Alex S : Force Training Log

[morgan56]

Gros merde à toi et bonne prépa !

[Johnny Davidz 2]

Super cette progression et ce podium international
continue

[Alex S]

Salut et merci à tous, et bonne année au passage

La prépa s''est plutôt bien passée, malgré que ce soit chaud-belette au boulot en ce moment : je suis à un poil de c*l de passer les 130 à la claque, en tout cas les 127,5 sont passés à l'entrainement, j'ai vraiiment du mal à progresser sur ce mouvement

Vivement samedi prochain, ça m'avait manqué la compèt' !

[Alex S]

Salut !

Petit retour sur ma compèt' (1/2 finale France Nord GPC) de samedi dernier : Je finis 1er de ma catégorie (open -82.5) avec un total à 515 kgs (175 SQ / 120 BP / 220 DL)

Un peu déçu de mes performances du jour, mais j'ai chopé la grippe et j'ai dû faire au mieux , le principal étant la qualif' pour la finale obtenue !!

Petit bonus : la vidéo de mon 3eme essai au terre, tentative de record de France, mais loupée pour appui sur les quadriceps , j'enverrai d'autres vidéos quand je les aurait (le squat et le bench sont pas sur mon appareil )

[Alex S]

Salut !

Je poste mes séances de la semaine :

Mardi

Squat

5X150
4X160
3X160
3X170
2X175
2X175
2X180
1X185
1X190

Squat stato-dynamique

2X3X140

Superset

Front squat-Good morning

3X8X60

Calf Machine

3X10X100

[Alex S]

Jeudi

Bench

8X100
5X110
1x120
3X120
1X130

Close grip

3X8X80

Bench guidé Unilatéral

3X3X60

Superset

Poulies vis à vis 10X20-26-32
EL buste penché 10X12-12-12

Superset

Extension Poulie 3x12x56
Curl Haltère 3x12x16

[Alex S]

Samedi

Deadlift

2x3x210
1x210

Speed Deadlift

3x3x120

Rowing barre

3x8x100

Tirage vertical

3x10x60

Shoulder Press

3x10x60

Banc à lombaires

3x15

[Alex S]

La vidéo de mon deadlift à disparue, WTF!? Pourtant j'ai fait tout bien comme il fallait, hier elle était visible, quelqu'un peut m'expliquer ?

[morgan56]

Bien le dead , dommage pour la vidéo , et je ne suis vraiment pas compétent pour dire pourquoi elle à disparue dsl