A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/03 13h21

Quelle idée aussi de faire beaucoup de reps sur du deadlift, faut être maso :lol:
Enfin beaucoup de reps comme sur ton challenge j'aime bien parce que ça fait plein de séries courtes. C'est les séries longues que je n'aime pas :ill:

Je suis d'accord avec toi pour la ceinture, je suis plutôt contre le fait de mettre plus lourd que ce que mon gainage me permet (et les gants aussi, j'ai très vite arrêté d'en mettre puisque avec ou sans ça me faisait quand même des callosités donc ça ne sert vraiment à rien à part peut-être gêner la poigne).

Par contre les sangles j'en mets depuis un peu pour les tractions et rowings, ça m'aide à mieux sentir et engager mon dos mais niveau perf je n'ai pas l'impression que ça ait changé grand chose :)
Et pour le deadlift je n'en ai pas encore besoin mais si ma poigne me limite un jour je pense que je les mettrais étant donné que le but est de travailler mes cuisses ;)

Pour ce qui est de la brutalité, j'aime bien bourriner aussi mais sans (trop) dégrader la technique :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Lil-ina le 25/03 13h43

C'est évident, la technique avant tout. Mais le fait de le faire raw fait que tu ne peux pas te permettre de trop tricher et donc que ta technique se dégrade. C'est un des plus.

Bah c'était pour le challenge. Comme a l'époque de mon Tabatha front squat. J'aime bien le samedi faire un petit challenge qui sur papier me semble mortel :D mais en fait celui là a part pour mes mains, il était assez facile.
"Lift like a man, look like a goddess."
"You Only Live Once"
Lil-ina
 
Messages: 981
Inscription: 24/05 09h21
Réputation: 82

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/03 14h13

Lil-ina a écrit:C'est évident, la technique avant tout.

Si seulement ça pouvait être évident pour tout le monde... :p
Lil-ina a écrit:Mais le fait de le faire raw fait que tu ne peux pas te permettre de trop tricher et donc que ta technique se dégrade. C'est un des plus.

Oui c'est clair que t'as pas intérêt d'abuser de la triche sinon ça va vite mal finir (enfin en fait c'est aussi valable pour ceux qui s'équipent, c'est souvent que j'en vois dire qu'ils se sont blessés alors qu'ils portaient une ceinture... :idiot: :lol: ).
Lil-ina a écrit:Bah c'était pour le challenge. Comme a l'époque de mon Tabatha front squat. J'aime bien le samedi faire un petit challenge qui sur papier me semble mortel mais en fait celui là a part pour mes mains, il était assez facile.

C'est vrai qu'il a l'air pas mal ce challenge :cool:
Par contre faut bien choisir sa charge :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Lil-ina le 25/03 14h39

J'ai tablé sur relativement léger, mais j'admets que je n'avais pas pensé à la peau de mes mains en partant sur les 100kgs. D'un autre côté, c'est pas comme si j'avais déjà eu l'occasion de tester plus de 20reps avec dead start à ce poids là.

Ceux qui se blessent avec ceinture rentrent dans la même catégorie que ceux qui sont machine-fanatiques. Juste un petit niveau supérieur. Comme s'ils ne pouvaient pas faire du gainage et du goodmorning pour renforcer tout ça.

C'est comme ceux qui te lâchent qu'ils font du squat à 180kgs et qu'en pratique c'est du quart de squat avec ceinture, coussins pour trapèzes, sleeves aux genoux, chaussures d'haltérophilie. Même catégorie. #rawpower
"Lift like a man, look like a goddess."
"You Only Live Once"
Lil-ina
 
Messages: 981
Inscription: 24/05 09h21
Réputation: 82

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/03 16h44

Ahah tu m'étonnes, il y a des pros de l'egolift :lol:

Les chaussures d'haltéro j'en mets aussi, ceci dit depuis un peu je me tâte d'essayer avec les converses vu que je pense avoir une mobilité de chevilles potable maintenant :)

