A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 25/07/2018 21h48



Il va faire musclemania, c'est la compétition préféré des influenceurs naturels :idiot:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2037
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 25/07/2018 22h32

Bah ouais tous nourri à la farine de patate douce :lol:
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar bagao le 26/07/2018 08h34

Pourquoi faire du rowing planche aussi "lourd" (2-3 reps) ?

Et oui, c'est incroyable le développé incliné à 15° le pratiquer c'est l'adopter !
Avatar de l’utilisateur
bagao
 
Messages: 37
Inscription: 20/07/2018 10h06
Réputation: 0

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07/2018 08h43

Julien13 a écrit:Je vois qu'on a la même technique des poids pour choper la barre au planche ! Mon partenaire de 1m91 se moque de moi il en a pas besoin

Il semble pas solide ton banc !!

Oui avec mon installation je suis obligé de surélever la barre ^^

Mon banc tient le coup t'inquiète (il supporte 220kg et c'est pas demain la veille que je mettrais 150kg au couché ou au planche :lol: ).
BBD-Rules a écrit:Sur ta deuxième série de DIH c'est quasiment du couché avec la cambrure ? Perso j'incline pas des masses mon banc aussi 30° grand maximum au delà c'est du DM

Isolation des mollets + triceps, tu me vends du rêves! Tu deviens un véritable boudybouldeur

:lol:
Oui c'est vrai que mes dernières séries d'incliné sont proches d'un couché. Mais avec ma cambrure, mon couché est proche du décliné donc bon :super_lol:
Julien13 a écrit:À quand un "Road to IFBB MUSCLEMANIA PRO NATUREL SHOW SHREDDED LEAN AND BIG BOOOOM"?

BBD-Rules a écrit:Il va faire musclemania, c'est la compétition préféré des influenceurs naturels

Julien13 a écrit:Bah ouais tous nourri à la farine de patate douce

:lol:
bagao a écrit:Pourquoi faire du rowing planche aussi "lourd" (2-3 reps) ?

Et oui, c'est incroyable le développé incliné à 15° le pratiquer c'est l'adopter !

C'est du 2-4 reps en fait, puis 5-7 et enfin 8-10. Je fais ça sur mes exos principaux (couché, planche et squat), ça me permet de travailler un peu en force dessus.

Oui ça a l'air pas mal du tout l'incliné à 15° en effet ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34978
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 26/07/2018 09h36

Te sous estime pas pour les 150 kils :cool:
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 26/07/2018 09h40



La prochaine fois que tu fais du DC dit le moi, je lève les bras à la façon du Genkidama, tu auras ma force ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2037
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07/2018 09h44

BBD-Rules a écrit:La prochaine fois que tu fais du DC dit le moi, je lève les bras à la façon du Genkidama, tu auras ma force !

:lol: :lol: :lol:
Ouais mais ça risque pas de m'affaiblir pour les tractions que je fais ensuite ? :idiot: :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34978
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 26/07/2018 09h52

Train_Hard_Win_Easy a écrit: :lol: :lol: :lol:
Ouais mais ça risque pas de m'affaiblir pour les tractions que je fais ensuite ?


Ahahah l'enflure! :lol:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2037
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/07/2018 11h00

Ouhlaaa, ami Train est en plein expérimentation actuellement ^^
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 26/07/2018 11h02



Il passe 1/3 de sa séance à faire de l'isolation, ça commence à être sérieux! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2037
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/07/2018 11h03



C'est normal, il vise la sensation :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07/2018 11h06

Exocet911 a écrit:Ouhlaaa, ami Train est en plein expérimentation actuellement ^^

:lol: Et oui, il faut de temps en temps ;)
BBD-Rules a écrit:Il passe 1/3 de sa séance à faire de l'isolation, ça commence à être sérieux!

Vaut mieux ça que l'inverse :idiot:
Exocet911 a écrit:C'est normal, il vise la sensation

La quoi ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34978
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/07/2018 11h08

Train_Hard_Win_Easy a écrit:La quoi ? :idiot:


Mais tu peux aussi viser du gourmand / croquant, c'est ton droit :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 26/07/2018 11h10

Exo ou le mec qui recopie mon expression favorite avec ma copine pour le resto :mad: a écrit:Mais tu peux aussi viser du gourmand / croquant, c'est ton droit :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/07/2018 11h19

:lol:

J'y pensait depuis ce matin, j'attendais une occasion pour la caser. :p
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NrV117 le 26/07/2018 11h22

BBD-Rules a écrit:rowing planche : 3x81kg (+1rep) + 6x71kg (+1rep) + 9x61kg (+1rep) 2min

Tu penses pouvoir chercher les 10@80kg :D ?

BBD-Rules a écrit:développé incliné haltères : 2x9x22,5kg incliné à 30° + 2x9x22,5kg incliné à 15° (+0,5kg/haltère) 2min

T'as l'air bien à 15°. Sinon tu peux essayer de coincer une cale sur ton banc pour encore plus personnaliser ton inclinaison :)

BBD-Rules a écrit:haltères au front : 3x15x12kg (+2kg/haltère) 2min

Y'a de la viande là :lol:
Avatar de l’utilisateur
NrV117
 
Messages: 906
Inscription: 04/10/2016 14h21
Réputation: 53

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/07/2018 11h23

NrV117 a écrit:Y'a de la viande là :lol:


Tant qu'elle est gouramnde / croquante... :lol:
Enfin.....une viande qui croquer, c'est mauvais signe en général :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07/2018 11h32

NrV117 a écrit:Tu penses pouvoir chercher les 10@80kg ?

J'espère que oui en y allant progressivement. Mais ça veut dire que la 1ère série ce sera un 4x100kg... ça me paraît chaud mais bon on va voir ! :super_lol:
NrV117 a écrit:T'as l'air bien à 15°. Sinon tu peux essayer de coincer une cale sur ton banc pour encore plus personnaliser ton inclinaison

J'y pensais aussi à mettre des disques sous le banc. Mais je trouve ça pas mal à 15° (du peu que j'ai testé). La semaine prochaine je vais peut-être faire un truc du même genre : 2 séries à 15° + 2 séries à 15° + 1 disque de 20kg sous le pied arrière ;)
NrV117 a écrit:Y'a de la viande là

:lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34978
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NrV117 le 26/07/2018 11h41

Train_Hard_Win_Easy a écrit:4x100kg

Là on rentre dans la cour des grand :D

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'y pensais aussi à mettre des disques sous le banc. Mais je trouve ça pas mal à 15° (du peu que j'ai testé). La semaine prochaine je vais peut-être faire un truc du même genre : 2 séries à 15° + 2 séries à 15° + 1 disque de 20kg sous le pied arrière

Test du verras bien. L'idée c'est d'être le plus incliné possible avec le moins de parasitage possible du front delt :)
Avatar de l’utilisateur
NrV117
 
Messages: 906
Inscription: 04/10/2016 14h21
Réputation: 53

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07/2018 11h43

NrV117 a écrit:Là on rentre dans la cour des grand

Clair :lol:
NrV117 a écrit:Test du verras bien. L'idée c'est d'être le plus incliné possible avec le moins de parasitage possible du front delt

Oui je vais voir ça. Au pire 15° c'est pas si mal. De toute façon le haut de pecs c'est largement surfait :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34978
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 26/07/2018 11h44

Train_Hard_Win_Easy a écrit:De toute façon le haut de pecs c'est largement surfait :super_lol:


ça existe le haut de pec ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2037
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07/2018 11h48

BBD-Rules a écrit:ça existe le haut de pec ?

Il paraît oui :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34978
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/07/2018 11h48

BBD-Rules a écrit:ça existe le haut de pec ? :idiot:


C'est une légende urbaine :p
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Le bossu le 26/07/2018 12h29

Train_Hard_Win_Easy a écrit:élévations latérales assis : 3x20x5,5kg


Train_Hard_Win_Easy a écrit:haltères au front : 3x15x12kg [color=#0DBD1F]
donkey calf raise unilatéral: 3x20xBW+12kg


... :eek:
Avatar de l’utilisateur
Le bossu
 
Messages: 3312
Inscription: 28/02/2016 23h40
Réputation: 120

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/07/2018 12h31

:lol:

Tu vois, je suis pas seul à être choqué Train :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 26/07/2018 12h35

Ça te gêne pas la poitrine à ce poids Train ?
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07/2018 13h41

Le bossu a écrit:... :eek:

Ahahah ! Et oui c'est bientôt la fin du monde mon Bossu :lol:
Exocet911 a écrit:Tu vois, je suis pas seul à être choqué Train

Ah bah ça c'est sûr vu la réputation que j'ai avec l'iso :lol:
Julien13 a écrit:Ça te gêne pas la poitrine à ce poids Train ?

Bah non pas du tout :)
D'ailleurs au planche incliné à 30° j'étais monté à 90kg sans soucis de ce côté là ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34978
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 26/07/2018 14h10

Bientôt "Train achete une petiteuuuuh poulie" :lol:

Putain ça gène la poitrine je trouve !
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 26/07/2018 14h11

Julien13 a écrit:Bientôt "Train achete une petiteuuuuh poulie" :lol:


Soon l'inscription à basic fit et les séances à heure de pointe ! :lol:

Julien13 a écrit:Putain ça gène la poitrine je trouve !


Achète une brassière mon poussin :idiot:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2037
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07/2018 14h17

Julien13 a écrit:Bientôt "Train achete une petiteuuuuh poulie"

:lol:
Julien13 a écrit:Putain ça gène la poitrine je trouve !

Chochotte ! :idiot:
BBD-Rules a écrit:Soon l'inscription à basic fit et les séances à heure de pointe !

Et les haltères qui volent dans la gueule de ceux qui font de la merde :evil:
BBD-Rules a écrit:Achète une brassière mon poussin

:lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34978
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 26/07/2018 16h25

T auras pas assez d'haltères :lol:
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07/2018 16h26


Ouais, surtout dans un basic fit apparemment c'est blindé de machines :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34978
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 26/07/2018 16h28



NORAJ, basic fit c'est top :cool:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2037
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07/2018 16h30

BBD-Rules a écrit:NORAJ, basic fit c'est top

Ah merde, tu t'entraînes là-dedans toi :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34978
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 26/07/2018 16h32

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah merde, tu t'entraînes là-dedans toi :lol:


Pas le choix, j'ai la salle à 5 minutes à pied de chez moi et 20€ / mois faut avouer que c'est top, en plus il propose une boisson à l'ananas qui fait prendre du muscle sec :idiot:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2037
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/07/2018 16h35

BBD-Rules a écrit: en plus il propose une boisson à l'ananas qui fait prendre du muscle sec :idiot:


T'es sur que c'était pas une pizza à l'ananas ?
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 26/07/2018 16h40

Exocet911 a écrit:T'es sur que c'était pas une pizza à l'ananas ?


L'ananas sur une pizza c'est une insulte ... :mad:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2037
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 26/07/2018 16h40

Pizza à l ananas :ill:
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™