tractions pronation : 3xBW+22kg (+1rep) + 6xBW+12kg (+1rep) + 9xBW+2kg (+1rep) - 2min
développé incliné haltères (30°) : 3x8x25,5kg - 2min (+0,5kg/haltère)
semi-sumo deadlift : 3x8x90kg - 2min (-1série, +1rep/série)
snatch grip high pull from hang : 3x6x30kg - 2min (NEW)
Bilan :
tractions : j'ai utilisé des sangles sur la dernière série pour voir et effectivement j'ai l'impression qu'on sent mieux le dos (ce qui ne veut pas forcément dire qu'il travaille plus mais à priori on peut mieux se focaliser dessus). C'était sympa, je vais le refaire encore quelques fois avant de décider si je continue à faire avec ou sans

développé incliné : RAS.
semi-sumo deadlift : bordel ça commence déjà à devenir cardio

snatch grip high pull from hang : il y a du boulot...


Vidéo de la 1ère série de tractions :
Vidéo de la 1ère série de développé incliné :
Vidéo de la 1ère série de semi-sumo deadlift :
Vidéo de la 1ère série de snatch grip high pull from hang :