Par contre le pussypad sur les trapèzes j'avoue faut pas déconner quand même :lol: En plus ça déstabilise la barre je trouve. Et oui les bandes de genoux, même catégorie que la ceinture, c'est de la triche :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Lil-ina le 25/03 16h57

Pour les pussypad je peux pas te dire, j'ai jamais essayé de ma vie :D perso, j'aime juste sentir le métal sur ma peau et le poids rentrer dedans. Et puis j'ai le meilleur des pussypad : mes trapèzes ^^

Les chaussures d'haltérophilie c'est bien dans une certaine mesure mais plus pour des poids vraiment lourd. Sinon c'est vrai que ça pose problème pour la mobilité de la cheville. Perso j'ai déjà squatté en chaussettes et c'était top niveau sensations.
"Lift like a man, look like a goddess."
"You Only Live Once"
Lil-ina
 
Messages: 981
Inscription: 24/05 09h21
Réputation: 82

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/03 07h37

Lil-ina a écrit:perso, j'aime juste sentir le métal sur ma peau et le poids rentrer dedans.

Donc j'imagine que tu ne mets rien sur la barre non plus pour le hip thrust ? :)
Lil-ina a écrit:Et puis j'ai le meilleur des pussypad : mes trapèzes ^^

Ahah, à chaque fois ça me fait penser à ça :
Image
:super_lol:
Lil-ina a écrit:Les chaussures d'haltérophilie c'est bien dans une certaine mesure mais plus pour des poids vraiment lourd.

Bah après pour le deadlift ça augmente un peu l'amplitude, un peu comme si tu le faisais en léger déficit donc là au contraire ça le rend un peu plus difficile :)
Lil-ina a écrit:Perso j'ai déjà squatté en chaussettes et c'était top niveau sensations.

Jamais testé, j'ai fait du deadlift pieds nus par contre (bah ouais je suis chez moi je fais ce que je veux :lol: ) et c'est vrai que pour bien sentir ses appuis ancrés au sol c'est top :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Guaeris le 26/03 09h01

EL famoso soulevé de terre à la Mc Gyver bar est présent ! :cool:
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2206
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/03 09h05

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah, à chaque fois ça me fait penser à ça :
Image
:super_lol:


:eek:

J'ai dû réfléchir 5sec avant de voir le parallèle entre Hulk, et un squat :?: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8325
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Guaeris le 26/03 09h13

Moi je dis Hulk il à un point faible pec...
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2206
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/03 09h37

Guaeris a écrit:EL famoso soulevé de terre à la Mc Gyver bar est présent ! :cool:

Ahahah oui c'est vrai j'en avais déjà parlé il y a un moment mais je ne l'avais pas encore testé :lol:
Exocet911 a écrit:J'ai dû réfléchir 5sec avant de voir le parallèle entre Hulk, et un squat

Guaeris a écrit:Moi je dis Hulk il à un point faible pec...

:lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Lil-ina le 26/03 11h45

C'est exactement ça Train :p et non plus pour le hip thrust mais ça par contre ça me defonce les épines iliaques au point où j'en ai des bleus le lendemain.
Mais j'avoue que je préfère sentir réellement le poids que je soulève.
"Lift like a man, look like a goddess."
"You Only Live Once"
Lil-ina
 
Messages: 981
Inscription: 24/05 09h21
Réputation: 82

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/03 11h50

Lil-ina a écrit:et non plus pour le hip thrust mais ça par contre ça me defonce les épines iliaques au point où j'en ai des bleus le lendemain.

Tu m'étonnes, au début aussi je faisais sans mais arrivé à une certaine charge ça fait bien mal donc j'ai mis le pussy pad là par contre :lol: (il y avait aussi le banc qui me faisait des marques entre les omoplates, je touchais les barres métalliques mais bon tant pis...).
Lil-ina a écrit:Mais j'avoue que je préfère sentir réellement le poids que je soulève.

Oui bah je le sentais bien quand même :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/03 11h54

Lil-ina a écrit:C'est exactement ça Train :p et non plus pour le hip thrust mais ça par contre ça me defonce les épines iliaques au point où j'en ai des bleus le lendemain.


