Train_Hard_Win_Easy a écrit:je déteste les séries longues...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:rowing barre en appui ventral sur banc incliné (30°) : 3x8x89kg (+1kg) 2min
Train_Hard_Win_Easy a écrit:dips : 3x8xBW+38kg (+1kg) 2min
Train_Hard_Win_Easy a écrit: je déteste les séries longues...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je crois que je vais recommencer à les mettre une par une
NrV117 a écrit:géchar
Le bossu a écrit:C'est con le montage donne des trucs assez drôles
NrV117 a écrit:C'est une série normal 10 rep
NrV117 a écrit:T'as l'air de bien géchar sur ce row
NrV117 a écrit:T'as vu jus aux Dips !!
Exocet911 a écrit:Une série longue...a 10 rep....
Exocet911 a écrit:Pour le rowing : imagine tu lâches la barre, ça fait un gros "BOOM", et tu peux dire "coucou" au voisin dessous
Le bossu a écrit:C'est con le montage donne des trucs assez drôles
Le bossu a écrit:T'as un genoux qui essaie de se faire la malle vers l'intérieur au squat, t'as pas eu une blessure par là ?
Le bossu a écrit:Séance de bourrin sinon
Guaeris a écrit:10 reps il appelle ça une série longue... TAPETTE
Exocet911 a écrit:Clair, j'ai presque failli croire, qu'il avait fait une série de 3x10 squat...sans RP ...soit 30 rep
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais mais c'est long
j'ai été opéré du genou droit
Il faut que je pense à pousser vers l'extérieur, ça me le faisait aussi au FS.
Le bossu a écrit:Je compatis, 8 max ça me va très bien en ce moment
Le bossu a écrit:Trop de leg extension
Le bossu a écrit:ça m'arrive aussi, un truc de plus à avoir en tête ^^
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est pas mal déjà , surtout si ça commence à être lourd
Tu rigoles mais j'en ai bouffé un peu en rééducation et c'est là que je me suis rendu compte que c'était pas terrible pour les genoux...
Le bossu a écrit:Ben ça se sait que c'est utilisé pour mais ils te le présentent comment en rééduc? Enfin on sait pourquoi ils choisissent ça en particulier en fait?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah il faut pas faire l'exo tout de suite parce qu'au début le transplant est trop fragile mais après ils te disent qu'il faut travailler tous les muscles autour du genou donc leg ext, leg curl, mollets... Enfin je faisais aussi de la presse et des fentes donc ça ça va
Julien13 a écrit:Voir Train sur une machine...
Moff Tarkin a écrit:Si t'es bien encadré, le leg extension en rééducation c'est utilisé surtout dans sa phase négative pour renforcer les tendons, limite en superslow.
C'est efficace pour ça, mais comme il comprime la rotule en parallèle, y'a mieux...
Oui voilà , je tendais la jambe et je devais ralentir au max la négative mais c'était pas très agréable, je sentais que ça tirait quand même. Enfin de toute façon l'isolation c'est plus néfaste pour les articulations que le polyarticulaire, ce n'est pas une surprise et c'est à cause de ça que j'avais arrêté à la base, l'isolation des triceps me faisait mal aux coudes.
Moff Tarkin a écrit:Le leg extension c'est encore plus particulier, puisque ça met en tension la rotule qui est une partie hyper instable au niveau du genou, et puisque tu désactive le principal stabilisateur du genou (les ischios) bah faut pas s'étonner de se la désaxer petit à petit, et de se niquer sur des autres exercices et/ou au quotidien.
Moff Tarkin a écrit:Idem pour les triceps, l'iso me nique les coudes, même à la poulie, d'où l'intérêt du MT qui réparti la pression sur les pecs, le dos..
Moff Tarkin a écrit:J'ai moins de soucis avec l'isolation des biceps, et des épaules par contre.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:rowing barre : RAS, vraiment plaisant cet exo de bourrin !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:dips : 3x9xBW+38kg (+3reps) 2min
Train_Hard_Win_Easy a écrit:squat : 3x10x81kg (+1kg) 2min
NrV117 a écrit:Il est fait pour bourrer comme la planche
NrV117 a écrit:Y'a du jus là !!
NrV117 a écrit:Joli Squat
takumi a écrit:Salut ma poule
il y a un truc qui me chagrine sur ton squat , hors du fait que tu pousse avec le bout des pieds , c'est tes bras qui me chagrine, en théorie tu devrais plutôt sortir les coudes mais toi tu les rentres.
le fait de les sortir te permet de pousser avec les talons et être le plus droit possible , essaye de cette façon pour voir et tient nous/moi au jus .
sinon ta descente c'est terriblement améliorée , bravo
Exocet911 a écrit:On va l'appeler Démolition Man , Train ^^ .
A la fin des dips on entends soit une cocotte minute, soit une théière, mais y'a un truc qui siffle ^^
Sinon, oui, on a un peu l'impression que tu veux péter le banc....Je pense que tu vas y arrive un jour
Je pense que c'est maîtriser, mais j'ai un peu peur du miroir devant la rowing
Moff Tarkin a écrit:Tu descends hyper droit au squat mais j'ai l'impression que c'est tes fessiers qui prennent le dessus quand même.
Belle amplitude du coup.
Merci Moff
Oui je pense que j'ai une bonne morpho pour le squat en effet, du coup j'arrive à descendre assez bas sans avoir à me pencher beaucoup en avant.
Je ne saurais pas te dire ce qui travaille le plus, tout ce que je sais c'est qu'aujourd'hui j'ai des courbatures aux quadriceps, fessiers et un peu moins aux ischios
Moff Tarkin a écrit:Après vu l'amplitude, les ischios bossent, c'est sûr, avec le Sumo aussi même si les fessiers doivent prendre le dessus.
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