Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/07/2018 16h42

BBD-Rules a écrit:Pas le choix, j'ai la salle à 5 minutes à pied de chez moi et 20€ / mois faut avouer que c'est top, en plus il propose une boisson à l'ananas qui fait prendre du muscle sec

Ah oui, bah après si elle est bien équipée c'est le principal

par **BBD-Rules** le 26/07/2018 16h43

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui, bah après si elle est bien équipée c'est le principal

T'es dingue, il manque tellement de truc! Pour le dos il n'y a quasiment rien, pour les cuisses j'en parle même pas et les haltères ça va jusqu'à 40 kilos :cry:

C'est pour ça que mon dos est si fayble :cry:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/07/2018 16h44

BBD-Rules a écrit:T'es dingue, il manque tellement de truc! Pour le dos il n'y a quasiment rien, pour les cuisses j'en parle même pas et les haltères ça va jusqu'à 40 kilos

C'est pour ça que mon dos est si fayble

Ah merde

Et le home gym, ça te tente pas ? Ou pas possible ?

par **BBD-Rules** le 26/07/2018 16h45

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah merde
Et le home gym, ça te tente pas ? Ou pas possible ?

Pas possible et ça me tente pas vraiment, j'aime bien me faire regarder de haut en bas par des maigrichons en stringer :idiot:

(c'est moi le mec en top blanc sans soutif :lol:

)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/07/2018 16h48

par **Exocet911** le 26/07/2018 16h49

par **Julien13** le 26/07/2018 16h59

Ah je comprends la margarine du coup... Ça doit travailler les extensions de hanche dans les vestiaires :lol:

par **Le bossu** le 26/07/2018 19h10

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et oui c'est bientôt la fin du monde mon Bossu

Et voilà je m'absente deux semaine et tu te mets à faire n'importe quoi comme tout le monde :idiot:

Tes haltères au front c'est pour partir sur du MT avec?

Et pourquoi tu t'emmerdes à faire du donkey en unilatéral?? xD

par **NrV117** le 26/07/2018 21h34

Le bossu a écrit:Et voilà je m'absente deux semaine et tu te mets à faire n'importe quoi comme tout le monde

Chut, j'essaie de le prendre sous mon aile

par **Le bossu** le 26/07/2018 23h24

NrV117 a écrit:Chut, j'essaie de le prendre sous mon aile

J'ai hâte de voir ça

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/07/2018 09h44

Le bossu a écrit:Et voilà je m'absente deux semaine et tu te mets à faire n'importe quoi comme tout le monde

Tes haltères au front c'est pour partir sur du MT avec?

Et pourquoi tu t'emmerdes à faire du donkey en unilatéral?? xD

Ahahah et oui :lol:

Je ne pense pas descendre autant que pour du magic non, c'est pour ça que j'ai laissé le nom "haltères au front".

Le donkey en uni c'est pour limiter la charge parque je pense qu'on peut vite mettre lourd en bilatéral.

NrV117 a écrit:Chut, j'essaie de le prendre sous mon aile

Le bossu a écrit:J'ai hâte de voir ça

Bah tu le vois déjà : curl incliné, haltères au front, élévations latérales, mollets...

par **BBD-Rules** le 27/07/2018 09h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le donkey en uni c'est pour limiter la charge parque je pense qu'on peut vite mettre lourd en bilatéral.

THWE dans deux semaines :

par **Exocet911** le 27/07/2018 10h00

Ouhlaaaaa, ça prête à confusion.... :idiot:

C'est la version du 3 men and 1 cup ? :idiot:

par **BBD-Rules** le 27/07/2018 10h01

C'est Nrv et moi sur le dos de THWE à gare du nord :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/07/2018 10h02

Excellent

par **Exocet911** le 27/07/2018 10h04

BBD-Rules a écrit:C'est Nrv et moi sur le dos de THWE à gare du nord

Voila...Manque plus qu'un petit pot sous le gars qui pousse avec un "Gnnnnnn"
:idiot:

Mais pkoi "Gare du nord" ?

par **Julien13** le 27/07/2018 10h05

Énorme

par **Le bossu** le 27/07/2018 10h06

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je ne pense pas descendre autant que pour du magic non, c'est pour ça que j'ai laissé le nom "haltères au front".

Mais........... c'est naze :idiot:

Le donkey en uni c'est pour limiter la charge parque je pense qu'on peut vite mettre lourd en bilatéral

T'as peur de te faire bobo avec la ceinture de lest?

Bah tu le vois déjà : curl incliné, haltères au front, élévations latérales, mollets...

J'avais pas tout vu

par **BBD-Rules** le 27/07/2018 10h07

Exocet911 a écrit:Mais pkoi "Gare du nord" ?

