîner avec une carapace pour lester davantage.... style tortue géniale...
vu ton avatar je suppose que t'aime dbz

Ah oui c'est pas bête ! Il n'y a que pour le développé couché que ça risquerait de poser problème :lol:

Et oui j'aime dbz, c'est toute mon enfance ! :super_lol:

par **devinci** le 04/06/2015 15h34

un pas de plus......vers la gloire :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/06/2015 15h39

Merci devinci ! :super_lol:

par **Paddy92** le 04/06/2015 16h01

devinci a écrit:un pas de plus......vers la gloire

Une foulée de tortue ! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/06/2015 16h14

Paddy92 a écrit:
devinci a écrit:un pas de plus......vers la gloire

Une foulée de tortue !

Oui, c'est exactement ça : une petite foulée !

par **blancdedinde** le 04/06/2015 22h48

C'est un petit pas pour l'homme mais un grand pas pour Train_Hard :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/06/2015 23h06

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/06/2015 17h57

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 03/06 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min
- développé couché : 11-10-10x86kg 3min
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 11-11-10x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 9-9-9x33kg 2min
2 min
- hack squat barre : 11-11-10x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 8-8-8x34kg 2min
3min
- rowing menton barre EZ : 12-12-12x58kg 3min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 16-16-15x31kg 1min

Séance du 05/06 :

échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min30
- développé couché : 11-11-10x86kg 3min30
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 11-11-11x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x33kg 2min
2 min
- hack squat barre : 11-11-11x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 9-9-9x34kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ : 8-7-7x59kg 2min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 16-16-16x31kg 1min

par **Muscu567** le 05/06/2015 17h58

Good le bench ça monte :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/06/2015 18h02

Merci Agaxgar ! Oui ça monte tranquillement

par **Paddy92** le 05/06/2015 18h05

Bien la seance ! T as mis le turbo sur le rowing halteres et le DM ! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/06/2015 18h10

Merci Paddy ! Oui, ils ont encore un peu de marge par rapport aux autres exos (ils sont plus récents aussi

) mais je ne sais pas si je vais garder le rowing haltères encore longtemps, depuis que j'ai dépassé les 30kg par haltère j'ai une petite gène dans l'épaule gauche, pour l'instant ce n'est pas bien méchant mais je n'aime pas trop ça quand même :rolleyes: