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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/07 14h32

Exoméro a écrit:Perso, je préfère Exoméro...

Voilà :p
Le mec au décliné de fillette a écrit:Je me dope au troll face sur la toile

Le dopage est interdit ici :idiot: :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 23/07 14h40

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le mec au décliné de fillette"]
Le dopage est interdit ici :idiot: :lol:


Ahahah le décliné :lol: (ce soir je te sort un 10@140, tu vas te faire dessus :evil: )

J'ai un FFMI de over 9999 en trollage :idiot:
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Messagepar Julien13 le 23/07 14h49

Je sais mettre autre chose la ou il faut quand il le faut :idiot:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Messagepar Julien13 le 23/07 14h50

Le Stoïcien a écrit::lol: :lol: :lol:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Messagepar Exocet911 le 23/07 14h50

BBD-Rules a écrit: Je me dope au troll face sur la toile :lol:


Mais tu fais ce que tu veux avec tes cheveux.
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Messagepar Julien13 le 23/07 14h50

J'ai trouvé :lol:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Messagepar Exocet911 le 23/07 14h51

BBD-Rules a écrit:
J'ai un FFMI de over 9999 en trollage :idiot:


Ouais moi aussi
















Ca veut dire quoi ? :idiot: :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 23/07 14h52

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le dopage est interdit ici :idiot: :lol:


Mais le trollage si apparemment.....

?? Sauf que ça doit pas exister ce mot :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/07 14h56

L'obsédé sexuel a écrit:Je sais mettre autre chose la ou il faut quand il le faut

Julien13 a écrit:Le Stoïcien

:lol:
Exocet911 a écrit:Mais tu fais ce que tu veux avec tes cheveux.

Excellent :lol:
Exocet911 a écrit:Mais le trollage si apparemment...

Bah par sur tous les topics. Sur les training logs on peut se permettre un peu plus de liberté que sur les demandes d'avis et questions diverses (même si parfois je troll un peu ceux qui le méritent selon moi...).
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Messagepar Exocet911 le 23/07 15h00

L'Athénien anachronique a écrit:Excellent :lol:


J'ai cherché un Gif, mais j'ai pas trouvé ^^

Yes, j'ai trouvé aussi....Moi je dis, on est en train de cracker le forum :super_lol:
Dernière édition par Exocet911 le 23/07 15h01, édité 1 fois.
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Messagepar BBD-Rules le 23/07 15h00

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah par sur tous les topics. Sur les training logs on peut se permettre un peu plus de liberté que sur les demandes d'avis et questions diverses (même si parfois je troll un peu ceux qui le méritent selon moi...).


Il y a des perles ! Tu veux pas faire un topic spé perles du forum ? :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/07 15h03

Exocet911 a écrit:L'Athénien anachronique

:lol:
Le bouffeur de pizzas chèvre miel a écrit:Il y a des perles ! Tu veux pas faire un topic spé perles du forum ?

Doit y avoir du boulot là :lol:
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Messagepar Exocet911 le 23/07 15h15

Le bouffeur de pizzas chèvre miel a écrit:Il y a des perles ! Tu veux pas faire un topic spé perles du forum ?


Qu'est ce que t'appelles perles ?
Les florilège qu'on remonte de nos salle réspectivent, ou alors du trollage ? :super_lol:
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Messagepar BBD-Rules le 23/07 15h17

Exocet911 a écrit:
Qu'est ce que t'appelles perles ?


Ton training log :idiot:
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Messagepar Julien13 le 23/07 15h18

Perles = toutes les interventions de Zozocet sur ce forum
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https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/07 15h20

Le mec qui a sauté partout en hurlant "on est champioooons" dimanche dernier a écrit:Qu'est ce que t'appelles perles ?
Les florilège qu'on remonte de nos salle réspectivent, ou alors du trollage ?

Oh non même pas, juste des mecs qui postent des questions/programmes/diètes avant d'avoir lu le site et qui sortent d'énormes conneries...
Le faible du dos a écrit:Ton training log

L'enfoiré de service a écrit:Perles = toutes les interventions de Zozocet sur ce forum

:idiot: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 23/07 15h22

P*t*** , j'aurai pas dû l'ouvrir .... :\



Messieurs, vous êtes des enfoirés :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/07 15h26

Langue bien pendue a écrit:P*t*** , j'aurai pas dû l'ouvrir .... :\



Messieurs, vous êtes des enfoirés :super_lol:

Oh j'ai rien dit moi sur ton training blog :idiot: :super_lol:
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Messagepar BBD-Rules le 23/07 15h28

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oh non même pas, juste des mecs qui postent des questions/programmes/diètes avant d'avoir lu le site et qui sortent d'énormes conneries...


Comme moi, go split 5 jours full isolation, c'est du BOUDYBOULDINGUE ! :evil:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le faible du dos


Enflure :lol: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 23/07 15h29

Oui, mais à force de renommer tout les quotes je sais plus kidikoi......donc voila quoi.

J'ai fais un tir groupé.

:super_lol:
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Messagepar BBD-Rules le 23/07 15h32



Vise surtout THWE :lol:
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Messagepar Exocet911 le 23/07 15h33

fan des pizzas chèvre miel surtout en période de régime. a écrit:Comme moi, go split 5 jours full isolation, c'est du BOUDYBOULDINGUE ! :evil:



aaaaaah, c'est CA ce que ça veut dire BBD . Je me posais la question
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Messagepar Exocet911 le 23/07 15h35

Menu de ce soir : Pizza chèvre miel pizza sardine à l'huile a écrit:
Vise surtout THWE :lol:


Ouais, en fait, je crois que j'aurais plutot dû viser Monsieur le Barbu qui a peur du Barbier, et toi même ici présent.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/07 15h37

Brosplit a écrit:Comme moi, go split 5 jours full isolation, c'est du BOUDYBOULDINGUE !

On a vu pire t'inquiète, avec plein d'exos de merde, des dropsets, du pyramidal et tout le bordel :evil:
BBD-Rules a écrit:Enflure

:super_lol:
Exocet911 a écrit:Oui, mais à force de renommer tout les quotes je sais plus kidikoi......donc voila quoi.

J'ai fais un tir groupé.

:lol:
Le mec qui va se retrouver dans "Les Perles de SuperPhysique" même si c'est pas lui qui les a faites (merci le trafic de citations) a écrit:Vise surtout THWE

:idiot:
Exocet911 a écrit:aaaaaah, c'est CA ce que ça veut dire BBD . Je me posais la question

Exocet911 a écrit:Ouais, en fait, je crois que j'aurais plutot dû viser Monsieur le Barbu qui a peur du Barbier, et toi même ici présent.

:lol:
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Messagepar BBD-Rules le 23/07 15h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:On a vu pire t'inquiète, avec plein d'exos de merde, des dropsets, du pyramidal et tout le bordel :evil:


Parfois à la poulie je fait des séries dégressives :idiot:
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Messagepar Julien13 le 23/07 16h01

Je m auto troll :

Aller voir mon premier mess concernant mon premier programme..
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/07 16h15

Le mec qui s'étonne d'avoir un dos faible a écrit:Parfois à la poulie je fait des séries dégressives

:super_lol:
Julien13 a écrit:Je m auto troll :

Aller voir mon premier mess concernant mon premier programme..

Sur ton log ?
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Messagepar Julien13 le 23/07 16h26

Log ou bien "avis sur vos programmes"

Fier d'être une enflure :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 23/07 16h37

Julien13 a écrit:Log ou bien "avis sur vos programmes"

Fier d'être une enflure :lol:


Le mec ne se respecte pas lui même :lol:

C'est le summum du trolling, de se troller soit même! (tu n'es pas arrivé au stade du troll compromettant :lol: )
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/07 16h44

Trouvé : topic40549.html

Effectivement ça partait mal avec séance biceps, séance triceps, séance bras... :idiot:

