Train_Hard_Win_Easy a écrit:Par contre aujourd'hui j'ai de fortes courbatures aux abdos, le reste moins, donc...
Exocet911 a écrit:Tout le monde n'est pas fait de la même façon
Exocet911 a écrit:Je n'ai jamais eu de courbature au rollout
Exocet911 a écrit:Pour l'abdo roulettes, oui, c'est essentiellement du gainage, mais je ne recherche pas ça, ça me soule assez raidpdement
Exocet911 a écrit:ou alors quand je le fais après la séance dos /tri, ça de déclenche des grosse crampe au triceps et dorsaux....
Exocet911 a écrit:c'est pour ça que je dis que l'enroulement est - pour moi - le seul exo d'abdo digne de ce nom.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je le fais après le couché prise serrée + rowing haltère et pourtant ce sont mes abdos qui crament le plus --> tu le fais mal
Exocet911 a écrit:Ouais....Aller....Bye
Je vous laisse avant de devenir désagrébale car les truc du genre " tu le fais mal" à toutes les lignes quaisment la, c'est pas agréable non plus.
Exocet911 a écrit:Je le fais après :
rowing banc
traction pro
rowing haltère
BF
DCS
extension poulie haute.
Exocet911 a écrit:Etant donné que "je le fais mal"
Exocet911 a écrit:et que " Tu as raison, car tu fais tout bien"
Exocet911 a écrit:J'aurais pas du parler de çaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah merci JM ! Le surplus des fêtes sans doute
Exocet911 a écrit:le rollout......Je maintiens que c'est tout autant un exo de dos / pec qu'un exo de gainage
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mais si parce que ça va sans doute t'aider à améliorer ton mouvement (tu me diras merci plus tard tu verras ).
JM32 a écrit:La petite couche de gras sur les pecs pour réduire l'amplitude
JulienB87 a écrit:Salut Train
Travail super propre comme d'hab
Vovo a écrit:De sacré perfs Train, bien joué !
matclems a écrit:Allez enfonçons le clou
Je ne pratique presque plus l'ab-wheel car à chaque fois j'ai mal aux abdos pendant quelques jours et ça me gène pour ma pratique sportive principale. Pareil pour le Dragon Flag. Je dois y aller très progressivement sur ces exercices.
Et pourtant je pense avoir une sangle abdominale plutôt forte.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:front squat : 3x10x66kg (+1kg) 2min (RPE 8)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:rowing haltère unilatéral : 3x12x34kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 9.5)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:hip thrust : 3x12x70kg (NEW) 1min (RPE 7)
Train_Hard_Win_Easy a écrit: Mais au dernier moment (avant ma dernière série de chauffe) je me suis dit non, on suit le plan !
JM32 a écrit:Easy
JM32 a écrit:Ca commence à causer là !
JM32 a écrit:Mais ne serait-ce pas..de l'isolation ?
JM32 a écrit:Hannibal Smith aime aussi qu'un plan se déroule sans accroc Joli le bench !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:développé couché : chaud chaud quand même...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:front squat : le manque de souffle devient gênant, je vais monter à 2min30 de RIS.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:split squat : le fail n'est pas passé loin sur la 3ème série
Le bossu a écrit:T'as qu'à cycler le row en 3xXreps et 1xXreps-1 comme ça ce sera bon à tous les coups
Le bossu a écrit:Tu m'as teasé j'ai pris le temps de charger la vidéo
Bonne stabilité sur le reste en tout cas, impressionnant
Vovo a écrit:Le dedlift bomber c'est plus un squat haltère non ?
Vovo a écrit:C'est une bonne idée pour remplacer ton front squat, tu ressens aussi bien les quadriceps ?
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