C'est Nrv qui à balancé "gros porc gros sac" une phrase de Cortex 91
J'ai balancé "91 les pyramide", finalement NRV fait partie du quartier chinois avec son petit chibre,
Et THWE pour régler ce conflit nous à donné RDV gare du nord, ça c'est terminé en concours de donkey pour savoir qui à les plus gros mollets.

Voila voila pour l'histoire.

par **Exocet911** le 27/07/2018 10h10

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je ne pense pas descendre autant que pour du magic non, c'est pour ça que j'ai laissé le nom "haltères au front".

[/quote]
Pareil...J'avais comparé le haltère front et le triceps front avec barre.....Limite la version haltère c'est plus un exo d'épaule /avant bras, tellement je dois oriente / stabiliser l'haltère, en plus les haltères passait trop pres de mes lunettes. $:\$

Au moins avec la version barre, le travail des épaules est (très) faible, et y'a quasi pas d'avant bras

par **BBD-Rules** le 27/07/2018 10h10

Le bossu a écrit:Mais........... c'est naze

C'est naze de faire du MT haltères surtout, perso j'ai jamais eu de mal à faire pousser mes triceps avec du front! Je comprends pas enthousiasme pour le MT (tu peux mettre moins lourds, c'est déjà moins intéressant :lol:

)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/07/2018 10h19

Le bossu a écrit:Mais........... c'est naze

Bah non, ça reste un exo complet pour les triceps.

Le bossu a écrit:T'as peur de te faire bobo avec la ceinture de lest?

Non mais ça me fait chier de mettre plus de poids dedans que pour les dips quand même :idiot:

Le bossu a écrit:J'avais pas tout vu

Ahah !

Exocet911 a écrit:Limite la version haltère c'est plus un exo d'épaule /avant bras, tellement je dois oriente / stabiliser l'haltère, en plus les haltères passait trop pres de mes lunettes.

Une fois que tu as fixé ta trajectoire et si tu bouges pas trop les épaules ni les poignets (parce que ça aussi on a vite fait de le faire) ça tape bien les triceps.

BBD-Rules a écrit:C'est naze de faire du MT haltères surtout, perso j'ai jamais eu de mal à faire pousser mes triceps avec du front!

Ah ! On est d'accord :super_lol:

Oui haltères ou barre front c'est top pour les triceps et techniquement ça reste plus simple que du MT (perso j'évite parce qu'il m'est arrivé de me surétirer, au judo en plus en fin de séance pendant les étirements, j'ai senti un "clac" et d'un coup une sensation de chaud au niveau du tendon alors que j'y allais tranquille pourtant).
Du coup les exos qui étirent beaucoup je préfère faire gaffe, surtout que les risques augmentent au fur et à mesure qu'on charge et qu'on force.

par **Le bossu** le 27/07/2018 10h28

BBD-Rules a écrit:C'est naze de faire du MT haltères surtout

Ouaip à la barre c'est le feu mais THWE n'a pas (encore) de barre ez

perso j'ai jamais eu de mal à faire pousser mes triceps avec du front! Je comprends pas enthousiasme pour le MT (tu peux mettre moins lourds, c'est déjà moins intéressant )

Moins lourd au MT qu'à la barre au front? On doit pas parler du même exo :idiot:

Et non, la barre au front n'est pas un exo "complet" pour les triceps, mais où est passé le modo que je connaissais? :idiot:

Pas d'utilisation de la longue portion dans sa fonction de rapprochement du bras au corps (partie "pull over") =>étirement moyen de la partie proche de l'attache à l'omoplate, et le vaste externe est plutôt dans une position pépére vu que c'est la longue portion qui va faire la majorité du job en général

Attention je dis pas que c'est inefficace hein, mais le MT c'est la vie c'est tout

par **Exocet911** le 27/07/2018 10h31

BBD-Rules a écrit:
C'est Nrv qui à balancé "gros porc gros sac" une phrase de Cortex 91
J'ai balancé "91 les pyramide", finalement NRV fait partie du quartier chinois avec son petit chibre,
Et THWE pour régler ce conflit nous à donné RDV gare du nord, ça c'est terminé en concours de donkey pour savoir qui à les plus gros mollets.

Voila voila pour l'histoire.

Ah ouaiiiis...T'as de l'imagination toi :super_lol:

par **BBD-Rules** le 27/07/2018 10h33

Le bossu a écrit:Ouaip à la barre c'est le feu mais THWE n'a pas (encore) de barre ez

à la barre c'est naze aussi :lol:

, j'ai toujours eux des supers sensations aux haltères et moins de douleur aux coudes!

Le bossu a écrit:Moins lourd au MT qu'à la barre au front? On doit pas parler du même exo

Plus d'étirement donc pas conséquent tu mets vraiment moins lourd !