En plus ^^

Trop dangereux cet exo :p
:lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8325
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Lil-ina le 26/03 11h56

Mon hip thrust est pas spécialement léger, mais au moins quand j'ai pas de courbatures le lendemain (parce que j'ai quasi plus jamais de courbatures... Ou du moins je ne les sens plus) ben les bleus sont là pour me rappeler que j'ai bien bossé :p je dois sûrement être un peu maso mais bon...
"Lift like a man, look like a goddess."
"You Only Live Once"
Lil-ina
 
Messages: 981
Inscription: 24/05 09h21
Réputation: 82

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/03 12h08

Exocet911 a écrit:Trop dangereux cet exo

TOUS les exos sont dangereux Exo quand on fait n'importe quoi, même un petit curl pronation de m**** :idiot: :lol:
Lil-ina a écrit:Mon hip thrust est pas spécialement léger, mais au moins quand j'ai pas de courbatures le lendemain (parce que j'ai quasi plus jamais de courbatures... Ou du moins je ne les sens plus) ben les bleus sont là pour me rappeler que j'ai bien bossé

Pareil les courbatures je n'en ai plus beaucoup, je ressens toujours un peu celles des cuisses/fessiers mais moins celles du haut du corps.
Lil-ina a écrit:je dois sûrement être un peu maso mais bon...

Tu crois ? :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Lil-ina le 26/03 12h13

Moi c'est de temps en temps sur les pecs et Triceps que j'ai des courbatures. Le reste quasi jamais. Mais si ça se trouve, c'est juste qu'on a tellement l'habitude d'en avoir qu'on ne les sent plus :)
"Lift like a man, look like a goddess."
"You Only Live Once"
Lil-ina
 
Messages: 981
Inscription: 24/05 09h21
Réputation: 82

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/03 12h19

Je pense aussi que le corps doit être habitué. Si jamais on faisait une pause, ne serait-ce que d'une petite semaine (ce qui ne m'est pas arrivé depuis 2-3 ans), là on les sentirait à nouveau mais ça ne durerait que quelques jours :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/03 12h42

Train_Hard_Win_Easy a écrit:TOUS les exos sont dangereux Exo quand on fait n'importe quoi, même un petit curl pronation de m****


Toi même !






Ouais, je sais , c'est bas :idiot: :lol:
:arrow:

En y réfléchissant...un "petit curl pro de m**** " ça correspond à un curl inversé, à disaos.....le poids de la barre, soit 6kg.....Tu sais que certains dans ma salle, font du DC avec ce poids ? (bon d'accord, la barre fait 10 et non 6 kg ) CA, c'es vraiment dangereux.....Espèce de fayble :idiot: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8325
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/03 12h47

:lol:
Oui le curl pronation on l'appelle aussi curl inversé (c'est pareil et on s'en fout c'est de la branlette :idiot: :p ).
Ouais bah les mecs de ta salle ne risquent pas de se blesser (ni de prendre de muscle d'ailleurs... :lol: ).
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/03 12h48

Tiens à propos de fayble : Hier j'ai été à un stage de yoga avec mon cousin et sa copine, la salle de yoga étant à coté de ma salle, je leur montre la salle où je vais.
Et en voyant le rack des petits haltères de 1 à 7kg, ils me disent : Tu prends ça ?
Et moi : "Non, je prends ça, et je leur montre le rack qui tiens les disques de 2 à 20kg" :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8325
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 9


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/03 20h13

Séance du 26/03 :

développé couché : 3x98kg (+1rep) + 6x88kg (+1rep) + 9x78kg (+1rep) - 2min

deadlift avec barres triceps bomber : 10x46kg + 10x47kg + 10x48kg + 10x49kg + 10x50kg (+5kg/barre) - 2min

rowing barre en appui ventral sur banc incliné (30°) : 3x10x86kg (+1kg) - 2min

Bilan :

développé couché : voilà que je commence à sentir mes traps sups maintenant :wtf: :lol:

deadlift barres bomber : je regarde trop par terre, ma tête n'est pas dans l'alignement de la colonne. A corriger la prochaine fois.

rowing barre : dernière série bien chaude, il est temps de cycler en 8-10 reps.

Vidéo de la 1ère série de développé couché :


Vidéo de la 5ème série de deadlift :


Vidéo de la 1ère série de rowing barre :
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/03 19h11

Séance du 28/03 :

tractions pronation : 3xBW+26kg (+1rep) + 6xBW+16kg (+1rep) + 9xBW+6kg (+1rep) - 2min

développé incliné haltères (30°) : 3x12x26,5kg (+3reps) - 2min

sumo deadlift : 4x116kg (+1kg) + 7x106kg (+1kg) + 10x96kg (+1kg) - 2min

Bilan :

tractions : RAS à part que j'ai retiré les sangles.

développé incliné : ça commence à être compliqué de finir les 12 reps, surtout la dernière série mais ça passe encore pas trop mal Image

sumo deadlift : RAS, dernière série toujours aussi hard sur la fin :ill:

Vidéo de la 1ère série de tractions :


Vidéo de la 1ère série de développé incliné :


Vidéo de la 1ère série de sumo deadlift :
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/03 19h57

Séance du 30/03 :

front squat : 3x85kg (+1rep) + 6x75kg (+1rep) + 9x65kg (+1rep) - 2min

rowing haltère unilatéral : 3x8x37kg (+0,5kg) - 1min entre chaque côté

dips : 3x8xBW+36kg (+1kg) - 2min

Bilan :

front squat : RAS.

rowing haltère : RAS.

dips : RAS.

Vidéo de la 1ère série de front squat :


Vidéo de la 1ère série de rowing haltère :


Vidéo de la 1ère série de dips :
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Moff Tarkin le 30/03 20h26

Depuis que j'ai les gants Warrior Gear, plus de cals si jamais.
Et en passant aussi, quand je voies comment les gars mettent leurs ceintures, normal qu'ils se blessent..
Moff Tarkin
 
Messages: 4061
Inscription: 14/08 12h11
Réputation: 83

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/03 09h16


C'est gentil mais ça fait des années que je pratique sans gants et ça se passe très bien, j'ai même moins de callosités qu'au début alors que je porte plus lourd ;)

Oui en général les kékés ne savent pas mettre leur ceinture ni même les bandes de poignets (sinon ils ne pourraient pas les supporter pendant toute la séance :idiot: :lol: ).
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Moff Tarkin le 31/03 11h41

Ils gardent tous leurs ceintures toute la séance..j'ai jamais compris comment on pouvait être aussi con.
Moff Tarkin
 
Messages: 4061
Inscription: 14/08 12h11
Réputation: 83

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 31/03 11h44

J'en ai occasionnellment vu chez moi....Par contre, c'était un peu space... Ils faisaient PEc , Epaules , Bi, des crunch à la fin, no jambes, et la ceinture verrouillée, du début à le fin.... et of course...en bas de survet.....un peu louche quoi :p
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8325
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar matclems le 31/03 12h34

Image
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2762
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 183


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/04 19h50

Séance du 02/04 :

développé couché : 4x98kg (+1rep) + 7x88kg (+1rep) + 10x78kg (+1rep) - 2min

deadlift avec barres triceps bomber : 3x10x52kg (+2kg/barre) - 2min

rowing barre en appui ventral sur banc incliné (30°) : 3x8x87kg (+1kg) - 2min

développé incliné (30°) : 12x50kg + 12x55kg + 10x60kg (test) - 2min

Bilan :

développé couché : validé.

deadlift barres bomber : bien hard Image

rowing barre : pas si simple pour un début de cycle.

développé incliné : je ne sais pas pourquoi j'ai eu envie de m'y remettre... Comme j'avais du temps aujourd'hui je l'ai fait en fin de séance pour tester avant de décider si je l'intègre ou pas dans la séance du mercredi à la place de l'incliné aux haltères.