J'ai trouvé le programme d'Exo aussi ahah :super_lol:

topic39789.html

Qui n'était pas si mal globalement d'ailleurs :)
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Messagepar Julien13 le 23/07 17h08

Ah de la merde celui-là aussi je me Souvenais plus

Mais je parlais du premier premier.. Y avait des super set :idiot:
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Messagepar Julien13 le 23/07 17h09

Bien celui à Zozocet ! À quel moment c'est parti en prière press et tout ? :lol:
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Messagepar Julien13 le 23/07 17h42

Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/07 20h13

Séance du 23/07 :

développé couché : 2x104kg (+1kg) + 5x94kg (+1kg) + 8x84kg (+1kg) 2min

bulgarian split squat barres bomber : 3x7x20kg (+0,5kg/barre) 1min/côté

tractions pronation : 3x10xBW+1kg (+3reps) 2min

hip thrust : 3x12x80kg (+6reps) 2min

élévations latérales assis : 3x20x5,5kg (+0,5kg/haltère) 1min

Bilan :

développé couché : RAS.

split squat : RAS.

tractions : les fins de série ne sont pas top...

hip thrust : ça brûle !

élévations latérales : j'ai bien senti les deltos chauffer cette fois, ça fait bien plaisir. A voir par la suite mais je pense que j'ai chopé le truc !

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/07 20h33

Séance du 25/07 :

rowing planche : 3x81kg (+1rep) + 6x71kg (+1rep) + 9x61kg (+1rep) 2min

développé incliné haltères : 2x9x22,5kg incliné à 30° + 2x9x22,5kg incliné à 15° (+0,5kg/haltère) 2min

deadlift avec barres triceps bomber : 3x7x55kg (+0,5kg/barre) 2min

haltères au front : 3x15x12kg (+2kg/haltère) 2min

donkey calf raise unilatéral : 3x20xBW+12kg (+2kg) 1min

Bilan :

rowing planche : RAS.

développé incliné : test d'une autre inclinaison, je ne sens quasi plus les épaules à 15° alors qu'à 30 je les sens presque autant que les pecs. Et ça me semble aussi plus facile à 15. Ce qui est assez logique de toute façon ^^

deadlift : RAS.

haltères au front : RAS.

donkey : RAS.

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Messagepar Julien13 le 25/07 20h41

Je vois qu'on a la même technique des poids pour choper la barre au planche ! Mon partenaire de 1m91 se moque de moi il en a pas besoin :lol:

Il semble pas solide ton banc !! :ill:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

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Messagepar BBD-Rules le 25/07 20h44

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 25/07 :

rowing planche : 3x81kg (+1rep) + 6x71kg (+1rep) + 9x61kg (+1rep) 2min

développé incliné haltères : 2x9x22,5kg incliné à 30° + 2x9x22,5kg incliné à 15° (+0,5kg/haltère) 2min

deadlift avec barres triceps bomber : 3x7x55kg (+0,5kg/barre) 2min

haltères au front : 3x15x12kg (+2kg/haltère) 2min

donkey calf raise unilatéral : 3x20xBW+12kg (+2kg) 1min

Bilan :

rowing planche : RAS.

développé incliné : test d'une autre inclinaison, je ne sens quasi plus les épaules à 15° alors qu'à 30 je les sens presque autant que les pecs. Et ça me semble aussi plus facile à 15. Ce qui est assez logique de toute façon ^^

deadlift : RAS.

haltères au front : RAS.

donkey : RAS.

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Sur ta deuxième série de DIH c'est quasiment du couché avec la cambrure ? Perso j'incline pas des masses mon banc aussi 30° grand maximum au delà c'est du DM :lol:

Isolation des mollets + triceps, tu me vends du rêves! Tu deviens un véritable boudybouldeur :idiot:
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Messagepar Julien13 le 25/07 20h47

À quand un "Road to IFBB MUSCLEMANIA PRO NATUREL SHOW SHREDDED LEAN AND BIG BOOOOM"? :lol:
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