Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 05/06 :
échauffement : développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min30
- développé couché : 11-11-10x86kg 3min30
2 min
- soulevé de terre jambes tendues : 11-11-11x106kg 2min
2 min
- rowing haltères en appui ventral sur un banc : 10-10-10x33kg 2min
2 min
- hack squat barre : 11-11-11x106kg 2min
2 min
- développé militaire : 9-9-9x34kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ : 8-7-7x59kg 2min
1 min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 16-16-16x31kg 1min
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Oui j'avoue que finir par les jambes ça fait mal mais je ne ferai ça qu'une fois par semaine, mercredi elles seront en 1ère position
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Paddy92 a écrit:C est quoi cette maladie de changer son programme? ( hulk ,NOAR et maintenant toi!
Bah disons que l'autre jour en conseillant à ptitmax de bien s'échauffer sur chaque gros exo je me suis dit c'est con de donner des conseils et de ne pas les appliquer soi-même (surtout au hack, la 2ème série passe mieux que la 1ère, c'est pas normal et je pense que c'est dû au fait que je ne m'échauffe pas ).
ptitmax a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Paddy92 a écrit:C est quoi cette maladie de changer son programme? ( hulk ,NOAR et maintenant toi!
Bah disons que l'autre jour en conseillant à ptitmax de bien s'échauffer sur chaque gros exo je me suis dit c'est con de donner des conseils et de ne pas les appliquer soi-même (surtout au hack, la 2ème série passe mieux que la 1ère, c'est pas normal et je pense que c'est dû au fait que je ne m'échauffe pas ).
Je t'ai sauvé d'une autre blessure
Oui, oui, je sais, je devrais pas traîner sur le forum mais dans mes fiches de révision ...
ptitmax a écrit:Je t'ai sauvé d'une autre blessure
Oui, oui, je sais, je devrais pas traîner sur le forum mais dans mes fiches de révision ...
Paddy92 a écrit:C est pas bien d ecouter aux portes !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 08/06 :
échauffement développé couché : 1x8x51kg + 1x6x61kg + 1x4x71kg + 1x2x81kg
3min30
- développé couché : 11-11-11x86kg 3min30
3min30
- développé militaire : 10-10-10x34kg 2min
2min
échauffement rowing barre pronation en appui ventral : 1x8x20kg + 1x6x30kg + 1x4x40kg + 1x2x50kg
2min
- rowing barre pronation en appui ventral sur un banc : 8-8-8x55kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ : 8-8-7x59kg 2min
2min
échauffement hack squat barre : 1x8x71kg + 1x6x81kg + 1x4x91kg + 1x2x101kg
2min
- hack squat barre : 12-11-11x106kg 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues : 12-11-11x106kg 2min
2min
- relevé de buste au banc incliné lesté barre triceps bomber : 17-16-16x31kg 1min
Paddy92 a écrit:Tu l as fait exprès : on peut pas comparer tous les exos !
Tu voulais voir si on suivait?
Pour ce qui est des perfs , j'étais largement plus fort il y à 1 an. Avant que je commence à m'entraîner n'importe comment...
Hulk logan a écrit:Ouais , même avec une barre EZ ça me nique les poignets. Certaines personnes ne sont pas faites pour cet exo et j'en fait parti. Dommage parce que c'est un très bon exo...
Pour ce qui est des perfs , j'étais largement plus fort il y à 1 an. Avant que je commence à m'entraîner n'importe comment...
là , on as grosso modo le même DC
mais maintenant que j'ai repris sérieusement je compte bien m'envoler
si si je t'assure , je vais m'inspirer de ta présentation ! T'as pas déposé de brevet ?
Hasapiko a écrit:Paddy92 a écrit:Tu l as fait exprès : on peut pas comparer tous les exos !
Tu voulais voir si on suivait?
+1 je comprends plus rien moi non plus
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