Vidéo de la 1ère série de développé couché :


Vidéo de la 1ère série de deadlift :


Vidéo de la 1ère série de rowing barre :


Vidéo de la 3ème série de développé incliné :
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NrV117 le 03/04 16h35

Cette guillotine sur ton DI :D
Il a l'air pas mal ton Yates sur banc incliné ? Il te tape le haut du dos ?
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
Avatar de l’utilisateur
NrV117
 
Messages: 861
Inscription: 04/10 13h21
Réputation: 43

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/04 16h58

salut,
ton Di n'est pas un peu du bench :idiot: :idiot:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/04 07h16

NrV117 a écrit:Cette guillotine sur ton DI :D
Il a l'air pas mal ton Yates sur banc incliné ? Il te tape le haut du dos ?

Ahah non pourtant je descends plutôt la barre vers le milieu/bas des pecs sur l'incliné ^^

Oui il est top ce rowing, vu que t'es calé sur le banc c'est bien pour te concentrer sur le travail du dos (donc oui trapèzes moyens/supérieurs principalement + delto post et partie basse du grand dorsal ;) ).
takumi a écrit:salut,
ton Di n'est pas un peu du bench :idiot:

Salut Taku :)
C'est vrai que je cambre pas mal sur l'incliné mais j'ai déjà fait pire avec les haltères :lol:
Mais si on compare avec mon bench, l'angle reste quand même assez différent ^^
Ceci dit tu as raison, il faut que j'essaie de limiter cette cambrure.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/04 20h20

Séance du 04/04 :

tractions pronation : 4xBW+26kg (+1rep) + 7xBW+16kg (+1rep) + 10xBW+6kg (+1rep) - 2min

développé incliné (30°) : 12-12-11x60kg (NEW) - 2min

sumo deadlift : 2x117kg (+1kg) + 5x107kg (+1kg) + 8x97kg (+1kg) - 2min

rowing planche : 3x12x60kg (test) - 2min

Bilan :

tractions : RAS.

développé incliné : même pas foutu de faire 3x12, saloperies de séries longues Image

sumo deadlift : RAS.

rowing planche : bricolage à la McGyver pour refaire du rowing planche, pas mal du tout, notamment pour les trapèzes moyens et inférieurs. J'ai commencé un peu lourd, le 3x12 a été assez difficile.

Vidéo de la 1ère série de tractions :


Vidéo de la 1ère série de développé incliné :


Vidéo de la 1ère série de sumo deadlift :


Vidéo de la 1ère série de rowing planche :
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NrV117 le 04/04 20h30

Pas mal le set up du RP, j'ai quasiment le même :) C'est devenu mon rowing préféré. Et sinon oui, y'avait peut être un peu trop lourd pour un début de cycle. J’espère que tu vas le garder dans ta routine.
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
Avatar de l’utilisateur
NrV117
 
Messages: 861
Inscription: 04/10 13h21
Réputation: 43

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Le bossu le 04/04 22h40

P'tain ouais ce set up! ça ça donne envie de s'entrainer à la maison :D ;)
Avatar de l’utilisateur
Le bossu
 
Messages: 3282
Inscription: 28/02 22h40
Réputation: 113

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 04/04 23h00

Je rêve ..Tu t'es fais la a " Boule à Zéro", Train ???? :eek:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8325
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/04 07h40

NrV117 a écrit:Pas mal le set up du RP, j'ai quasiment le même. C'est devenu mon rowing préféré. Et sinon oui, y'avait peut être un peu trop lourd pour un début de cycle. J’espère que tu vas le garder dans ta routine.

Merci Major :p
Oui je compte bien le garder mon rowing planche ;)
Le bossu a écrit:P'tain ouais ce set up! ça ça donne envie de s'entrainer à la maison

Ahah, merci :super_lol:
Exocet911 a écrit:Je rêve ..Tu t'es fais la a " Boule à Zéro", Train ????

Non tu ne rêves pas :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™