Le bossu a écrit:Attention je dis pas que c'est inefficace hein, mais le MT c'est la vie c'est tout

C'est du bullshit pour les petits bras qui n'arrive pas à faire sortir leurs triceps avec des exercices de bonhomme :idiot:

par **BBD-Rules** le 27/07/2018 10h34

Exocet911 a écrit:Ah ouaiiiis...T'as de l'imagination toi

C'est pas une blague :idiot:

Tu peux chercher les messages :lol:

par **NrV117** le 27/07/2018 10h39

BBD-Rules a écrit: finalement NRV fait partie du quartier chinois avec son petit chibre,

J'ai un point fort bourse un point faible verge.
Tu crois que je peux rattraper mon retard avec du Curl Chibre ?

par **BBD-Rules** le 27/07/2018 10h41

NrV117 a écrit:J'ai un point fort bourse un point faible verge.
Tu crois que je peux rattraper mon retard avec du Curl Chibre ?

J'avais vu une crème qui permet de déplacer le gras du ventre vers les seins, si ça marche met toi en plein les bourses!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/07/2018 10h42

Le bossu a écrit:Ouaip à la barre c'est le feu mais THWE n'a pas (encore) de barre ez

Si j'en ai une ! Mais je préfère travailler les bras aux haltères en espérant atténuer le déséquilibre de force entre les 2

Le bossu a écrit:Moins lourd au MT qu'à la barre au front? On doit pas parler du même exo

Là par contre je suis d'accord pour dire qu'on charge plus au MT (vu qu'on triche avec les pecs et le dos :idiot:

).

Le bossu a écrit:Et non, la barre au front n'est pas un exo "complet" pour les triceps, mais où est passé le modo que je connaissais?
Pas d'utilisation de la longue portion dans sa fonction de rapprochement du bras au corps (partie "pull over") =>étirement moyen de la partie proche de l'attache à l'omoplate, et le vaste externe est plutôt dans une position pépére vu que c'est la longue portion qui va faire la majorité du job en général

Je parle de l'angle des bras par rapport au corps. Si tu montes au-dessus de la perpendiculaire tu es plus sur la longue portion (comme pour l'extension nuque), si tu es en-dessous tu es plus sur le vaste externe (comme l'extension poulie haute) et perpendiculaire au corps tu sollicites de manière à peu près égale l'ensemble, tu ne privilégies pas une portion par rapport aux autres. Un peu comme le ferait le curl assis pour les biceps car tu n'as ni les bras en avant ni en arrière du corps donc travail à peu près égal des biceps et du brachial (après on peut varier un peu en fonction de la prise mais bon).
Idem pour le rowing haltère uni buste parallèle au sol (et donc bras perpendiculaire au corps) qui permet de travailler à peu près aussi bien dorsaux que trapèzes.

BBD-Rules a écrit:j'ai toujours eux des supers sensations aux haltères et moins de douleur aux coudes!

Ah pareil tiens, j'avais mal aussi avec la barre droite et la EZ !

BBD-Rules a écrit:C'est du bullshit pour les petits bras qui n'arrive pas à faire sortir leurs triceps avec des exercices de bonhomme

Ouais, faites des dips et du bench, tas de fiottes ! :idiot:

NrV117 a écrit:J'ai un point fort bourse un point faible verge.
Tu crois que je peux rattraper mon retard avec du Curl Chibre ?

BBD-Rules a écrit:J'avais vu une crème qui permet de déplacer le gras du ventre vers les seins, si ça marche met toi en plein les bourses!

par **NrV117** le 27/07/2018 10h45

BBD-Rules a écrit:J'ai un point fort bourse un point faible verge.
Tu crois que je peux rattraper mon retard avec du Curl Chibre ?

J'avais vu une crème qui permet de déplacer le gras du ventre vers les seins, si ça marche met toi en plein les bourses!

Parce qu'une image vaut mille mots:
https://motherless.com/1E7DDC6
(la barre EZ, c'est pour respecter le valgus du chibre)

par **Le bossu** le 27/07/2018 10h47

BBD-Rules a écrit:à la barre c'est naze aussi , j'ai toujours eux des supers sensations aux haltères et moins de douleur aux coudes!

Y en a plein qui se plaignent d'avoir mal au coudes avec la BF et qui ont aucun problème en passant au MT

Plus d'étirement donc pas conséquent tu mets vraiment moins lourd !

Non, poly-articulaires, explosivité possible avec risque de blessure diminué=Plus lourd
Rudy a tapé des séries à plus de 80kg va pas me dire qu'il prend ça à la BF :lol:

Et pareil pour moi, jamais je gère plus de 30kg sur la BF avec mes long bras faibles sans me la prendre sur la gueule à moins de faire du 1/4 de mouvement :idiot: